entrenamiento

1. Temporada 13/14 Zona 5 Albacete
Equipo: Zona 5 Categoría: Benjamín (1º) Fecha: 24/10/2013
Nº de jugadores: 11+1portero Duración: 1 hora Lugar: Paseo de la Cuba
Temporada: 13/14 Semana: 4
CALENTAMIENTO: 12 min
Ejercicio Descripción Tiempo Material
Carrera continua 2-3 min
Movilidad articular 2-3 min
Blancos y negros
Se dividen los niños en dos equipos, y cada uno tiene
un compañero en el equipo rival. Se sientan enfrente
uno de otro a una distancia de 2 metros, cuando se
diga BLANCO, los blancos tendrán que ir a pillar a los
negros y cuando se diga NEGRO al revés.
Consideraciones: decir palabras falsas como números
o animales para que aprendan a reaccionar ante los
estímulos adecuados.
5-6 reps
Rondo Se dividen los niños en dos rondos de 6 jugadores. 5 min 2 balones
PARTE PRINCIPAL
Ejercicio Descripción Tiempo Material
Pases en nuestra
zona
(Representación
gráfica abajo)
Delimitamos un campo de 30x15 metros y lo
dividimos por la mitad, a cada equipo se le asigna una
zona en la que tendrá que realizar 4 pases seguidos
antes de que el equipo rival se la robe, si lo consiguen
será un punto.
Consideraciones: conviene dividirlos de modo que
jueguen 3 vs 3 en un campo y otros 3 vs 3 en otro
campo.
17-18 min
12 conos
2 balones
6 petos
3 pases y cambio
de orientación
(Representación
gráfica abajo)
Delimitamos un campo de unos 40x20 metros y lo
dividimos en tres zonas. Se dividen los niños en 3
equipos de 4 jugadores, un equipo se va al cuadrado
del centro y tendrán que entrar en los cuadrados de
los lados parar robar el balón, mientras que los otros
equipos tienen que dar 3 pases en su cuadrado y
enviarlo al otro campo.
Consideraciones: cambiar de roles por tiempo y no
por robo, ya que en el cambio de orientación puede
que no tengan fuerza suficiente y los que estén en
medio roben el balón siempre.
17-18 min
8 conos
1 balón
8 petos (4 de
un color y 4
de otro)
Pase, control y tiro
Se sitúan en 3 filas a unos 5 metros de la frontal del
área y van pasando el balón al compañero que está
en la línea de área, el cual les devuelve el balón y
ellos controlan y chutan a portería.
Consideraciones: una vez han chutado a portería
pasan al lugar del compañero que devuelve el balón.
Y el compañero que ha devuelto el balón va a recoger
el balón. También conviene que los niños practiquen
con ambas piernas.
10 min 3-4 balones
PARTE FINAL: 2-3 min
Ejercicio Descripción Tiempo Material
Estiramientos 2-3 min

2. Temporada 13/14 Zona 5 Albacete
Ejercicio: Pases en nuestra zona
Ejercicio: Tres pases y cambio de orientación