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Studocu no está patrocinado ni avalado por ningún colegio o universidad.
Proyecto emprendedor final del plan de mejora
Tutoria IV (Universidad César Vallejo)
Studocu no está patrocinado ni avalado por ningún colegio o universidad.
Proyecto emprendedor final del plan de mejora
Tutoria IV (Universidad César Vallejo)
Descargado por Carlos Espiritu Romero (cder.20.17@gmail.com)
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<Año del Fortalecimiento de la Soberanía Nacional=
<PLAN DE MEJORA=
DOCENTE
Vania Katherin Gavidia Rodriguez
INTEGRANTES
Aponte Cárdenas, Yarumi Rossy
Atuncar Huatay, Johan Bernardo
Fabian Ruiz, Aymi Kazune
Llacsahuanga Herrera, Nelson Aron
Laveriano Sifuentes, Dhenilson
Ortiz Lozano, Miguel Nazario
2022
lOMoARcPSD|25880423

Presentación:
En este tema hablaremos sobre la etapa universitaria, de cómo nos enfrentamos a la
presión que se tiene entre la pandemia que estamos sufriendo actualmente, la inseguridad
ciudadana, entre otros factores. Todo esto nos conlleva a tener preocupaciones innecesarias
que no deberíamos tener y nos vuelve negativos e inseguros.
La vida también un proceso de adaptabilidad con el entorno socio emocional donde se
pueda generar un impacto de aceptación en el que se tiene que ver un bienestar de los
estudiantes, dado que en muchos casos se le requiere la exigencia de poder enfrentar este
reto estableciendo una organización continua de situaciones que puedan mejorar el clima
emocional y salir de esa problemática que es bastante grave para ellos.
El plan educativo consiste en que pueda transmitir un involucramiento de los
estudiantes donde los profesores establezcan enseñanzas de aprendizaje que tengan
conocimientos educativos que vean la problemática en que muchos estudiantes ya no se le da
la importancia de la salud mental provocando síntomas de depresión, estrés o ansiedad sin
embargo, esto implica tener una baja actitud, estado de ánimo y sentimientos de tristeza,
asociados a alteraciones del comportamiento, del grado de actividad del pensamiento, además
que se muestra la falta de interés en diversos aspectos, el cansancio exagerado y la
disminución de la vitalidad (Vidal, J. s.f).
Es por eso que, esto puede implicar muchas causas no sólo en contextos académicos,
sino también en ámbitos familiares, los cuales de alguna manera afectan la relación que una
persona tiene con otras, entonces se puede decir que de acuerdo a contextos en que la
persona se encuentra se verá más propensa o no.
Como ya se ha mencionado anteriormente, es una problemática que afecta a la mayor
parte de estudiantes, por lo tanto, en este proyecto se explicara sobre la depresión académica
con el motivo de buscar soluciones al estado de ánimo que presentan los estudiantes por la
sobrecarga académica.
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Problemática :
La depresión es un gran problema psicológico que puede llegar a afectar nuestras
actividades diarias, considerado como una enfermedad mental se es caracterizada por
sentimientos como la culpa, desesperanza y tristeza. Según nombre año Al contrario de la
tristeza común, la depresión es una tristeza sin razón en específico que la ocasione y puede
acompañarse de perturbaciones de sueño y de la comida así como la pérdida de iniciativa, el
autocastigo, abandono entre otros.
Según Trunce, S. , Villarroel, G. , Arntz, J. , Muñoz, S. , Werner, K. ,2020, p 14) .El
rendimiento académico es un asunto extensamente abordado en averiguaciones, que estudian
las razones de cómo este puede llegar a afectar, en la cual se ha podido relacionar a la
competencia intelectual llegando a que este posibilite conseguir buenas notas. Esta variación
de patrón del aprendizaje ha creado grandes variaciones en el punto de vista de la sabiduría,
aquella que hacía referencia a la capacidad intelectual.
Por otro lado, puede decir que, hay causas que son muy comunes ya sea en el ámbito
académico como en lo social, los cuales implican en una adaptación de los entornos en los que
se encuentran, teniendo en cuenta el contexto anterior, se puede decir también que existen
presiones por ambas partes las cuales son muy frecuentes y puede que los jóvenes sobre todo
no se vean tan adaptados a ciertos ámbitos; además, algunos jóvenes tienen bajo rendimiento
hablando directamente del ámbito académico, el cual también podría considerarse como una
causa muy frecuente; finalizando la idea tenemos los problemas familiares o rupturas
amorosas, lo cuales tienen un alto impacto en el sentido de la depresión.
Normalmente un estudiante universitario tiende a ser reservado con sus problemas y no
hablarlos con nadie, es por eso que, ese mismo sentimiento de soledad ocasiona la depresión,
llevándolo a sentirse cansado, frustrado y estresado.
Para Arco Tirado (2005). Cuando una persona comienza a sentir el estado o sensación
de depresión, el riesgo de que desarrolle problemas como el abuso de sustancias es muy alta,
los estudiantes universitarios deprimidos son aun más propensos a caer en el alcoholismo,
experimentar con la marihuana, y participar en los comportamientos sexuales de riesgo a lidiar
con el dolor emocional que sus pares no deprimidos.
El estrés académico afecta emocionalmente, generando dolores de cabeza, cansancio,
bajo rendimiento académico, etc. Según Martin, M. (2007). Los estudiantes que se encuentran
en semana de exámenes son los que más tienden a estar estresados por la presión de obtener
buenos resultados. Tener en cuenta que hay factores que influyen, como el alto consumo de
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cafeína, alcohol de medicamentos y entre otros, esto generando la fatiga el cansancio, el no
dormir adecuadamente, el bajo rendimiento, el no llevarse bien con sus compañeros, la poca
retención de información, el estar de mal humor, no cumplir adecuadamente con los deveras
asignado entre otros. por lo que esto puede llegar afectar severamente su salud llegando a
tener baja autoestima, y dolor de cabeza consecutivamente y entre otras enfermedades.
Son pequeñas cosas, de las que debemos de estar atentos, para poder evitarlas y así
no aumente, por que mas pase el tiempo más difícil de evitarlas, algunas de las consecuencias
podrían ser:
● La falta de concentración.
● La dificultad de levantarse temprano, quedarse dormido en clase.
● La ansiedad.
● Dolores de cabeza, espalda y cuello.
● La pérdida de peso.
● Sensación de no ser tenido en consideración.
● Inseguridades, etc.
Objetivo General:
● Evaluar soluciones de la depresión en el ámbito académico y cómo nos afecta.
Objetivo específico:
● Identificar las razones por las cuales se genera la depresión.
● Describir los síntomas de cómo se genera la depresión.
● Proponer soluciones que reduzcan la depresión.
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ACCIONES:Propuesta de estrategia para cambiar hábitos
Cuadro de análisis y estrategias
RUTINA A
CAMBIAR
OBJETIVO
GENERAL
ACCIONES A
IMPLEMENTAR
INICIO
:/
FIN
:)
Nombres Y
Apellido
-Estrés por
acumulación de
trabajo o
actividades
académicas.
-Dificultad de
integrarse a un
nuevo grupo
Evaluar
soluciones
de la
depresión
en el ámbito
académico
y cómo nos
afecta.
-Planificar un
horario y
organizar las
tareas.
-Tratar de ser
más activo
comunicativame
nte.
(13/06/22)
(09/06/22)
(22/06/22)
Atuncar
Huatay, Johan
Fabian Ruiz
Kazune
-El mal cuidado
alimenticio.
-No dormir las
horas
adecuadas.
-Carencia de
apoyo
emocional
Identificar las
razones por
las cuales se
genera la
depresión.
-Realizar
cronogramas
con la
alimentación
requerida.
-Establecer un
cronograma para
las diversas
actividades,
respetando así
nuestras horas
de sueño.
-Interactuar más
con los
miembros de
familia y
amistades.
(12/06/22)
(12/06/22)
(11/06/22)
(22/06/22)
Laveriano
Sifuentes,
Dhenilson.
Llacsahuanga
Herrera,
Nelson
-El mal cuidado
del aspecto
físico
-Baja
autoestima
-Mal humor
Describir los
síntomas de
cómo se
genera la
depresión.
-Realizar rutinas
de ejercicio de al
menos 5 minutos
al día.
-Mantener una
actitud positiva y
buscar una
motivación
propia.
-Retomar
(11/06/22)
(12/06/22)
(10/06/22)
(22/06/22) Aponte
Cárdenas,
Yarumi
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actividades
pasadas
-Sobrepensar
los problemas.
-No buscar
ayuda
profesional.
Proponer
soluciones
que
reduzcan la
depresión.
-Realizar
ejercicios de
relajación.
-Identificar las
señales que no
nos permiten dar
la iniciativa de
buscar ayuda.
(13/06/22)
(13/06/22)
(22/06/22)
Ortiz Lozano
Miguel
ACTIVIDADES A REALIZAR:
Acciones concretas a realizar, recursos a usar y tiempos
estimados de resultados.
Cuadro de acciones
RUTINA A
CAMBIAR
ACCIONES A
IMPLEMENTAR
ACCIONES DE
SEGUIMIENTO
RECURSOS
NECESARIOS
INICI
O
FIN RESULTADOS
-Estrés por
acumulación
de trabajo o
actividades
académicas.
-Dificultad de
integrarse a
un nuevo
grupo
-Planificar un
horario y
organizar las
tareas.
-Tratar de ser
más activo
comunicativame
nte.
En Proceso -Estrategias de
ejecución de
aprendizaje
✏Ë ✒
-Estrategias de
comunicación
activa y
asertivaú ×
(13/0
6/22)
(09/0
6/22)
(22/06
/22)
-Mayor orden y
facilidad para
realizar mis
actividades.
-Interactuar y
socializar para
complementars
e
personalmente
-El mal
cuidado
alimenticio.
-No dormir las
horas
adecuadas.
-Realizar
cronogramas
con la
alimentación
requerida.
-Establecer un
cronograma
para las
diversas
actividades,
respetando así
En Proceso -Asistencia de
un especialista
en nutrición
-Tratamientos a
base de recetas
de algún
especialista.
R ‘ >
-Charlas
(09/0
6/22)
(22/06
/22)
-Mejor
alimentación
para una vida
más sana
-Mejor
descanso y
mayor
bienestar
energético
-Incremento del
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-Carencia de
apoyo
emocional
nuestras horas
de sueño.
-Interactuar más
con los
miembros de
familia y
amistades.
motivacionales.
Y y
bienestar
emocional
-El mal
cuidado del
aspecto físico
-Baja
autoestima
-Mal humor
-Realizar rutinas
de ejercicio de
al menos 15
minutos al día.
-Mantener una
actitud positiva
y buscar una
motivación
propia.
-Retomar
actividades
pasadas
En Proceso -Cronogramas
de actividades
diarias6 ±
-Realizar cosas
que nos hagan
sentir orgullosos
y de buen
humor„ ;
-Descubrir y
experimentar
cosas
nuevas.“ Ã (
(11/0
6/22)
(12/0
6/22)
(10/0
6/22)
(22/06
/22)
-Estar más
organizados
con las
actividades
diarias.
-Nos
sentiremos
felices por lo
que hacemos.
-Probar
actividades que
generen un
cambio
agradable para
nosotros
mismos.
-Sobrepensar
los
problemas.
-No buscar
ayuda
profesional.
-Realizar
ejercicios de
relajación.
-Identificar las
señales que no
nos permiten
dar la iniciativa
de buscar
ayuda.
En Proceso -Realizarse
autoevaluación
en el ámbito
personal.
-Ejercicios de
auto
valoración.·
é ×
(13/0
6/22)
(13/0
6/22)
(22/06
/22)
-Obtener más
confianza con
nuestras
habilidades
personales.
-Recibir el
soporte
mediante
instrucciones
dadas por el
especialista.
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CRONOGRAMA:
MESES JUNIO JULIO AGOSTO
ACTIVIDADES 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
-Planificar un horario y organizar las tareas.
-Tratar de ser más activo comunicativamente.
x x x x
x x
-Realizar cronogramas con la alimentación
requerida.
-Establecer un cronograma para las diversas
actividades, respetando así nuestras horas de
sueño.
-Interactuar más con los miembros de familia y
amistades.
x x
x x
x x x
-Realizar rutinas de ejercicio de al menos 15
minutos al día.
-Mantener una actitud positiva y buscar una
motivación propia.
-Retomar actividades pasadas.
x
x x
x x
-Realizar ejercicios de relajación.
-Identificar las señales que no nos permiten dar
la iniciativa de buscar ayuda.
x x
x x
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SEGUIMIENTO A LAS ACCIONES Y/O ACTIVIDADES PROPUESTAS:
Acción a
implementar
Acción de
seguimiento
Comentarios de
Ejecución
Observación Resultado
esperado
Evidencia
-Planificar un
horario y organizar
las tareas.
-Tratar de ser más
activo
comunicativamente.
Cumple
-Agendar las
actividades
realizadas
diariamente.
-Mutua
participación en
contextos
sociales.
-Si se pone
en práctica
con lo
acordado.
-Mayor orden y
facilidad para
realizar mis
actividades.
-Interactuar y
socializar para
complementarse
personalmente
-Realizar
cronogramas con la
alimentación
requerida.
-Establecer un
cronograma para
las diversas
actividades,
respetando así
nuestras horas de
sueño.
-Interactuar más
con los miembros
de familia y
amistades.
Cumple -Seguimiento
activo por parte
de un
nutricionista.
-Poner
notificaciones
para avisar
nuestra hora de
descanso.
-Relacionarnos
más para tener
mayor confianza
con las
personas de
nuestro entorno
-Si se pone
en práctica
con las
acciones
implementad
as.
-Mejor alimentación
para una vida más
sana
-Mejor descanso y
mayor bienestar
energético
-Incremento del
bienestar
emocional
-Realizar rutinas de
ejercicio de al
menos 15 minutos
al día.
-Mantener una
actitud positiva y
buscar una
motivación propia.
-Retomar
actividades
pasadas.
Cumple -Comprometern
os a cumplir con
el tiempo
establecido.
-Identificar
motivos para la
mejora de
nuestra
autoestima.
Cumple con
lo
establecido
en las
acciones de
acuerdo al
cronograma.
-Estar más
organizados con
las actividades
diarias.
-Nos sentiremos
felices por lo que
hacemos.
-Probar actividades
que generen un
cambio agradable
para nosotros
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mismos.
-Realizar ejercicios
de relajación.
-Identificar las
señales que no nos
permiten dar la
iniciativa de buscar
ayuda.
Cumple -Tener horarios
establecidos
para hacer
ejercicios y
descansos por
días para no
sobrecargarse
de otras
actividades.
-Prácticas de
autoconfianza y
liderazgo con la
ayuda de un
psicólogo.
- Sigue en
proceso de
cumplimiento
-Obtener más
confianza con
nuestras
habilidades
personales.
-Recibir el soporte
mediante
instrucciones
dadas por el
especialista.
RESULTADO:
Gracias a la iniciativa de esta experiencia curricular he identificado las fuentes del
estrés que afectan mi entorno estudiantil y en base a ello he propuesto soluciones para de esa
manera lograr generar un cambio personal.
Si bien es cierto la exigencia de la educación universitaria puede ser abrumadora
si no organizamos y equilibramos nuestra vida, por ello con los cambios que he empezado a
realizar tales como tener espacios de distracción y mejorar mi horario de sueño me siento con
mayor energía para poder enfrentar los desafíos estudiantiles, laborales y maternales.
Cómo bien entendemos que la depresión es un problema psicológico en las que nos puede
llegar a afectar en diversos aspectos, ya sea académico, personal o laboral, es por ello; que
con las acciones que se ha planteado a realizar los días de sueño, el buen estado de ánimo, la
buena alimentación y la mejora de nuestra salud mental y física han sido han sido evidentes
con el transcurso del tiempo, demostrando así que estás fueron de gran ayuda.(Yarumi)
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En las acciones planteadas de acuerdo a la problemática que se plantaron se ha obtenido
buenos resultados las cuales ayudaron a mejorar gracias a la organización y a los tiempos que
se les dio para mantener actividades que dejaron de realizar como también actividades físicas
nuevas las cuales ayudaron para evitar problemas de salud y mejorar físicamente y
mentalmente para tener un mejor desarrollo. ( Dhenilson)
El cambio lo estamos realizando progresivamente, pero nos falta mejorar algunos aspectos que
algunas veces nos hacen recaer en los mismos hábitos que nos afectan, pero este plan de
mejora nos hizo de alguna manera reordenar nuestras vidas para sentirnos satisfechos,
teniendo en cuenta nuestro estado mental y nuestra salud. (Miguel)
Esta evidencia de plan de mejora, puede incentivar a las demás personas, aunque lo más
importante, que de alguna manera nos ayudó mucho, es el identificar los verdaderos
problemas que dirigen hacia el camino de la depresión, para de ahí buscar soluciones que nos
ayuden tanto como a la salud como a nuestro bienestar psicológico. (Miguel)
ANEXOS:
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EVIDENCIAS:
Referencia Bibliográfica:
Páez Cala, M. Peña Agudelo, F. (2018) Depresión en universitarios. Diversas
conceptualizaciones y necesidad de intervenir desde una perspectiva compleja.
https://www.redalyc.org/journal/2738/273857650007/273857650007.pdf
Martin, M. (2007). Estrés académico en los estudiantes universitarios. Apuntes de Psicología,
25(19, 87-99. https://idus.us.es/bitstream/handle/11441/12812/file_1.pdf
Vidal, J. (s.f). Clínica Universidad Navarra. Depresión: <Cuando la depresión se reconoce y se
trata adecuadamente, generalmente responde bien al tratamiento=
https://www.cun.es/enfermedades-tratamientos/enfermedades/depresion#:~:text=La%20
depresi%C3%B3n%20es%20un%20trastorno,de%20actividad%20y%20del%20pensami
ento.
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Trunce, S. , Villarroel, G. , Arntz, J. Muñoz, S. , Werner, K. (2020). Niveles de depresión,
ansiedad, estrés y su relación con el rendimiento académico en estudiantes universitarios.
Investigación en educación médica.
http://www.scielo.org.mx/scielo.php?pid=S2007-50572020000400008&script=sci_arttex
t
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