Fichas clases de UBV

1. ¿QUIEN SOY YO?
Nombre:
Curso:
1. ¿Qué características tengo yo a nivel físico?
2. Fortalezas y debilidades.
- Conocimiento…………………………………………..………………………………………………………………………….…
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………
-Artístico…………………………………………………………………………………………………………..………………………
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-Deportivo………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………
-Habilidades manuales y mecánicas………………………………………………………………………………….………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………
2. ¿Qué obras positivas puedo desarrollar con mis fortalezas?
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………
3. ¿Qué características tengo yo a nivel emocional?
Sentimientos………………………………………………………………………………………………………………................
……………………………………………………………………………………………………………………………………………
Conductas y comportamiento…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………
Personalidad………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………
4. ¿Qué proyectos y metas puedo alcanzar en base a estas emociones?
…………………………………........…………………………………………………………………………….............................
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………
5. ¿Por qué es importante contar conmigo en un grupo de amigos o equipo de trabajo?
…………………………………..……………………………………………………………………………...................................
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…………………………………………………………………………………………………………………………………………………

2. Yo conozco pero los demás no lo saben:
Yo conozco y los
demás me ven:
Los demás conocen y
yo no me doy cuenta:
Ni yo conozco,
ni los otros saben:
Nombre: _____________________________________

3. YO SOY ASÍ
NOMBRE:...........................................................
¿Qué me gusta comer,
escuchar, vestir?
¿Qué me gusta hacer en mi
tiempo libre? (pasatiempos,
hobbies, entrenamientos
deportivos?
¿Qué situaciones o momentos
de mi vida recuerdo con
agrado?
¿Qué de esto debo seguir
haciendo y qué debo dejar
atrás para mejorar la imagen
que tengo y tienen los otros
de mí
¿Qué he aprendido de esto
que hago y que riesgos,
peligros o problemas me han
traído?
¿Qué me han enseñado estos
momentos respecto a
sentimientos, valores,
maneras de comunicarme con
mi familia, amigos, profesores
etc?

4. CUALIDADES QUE RESCATO DE MÍ
1. Yo soy....................................…………………………………………………………………………….............
2. Yo soy....................................…………………………………………………………………………….............
3. Yo soy. ....................................……………………………………………………………………………............
4. Yo soy....................................…………………………………………………………………………….............
5. Yo soy....................................…………………………………………………………………………….............
TENGO QUE MEJORAR EN
1. ..................................................................................................................................................
2. ..................................................................................................................................................
3. ..................................................................................................................................................
YO QUISIERA SER (METAS)
.............................................................................................................................................................
.............................................................................................................................................................
.............................................................................................................................................................

5. RECONOCIENDO MI CUERPO
Nombre:.........................................................
1. Hasta el momento mi cuerpo me ha traído las siguientes emociones:
........................................................................................................................................................................
........................................................................................................................................................................
........................................................................................................................................................................
En las relaciones que has tenido con las demás personas, ¿Cómo crees que los demás conciben tu cuerpo?
........................................................................................................................................................................
........................................................................................................................................................................
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2. Reconociendo las experiencias que hasta el momento has tenido con tu cuerpo, defínelo con una metáfora
( una palabra, un símbolo)
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3. A partir de hoy que visión que tienes o tienen los demás acerca de tu cuerpo, que vas a transformar?
........................................................................................................................................................................
........................................................................................................................................................................
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4. ¿Qué valores crees necesario rescatar para transformar la visión que ti mismo (a) o que los demás tienen
acerca de tu cuerpo?
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........................................................................................................................................................................
........................
5. Tu contrato con tu cuerpo
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.........................................................................................................................................
MI CUERPO ES UN ESPACIO DE:
..........................................................................................................................................
.........................................................................................................................................
.........................................................................................................................................
POR LO TANTO ME COMPROMETO A:

6. LAS CREENCIAS QUE TENGO DE MÍ
Nombre:..............................................................
Mis Padres creen que yo hago las cosas............................................................................
Mis amigos creen que yo hago las cosas............................................................................
Mis profesores creen que yo hago las cosas.......................................................................
Mis Padres creen que yo tengo sentimientos como...........................................................
Mis amigos creen que son tengo sentimientos..................................................................
Mis profesores creen que yo tengo sentimientos...............................................................
Mis Padres creen que yo pienso.........................................................................................
Mis amigos creen que yo pienso........................................................................................
Mis profesores creen que yo pienso..................................................................................
Yo creo que pienso, siento y hago mi vida.........................................................................
.............................................................................................................................................
.............................................................................................................................................
Fortalezas en mis relaciones Debilidades en mis relaciones
................................................ ........................................................
................................................ ........................................................
................................................ ........................................................
................................................ ........................................................
................................................ ........................................................
¿Qué voy a hacer para sostenerlas o mejorarlas?
(plantea acciones o decisiones concretas)
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7. MI PLAN DE VIDA
Nombre:..................................................................
Curso:........................................
VISIÓN
1. ¿CÓMO ME VEO YO, DESPUÉS DE 10 AÑOS, CON RELACIÓN A...?
Desarrollo Personal ( fortalezas, debilidades, emociones, madurez etc)
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........................................................................................................................................................................
........................................................................................................................................................................
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Familia y afectividad ( Relaciones familiares, opciones y elección de pareja, perspectivas de construcción
de una nueva familia)
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........................................................................................................................................................................
........................................................................................................................................................................
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Estudios y Profesión ( Perspectivas de trabajo profesional, de continuación de estudios superiores)
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Ciudadanía ( Mi aporte a la sociedad, a nivel social, político, económico, cultural)
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........................................................................................................................................................................
..............................................................................................................................................................
2. CONSTRUYA UNA VISIÓN GENERAL DE SU VIDA, TOMANDO EN CUENTA LOS DIFERENTES ASPECTOS
ANALIZADOS
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........................................................................................................................................................................
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8. Ficha nº 1
Nombre……………………………………………………………………..
Fecha:………………………………………………………………………
YO CREO QUE SOY Y DEJO QUE LOS
OTROS VEAN DE MÍ (Características,
cualidades, defectos, valores,
fortalezas, debilidades)
LOS DEMÁS CONOCEN Y YO NO ME
DOY CUENTA (Características,
formas de actuar que los demás
dicen que soy y yo no me doy
cuenta)
YO SOY Y NO DEJO QUE LOS OTROS VEAN
DE MÍ: (Características que yo tengo y no
dejo que los otros vean por miedo,
desconfianza o situaciones difíciles que
haya experimentado)
YO CREO QUE LOS OTROS PIENSAN DE MÍ:
Comentarios o visiones que yo creo que los otros
piensan de mi y que me impiden ser

9. FICHA 2 (Sesión 1)
Nombre:..............................................................
Fecha:…………………………………………
Para reflexionar
Nosotros somos en función de la manera como nos comunicamos y consecuencia de las realidades
que nos han tocado vivir. Pero también somos capaces de cambiar la visión que tenemos de lo que
somos, es decir el auto-concepto y además podemos revalorizar nuestra propia vida y con ello, lo
que somos capaces de pensar, hacer y sentir, acerca del pasado, del presente y el futuro.
Para avanzar en nuestro proyecto de vida, tenemos que romper con los “rumores que tenemos de
nosotros mismo” (esas fuerzas que nos impiden caminar, crecer y alcanzar los sueños), que fuimos
creando a lo largo de la vida y que actúan haciendo resistencia, cada vez que queremos emprender
algo nuevo.
Los “rumores” actúan como filtros con los que miramos la realidad y como patrones de
comunicación, de hecho podemos llegar a ser catastróficos (pensar que siempre nos va mal); a
personalizar las situaciones (siempre me pasa a mí); a exagerar los hechos (ampliando y ahondando
la visión de los hechos); a etiquetar a las personas (pensando que siempre van a actuar de
determinada manera); a pensar polarizadamente (todo o nada, blanco o negro dejando de lado otras
posiciones); a interpretar los hechos (suponemos situaciones que no existen); y, a sobre generalizar
(pensar que por una vez que suceden, las cosas siempre van a ser así).
Vivimos de rumores y somos blanco de ellos, por eso nos etiquetan, sobredimensionan nuestros
errores, personalizan las situaciones, es decir pre-suponemos y los demás pre-suponen de nosotros.
Liberarse de esos rumores nos permite mejorar nuestra autoestima y comunicarnos mejor…hacer de
nuestra vida un escenario para ser, pertenecer y construir el futuro con esperanza, dependerá de la
manera de cómo te comunicas con los demás y contigo mismo.
Para Pensar y Actuar
¿CUÁLES SON LOS RUMORES QUE TENGO DE MÍ?
(Tienes que revisar lo que has escrito en la ficha “Así soy Yo” y establecer que frases que escribiste tienen
que ver con los “rumores” o patrones de comunicación que tienes. Luego vas a tomar esas frases y rumores
y escribirlas a continuación
Por ejemplo:
He puesto en el casillero de lo que los otros dicen de mí: “que yo siempre dejo a medias las cosas que inicio”(
es decir han utilizado el patrón de etiquetar a las personas).
He escrito en el casillero de yo soy y no dejo que los otros vean: “soy sensible y los otros creen que soy débil,
por eso me porto agresivo (a)” (han utilizado el patrón de filtraje, pues me miran solo desde una perspectiva)

10. Frases que escribí Patrón de Comunicación
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Recuerda todos los rumores que tienes acerca de ti y encuentra el patrón que usaron o usaste para definir lo
que tú eres
Mi familia cree que yo SOY……………………………………………………………
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………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..….
El o los Patrones que usaron para definirme son
…………………………………………………….
…………………………………………………….
Mis amigos creen que yo
SOY………………………………………………………….…………………………………………………………………………
………………………………………………………….………………………………………………………………………………
El o los Patrones que usaron para definirme son
…………………………………………………….
…………………………………………………….
Mis profesores creen que yo SOY………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
El o los Patrones que usaron para definirme son
…………………………………………………….
…………………………………………………….
…………………………………………………….
Mi pareja cree que yo SOY ……………………………………………………………
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11. El o los Patrones que usaron para definirme son
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¿CÓMO REALMENTE YO SOY?
Alejado de los rumores de tu vida define cómo realmente eres tú
Fortalezas Debilidades
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¿Qué voy a hacer para sostenerlas o mejorarlas?
(Plantea acciones o decisiones concretas)
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14. MI PROYECTO DE VIDA
FICHA Nº 4
MI CONTRATO DE VIDA
Para Pensar
No culpes a nadie, nunca te quejes de nada ni de nadie, porque fundamentalmente tú has hecho tu vida.
Acepta la responsabilidad de edificarte a tí mismo, y el valor de acusarte en el fracaso para volver a
empezar otra vez, corrigiéndote.
Nuca te quejes del ambiente ó de quienes te rodean, hay quienes en tu mismo ambiente supieron
vencer. Las circunstancias son buenas ó malas según la voluntad ó la fortaleza de tu corazón.
Aprende a convertir toda situación difícil en un arma para luchar.
No te quejes de tu pobreza, de tu soledad ó de tu suerte, enfréntate con valor y acepta que de una u
otra manera son el resultado de tus actos, y la prueba que has de ganar.
No te amargues de tu propio fracaso, ni se lo cargues a otro, acéptate ahora ó seguirás justificándote
como un niño.
Recuerda que cualquier momento es bueno para comenzar, y que ninguno es tan terrible para claudicar.
Deja ya de engañarte, eres la causa de ti mismo, de tu necesidad, de tu dolor, de tu fracaso.
Si tú has sido el ignorante, el irresponsable, tú, únicamente tú, nadie pudo haber sido tú.
No olvides nunca, que la causa de tu presencia es tu pasado, como la causa de tu futuro es tu presente.
Aprende de los fuertes, de los valientes, de los audaces, imita a los enérgicos, a los vencedores, a
quienes no aceptan situaciones, a quienes vencieron a pesar de todo.
Piensa menos en tus problemas y más en tu trabajo, y tus problemas sin alimento morirán.
Aprende a nacer desde el dolor y a ser más grande, que es el más grande de los obstáculos.
Mírate en el espejo de ti mismo.
Comienza a ser sincero contigo mismo, reconociéndote por tu valor, por tu voluntad y por tu debilidad
para justificarte.
Recuerda que dentro de ti hay una fuerza que todo puede hacerlo; reconociéndote a tí mismo más libre
y más fuerte, dejarás de ser un títere de las circunstancias, porque tú mismo eres tu destino.
Levántate y mira por las mañanas, y respira la luz del amanecer.
Tú eres la parte de la fuerza de la vida.
Ahora despierta, camina, lucha.
Decídete de una vez y triunfarás en la vida.
¡NUNCA PIENSES EN LA SUERTE, PORQUE LA SUERTE ES EL PRETEXTO DE LOS FRACASADOS!
Por: Pablo Neruda

15. PARA PENSAR Y ACTUAR
Luego de la lectura, vas a escoger tres características que de ahora en adelante van a convertirse en aquellas
cualidades que te identifiquen y te permitan alcanzar tus sueños. Recuerda que no debes poner aquellas
características que ya tienes, sino las que vas a fortalecer para poder alcanzar tus sueños.
CARACTERÍSTICAS QUE PUEDES
UTILIZAR EN TU CONTRATO
VALORES CIUDADANOS PARA EL BUEN
VIVIR
Valiente
Honesto (a)
Libre
Inteligente
Fuerte
Cariñoso (a)
Amado (a)
Seguro (a)
Constante
Coherente
Paciente
Alegre
Feliz
Perseverante
Respetuoso (a)
Esforzado (a)
Digno (a)
Consciente
Sereno (a)
Solidario (a)
Comprometido (a)
Flexible
Generoso (a)
Otros…
Sencillez
Respeto por los derechos de las personas
y la naturaleza
Reconocimiento de la diversidad
Criticidad
Solidaridad
Dignidad
Transparencia
Generosidad
Honestidad
Fidelidad
Sociabilidad
Búsqueda de la verdad
Apego al aprendizaje y conocimiento
Defensa de la paz.
Autodominio
armonía con el ambiente
Identidad con mi país
Optimismo
Flexibilidad
Amor
Autoestima
Responsabilidad
Comprensión
Confianza
Lealtad
Perseverancia
Valentía
Puntualidad
Pulcritud

16. MI CONTRATO
PERSONAL
CARACTERÍSTICAS
a) ……………………………………………………………………………..
b) ……………………………………………………………………………..
c) …………………………………………………………………………….
VALORES DEL BUEN VIVIR
d) ……………………………………………………………………………..
e) ……………………………………………………………………………..
f) …………………………………………………………………………….

17. MI PROYECTO DE VIDA
FICHA Nº 5
LAS MÁSCARAS QUE USAMOS
PARA REFLEXIONAR:
LAS MÁSCARAS
Juan ha tenido problemas en casa, las cosas no están nada bien y no ha podido cumplir con las tareas
escolares y sabe que se le vienen problemas en el colegio, pues siempre le llaman la atención porque se
la pasa jugueteando, aunque cree que los profesores “le tienen tema”. Sin embargo llega al colegio, se
ríe, se pasea por las aulas bromeando con todos, lo llaman de la Dirección y juega, se burla, dice que irá
más tarde, los compañeros comentan que no le importa nada… Juan usó una máscara
Máscara en griego significa “persona”, es decir aquellas formas de ser que utilizamos para representar
lo que queremos que los otros vean, de tal forma que podamos agradar a los demás y ajustarnos, a lo
que los demás quieren ver de nosotros.
Según Erich Fromm, nos ponemos aquellas máscaras que creemos nos harán parecer “normales y
comunes” y creemos que eso es lo correcto, aunque signifique que nuestro comportamiento vaya en
contra de la forma de cómo realmente somos y dejemos de ser auténticos.
Detrás de cada máscara, siempre está el miedo al rechazo, al fracaso, al compromiso, a comunicarnos a
establecer relaciones, a cubrir las expectativas que los demás tienen acerca de mí… Toda máscara
esconde, protege, defiende e impide que los otros vean lo que realmente somos
Entre más alejada de lo que sentimos está la máscara, más atada a ella estaremos y viviremos en
estado de frustración y ansiedad.
La máscara que usamos comunica a los demás una identidad que no es la nuestra. Así…terminamos
haciendo lo que los demás quieren de nosotros, aunque “agradarlos ponga en riesgo nuestra vida y
futuro”
DESCUBRIENDO MIS MÁSCARAS
INDIFERENTE O QUEMIMPORTISTA
Quien no espera vencer está vencido”
Hace aparecer que nada le importa, que no se conmueve
ante lo que ocurre a su alrededor, que no le afecta lo que los
demás digan o hagan. Pero realmente le tiene miedo al
rechazo, a involucrarse en las historias de ´los otros y salir
lastimado o a que descubran que puede ser vulnerable.
PAYASO O CHISTOSO
"No dejes que el ruido ahogue vuestra propia voz interior. Ella ya
sabe lo que tu realmente quieres ser" (Steve Jobs)
Nos hace ver que todo es alegría, se ríe, se burla de todos, aparece
que nada le va en serio en su vida, que todo es superficial y
jocoso. Pero realmente tiene miedo a hacer intimidad con los
demás, por eso pone la distancia del chiste y la carcajada, para
evitar cercanías que puedan terminar en situaciones que le
demuestren, que no es del agrado de las personas que lo rodean

19. PARA PENSAR Y ACTUAR
Elige una o varias máscaras que usas con frecuencia y escríbelas
La máscara que uso es……………………………………………………………..
La uso cuando………………………………………………………………………….
a) ¿Qué quiero defender con esta máscara? (emociones, maneras de ser, inseguridades, etc.)
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
b) ¿Qué quiero ocultar con esta máscara? (emociones, inseguridades, miedos…)
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
c) ¿Por qué debo usar está máscara? ¿Cuáles son mis miedos?
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
d) ¿Qué riesgos enfrentas con esta máscara?
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
e) ¿Cómo soy realmente?
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..