TRABAJO SOBRE EL ENTRENAMIENTO

1. Entrenamiento y sus
variantes
Hugo Rodriguez ci:24400977

2. Introduccion
 En el presente trabajo se dará a conocer los tipos de ejercicios fisicos los cuales una persona puede
realizar dependiendo su desarrollo físico.Dando a conocer algunas estrategias físicas que son efectivas para
el aumento del rendimiento en una pista ,circuito cerrado o abierto(intemperie).

3. Condición
Física aeróbica
Entrenamiento
El entrenamiento físico se basa en tener
un equilibrio en la salud. Esta viene dada
por buena alimentación ,ejercicios
aeróbicos , estiramientos y equilibrio.
Esta condición se basa en la
condición cardiovascular que
tiene cada persona . La cual
se desarrolla la cantidad de
oxigeno en la sangre y
debido a la aceleración del
corazón consecuencia mayor
flujo de sangre
Fortalecimiento
Muscular
Este da gran ayuda para realizar
las actividades cotidianas de las
personas . Esta se desarrolla
realizando diferentes tipos de
ejercicios ,mas que todo que se
lleven a cabo con peso ,por
ejemplo: las mancuernas
FLEXIBILIDAD
Esta es una de las mas
importantes ya que
aumenta la destreza en
la vida cotidiana ,
mejora la amplitud del
movimiento de las
articulaciones.

4. Capacidad aeróbica y
potencia anaeróbica
 Cuando hablamos de la palabra
aeróbica y la palabra anaeróbica
tienen detalles muy importantes, el
cual es que la aeróbica es un ejercicio
físico el cual necesita la respiración
para ejecutarse pero la anaeróbica es
lo contrario , esta no requiere oxigeno
para crecer.
La capacidad aeróbica se
caracterizan por: Carrera a ritmo
variado, Trote continúo y uniforme y
Carreras a intervalos de 400 metros.
Trae beneficios sobre la salud donde
mantiene un buen ritmo cardiaco,
mayor resistencia, mantiene el peso,
previene la osteoporosis y la
calcificación. Se diferencia a la
anaeróbica por su resistencia a
recorrer grandes tramos ya que esta
aplaza la fatiga o agotamiento mejor
que la anaeróbica.
La potencia anaeróbica es la
capacidad que tiene el organismo
humano para realizar actividades
físicas de corta duración, hasta tres
minutos, y de alta intensidad, entre
170 y 220 pulsaciones por minuto
aproximadamente. Este se basa en
ejercicios de poca duración con gran
exigencia de fuerza, ya que se busca
potenciar al contracción de los
músculos. En estos tipos de
ejercicios se debe realizar con un
instructor ya que el corazón es el
que mas se ve afectado.

5. Ejercicios alternativos
 Yoga, TRX, Crossfit, Aerobics, Bailoterapia,
Tai chi, Pilates, Spinning.Tienen como
finalidad mantener un estado físico
decente ,el cual se puede lograr a
cualquier edad de la persona,se
recomiendan para personas que nunca han
realizado actividades físicas y estas
ayudan a mantener una actividad física
moderada.

6. Conclusion
 Para tener una buena salud se tiene que realizar algún tipo de actividad física y una buena
alimentación.La combinación de estas es importante para un buen rendimiento
físico,dependiendo de las expectativas del deportista se eligira que tipo de ejercicios tomara,
si desea un buen rendimiento en resistencia o en fuerza

7. REFERENCIAS
 http://saia.uft.edu.ve/moodle/pluginfile.php/673597/mod_folder/content/0
/SistAltEntren.pdf?forcedownload=1
 http://saia.uft.edu.ve/moodle/pluginfile.php/673597/mod_folder/content/0
/Sistemas%20de%20Entrenamiento.pdf?forcedownload=1
 https://es.wikipedia.org/wiki/Capacidad_aer%C3%B3bica
 https://es.wikipedia.org/wiki/Anaer%C3%B3bico
 https://guiafitness.com/la-resistencia-aerobica.html
 https://guiafitness.com/la-resistencia-anaerobica.html