1. El Intestino

2. Cuidado del intestino
Beber AGUA
Evitar Estresores
Ingerir FIBRA
Evitar el Exceso de GAS
Ingerir PROBIOTICOS

3. 1. Beber agua
• Deshidratación  Reserva agua

4. 2.Evitar Estresores del intestino
• Provocan una digestión forzada.
PRODUCTOS REFINADOS
GRASAS ANIMALES Y PROCESADAS
LACTOSA, GLUTEN EN CELIACOS,
CARNE

5. 3. Ingerir Fibra
• 25 g de fibra vegetal  Buen Funcionamiento.
• BENEFICIOS
FAVORECE LA SENSACION SACIEDAD.
HECES BLANDAS Y FACIL ELIMINACION.
REGULA LA GLUCOSA EN SANGRE
CRECIMIENTO FLORA BACTERIANA NORMAL
PREVIENE ENFERMEDADES

6. ALIMENTOS RICOS EN FIBRA
• Cantidad Recomendada: 25 g diarios.
Un plato de 100 g de pan
lentejas: 15 g. integral: 6,9 g.
100 g de pan
Una naranja: 6 g.
blanco: 2,3 g.
Una manzana: Un vaso de jugo
8 g. de naranja: 0,5 g.
Una alcachofa: Una cucharada
5 g. de avena: 1g.

7. 4.Evitar el exceso de gas.
• CONSEJOS:
Masticar despacio y comer menos cantidad.
No mezclar mas de 3 alimentos en misma comida.
Evitar verduras cocidas en exceso: alcachofa, coles.
Reducir o eliminar el PAN BLANCO, DULCES ELAB.
No beber líquidos durante la comida.
Tomar suplementos probióticos, carbón vegetal.
Tomar infusiones carminativas: HINOJO, ANÍS,
MANZANILLA

8. 5. Ingerir Probióticos
Alimentación desequilibrada  reduce el
numero de bacterias beneficiosas altera la
flora normal.
Especies probióticos mas comunes son:
• Lactobacillus acidophillus y lactobacillus casei.
• Bifidobacterium parvus, una de las bacterias
beneficiosas del yogurt.
FUENTES DE PROBIOTICOS
COL AGRIA
YOGURT

9. CONSULTA OBLIGADA AL MEDICO
Sangre en las heces.
Dolor cólico después de comer +
diarrea
Estreñimiento que no mejora.
Dolor al defecar.