PROPUESTA FINAL GRUPO.pdf

PROYECTO DE RESPONSABILIDAD SOCIAL
Estrategias para afrontar el estrés académico en una población de
estudiantes Universitarios de Nuevo Chimbote, 2021.
LUGAR
Nuevo Chimbote
RESPONSABLES DE LA EJECUCIÓN
Docente
Alumnos
2022-1
ESTRATEGIAS PARA AFRONTAR EL ESTRÉS ACADÉMICO EN UNA
POBLACIÓN DE ESTUDIANTES UNIVERSITARIOS DE NUEVO
CHIMBOTE, 2021.
1. Datos Generales:

Primera Escuela de Psicología Certificada y Acreditada en el Perú…
1.1. Título del Programa:
Estrategias para afrontar el estrés académico en una población de estudiantes
Universitarios de Nuevo Chimbote, 2021.
1.2.Objetivos del Programa:
a. Objetivo general:
Brindar estrategias para afrontar el estrés académico en estudiantes
universitarios en el distrito de Nuevo Chimbote, 2021.
b. Objetivos específicos:
✔ Identificar las causas y efectos del estrés académico ante las clases
remotas.
✔ Promover estrategias dirigidas al análisis y resolución de problemas para
afrontar el estrés académico.
✔ Implementar técnicas de relajación como una estrategia de afrontamiento.
✔ Promover técnicas de autocontrol como estrategia de afrontamiento frente
al estrés académico en los estudiantes universitarios.
Descripción del Programa:
a) Fundamentación:
El mundo atraviesa un cambió rotundo desde fines del año 2019, debido a que
surgió una pandemia de grandes magnitudes, enfermedad infectocontagiosa del
COVID-19, la cual se originó en Wuhan-China en diciembre del 2019; llegando el
primer caso a Perú el 26 de febrero del 2020 y siendo confirmado el primer caso el
5 de marzo, incrementando poco a poco y aumentando los casos y fallecimientos.

Según Diario El Comercio (2020) señala que esta enfermedad puede provocar una
amplia variedad de signos y síntomas ubicando entre los más comunes: fiebre, tos
seca y cansancio; otros síntomas son la falta de aire o dificultad para respirar,
dolores musculares, escalofríos, dolor de garganta, de cabeza o de pecho, además
también en algunos casos ocasiona síntomas gastrointestinales leves, incluida la
pérdida del apetito, las náuseas, los vómitos y la diarrea. Otro de los síntomas que
se pueden presentar es la pérdida del gusto, del olfato y cambios en la piel.
La COVID-19 está afectando de manera global a toda la humanidad, perjudicando
no solo la salud física tal como se describe líneas arriba, sino también la salud
mental, emocional y social de las personas indistintamente de la edad o etapa de
desarrollo en el que se encuentren, generando así problemas psicológicos.
Esto, sumada a las medidas sanitarias extremas de aislamiento forzado, evidenció
el mal manejo de las emociones y el decadente desarrollo de habilidades blandas,
ahondando más aún en el desarrollo de enfermedades mentales (Saavedra, 2020),
especialmente en niños y adolescentes.
Así mismo, esto generó un cambio radical en el estilo de vida. En el caso de los
estudiantes, a raíz del cierre de colegios y universidades ellos tuvieron que adaptarse
de manera forzosa a la enseñanza virtual. como el medio más seguro para continuar
con el aprendizaje. Sin embargo, no todos los individuos poseen la misma capacidad
para adaptarse a un cambio de esta magnitud; sobre todo los estudiantes de nivel
universitario; quienes, además de estudiar, desempeñan otras actividades.
Guardia, Alemán, Álvarez, Jácobo, Hassinger y Arriola (2020) nos dicen que los
estudiantes, en general, sienten incertidumbre sobre sus opciones académicas y lo
que estas significan para sus proyectos futuros, y es probable que bajo toda esa
presión no sepan a dónde ir si necesitarán apoyo para su salud mental. Ello conlleva
a que los universitarios vivan constantemente en un ambiente de tensión y sus
niveles de estrés aumenten. Ante esto, la activación de elevadas concentraciones de
cortisol en el organismo, es casi inminente; ello influye en el sistema inmunitario
de los universitarios, el cual queda inhibido; dejando a los individuos expuestos a
múltiples malestares y enfermedades. Además del sistema inmunitario, este
fenómeno causa alteraciones a nivel psicológico, fisiológico y conductual en quien
lo padece. (Christie, Moadel y Power, 2019).

Por lo tanto, a consecuencia de estas alteraciones, el estudiante puede manifestar
diversos problemas en su vida académica; con respecto a ello Sánchez (2018, citado
por Sierra, 2021), nos dice que, “ante el estrés se ve afectado el proceso educativo,
en el que se evidencia abandonos de carreras, bajas notas y bajo interés por sus
responsabilidades académicas” (p.7). En síntesis, el estrés causa la frustración del
estudiante, el cual se irá rindiendo para el logro académico. Debido a los efectos
que trae consigo, se le puede considerar al estrés como una relevante problemática;
asimismo, además de su gravedad, posee una considerable expansión o prevalencia.
Ante ello, se puede demostrar de acuerdo a la investigación estadística, realizada
con estudiantes universitarios, de Estrada, Mamani, Gallegos, Mamani y Zuloaga
(2021), en donde se evaluó a 172 estudiantes universitarios, descubriendo así “que
el 47,1% de ellos presentaron un alto nivel de estrés académico, el 37,8%
evidenciaron un nivel moderado y el 15,1% mostraron un nivel bajo” (p. 90). De
acuerdo a estos resultados, se puede evidenciar que más de la mitad de los
estudiantes presentaban estrés; ya sea en nivel moderado o bajo; ello no se aleja de
la realidad de las diversas universidades públicas y privadas; en las cuales los
estudiantes se enfrentan a altos niveles de exigencia.
Respecto a la problemática mencionada, se llega a la conclusión que es de suma
importancia el que se lleven a cabo programas de intervención que ayuden al
estudiante universitario a afrontar el estrés académico que nace como consecuencia
de la falta de estrategias como la mala planificación de tiempo, la falta de
organización para realizar y terminar actividades, tensión y preocupación por algún
proyecto académico, falta de espacio para el estudiante y sus clases remotas, falta
de comprensión por parte de la familia, sobrecarga de actividades y
responsabilidades, entre otras cosas. Finalmente, este proyecto da a conocer
alternativas de solución y diversas estrategias de afrontamiento para una mejor
respuesta tales como, identificar las causas y efectos del estrés académico ante las
clases remotas; promover estrategias dirigidas al análisis y resolución de
problemas; implementar técnicas de relajación como una estrategia de
afrontamiento; enseñar técnicas de autocontrol como estrategia de afrontamiento
frente al estrés académico en los estudiantes universitarios.
Descripción de variable
1. Definición de estrés.

Según la Universidad de Chile (2021) menciona que el estrés académico “es la
reacción normal frente a las diversas exigencias y demandas que nos enfrentamos en
la Universidad, tales como pruebas, exámenes, trabajos, presentaciones, etc. En
ocasiones, podemos tener demasiadas exigencias que pueden agudizar la respuesta y
disminuir nuestro rendimiento” (párr. 1).
Referente a este tema, Campos (2017) hace referencia:
“El estrés es el proceso por el cual un individuo o una persona
reaccionan cuando se abre para problemas y desafíos internos o
externos provocando un mal funcionamiento cerebral, fisiológicos y
también muchas áreas de desafíos psicológicos en forma de
depresión, ansiedad, dolor y agotamiento”. (p.13).
Con lo mencionado se puede inferir que el estrés está presente en la vida diaria de
los seres humanos, ya sea de manera negativa o positiva; y este puede afectarnos en
diversos ámbitos, sobre todo en el académico.
2. Tipos de estrés.
Según datos de la American Psychological Association (2020) se pueden identificar
diferentes tipos de estrés como son:
2.1.Estrés agudo:
Se manifiesta debido al exceso de requerimientos y presiones del pasado
inmediato acompañadas de exigencias del futuro cercano. Este tipo de estrés
puede ser algunas veces emocionante, seductor, deslumbrante, pero sin
excederse, de lo contrario puede causar agotamiento. Se exterioriza por medio
de una combinación de enojo o irritabilidad, angustia y depresión; acompañado
de dolores de cabeza tensionales, malestar estomacal, taquicardia, mareos.
(Ampiep, 2020, párr. 3).
2.2.Estrés agudo episódico:
Se identifica en personas que suelen mantener mucha energía nerviosa,
manifiestan estar siempre agobiadas, y apresuradas demostrando un
comportamiento de irritabilidad. Normalmente sus relaciones interpersonales no

son estables debido a que se deterioran con frecuencia y el trabajo se vuelve un
lugar muy estresante para estas personas. Este tipo de estrés requiere de ayuda
profesional lo que implica varias intervenciones ya que los síntomas son más
severos; tienden a presentar migrañas, hipertensión, dolor en el pecho y
enfermedad cardíaca. (Ampiep, 2020, párr. 4).
2.3. Estrés crónico.
Este tipo de estrés se desarrolla a causa de experiencias traumáticas dolorosas de
la niñez que no se olvidan y están presente constantemente. Es sumamente
peligroso a tal punto de llegar al suicidio, violencia, ataque al corazón, incluso
el cáncer. Normalmente se produce un desgaste emocional y físico hasta llegar
a una crisis nerviosa final y fatal. Los síntomas de estrés crónico son difíciles de
tratar y pueden requerir tratamiento médico. (Ampiep, 2020, párr. 6).
3. Síntomas del estrés.
Según Kloster (2019 citando a Rosales 2016) menciona que los estudiantes
manifiestan el estrés de tres maneras diferentes las cuales consisten en:
✔ Manifestaciones físicas: Agotamiento, problemas gástricos, falta de capacidad
para llegar a cumplir con los objetivos, dolores de espalda, dificultad para
conciliar el sueño, gripes, disminución o pérdida de peso, gestos que expresan la
molestia del individuo entre otros. (p.25)
✔ Manifestaciones psicológicas y emocionales: Nerviosismo, desánimo, sensación
de pensar que no los toman en cuenta, dificultad para tomar decisiones, poca
confianza en sí mismo, inquietud, poca motivación, dificultad para controlar una
situación, pensamientos negativos de la vida, preocupación por los sucesos que
le causan estrés, dificultades para poder concentrarse. (p.25).
✔ Manifestaciones conductuales: Ganas de querer fumar constantemente,
olvidarse las cosas constantemente, conflictos a diarios ante las situaciones que
se le presente, dificultad para realizar las tareas que se le asigna, aumento o
disminución de alimentos, poco interés sobre su persona y asimismo hacia los
demás. (p.25).
4. Fases del estrés

Escajadillo (2019) hace mención a que “ante una amenaza de peligro inminente y
real responde de forma particular activando determinados mecanismos de defensa, lo
que contribuye a evitar esta situación de peligro y hacerle frente” (p.25). Por ello este
autor hace referencia a tres fases en las cuales se divide el estrés:
4.1. Alarma
En esta fase el cuerpo se va preparando para afrontar las amenazas, lo que genera
un incremento de los niveles de energía del organismo. La respiración se altera,
el ritmo cardiaco se acelera, hay sudoración excesiva y en algunos casos
parálisis. Los niveles de adrenalina aumentan ante este peligro para permitir una
respuesta oportuna y rápida.
4.2. Acción
En esta fase el cuerpo realiza diversos procesos para actuar, combatir y eliminar
la amenaza. Para ello hace uso de la energía obtenida de la fase de alarma. Este
estado de adaptación es muy importante ya que va a permitir que la persona no
decaiga y entre en un estado de agotamiento en donde pierde su capacidad de
respuesta.
4.3. Relajamiento
En esta fase los niveles de energía decrecen y retorna la homeostasis del
organismo. La persona tiene un estado de equilibrio físico y emocional luego de
haber experimentado el susto ante la amenaza.
Estrés académico
Orlandini (1999 citado en Mayorga 2018) refiere que, desde los grados preescolares
hasta la educación universitaria de posgrado, cuando un individuo se encuentra en un
proceso de adquisición de conocimientos experimenta tensión, esa situación se le
denomina estrés académico, y este evento ocurre en una situación individual como
en una situación grupal escolar, el estrés académico no es más que ese evento que
padecen los alumnos estudiantes de educación media y superior que como fuente de
estrés se va a tomar a todo las actividades relacionadas en el contexto escolar.
5. Causas del estrés académico.

Guerrero (2017 citando a Russek 2016) menciona que “las causas del estrés
académico se dividen en físicos y psicológicos, todos ellos afectan el desempeño
académico y social del estudiante” (p.35), es por ello que este autor considera dos
causas que afectan a los estudiantes universitarios:
5.1. Causas psicológicas del estrés académico
Las causas psicológicas afectan el desenvolvimiento académico del estudiante,
ya que las mismas a pesar de no ser físicas, afectan el rendimiento social,
académico y personal del individuo (p.36).
✔ Competencia con otros compañeros
✔ La personalidad y carácter del profesor
✔ No entender los temas que se abordan en clase
✔ Participación en clase
✔ Falta de compañerismo dentro del aula de clase
✔ Excesiva presión académica
✔ Responsabilidades extracurriculares
✔ Vivir lejos de los padres
✔ Falta de apoyo social y familiar
✔ Percepción negativa al grupo de estudio Baja autoestima
5.2. Causas físicas del estrés académico
Existen algunas causas físicas que generan en el estudiante la aparición del estrés
académico, los cuales surgen a partir de la interacción del individuo con el
ambiente educativo (p.37):
✔ Ambiente físico desagradable
✔ Falta de instrumentos académicos básicos
✔ Sobrecarga de tareas
✔ Sobrecarga académica
✔ Masificación de las aulas

✔ Tiempo limitado para hacer el trabajo
✔ Realización de trabajos obligatorios
✔ Tipo de trabajo que solicitan los tutores
✔ Exceso de actividades académicas
✔ Saturación de participación en diversas actividades escolares Prácticas pre
profesionales
6. Consecuencias del estrés académico.
Se requiere un determinado nivel de estrés en el individuo para lograr activar la alerta
en su organismo y de esta manera impulsarse a lograr sus metas o responsabilidades
universitarias; es aquí cuando hablamos del eustrés, conocido como el estrés positivo;
puesto que consiste en una respuesta armónica, que respeta los límites fisiológicos y
psicológicos del sujeto, y funciona como fuente impulsora hacia el logro. Sin
embargo, cuando estos límites o parámetros se transgreden; el individuo comienza a
manifestar respuestas negativas ante los factores estresores; dicho fenómeno es
conocido como distress (gallego, Gil y Sepúlveda, 2018).
El estrés altera al individuo en el plano cognitivo, motor y fisiológico; trayendo, por
tanto, efectos negativos en su rendimiento académico (Águila, 2016).
De la misma manera, el autor Blazquéz, (2012, Citado por Guerrero, 2017), brinda
tres tipos de consecuencias producidas por el estrés.
● Consecuencias psicológicas: Inquietud (incapacidad para relajarse y estar
tranquilo), sentimientos de depresión y tristeza, ansiedad, angustia,
desesperación, problemas de agresividad, dificultad para concentrarse, aumento
de irritabilidad, labilidad emocional, frustración, y falta de motivación.
● Consecuencias Comportamental: Morderse las uñas, Conflictos o tendencia a
polemizar a discutir, aislamiento de los demás, desgano para realizar las labores
académicas, aumento o reducción del consumo de alimentos, absentismo de las
clases, fumar, consumir alcohol o sustancias adictivas, y abandono universitario.
● Consecuencias físicas: Trastornos del sueño (insomnio, pesadillas), fatiga
crónica (cansancio permanente), dolores de cabeza o migrañas, problemas de
digestión, dolor abdominal o diarrea, somnolencia o mayor necesidad de dormir,
gastritis, sudoraciones, taquicardia. ataque de pánico, y dolores musculares.

7. Intervención basada en el modelo cognitivo conductual
Este modelo de intervención surgió a partir de la unión del modelo conductual y el
modelo cognitivo, y es un eficaz método para las alteraciones o desajustes mentales;
ellos debido a que interviene en los pensamientos, emociones, conductas y
respuestas fisiológicas disfuncionales de los individuos, cambiándolas por otras más
adaptativas a fin de lidiar con su problemática Asimismo, este modelo es
personalizado según sea el problema a tratar; pero se puede señalar 3 objetivos en
común; en primer lugar el dotar de herramientas para afrontar las situaciones, en
segundo lugar el reducir los pensamientos negativos, y en tercer lugar el mejorar el
estado anímico del individuo (Huaynates, 2019).
8. Estrategias de prevención y afrontamiento.
Afrontamiento del estrés, “es un esfuerzo cognitivo y conductual dinámico, orientado
a manejar, reducir, minimizar, dominar o tolerar dichas demandas externas e internas
que generan estrés” (Chacón y Sánchez, 2019, p. 3). Asimismo, de acuerdo al modelo
cognitivo conductual, se busca que el sujeto modifique la valoración amenazante del
estresor; el cual aumenta los niveles de estrés (Canales, 2016).
A la par, el autor Pérez (2020), nos brinda algunas acciones interventoras para el
manejo y afrontamiento del estrés con él o los sujetos.
● Reestructuración cognitiva
Identifica y transforma los pensamientos distorsionados y catastróficos, así como
las emociones y comportamientos asociados. Se debe de aclarar las dudas y
distorsiones además de reafirmar los pensamientos que se ajustan a la realidad
● Técnicas de relajación.
En estas técnicas se destensa el cuerpo; poseen como fin el reducir la activación
fisiológica y la ansiedad relacionada al factor estresor. Actúa sobre las respuestas
fisiológicas, conductuales y subjetivas. Diversas técnicas han tenido eficaces
resultados; sin embargo, se debe tener en cuenta la postura apropiada del cuerpo
con soporte total, y la respiración abdominal; en forma tranquila y honda.
● Técnicas de autocontrol.

Para estas técnicas, se deben tener en cuenta la reestructuración cognitiva y las
técnicas de relajación; puesto que son fundamentales para el autocontrol. Su
objetivo va dirigido a disminuir las reacciones fisiológicas causadas por el
estímulo ansiógeno y conseguir el control de la respuesta cognitiva y conductual,
reduciendo las no adaptativas.
● Entrenamiento en solución de problemas
En esta técnica se impulsa al individuo a la toma de decisiones; enseñándole a
tratarlos diversos sucesos cotidianos adversos; los cuales pueden elevar la
ansiedad y el nivel de tensión.
1. Recursos utilizados
a) Recursos Materiales – tecnológicos:
Insumo/ material Cantidad Costo Unitario Costo total
Flyer digital 1 S/4.00 S/4.00
Recordatorio de
asistencia
4 S/ 0.50 S/3.00
Videos de bienvenida 4 S/. 5.00 S/20.00
Presentaciones de
Power Point
5 S/0.0 S/0.00
Ruleta virtual 3 S/0.00 S/0.00
YouTube 5 S/0.00 S/0.00
Link de asistencia 5 S/0.00 S/0.00
TOTAL S/27.00
b) Servicios:
Insumo/ material Cantidad Costo
Unitario
Costo total
(S/.)
Red Internet 1 S/50.00 S/50.00
Luz 1 S/50.0 S/50.00
Celular 4 S/ 5.00 S/15.00

Laptop 4 S/ 5.00 S/20.00
Canva Pro 4 S/ 30.00 S/120.00
TOTAL S/245.00

2.Descripción de las sesiones/ guiones y de las actividades realizadas:
Nombre de la sesión 01: “Comprendiendo como me siento”
Objetivo de la sesión: Identificar las causas y efectos del estrés académico ante las clases
remotas.
Etapa del
proceso
actividad a desarrollar Metodología Recursos Tiempo Responsables
INICIO
La sesión se inició con un video y flyers de
invitación, dando la bienvenida a los alumnos Se
presentará cada una de las facilitadoras, se
establecerá las normas de convivencia.
✔ Conectarse a la hora indicada de la sesión.
✔ Respetar las opiniones de los demás
✔ Participación activa
✔ Micrófono y cámara operativa
✔ Levantar la mano para participar o utilizar el
chat
✔ Ser responsables con las actividades dadas.
Así mismo, se les explicara el nombre y objetivo a
lograr en esta sesión. Posterior a ello, se les enviará
el siguiente link
https://forms.gle/zT9CfxLg6VWENsPt5 por chat
de zoom para comenzar con la evaluación del
pretest.
Culminado esto, se realizará una dinámica rompe
hielo de presentación: “globos preguntones”, con la
finalidad de saber algunos datos de los participantes
y saberes previos; a través de mentí menter en el
siguiente link https://www.menti.com/zhg5q1scfk,
en donde estarán las preguntas:
✔ ¿Cuál es tu nombre?
✔ ¿Cuántos años tienes?
✔ ¿Sabes que es estrés y que lo causa?
✔ ¿Qué esperas de esta sesión?
Todas las respuestas se podrán visualizar en la
pantalla y se leerán algunas de ellas.
TIC’s;
Cuestionari
o para la
Evaluación
Pre test
pasado
realizado en
un
formulario
Google
form
Exposición
Oral
Lluvia de
ideas
- Expresi
ón oral
- Herrami
enta
Zoom:
PowerP
oint
- Imágen
es
Canva
- Mentím
eto
- Google
forms
20
min
Sánchez
rosas,
Júpiter
Martell
cueva, Karin
Olivera
Cribillero
zaida
Roncal
Pacheco,
Melissa
Zambrano
Baigorria
Joysse
DESARROLL
O
Se proyectará a los estudiantes un video de
YouTube donde se explica el tema: “estrés
académico”:
https://www.youtube.com/watch?v=RU821gpKMl
s.
Al culminar la proyección del video, la facilitadora
hará una pequeña conclusión de lo visto, y realizará
preguntas a cuatro participantes voluntarios y luego
al azar.
✔ ¿Que pudieron observar en el video?
✔ ¿Cómo debemos reaccionar ante situaciones
frustrantes o aburridas?
Seguidamente comenzará la exposición del tema:
✔ ¿Qué es el estrés?, causas.
Posterior a ello, se comenzará a proyectar las
diapositivas de la sesión, en donde se explicará más
Plataforma
virtual
Zoom.
video de
YouTube
Presentació
n de las
diapositivas
Explicación
del tema
- Herram
ienta
Zoom
- Imágen
es
Canva
- Mentím
etro
- PowerP
oint
65
min
Olivera
Cribillero
Zaida
Roncal
Pacheco
Melissa

a fondo que causa que un estudiante sufra de estrés
académico.
Actividad de proceso
Se dará paso a la dinámica de motivación llamada:
identificando situaciones; en donde se proyectarán
tres situaciones cotidianas de un estudiante con
estrés académico, y los participantes tendrán que
escribir por el chat, cuáles fueron las causas que
llevaron al estudiante a ese momento de estrés.
Luego, se continuará con el tema de la sesión en
donde se explicarán los efectos del estrés
académico, y como este puede afectar a tu vida
académica y personal.
Para culminar con la explicación, se realizará un
estallido de ideas con las siguientes preguntas:
¿Alguna vez me sentí así?
¿Pude superarlo?
lluvia de
ideas
CIERRE
- Se enviará la asistencia, mediante el siguiente
formulario Google a través de un link.
- Luego se realizará una retroalimentación de la
sesión para observar si los estudiantes han
comprendido dichas actividades donde deben
responder a las siguientes preguntas:
✔ ¿Qué aprendí el día de hoy?
✔ ¿Para qué me sirve lo aprendido?
Finalmente se despiden invitándoles a la segunda
sesión.
Plataforma
virtual
Zoom:
Formulario
de Google
-
Metacognic
ión
-Despedida
de la sesión
-Google
forms
15
min
Zambrano
Baigorria
Joysse
Martell
Cueva Karin
Nombre de la sesión: 02: “Analizando mis problemas”
Objetivo de la sesión: Promover estrategias dirigidas al análisis y resolución de problemas para afrontar el
estrés académico.
Etapa del
proceso
Actividad a desarrollar Metodología Recursos Tiempo Responsables
INICIO
La sesión iniciará con el saludo de las
facilitadoras, haciéndoles recordar las
normas de convivencia a los estudiantes,
enviará la asistencia, mediante el siguiente
link
https://forms.gle/aC4yLHTuhjsC2dyD8.
Luego las facilitadoras acompañadas de
una canción motivadora y un cartel de
bienvenida a la sesión programada,
prosiguen con el repaso de la sesión
anterior a través de una lluvia de ideas
✔ ¿Qué aprendimos la sesión pasada?
✔ ¿Qué es el estrés académico?
✔ ¿Cuáles son sus causas?
La facilitadora encargada pedirá
participaciones a los beneficiarios.
Posteriormente, se da pase a la exposición
Plataforma
virtual Zoom:
Formulario
de Google
forms
WhatsApp
Motivación
musical.
Expresión
Oral.
Lluvia de
ideas.
Herramien
ta Zoom.
Cartel de
bienveni
da
Canción:
“Pharrell
Williams
–
Happy”
https://
www.y
outube.
com/wa
tch?v=
20
min
Martell
Cueva
Karin

del nombre y objetivo definido para la
sesión.
ZbZSe6
N_BXs
DESARROLLO
La facilitadora e cargo proyectará el video
en YouTube: “Resolución de problemas,
La pantera rosa y el mosquito” dirigido a
exponer una situación problemática. Una
vez culminado el video, se realizará la
socialización del mismo; donde los
beneficiarios responderán a las siguientes
interrogantes
✔ ¿Cuál fue el problema de nuestro
personaje?
a) No tenía sueño
b) El mosquito
c) Algún otro problema
✔ ¿Cuáles fueron las alternativas de
solución que buscó el personaje del
video?
✔ ¿Puso en práctica las alternativas?
participaciones a los beneficiarios.
Se procede a la exposición del tema:
“Análisis y resolución de problemas”; ello
con ayuda de material expositivo
(Diapositivas).
El tema a exponer está compuesto por los
siguientes subtemas:
1. Problemas de la vida universitaria.
2. Consecuencias de los problemas en la
vida universitaria.
3. Definición de análisis de problemas.
4. Definición de resolución de
problemas.
5. Fases de resolución de problemas.
6. Resolución de problemas
universitarios a partir de la técnica de
resolución de problemas. En este
punto, el facilitador solicitará la
participación de los universitarios
para la resolución de problemas
académicos, mediante el proceso
enseñado.
Posterior a la exposición, se dará pase a un
refuerzo de lo aprendido; ello mediante la
proyección del video “Modelo de solución
de problemas”.
Presentación
de video.
Socialización
de video.
Explicación
del tema.
Herramient
a zoom.
Video:
“Resolució
n de
problemas:
la pantera
rosa y el
mosquito”
https://w
ww.yout
ube.com
/watch?
v=5sbB
uCDPZe
U
Diapositi
vas
“Análisis
y
resolució
n de
problema
s”.
Video:
“Modelo
de
solución
de
problem
as”
https://w
ww.yout
ube.com/
watch?v
=gZsUS
3kFkLA.
65
min
Olivera
Cribillero
Zaida
Roncal
Pacheco,
Melissa
Sánchez
Rosas,
Júpiter
Actividad de cierre “La botella de las
ideas”: Finalmente, se realizará una
lluvia de ideas sobre los aprendido por

CIERRE
medio de diapositivas en donde se
visualizará una botella que cumplirá una
función de ruleta con las siguientes
preguntas:
✔ ¿Qué vimos hoy?
✔ ¿Para qué me será útil en nuestra
vida diaria?
✔ ¿Consideras que el tema de hoy es
importante para nuestras vidas?
✔ ¿En qué problemas de la vida
universitaria aplicarías lo
aprendido?
participaciones a los beneficiarios., se
culmina la actividad invitándolos a la
tercera sesión.
Lluvia de
ideas.
Expresión
oral.
Google
forms.
Diaposit
iva “La
botella
de
ideas”.
15
min
Zambrano
Baigorria
Joysse
Nombre de la sesión 03: “Respirar es vivir”
Objetivo de la sesión: Implementar técnicas de relajación como una estrategia de
afrontamiento.
Etapa
del
proceso
Actividad a desarrollar Metodología Recursos Tiemp
o
Responsables
INICIO
Las facilitadoras darán la bienvenida a los
universitarios, y harán una retroalimentación de
lo que se llevó a cabo la sesión anterior,
posteriormente, tomaran asistencia mediante el
siguiente link:
https://forms.gle/aC4yLHTuhjsC2dyD8
Repaso y análisis de la sesión anterior y
presentamos la sesión correspondiente.
Posterior a ello, la facilitadora encargada
realizará las siguientes preguntas
✔ ¿Conoce el tema de las técnicas de
relajación?
✔ ¿Conoces alguna de estas técnicas?
Dinámica
de entrada
Toma de
asistencia
Platafor
ma
Zoom:
Google
forms
Whats
App
web
20
min
Roncal
Pacheco,
Melissa
Sánchez
Rosas, Júpiter
Video motivacional: “Estrategias para
sobrellevar el estrés académico durante la
pandemia”.
https://www.youtube.com/watch?v=FpOCZuSjl
JQ

DESARROLLO
La facilitadora hará una reflexión del mensaje
que transmitido en el video, después mencionará
que cada uno de los participantes escuchen con
atención las indicaciones brindadas, empezando
por la dinámica “Necesitas darte un respiro”; la
primera técnica denominada “siento el aire”
consistirá en aspirar de manera profunda por la
nariz durante 4 segundos y luego sacando el aire
por la boca en 4 segundos; la segunda técnica
denominada “respiración abdominal”, en
sentarse con espalda recta, aspirando por 4
segundos, reteniendo el aire por 4 segundos y
soltando por la boca suavemente; y por último la
tercera técnica denominada “respiración Nadi
Shodhana”, consistirá en formar una postura
recta, cubriendo la fosa nasal izquierda con el
dedo anular, luego inhalaran y exhalaran
profundamente, manteniendo la postura se
cubrirán la fosa nasal derecha con su dedo pulgar,
nuevamente inhalaran y exhalaran
profundamente.
Luego se plantará las siguientes preguntas:
- ¿Cómo se sentían antes de realizar estos
ejercicios?
- ¿Cómo se sintieron durante y después de las
técnicas de respiración?
- ¿Han tenido alguna dificultad?
Video
Dinámica
Zoom.
Video.
Diaposit
ivas
65
min
Olivera
Cribillero
Zaida
Martell
Cueva Karin
CIERRE
Los estudiantes responderán a las siguientes
preguntas:
- ¿Qué has aprendido sobre la relajación?
- ¿Les gustó la sesión del día de hoy?
Frase de motivación: Para culminar la sesión la
facilitadora leerá en voz alta, la frase “Cada
mañana tiene dos asas, podemos tomar el día
por el asa de la ansiedad o por el asa de la fe”.
Metacognic
ión.
Frase
motivacio
nal.
-Google
forms
15
min
Zambrano
Baigorria
Joysse
Nombre de la sesión 04: “Uno, dos, tres, cero estrés”
Objetivo de la sesión: Promover técnicas de autocontrol como estrategia de afrontamiento frente al estrés
académico en los estudiantes universitarios.
Etapa del
proceso
Actividad a desarrollar Metodología Recursos Tiempo Responsables
INICIO
La facilitadora apertura la videoconferencia en
la plataforma Zoom a través del uso de TIC’s.
Se dará la bienvenida a los alumnos a la sesión,
se recuerda las normas de convivencia, luego de
ello, toma de asistencia mediante el siguiente
link https://forms.gle/zT9CfxLg6VWENsPt5
por chat de zoom para comenzar con la
evaluación del pretest.
Realiza un repaso, ¿Qué vimos en la sesión
anterior?,
● ¿Qué es lo que más les gustó?
Presentació
n de la
sesión
- Expresió
n oral
- Herram
ienta
Zoom
20
min
Martell cueva,
Karin

● ¿Cómo lo emplearían en su vida
diaria?
Luego se le hará mención del objetivo a cumplir
en esta última sesión la cual es enseñar técnicas
de autocontrol como estrategia para afrontar el
estrés académico.
DESARROLLO
Después uno de los facilitadores explicara la
sesión mencionando el título “Uno, dos, tres,
cero estrés”
Se les pedirá a los participantes a que realicen
una lluvia de ideas imaginando el tema a tratar,
junto a preguntas sobre
● ¿Recuerdan que era el estrés
académico?,
● ¿Cuáles eran las manifestaciones
físicas del estrés académico?
Seguidamente se proyectará unas
diapositivas en la que se explicaran y
enseñaran las técnicas de autocontrol
para el afrontamiento frente al estrés
académico.
Se pedirá a los participantes que prendan sus
cámaras con los micrófonos silenciados para
practicar las estrategias para manejar el estrés
académico, prosiguiendo se proyectará un
video de YouTube titulado “Estrategias para
sobrellevar el estrés académico durante la
pandemia”:
https://www.youtube.com/watch?v=VSsK4S7
PROA&ab_channel=PAHOTV . Para reforzar
lo aplicado. Luego se pedirán voluntarios para
responder las siguientes preguntas:
¿De las estrategias que se mostró ustedes que
estrategia emplearían? O ¿Qué estrategias
utilizas?
Lluvia de
ideas
Exposición
Oral
video de
YouTube
Presentació
n de las
diapositivas
Explicación
del tema
Herrami
enta
Zoom
Expresió
n oral
Video
- PowerP
oint
65
min
Olivera
Cribillero
Zaida
Roncal
Pacheco
Melissa
CIERRE
Al finalizar las preguntas se les pedirá a algunos
de los participantes que nos cuenten como se
sintieron después de realizar la actividad.
Asimismo, se les pedirá llenar el formulario del
pos test el cual será enviado por el chat del
zoom:
https://forms.gle/7az2XyYYFt6CXaAD8 ; acto
seguido las facilitadoras procederán a
despedirse individualmente, agradeciendo a los
alumnos por su participación, dando así el
cierre final de las sesiones.
Metacognici
ón.
Despedida
de la sesión
-Google
forms
15
min
Zambrano
Baigorria
Joysse
CRONOGRAMA
Actividades
Fecha
17
Octubre
24
Octubre
31
Octubre
11
Octubre
18
Octubre
07
Noviembre
14
Noviembre

SESIÓN 1
“Comprendiendo
como me siento”
X
SESIÓN 2
“Analizando mis
problemas”
X
SESIÓN 3
“Respirar es vivir”
X
SESIÓN 4
“Uno, dos, tres,
cero estrés”
X
Sesión de cierre X
Evaluación de
resultados
X
Entrega de informes X
2. Análisis de resultados de los Programas Preventivos: En función al instrumento que se
utilizó para valorar el antes y después
Tabla
Interpretación
Descripción estadística y explicación de los logros alcanzados por los beneficiarios del
programa (¿Qué serán capaces de hacer ahora?). Además, explicar la valoración del programa
en cuanto a los resultados (se logró o no el objetivo, qué cualidades tiene el programa que
ayudó a este logro o si no se logró, a qué se debe).
3. Grado de Satisfacción de beneficiarios: aplicar encuesta según formato, solo se presenta la
interpretación del ítem 7 – el de significatividad, por género.
4. Conclusiones y Recomendaciones:
7.1. Conclusiones:

7.2. Recomendaciones:
● Beneficiarios
● Organizadores

8. Referencias
Águila, B. (2016). Estrés académico. Edumecentro, 7(2), 163-178.
file:///C:/Users/pc/Downloads/Dialnet-EstresAcademico-5023824.pdf
Ampiep. (2020). Los Diferentes Tipos de Estrés y sus Implicaciones en la Salud Psíquicas y
Físicas.http://repositorio.autonomadeica.edu.pe/bitstream/autonomadeica/1200/1/Ra
%c3%bal%20Carpio%20Guevara.pdf
Campos S. (2017). Estrés Académico en los estudiantes de primer a cuarto ciclo de la
universidad autónoma de Ica, 2017. [Tesis para optar al título profesional de:
licenciada en psicología].
http://repositorio.autonomadeica.edu.pe/bitstream/autonomadeica/228/1/ROSARIO
%20CAMPOS%20MARTINEZ-
ESTRES%20ACADEMICO%20EN%20LOS%20ESTUDIANTES.pdf
Canales, L. (2016). Intervención cognitivo-conductual para la disminución del estrés en
pacientes con cardiopatía isquémica. Summa Psicológica, 8(1), 21-28.
file:///C:/Users/pc/Downloads/Dialnet-
IntervencionCognitivoConductualParaLaDisminucionDe-3738113%20(1).pdf
Diario El Comercio. (21 de Julio de 2020). Coronavirus | Los síntomas inusuales del COVID-
19. Diario El Comercio. Obtenido de
https://elcomercio.pe/tecnologia/ciencias/coronavirus-los-sintomas-inusuales-del-
covid-19-noticia/
Chacon, F., & Sanchez, E. (2019). Burnout, Estrés, Técnicas de Afrontamiento al Estrés
Satisfacción Laboral y Riesgos Psicosociales en Funcionarios de un Centro
Penitenciario de Chile. (Tesis Doctoral). Universidad Complutense de Madrid,
Madrid.
Christie, A., Moadel, A., Power, C. (2019). Manejo del estrés: efecto del estrés y como
sobrellevarlo [Archivo PDF].
https://www.lls.org/sites/default/files/National/USA/Pdf/Publications/PS92S_SP_Ma
naging_Stress2019.pdf
Escajadillo A. (2019). Estrés académico y hábitos de estudio en estudiantes de cuarto año de
secundaria de la institución educativa 2095 Herman Busse de la Guerra - Los Olivos,

2018. [Tesis para optar el grado académico de: maestra en psicología educativa].
https://repositorio.ucv.edu.pe/bitstream/handle/20.500.12692/31690/Escajadillo_PA
V.pdf?sequence=1
Estrada, E., Mamani, N., gallegos, M., Mamani, H., Zuloaga, M (2021). Estrés académico en
estudiantes universitarios peruanos en tiempos de la pandemia del Covid-19. AVFT,
40(1), 88-93.
https://www.revistaavft.com/images/revistas/2021/avft_1_2021/16_estres_academic
o_estudiantes.pdf
Gallego, Y., Gil, S., Sepúlveda, M. (2017). Revisión teórica de eustrés y distreses definidos
como reacción hacia los factores de riesgo psicosocial y su relación con las estrategias
de afrontamiento [Trabajo de Grado, Universidad CES].
http://repository.ces.edu.co/bitstream/10946/4229/1/REVISI%C3%93N%20TEORIC
A%20DE%20EUSTR%C3%89S%20Y%20DISTR%C3%89S%20DEFINIDOS%20
COMO%20REACCI%C3%93N%20HACIA%20LOS%20FACTORES%20DE%20
RIESGO%20PSICOSOCIAL%20Y%20SU%20RELACION%20CON%20LAS%20
ESTRATEGIAS%20DE%20AFRONTAMIENTO%2028102018.pdf
Guerrero, A. (2017). El estrés académico y su correlación con la ansiedad en estudiantes
universitarios de la carrera de medicina de la ciudad de Ambato [ Tesis de Licenciatura
en psicología Clínica, Pontificia Universidad Catolica de Ecuador Sede Ambato].
https://repositorio.pucesa.edu.ec/bitstream/123456789/2151/1/76573.pdf
Guardia, B., Alemán, A., Álvarez, C., Jácobo, D., Hassinger, Z. & Arriola, A. (2020).
Educación y Pandemia. Una visión desde la universidad. Obtenido de
http://catedraunesco.usmp.edu.pe/pdf/educacion-pandemia.pdf
Huaynates, M. (2019). Terapia cognitivo conductual en una mujer adulta depresiva con
sentimientos de culpa [Tesis de Maestría, Universidad Nacional Federico Villareal].
http://repositorio.unfv.edu.pe/bitstream/handle/UNFV/3489/UNFV_HUAYNATES_
BALDEON_MARIA_LOURDES_SEGUNDA_ESPECIALIDAD_2019.pdf?sequen
ce=1&isAllowed=y
Mayorga F. (2018) Estrés académico en estudiantes de una universidad nacional de Lima
Metropolitana [Tesis para optar el título profesional de licenciatura en psicología con
mención en psicología clínica].

Kloster P. (2019). Estrés académico en estudiantes universitarios de la ciudad de Paraná.
[Archivo PDF]. https://repositorio.uca.edu.ar/bitstream/123456789/9774/1/estres-
academico-estudiantes-universitarios.pdf
Pérez, P. (2020). Estrategia cognitiva conductual para mejorar la calidad de vida en las
pacientes con migraña. Hospital I Naylamp Essalud Chiclayo [Tesis de Licenciatura,
Universidad Señor de Sipan].
https://repositorio.uss.edu.pe/bitstream/handle/20.500.12802/6899/Cabrejos%20Soif
er%20Sonia%20Del%20Carmen.pdf?sequence=1&isAllowed=y
Saavedra, J. (2020). Balance y recomendaciones sobre. Rev Soc Peru Med Interna, 136.
Sanchez, D. (2021). Estrés académico en estudiantes de la Universidad Cooperativa de
Colombia sede Villavicencio [Tesis de Mestria, Universidad Cooperativa de
Colombia].
https://repository.ucc.edu.co/bitstream/20.500.12494/33086/1/2021_estres_academic
o.pdf
Universidad de Chile. (2021). Reconocer, prevenir y afrontar el estrés académico.
https://www.uchile.cl/portal/presentacion/centro-de-aprendizaje-campus-
sur/114600/reconocer-prevenir-y-afrontar-el-estres-academico

Anexo 01: ÁRBOL DE PROBLEMAS

● Anexo 02: ÁRBOL DE OBJETIVOS

● Anexo 03: MATRIZ DE MARCO LÓGICO
Resumen narrativo de
Objetivos
Indicadores Medios de verificación Supuestos
Fin: Reducir el estrés
académico en estudiantes
universitarios con la
finalidad de que logren
un adecuado manejo
emocional.
Niveles
disminuidos de
estrés, en
consecuencia, de
los resultados
obtenidos de las
encuestas.
-Encuesta
-Formulario pre y post test.
-No todos los
participantes llenan
los formularios.
Propósito: Aplicar
estrategias para afrontar
el estrés es estudiantes
universitarios del distrito
de Nuevo Chimbote.
-Ejecutar un plan de
intervención de
manejo de estrés.
-Resultades de pre y
post test.
-Brindar 4
estrategias para el
manejo y control de
estrés
-Esquema del plan de intervención
-Documento del consentimiento
informado para los participantes.
-Registro de asistencia por cada
sesión.
-Evidencia de cada sesión (fotos,
videos)
- Encuesta de satisfacción.
_Base de dato del pre y post test.
-Problemas con la
conexión a internet.
-Poca participación
durante las sesiones
-Falta de tiempo.
-Ambiente
inadecuado para
realizar las sesiones.
Componentes:
-Afrontar el estrés
mediante estrategias.
-Técnicas para tener un
buen control del estrés.
- Eficacia de las
técnicas brindadas
mediante una
encuesta de
satisfacción.
-Encuesta de satisfacción -No todos los
participantes llenan
los formularios.
Actividades:
-Actividades de difusión
sobre el tema (videos,
trípticos virtuales).
_ Flyers informativos.
- Talleres informativos.
-Compartir Frases
motivadoras a través del
grupo de WhatsApp.
-Seguimiento por chat de
WhatsApp.
-4 sesiones para
realizar.
-3 imágenes por
cada semana
(WhatsApp).
-Brindar una charla
por semana.
- infografías para las charlas
-fotografías y videos de las sesiones.
-Certificado de participación al
termino de las sesiones.
-Falta de
almacenamiento en el
dispositivo móvil.
-Falta de tiempo.
-Desorganización.
Anexo 04: CRONOGRAMA Y LINK DE ENLACES DE SESIONES

CRONOGRAMA DE SESIONES
SESIONES Link de enlaces a la plataforma zoom Día
Hora
MES
SESIÓN 1
“Comprendi
endo como
me siento”
https://zoom.us/j/97418868075?pwd=S0lSRnYzYkcyYmJ
hV1NYc3VUbU0vQT09
Domingo/
17
4:00
pm
Octubre
SESIÓN 2
“Analizand
o mis
problemas”
hV1NYc3VUbU0vQT09
Domingo/
24
4:00
pm
Octubre
SESIÓN 3
“Respirar
es vivir”
hV1NYc3VUbU0vQT09
Domingo/
31
4:00
pm
Octubre
SESIÓN 4
“Uno, dos,
tres, cero
estrés”
hV1NYc3VUbU0vQT09
Domingo/
07
4:00
pm
Noviem
bre

Anexo 05: DESARROLLO DE CADA SESIÓN
SESIÓN 1
Nombre de la sesión: “Comprendiendo como me siento”
Objetivo de la sesión: Identificar las causas y efectos del estrés académico ante las clases remotas.
ETAPA
DEL
PROCESO
ACTIVIDAD A DESARROLLAR METODOLOGÍA RECURSOS TIEMPO RESPONSABLES
INICIO
La sesión se iniciará con un video y flyers de invitación, dando la
bienvenida a los alumnos Se presentará cada una de las facilitadoras, se
establecerá las normas de convivencia.
1.Conectarse a la hora indicada de la sesión.
2.Respetar las opiniones de los demás
3.Participación activa
Micrófono y cámara operativa
4.Levantar la mano para participar o utilizar el chat
5.Ser responsables con las actividades dadas.
Así mismo, se les explicara el nombre y objetivo a lograr en esta sesión. Posterior
a ello, se les enviará el siguiente link https://forms.gle/zT9CfxLg6VWENsPt5 por
chat de zoom para comenzar con la evaluación del pretest.
Culminado esto, se realizará una dinámica rompe hielo de presentación: “globos
preguntones”, con la finalidad de saber algunos datos de los participantes y saberes
previos; a través de mentí menter en el siguiente link
https://www.menti.com/zhg5q1scfk, en donde estarán las preguntas:
✔ ¿Cuál es tu nombre?
✔ ¿Cuántos años tienes?
✔ ¿Sabes que es estrés y que lo causa?
✔ ¿Qué esperas de esta sesión?
Todas las respuestas se podrán visualizar en la pantalla y se leerán algunas de ellas.
TIC’s; Cuestionario
para la
Evaluación
Pre test pasado
realizado en un
formulario Google
form
Exposición Oral
Lluvia de ideas
- Expresión
oral
- Herramienta
Zoom:
PowerPoint
- Imágenes
Canva
- Mentímeto
- Google forms
20
min
Sánchez rosas,
Júpiter
Martell cueva, Karin
Olivera Cribillero
zaida
Roncal Pacheco,
Melissa
Zambrano Baigorria
Joysse

DESARROLL
O
Se proyectará a los estudiantes un video de YouTube donde se explica el tema:
“estrés académico”:
https://www.youtube.com/watch?v=RU821gpKMls.
Al culminar la proyección del video, la facilitadora hará una pequeña conclusión
de lo visto, y realizará preguntas a cuatro participantes voluntarios y luego al azar.
✔ ¿Que pudieron observar en el video?
✔ ¿Cómo debemos reaccionar ante situaciones frustrantes o aburridas?
-Seguidamente comenzará la exposición del tema:
✔ ¿Qué es el estrés?, causas y efectos.
✔ Técnicas para disminuir el estrés académico.
Posterior a ello, se comenzará a proyectar las diapositivas de la sesión, en donde se
explicará más a fondo que causa que un estudiante sufra de estrés académico.
Actividad de proceso
Se dará paso a la dinámica de motivación llamada: identificando situaciones; en
donde se proyectarán tres situaciones cotidianas de un estudiante con estrés
académico, y los participantes tendrán que escribir por el chat, cuáles fueron las
causas que llevaron al estudiante a ese momento de estrés.
Luego, se continuará con el tema de la sesión en donde se explicarán los efectos
del estrés académico, y como este puede afectar a tu vida académica y personal.
Para culminar con la explicación, se realizará un estallido de ideas con las
siguientes preguntas:
Plataforma virtual
Zoom. video de
YouTube
Presentación de las
diapositivas
Explicación del
tema
lluvia de ideas
- Herramienta
Zoom
- Imágenes
Canva
- Mentímetro
- PowerPoint
65
min
Olivera Cribillero
Zaida
Roncal Pacheco
Melissa
CIERRE
- Se enviará la asistencia, mediante el siguiente formulario Google a través
de un link.
- Luego se realizará una metacognición de la sesión para observar si los
estudiantes han comprendido dichas actividades donde deben
responder a las siguientes preguntas:
✔ ¿Qué aprendí el día de hoy?
✔ ¿Para qué me sirve lo aprendido?
La facilitadora a manera de reforzamiento, les pedirá a los alumnos que
van a ilustrar un organizador visual con las causas que en ellos origina
algún tipo de estrés académico ante las clases remotas, se preparan para
intercambiar opiniones Mediante zoom y WhatsApp. Finalmente se
despiden invitándoles a la segunda sesión.
Plataforma virtual
Zoom: Formulario
de Google
-Metacognición
-Despedida de la
sesión
-Google forms 15
min
Zambrano Baigorria
Joysse
Martell Cueva Karin

SESIÓN 2
Nombre de la sesión: “Analizando mis problemas”
Objetivo de la sesión: Promover estrategias dirigidas al análisis y resolución de problemas para afrontar el estrés académico.
ETAPA DEL
PROCESO
INICIO
La sesión iniciará con el saludo de las facilitadoras, haciéndoles
recordar las normas de convivencia a los estudiantes, enviará la
asistencia, mediante el siguiente link
https://forms.gle/aC4yLHTuhjsC2dyD8. Luego las facilitadoras
acompañadas de una canción motivadora y un cartel de bienvenida
a la sesión programada, prosiguen con el repaso de la sesión
anterior a través de una lluvia de ideas
✔ ¿Qué aprendimos la sesión pasada?
✔ ¿Qué es el estrés académico?
✔ ¿Cuáles son sus causas?
La facilitadora encargada pedirá participaciones a los
beneficiarios. Posteriormente, se da pase a la exposición del
nombre y objetivo definido para la sesión.
Plataforma virtual
Zoom: Formulario de
Google forms
WhatsApp
Motivación musical.
Expresión Oral.
Lluvia de ideas.
Herramienta
Zoom.
Cartel de
bienvenida
Canción:
“Pharrell
Williams –
Happy”
https://www.
youtube.com/
watch?v=Zb
ZSe6N_BXs
20
min
Martell Cueva
Karin
DESARROLLO
La facilitadora e cargo proyectará el video en YouTube:
“Resolución de problemas, La pantera rosa y el mosquito” dirigido
a exponer una situación problemática. Una vez culminado el
video, se realizará la socialización del mismo; donde los
beneficiarios responderán a las siguientes interrogantes
✔ ¿Cuál fue el problema de nuestro personaje?
d) No tenía sueño
e) El mosquito
f) Algún otro problema
✔ ¿Cuáles fueron las alternativas de solución que buscó el
personaje del video?
✔ ¿Puso en práctica las alternativas?
beneficiarios.
Presentación de video.
Socialización de
video.
Explicación del tema.
Herramienta
zoom.
Video:
“Resolución de
problemas: la
pantera rosa y el
mosquito”
https://www.y
outube.com/w
atch?v=5sbBu
CDPZeU
Diapositivas
“Análisis y
65
min
Olivera Cribillero
Zaida
Roncal Pacheco,
Melissa
Sánchez Rosas,
Júpiter

Se procede a la exposición del tema: “Análisis y resolución de
problemas”; ello con ayuda de material expositivo (Diapositivas).
El tema a exponer está compuesto por los siguientes subtemas:
7. Problemas de la vida universitaria.
8. Consecuencias de los problemas en la vida universitaria.
9. Definición de análisis de problemas.
10. Definición de resolución de problemas.
11. Fases de resolución de problemas.
12. Resolución de problemas universitarios a partir de la
técnica de resolución de problemas. En este punto, el
facilitador solicitará la participación de los universitarios para
la resolución de problemas académicos, mediante el proceso
enseñado.
Posterior a la exposición, se dará pase a un refuerzo de lo
aprendido; ello mediante la proyección del video “Modelo de
solución de problemas”.
resolución de
problemas”.
Video:
“Modelo de
solución de
problemas”
https://www.y
outube.com/w
atch?v=gZsUS
3kFkLA.
CIERRE
Actividad de cierre “La botella de las ideas”: Finalmente, se
realizará una lluvia de ideas sobre los aprendido por medio de
diapositivas en donde se visualizará una botella que cumplirá una
función de ruleta con las siguientes preguntas:
✔ ¿Qué vimos hoy?
✔ ¿Para qué me será útil en nuestra vida diaria?
✔ ¿Consideras que el tema de hoy es importante para nuestras
vidas?
✔ ¿En qué problemas de la vida universitaria aplicarías lo
aprendido?
beneficiarios., se culmina la actividad invitándolos a la tercera
sesión.
Lluvia de ideas.
Expresión oral.
Google forms.
Diapositiva
“La botella de
ideas”.
15
min
Zambrano
Baigorria Joysse
SESIÓN 3
Nombre de la sesión: “Respirar es vivir”
Objetivo de la sesión: Implementar técnicas de relajación como una estrategia de afrontamiento.

ETAPA DEL
PROCESO
INICIO
Las facilitadoras darán la bienvenida a los universitarios, y harán una
retroalimentación de lo que se llevó a cabo la sesión anterior,
posteriormente, tomaran asistencia mediante el siguiente link:
https://forms.gle/aC4yLHTuhjsC2dyD8
Repaso y análisis de la sesión anterior y presentamos la sesión
correspondiente.
Posterior a ello, la facilitadora encargada realizará las siguientes preguntas
✔ ¿Conoce el tema de las técnicas de relajación?
✔ ¿Conoces alguna de estas técnicas?
Dinámica de
entrada
Toma de
asistencia
-Plataforma
Zoom:
Google
forms
WhatsApp
web
20
min
Roncal Pacheco,
Melissa
Sánchez Rosas,
Júpiter
DESARROLLO
Video motivacional: “Estrategias para sobrellevar el estrés académico
durante la pandemia”.
https://www.youtube.com/watch?v=FpOCZuSjlJQ
La facilitadora hará una reflexión del mensaje que transmitido en el video,
después mencionará que cada uno de los participantes escuchen con atención
las indicaciones brindadas, empezando por la dinámica “Necesitas darte un
respiro”; la primera técnica denominada “siento el aire” consistirá en aspirar
de manera profunda por la nariz durante 4 segundos y luego sacando el aire
por la boca en 4 segundos; la segunda técnica denominada “respiración
abdominal”, en sentarse con espalda recta, aspirando por 4 segundos,
reteniendo el aire por 4 segundos y soltando por la boca suavemente; y por
último la tercera técnica denominada “respiración Nadi Shodhana”,
consistirá en formar una postura recta, cubriendo la fosa nasal izquierda con
el dedo anular, luego inhalaran y exhalaran profundamente, manteniendo la
postura se cubrirán la fosa nasal derecha con su dedo pulgar, nuevamente
inhalaran y exhalaran profundamente.
Luego se plantará las siguientes preguntas:
- ¿Cómo se sentían antes de realizar estos ejercicios?
- ¿Cómo se sintieron durante y después de las técnicas de respiración?
Video
Dinámica
Zoom.
Video.
Diapositivas
65
min
Olivera Cribillero
Zaida
Martell Cueva Karin

- ¿Han tenido alguna dificultad?
CIERRE
Los estudiantes responderán a las siguientes preguntas:
- ¿Qué has aprendido sobre la relajación?
- ¿Les gustó la sesión del día de hoy?
Frase de motivación: Para culminar la sesión la facilitadora leerá en voz
alta, la frase “Cada mañana tiene dos asas, podemos tomar el día por el asa
de la ansiedad o por el asa de la fe”.
Metacognición.
Frase
motivacional.
-Google forms 15
min
Zambrano Baigorria
Joysse
SESIÓN 4
Nombre de la sesión: “Uno, dos, tres, cero estrés”
Objetivo de la sesión: Promover técnicas de autocontrol como estrategia de afrontamiento frente al estrés académico en los estudiantes universitarios.
ETAPA DEL
PROCESO
INICIO
La facilitadora apertura la videoconferencia en la plataforma Zoom a
través del uso de TIC’s. Se dará la bienvenida a los alumnos a la sesión,
se recuerda las normas de convivencia, luego de ello, toma de asistencia
mediante el siguiente link https://forms.gle/zT9CfxLg6VWENsPt5 por
chat de zoom para comenzar con la evaluación del pretest.
Realiza un repaso, ¿Qué vimos en la sesión anterior?,
● ¿Qué es lo que más les gustó?
● ¿Cómo lo emplearían en su vida diaria?
Luego se le hará mención del objetivo a cumplir en esta última sesión la
cual es enseñar técnicas de autocontrol como estrategia para afrontar el
estrés académico.
Presentación de la
sesión
- Expresión oral
- Herramienta
Zoom
20
min
Martell cueva, Karin
DESARROLLO
Después uno de los facilitadores explicara la sesión mencionando el título
“Uno, dos, tres, cero estrés”
Se les pedirá a los participantes a que realicen una lluvia de ideas
imaginando el tema a tratar, junto a preguntas sobre
● ¿Recuerdan que era el estrés académico?,
● ¿Cuáles eran las manifestaciones físicas del estrés académico?
Seguidamente se proyectará unas diapositivas en la que se
Lluvia de ideas
Exposición Oral
video de YouTube
Presentación de las
diapositivas
Herramienta
Zoom
Expresión oral
Video
- PowerPoint
65
min
Olivera Cribillero Zaida
Roncal Pacheco Melissa
Sánchez Rosas Júpiter

explicaran y enseñaran las técnicas de autocontrol para el
afrontamiento frente al estrés académico.
Se pedirá a los participantes que prendan sus cámaras con los micrófonos
silenciados para practicar las estrategias para manejar el estrés académico,
prosiguiendo se proyectará un video de YouTube titulado “Estrategias
para sobrellevar el estrés académico durante la pandemia”:
https://www.youtube.com/watch?v=VSsK4S7PROA&ab_channel=PAHO
TV . Para reforzar lo aplicado. Luego se pedirán voluntarios para
responder las siguientes preguntas:
¿De las estrategias que se mostró ustedes que estrategia emplearían? O
¿Qué estrategias utilizas?
Explicación del
tema
CIERRE
Al finalizar las preguntas se les pedirá a algunos de los participantes que
nos cuenten como se sintieron después de realizar la actividad. Asimismo,
se les pedirá llenar el formulario del pos test el cual será enviado por el
chat del zoom: https://forms.gle/7az2XyYYFt6CXaAD8 ; acto seguido
las facilitadoras procederán a despedirse individualmente, agradeciendo a
los alumnos por su participación, dando así el cierre final de las sesiones.
Metacognición.
Despedida de la
sesión
-Google forms 15
min
Zambrano Baigorria
Joysse

Anexo 06: ficha sociodemográfica
ENCUESTA SOCIOGRÁFICA
1. Nombres y apellidos:
2. Edad:
3. Género: Femenino Masculino
4. Carrera:
5. Ciclo en el que se encuentra:
6. Vivienda:
Vivo sólo/a Vivo con mis padres
Comparto piso con compañeros/as. Vivo con mi pareja
7. Has presentado síntomas como: cansancio, dolor de cabeza, irritabilidad la
mayor parte del tiempo y dificultades para concentrarte estudiar en la
Universidad
Sí No
8. ¿Al sentir estos síntomas empleas alguna estrategia para relajarte y continuar
con tus cosas?
Sí No
9. ¿Aceptarías participar en un programa el cual te enseñara estrategias para
disminuir el estrés?
Sí No
10. En que horario te gustaría que se de este programa
Mañana Entre semana
Tarde Fin de semana
Noche Colocar el día: …………………………
Link del cuestionario sociodemográfico: https://forms.gle/bnQk2SexXFzESUyJ9

Anexo 07: Cuestionario pretest/ post test
CUESTIONARIO PARA LA EVALUACIÓN DE ESTRÉS ACADÉMICO
Apellidos y Nombres…………………………………………………………………….
Carrera profesional……………………………………………………. Ciclo (…)
Sexo: Masculino (…). Femenino (…) Edad: (…)
Indicaciones: La presente encuesta es de carácter de suma importancia, se le pide que responda
lo más sinceramente posible, marcando la alternativa que Ud. considere correcta:
- Puntúa cada una de las preguntas según la siguiente escala.
¿Qué problemática durante la pandemia atravesó o atraviesa actualmente?
I
T
E
M
S
Ít
e
m
s
Preguntas
Alternativas
Siempre Casi
Siempre
A
veces
Casi
Nunca
Nunca
1 Reconozco las causas que me producen estrés.
2 Soy capaz de reconocer las consecuencias que el estrés ha traído
a mi vida.
3 Puedo resolver los problemas que surgen en mis clases virtuales
4 Elaboro un organizador de tiempo para mis actividades
académicas
5 Aplico técnicas de relajación para manejar el malestar muscular
al sentir estrés.
6 Conozco las técnicas de relajación para afrontar el estrés.
7 Cuando se me acumula las actividades de la universidad me
frustro fácilmente.
8 Logro manejar mis emociones cuando siento presión por
presentar los trabajos en un periodo de tiempo corto.
9 ¿Siento temor cuando no puedo cumplir con mis obligaciones
educativas?
10 ¿Me organizo para cumplir mis actividades académicas?
Link de Cuestionario de Evaluación de Estrés Académico: https://forms.gle/zT9CfxLg6VWENsPt5

Anexo 08: MATERIALES DE SESIÓN
Sesión Número 1
Ficha ilustrativa de invitación a la 1era sesión. Normas de convivencia del aula virtual
Diapositivas de la 1era sesión Link video YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=RU821gpKMls
Metacognición
Anexo 09: Sesión Número 2
METACOGNICIÓN
¿Qué aprendimos hoy?
¿Para qué me sirve lo que
aprendí?

Canción Motivadora “Happy”. Cartel de bienvenida
https://www.youtube.com/watch?v=ZbZSe6N_BXs
Link de video “la pantera Rosa y el mosquito”. Diapositivas “Analizando mi problema”
https://www.youtube.com/watch?v=5sbBuCDPZeU
Dinámica “La botella de las ideas: Invitación a la sesión n°2
”https://youtu.be/gZsUS3kFkLA
Anexo 10: Sesión Número 3

Invitación a la sesión nº3. DIAPOSITIVAS “Respirar es vivir”
Video informativo.
Anexo 11:
Sesión Número 4
Invitación a la 4ta sesión Normas de convivencia
Formulario Google form. Video Motivador
Link del vídeo:
https://www.youtube.com/watch?v=FpOCZuSjlJQ

Diapositivas “uno, dos, tres cero estres” Formulario en Google form del post test:
https://forms.gle/zT9CfxLg6VWENsPt5
Certificados de participación
Link de asistencia:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc
eC5Tf1TlzdeExtOdXL6d5pyg8TTcStJTbCYs92
_TKRL6V5g/viewform
:
Link de video YouTube, “consejos para
enfrentar el estrés y cuidar el
bienestar mental durante el aislamiento o
cuarentena”
https://www.youtube.com/watch?v=VSs
K4S7PROA&ab_channel=PAHOTV
:

Anexo 12:
CONTROL DE LOGRO DE OBJETIVOS
CRITERIOS
Siempr
e
Casi
siempr
e
A
vece
s
Casi
nunc
a
Nunc
a
Medición
De
avance
Las actividades de las
sesiones son
ordenadas y concisas
La participación de los
beneficiarios se lleva
de manera adecuada
de acuerdo a lo
planteado en cada
sesión.
Utilización
de
estrategias
Los beneficiarios
participan activamente
a través de las
distintas estrategias
utilizadas dentro de la
sesión.
Los beneficiarios
exponen su agrado
ante las diversas
estrategias utilizadas
dentro de la sesión.
Viabilidad
de las
metas
Los beneficiarios
cuentan con las
herramientas
necesarias para
conectarse a la sesión
programada
Los temas
planificados están
adaptados al nivel de
conocimientos de los
beneficiarios
Participación
de la
comunidad
Los beneficiarios
participan
adecuadamente a lo
largo de toda la
sesión.
Los beneficiarios se
conectan a la hora
indicada en la sesión.
Elaboración propia del equipo_10
Anexo 13:

CONSENTIMIENTO INFORMADO
Yo……………………………………………………identificado con DNI N°. ………………. indico que se me ha
explicado el trabajo de investigación, el cual se me invitó a participar con fines prácticos en la
experiencia curricular del curso “INTERVENTION IN PSYCHOSOCIAL PROBLEMS”.
Se respetará mi decisión de aceptar o no colaborar con la investigación, pudiendo retirarse de
ella en cualquier momento, sin que ello implique alguna consecuencia desfavorable para mí.
Por lo expuesto, declaro que:
- He recibido información suficiente sobre la investigación.
- He tenido la oportunidad de hacer preguntas sobre el estudio.
- Se me ha informado que:
- Mi participación es voluntaria.
- Puedo retirarme del estudio, en cualquier momento, sin que ello me perjudique.
- Los resultados de mi menor hija no serán informados a nadie.
Por lo expuesto, acepto formar parte de la investigación.
Chimbote, 02 de Octubre del 2021
Firma:
Nombre
:
DNI:
Link de consentimiento informado en Google form: https://forms.gle/1NmfQUgDpQtjHiap8
Anexo 14:

HOJA DE ASISTENCIA
BENEFICIARIOS
Nombres y Apellidos
N°. SESIONES
01 1° 2° 3° 4°
02
03
04
05
Link de toma de asistencia beneficiarios https://forms.gle/aC4yLHTuhjsC2dyD8
Anexo 15:
HOJA DE ASISTENCIA
ORGANIZADORES
Nombres y Apellidos
N°. SESIONES
01 1° 2° 3° 4°
02
03
04
05
Link de toma de asistencia organizadores: https://forms.gle/aC4yLHTuhjsC2dyD8
Anexo 16: Encuesta de satisfacción
ESCALA DE VALORES
SI
(Cumple con lo requerido)
NO
(Cumple con lo requerido)
1 2

N
°
ÍTEMS SI N
O
RECOMENDACIONE
S
1 Las actividades de las sesiones han sido de suma importancia.
2 Las actividades realizadas despertaron el interés esperado en
implemento de estrategias para su buen rendimiento
académico.
3 Los recursos y materiales utilizados durante las sesiones han
sido adecuados para las actividades desarrolladas.
4 Los facilitadores motivaron la interacción con los materiales
a través de la plataforma Zoom.
5 Los facilitadores seleccionaron bien los temas de interés en
las sesiones.
6 Se sintieron integrados con los facilitadores en el desarrollo
de las sesiones.
7 Las estrategias presentadas en las sesiones, han sido útiles
para Ud.
8 Los talleres realizados serán de utilidad en sus estudios
académicos.
9 Se ha cubierto las expectativas que tenías del taller.
10 Recomendaría este taller a otras personas. ¿Por qué?
Gracias por tu colaboración
Anexo 17: REGISTRO ANECDÓTICO SESIÓN N° 01
Nombre de la sesión: “Comprendiendo como me siento”. Fecha: 17/10/2021
Objetivo: Identificar las causas y efectos del estrés académico ante las clases remotas.
ETAPA DESCRIPCIÓN ACONTECIMIENTOS RELEVANTES

Antes
de la
sesión
- Organización del
orden de exposición
de la sesión.
- Envío de la invitación
a la sesión en el grupo
de los beneficiarios.
- Recordarles minutos
antes a los
beneficiarios sobre la
hora en la que
comenzará la sesión.
- Las facilitadoras se reunieron ese mismo día en
la mañana para organizarse bien que le tocaba a
cada una hablar en la sesión.
- Se le designó a una de las facilitadoras para que
envíe el flyer de invitación en el grupo de los
beneficiarios, donde se aclaraba la hora en la que
iba a comenzar la sesión.
- Se volvió a escribir en el grupo de los
participantes, que se esperaba su presencia a las
cuatro de la tarde, para hacerles recordar que era
importante que se conectaran a esa hora.
Durante
la
sesión
- Se comenzó la sesión
15 min después de la
hora pautada.
- Fallas en la
reproducción del
video.
- Participación activa
de los beneficiarios
- Zoom limitado.
- La reunión de zoom, estaba programada para
iniciar a las cuatro de la tarde, pero mientras
esperábamos a que se conecten todos los
beneficiarios, la sesión se inició a las 4:15 p.m.
recién.
- En el comienzo del desarrollo de la sesión, estaba
pautado reproducir un video, que comenzaba
haciéndole clic a la diapositiva, pero ocurrió un
problema que con la computadora de una
facilitadora y no se reproducía, lo bueno es que
ahí mismo, otra facilitadora comenzó a proyectar
y se pudo visualizar el video.
- En las dinámicas y en las lluvias de ideas, los
participantes levantaban sus manos porque
querían participar en la sesión, y se ofrecían
voluntariamente, además de ingresar a los links
que se enviaban para su asistencia y otras
dinámicas.
- Al no contar con reuniones zoom ilimitadas, se
tenía que cortar la sesión por momentos, esto
ocasionó que de todos los participantes que
llegamos a tener en un comienzo, en el siguiente
zoom ya no ingresaban completamente, por lo
que, al finalizar la sesión, solo hubo 19
participantes conectados.
Despué
s de la
sesión
- Reunión de
facilitadoras.
- Al culminar la sesión, las facilitadoras se
reunieron para observar las capturas que se
realizaron en la sesión, además de mencionar
algunas correcciones para algunas compañeras y
que no vuelvan a ocurrir en próximas sesiones.

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