En esta sesión se desarrollarán algunas recomendaciones a los niños de quinto grado de primaria para el consumo de alimentos y bebidas para su edad.

1. Vida saludable
Tema: Las unidades de masa y capacidad en
alimentos
MTRO. CÉSAR HERNÁNDEZ
GRUPO 5.-B Junio 2021

2. Tema: Unidades de masa, capacidad
en alimentos
Que los alumnos vean la importancia
de las cantidades de alimentos en
niños.

3. La masas y su magnitud
¿Qué es la unidad de la
masa?
La masa es una magnitud física que mide la cantidad de
materia contenida en un cuerpo. En el Sistema
Internacional de Unidades la unidad oficial de masa es
el kilogramo y el gramo.

4. ¿Qué es la unidad de la
masa?
La masa es
requiere de una
tabla para la
conversión de
unidades de
trabajo

5. ¿Qué tanta comida debe
consumir un niño entre 10 a 11
años?
Porciones de alimentos para una dieta sana en niños
de 9 a 11 años
Es importante que la dieta para niños de 9 a 11 años esté
integrada por alimentos variados, como cereales,
verduras, frutas, lácteos, carnes, azúcares y grasas. A
continuación, compartiremos la cantidad de alimentos
necesarios, según cada grupo.

6. ¿Qué tanta comida debe
consumir un niño entre 10 a 11
años?
Lácteos
Los lácteos son necesarios para el fortalecimiento de los
huesos y el crecimiento, por ello es necesario consumir de
2 a 3 porciones de lácteos al día, por ejemplo, 1 tajada
mediana de queso o 1 taza de leche evaporada
preparada, o 1 vaso de yogurt.
Cereales
La dieta de los niños debe estar conformada por 6 a 7
porciones de cereales al día en promedio, los cuales
pueden ser:

7. ¿Qué tanta comida debe
consumir un niño entre 10 a 11
años?
Cereales
1 pan y medio de pan francés.
7 cucharadas de arroz.
½ plato de fideos.
9 unidades de galleta de soda
8 cucharadas de lentejas cocidas.
¾ tazas de quinua.
1 papa o un camote, entre otros.
Verduras
Los niños deben consumir al menos dos porciones de
verduras al día, de preferencia una en el almuerzo y otra
en la cena.

8. ¿Qué tanta comida debe
consumir un niño entre 10 a 11
años?
Carnes y huevos
Las carnes y los huevos son una de las principales
fuentes de proteínas, por lo que se deben consumir dos
porciones al día en promedio. Una porción equivaldría a 2
huevos, 4 cucharadas llenas de atún en conserva, ½ filete
de carne de pescado o pollo, etc.
Azúcares
Aunque los azúcares tienen la función de brindar energía
no hay que abusar de ellos. Lo ideal es que se consuman
2 o 3 porciones de azúcares como máximo al día.

9. ¿Qué tanta comida debe
consumir un niño entre 10 a 11
años?
Grasas
Las grasas cumplen diversas funciones importantes en
nuestro organismo, por ejemplo: en la absorción de
vitaminas liposolubles, no deberían superar las 3
porciones al día, entendiendo como una porción 2
cucharadas de aceite vegetal o una cucharada de
mantequilla, para dar un ejemplo.

10. ¿Qué tanta comida debe
consumir un niño entre 10 a 11
años?

11. La unidad de capacidad
¿Qué es la unidad de la
volumen o liquido?
Una unidad de volumen es una unidad de medida para
medir el volumen o la capacidad, la extensión de un
objeto o espacio en tres dimensiones. a unidad
principal para medir la capacidad de un objeto es el
litro. Pero no es la única que tenemos. Están los
múltiplos, que son las unidades restantes

12. ¿Qué es la unidad de la
volumen o liquido?
La capacidad o
volumen requiere
de una tabla para
la conversión de
unidades de
trabajo

13. Los tipos de hidratación

14. La importancia de la
hidratación
Una de las sustancias más importantes para el
organismo es el agua. A menudo olvidada el agua es,
con enorme diferencia, el componente mayoritario del
cuerpo humano. Es imprescindible para el óptimo
funcionamiento de numerosos procesos del organismo.
La cantidad de agua corporal se debe mantener
constante para que todas estas funciones corporales se
realicen en las mejores condiciones posibles. No
obstante, este equilibrio es complejo.

15. La importancia de la
hidratación
El organismo pierde agua por diferentes vías a lo
largo de cada jornada. Así, se elimina líquido al orinar, al
defecar, en el sudor e incluso, al respirar.
Estas pérdidas de agua corporal se deben compensar
de forma constante mediante su ingesta, tanto de agua
en alimentos sólidos como en líquidos. Para ello, es
recomendable la inclusión en la alimentación habitual de
alimentos ricos en agua, como frutas y verduras, así
como mantener un correcto aporte de líquidos.

16. La importancia de la
hidratación
Actividad física. La práctica de deportes o el aumento de
actividad física en forma de juegos o actividades al aire
libre incrementa la tasa de eliminación de agua. Esta no
solamente se pierde en forma de sudor, sino que en
muchos casos se da como evaporación
.
Hiperglucemia. Los valores aumentados de glucosa en
sangre son eliminados de forma parcial por la orina.

17. La importancia de la
hidratación

18. La importancia de la
hidratación
Esta cantidad de líquido recomendado debe ser
superior en aquellos que practican ejercicio físico de
forma habitual o durante la época veraniega. Así, la
actividad deportiva intensa bajo temperaturas elevadas
puede elevar las necesidades de líquido hasta los 8-10
litros diarios.
La humedad baja o ambiente seco facilita la pérdida
de líquidos aunque la sudoración no es visible. En los
casos de humedad alta, las gotas de sudor no se
evaporan y resbalan por el cuerpo, lo cual indica una
termorregulación inadecuada que merece especial
atención.

19. Cuida el agua y
alimentate
sanamente
¿Qué necesita hacer para cuidar tu
alimentación y cantidad de ingesta?
• Es necesario insistir en que niños
y adolescentes beban de forma
regular, incluso antes de tener
sed. Cuando aparece la
sensación de sed