Presentación sobre los nutrientes esenciales: qué nos aportan, qué tipos hay y dónde se encuentran.

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Los nutrientes de los alimentos
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INDICE
Los nutrientes: esenciales en la alimentación
Los macronutrientes
Los micronutrientes
Los nutrientes esenciales para la vida

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Los nutrientes: esenciales en la alimentación
Los nutrientes esenciales que nos aportan los alimentos nos
permiten tener la energía para desarrollar todas las actividades
necesarias para la vida.
Los nutrientes se dividen en 2 grupos: los macronutrientes, aquellos
que tenemos que tomar en grandes cantidades, y los
micronutrientes, aquellos que tomamos en cantidades pequeñas.
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Los macronutrientes
Los macro nutrientes suministran la mayor parte de la energía
metabólica al organismo. Se dividen en:
1. Los hidratos de carbono
2. Las proteínas y las grasas.
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Los micronutrientes
Son necesarios en pequeñas cantidades para mantener la salud pero
no se usan para producir energía. Constan de:
1. Vitaminas
2. Minerales y oligoelementos
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Los nutrientes esenciales para la vida
- Magnesio: nutriente esencial para los huesos, la inmunidad y otros.
- Vitamina E: un nutriente esencial para combatir los radicales libres
- Calcio: nutriente esencial para los músculos, los huesos y otros.
- Fibra: nutriente esencial para la salud general.
- La vitamina A y carotenoides: nutriente esencial para los ojos.
- Vitamina C: nutriente esencial para un sistema inmunológico saludable
y otros.
- Potasio: nutriente esencial para los nervios y músculos
Para corregir las deficiencias de nutrientes esenciales se puede
recurrir a los complementos alimenticios, pero siempre es mejor
obtenerlos directamente de los alimentos que componen una dieta
sana.
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Información sobre nutrientes
Si te interesa el tema puedes ampliar información en:
Nutrientes esenciales | Adelgazar y Salud
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