Este documento ofrece consejos para agrandar el busto de manera natural a través de ejercicios y dieta. Describe 5 ejercicios para el busto, incluyendo press de pecho y lagartijas de pared y piso, y recomienda hacer varios sets de cada ejercicio varias veces por semana. También promueve un programa y dieta específicos para aumentar el tamaño del busto de manera permanente en menos de dos meses a través de ejercicios, masajes y estrógeno.

1. Ejercicios para el Busto: 5
Ejercicios para Agrandar el
Busto Naturalmente
Hacer ejercicios para el busto es una de las
mejores maneras para conseguir agrandar y
afirmar los pechos de manera natural. El
busto es una de las partes más atractivas de
la mujer y unos bustos agradables no hacen
sentir más sexy y más cómodas con nosotras
mismas.
Si bien es cierto el busto en sí no está
compuesto de tejido muscular, al hacer
ejercicios para el busto estamos ejercitando
el musculo subyacente al busto llamado el
músculo pectoral mayor. Este es el grupo
muscular que debemos concentrarnos en
desarrollar. Al ejercitar estos músculos tus
pechos se verán firmes y más llenos. Los
ejercicios para el busto al igual que una dieta
apropiada son elementos claves para
conseguir aumentar el busto de manera
natural.
Ejercicios para el Busto

2. Press de Pecho – Acuéstate en la banca con
dos mancuernas no mayores a las 5 libras
cada una, levanta tus brazos
sincronizadamente en dirección hacia el
centro en frente de tu pecho. Mantén tus
brazos arriba y al centro por 2 segundas y
luego vuelve a la posición inicial. Haz 4 sets
de 10 repeticiones al día.
Press de Mariposa – Igual, con dos
mancuernas no mayores a las 5 libras
te acuestas en una banca horizontal ,
en este ejercicio vas a abrir los brazos
como si quisieras dar un enorme
abrazo, y vas a juntar los brazos arriba
en frente de pecho, mantén esa
posición por 3 segundos y retorna a la

3. posición inicial. Haz 4 sets de 5
repeticiones
Lagartija de Pared – Párate a medio metro de
una pared, empuja tu cuerpo hacia la pared
con tus manos empujando presionando
contra la pared. Suelta la presión y regresa a
la posición inicial. Asegúrate de empujar
hasta que sientas los músculos de tu pecho
trabajando. Haz 2 sets de 12 repeticiones
cada una.

4. Lagartija de Piso – Usa los músculos de tu
pecho para levantar tu cuerpo y empujar el
piso con ambos brazos. Este ejercicio es
sumamente efectivo para moldear toda tu
figura. Haz 3 sets de 8 repeticiones.

5. Press de Pecho Cruzado – Sumamente
similar al press de pecho, con mancuernas no
mayores a las 5 libras levantas de tus brazos
hacia el centro pero al llegar a arriba
entrecruzas los brazos un poquito para
producir más tensión en los músculos
pectorales. Haz 2 sets de 5 repeticiones.

6. La Manera Definitiva para Agrandar el Busto
Naturalmente
Como aumentar el busto de manera natural
sin pastillas y cirugías es posible. Yo lo logré
gracias al programa Senos De Pelicula de
Jessy Saenz . En este programa se te explica
detalladamente un método único y 100%
efectivo para agrandar tu busto naturalmente
en menos de 60 días.
Este programa incluye un régimen específico
de ejercicios, la dieta exacta que debes seguir
para producir más estrógeno y activar tus
glándulas mamarias, la manera de masajear
tus bustos para conseguir que crezcan hasta
el punto que deseas y mucho mucho más.

7. Para descargar el programa Senos De
Pelicula entonces HAZ CLICK AQUÍ
Atención: vivir con un busto pequeño puede
causarte problemas de autoestima y sentirte
avergonzada de tu propio cuerpo. Si quieres
agrandar tu busto ya mismo de manera
natural y permanente entonces VISITA ESTA
PAGINA

8. http://www.slideshare.net/bellezaysalud/