Enciclopedia del culturismo

Enciclopedia del culturismo El método Noblejas Por Jose Noblejas

Introducción ,[object Object],[object Object]

Tema 1: Ejercicios y grupos musculares ,[object Object]

Día 1: Pecho ,[object Object],[object Object]

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Consejo se entrenamiento para Pecho ,[object Object]

Día 2: Bíceps & Tríceps ,[object Object],[object Object],[object Object]

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Consejo de entrenamiento de Bíceps ,[object Object]

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Consejo de entrenamiento de Tríceps ,[object Object]

Día 3: Hombro y Pierna ,[object Object],[object Object],[object Object]

Deltoides & Trapecios ,[object Object],[object Object]

Consejo de entrenamiento de hombro y deltoides ,[object Object],[object Object]

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Consejo de entrenamiento de pierna ,[object Object]

Día 5: Espalda ,[object Object],[object Object],[object Object]

Consejo de entrenamiento de espalda ,[object Object]

Abdominales ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Notas de interés ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Tema 2: La dieta Aquí aprenderéis la verdad sobre todos los alimentos que deberéis tomar para un correcto crecimiento muscular.

Los carbohidratos ,[object Object],[object Object]

Las proteínas ,[object Object],[object Object]

La creatina ,[object Object],[object Object]

Glutamina ,[object Object],[object Object],[object Object]

ZMA ,[object Object],[object Object]

Quemadores de grasa ,[object Object],[object Object]

Otros: ,[object Object],[object Object],[object Object]

Tema 4: El ejercicio aeróbico

Para cualquier duda: ,[object Object],[object Object]

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