ed. fis

1. REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIÓN UNIVERSITARIA
UNIVERSIDAD BICENTENARIA DE ARAGUA (UBA)
VALLE DE LA PASCUA – EDO. GUÁRICO
EDUCACIÓN FÍSICA
PARA SALUD Y DEPORTE
FACILITADORA: INTEGRANTE:
LESBIA SOLER CARIDEISIS HERNÁNDEZ
C.I.: 28.001.596
OCTUBRE DE 2017

2. INTRODUCCIÓN
La presente tiene como finalidad de dar un poco de conocimiento a la Educación Física y de
intuir a la práctica de la misma.
La Educación Física no solo es para un deporte cualquiera, sino también para el cuidado de
nuestra salud, ya que la misma ayuda a la ejercitación del cuerpo, estiramiento, agilidad, potencia y
resistencia muscular.
La Educación Física es necesaria para nuestra vida ya que fortalece y agiliza nuestro cuerpo.

3. CALISTENIA
La palabra proviene del griego kallos (belleza) y sthenos (fortaleza), la calistenia es un ejercicio de
calentamiento y estiramiento corporal, no incluye impactos ni esfuerzos corporales. El hecho de no provocar
impactos en las articulaciones y de permitir modelar el cuerpo, tonificarlo y alinearlo al mismo tiempo, ha sido
una de las razones por las cuales la gente escoge estas clases. Poner el cuerpo en movimiento, mejorar la
postura, tonificar grupos musculares y cuidar las articulaciones pueden ser los motivos que llevan a la práctica
de la calistenia.
Una de las maneras de utilizarla es en ejercicios de piernas como lo son las sentadillas
¿Como son utilizados en la vida diaria?

4. La frecuencia cardiaca es el número de veces que se contrae el corazón durante un minuto, es decir,
latidos por minutos. La medición del pulso se puede efectuar en distintos puntos, pero lo más habitual
es que se lo mida en la muñeca, en el cuello o en el tórax
¿Como puede ser utilizada en la vida diaria?
Puede ser utilizada en momentos cuando realizamos ejercicios en nuestros hogares o sin
embargo sin realizarlos, el control de la frecuencia cardiaca nos ayuda a saber cuando nuestro
corazón esta normal y cuando no.
CONTROL DE LA FRECUENCIA CARDIACA

5. RESISTENCIA AERÓBICA
Se puede utilizar en el ejercicio de trotes y caminatas, es decir, tiempo determinado para el trote y
otro tiempo determinado para las caminatas. Este ejercicio es muy saludable para las mujeres
embarazadas y personas de la tercera edad.
La resistencia aeróbica es la capacidad que tiene el cuerpo humano de dominar el ritmo de la
respiración, después de sostener un esfuerzo durante el mayor tiempo posible.
¿Cómo puede ser utilizada en la vida diaria?

6. La potencia anaeróbica es la capacidad que tiene el organismo humano para realizar actividades
físicas de corta duración, hasta tres minutos, y de alta intensidad, entre 170 y 220 pulsaciones por
minuto aproximadamente. La potencia anaeróbica abarca varias capacidades físicas ellas son: la
resistencia muscular, potencia muscular y velocidad.
POTENCIA ANAERÓBICA
¿Como puede ser utilizada en la vida diaria?
Es utilizada en el levantamiento de pesas, en el caso diario en el campo se utiliza ya que las
personas que ordeñan levantan constantemente pesas, lo que les ayuda hacer mas fuertes.

7. El trote se ha convertido en una actividad muy popular debido a los efectos positivos que produce sobre
la salud, La caminata por su parte es una alternativa moderada de ejercicio físico y la más aconsejable
para la población porque tiene menos riegos de lesiones.
CAMINATAS Y TROTES CONTÍNUOS
Salir en las mañas de casa a la caminata y trote , en nuestra vida diaria lo podemos observar en
muchas personas que cuidan su salud.
¿Como puede ser utilizada en la vida diaria?

8. El circuito de entrenamiento es un tipo de entrenamiento que consiste en un grupo de
actividades mezcladas para ejercitar el cuerpo humano.
CIRCUITOS DE ENTRENAMIENTO
Tomando en nuestro hogar un punto especifico de entrenamiento para realizar una serie de
ejercicios combinados para la resistencia y potencia de nuestro cuerpo.
¿Como puede ser utilizada en la vida diaria?

9. El entrenamiento por intervalos son series repetidas de ejercicios de alta intensidad,
seguidas por sesiones cortas, de menor intensidad.
¿Como puede ser utilizada en la vida diaria?
Combinando los dos tipos de ejercicios en determinados tiempos, los ejercicios pueden ser:
resistencia aeróbica, trotes estacionarios. Potencia anaeróbica, abdominales.
INTERVALOS AERÓBICOS Y ANAERÓBICOS