bajar de peso

1. Baja tu abdomen en tres días!
por K. Laura Garcés G
Dietética » Dietas
25 Comentarios
Si te urge reducir tu vientre en poco tiempo y
no s te ocurre como, te recomendamos sigas al
pie de la letra la siguiente dieta. Se dice que
no hay dietas maravilla, pero si puedes
ayudarte a reducir lo más posible tu vientre en
poco tiempo. Todo es cuestión de que pongas
esmero y voluntad durante sólo tres días!
Esta dieta, además, te ayudara a que tu cutis
luzca más saludable y a bajar uno o dos kilos
ya que además sirve como dieta de purificación
del organismo, por lo que ayudara a todos tus
órganos y sistemas a rejuvenecer un poco y a
fortalecer sistema inmune, además de que te
dará nueva energía!
¡Así que manos a la obra! No pierdas más tiempo y planea cuanto antes el día que iniciarás este
régimen.
Consideraciones antes de empezar la dieta:
• Debes procurar combinar este régimen con algo de ejercicio para acentuar los resultados y
ayudar a que la grasa se remueva con más facilidad.
• Si tienes mucho sobrepeso, realiza esta dieta por 7 días.
• Si no tienes mucho sobrepeso y sólo te interesa bajar un poco el abdomen, sigue esta dieta y
después de 3 días sigue las recomendaciones que viene al final de la dieta.
• Durante la dieta, debes beber cada día dos litros de agua pura (no cuentan bebidas azucaradas
ni jugos).
• No debes beber ninguna bebida azucarada o frutal con ninguna comida. Los jugos de frutas se
deben beber con el estómago vacío, no combines la fruta con ningún alimento.
• Si te da mucha hambre, lo único permitido a comer es piña, uvas o naranjas.
Menú indicado:
Los alimentos que debes evitar a toda costa (por si te da hambre) son: azucares y harinas
refinadas,procesados,fritos,embutidos,leche de vaca y derivados (como quesos,etc,) y carnes,
sobre todo rojas.
Primer día:
AYUNAS (6 a 7 de la mañana): Infusión de té verde con el jugo de un limón exprimido. NO comer
nada hasta que pase media hora.
DESAYUNO (8 a 9 de la mañana): un plato de piña, naranja o papaya a escoger, solo una fruta.
LUNCH (entre 12 y una de la tarde): una taza de avena o de leche de soja.

2. ENTRE COMIDAS: jugo fresco de zanahoria con alfalfa sin endulzar ni agregar limón.
COMIDA (entre 4 y 5 de la tarde): sopa de verduras con ensalada fresca de germinados o soja.
ENTRE COMIDAS (6 o 7 de la tarde): una taza de te verde (no tomarla junto con los alimentos)
CENA (entre 7 y 8 de la noche): un plato de arroz integral con verduras.
ANTES DE DORMIR (a las nueve de la noche): taza de leche de alpiste sin endulzar.
Segundo día:
AYUNAS (6 a 7 de la mañana): Infusión de té verde con el jugo de un limón exprimido. NO comer
nada hasta que pase media hora.
DESAYUNO (8 a 9 de la mañana): Fruta a escoger: piña, uvas o plátano.
LUNCH (entre 12 y una de la tarde): sándwich vegetariano con abundantes vegetales frescos y
tofu.
ENTRE COMIDAS: jugo fresco de zanahoria con remolacha y apio sin endulzar ni agregar limón.
COMIDA (entre 2 y 3 de la tarde): caldo de miso con 2 tortitas de papa o zanahoria con ensalada
fresca.
ENTRE COMIDAS: una taza de te verde (no tomarla junto con los alimentos)
CENA: taza de leche de soja o barrita de cereal de amaranto.
ANTES DE DORMIR: taza de leche de alpiste.
Tercer día:
AYUNAS (6 a 7 de la mañana): Infusión de té verde con el jugo de un limón exprimido. NO comer
nada hasta que pase media hora.
DESAYUNO (8 a 9 de la mañana): Fruta a escoger: piña, uvas o plátano y 3 almendras.
LUNCH (entre 12 y una de la tarde): plato de arroz integral con verduras.
ENTRE COMIDAS: un vaso grande de jugo fresco de zanahoria con remolacha y apio sin endulzar
ni agregar limón.
COMIDA (entre 2 y 3 de la tarde): tortitas de calabaza sin freír o ensalada de papa.
ENTRE COMIDAS: una taza de te verde (no tomarla junto con los alimentos) o comer una taza de
uvas.
CENA: taza de leche de almendras con una rebanada de pan integral.
ANTES DE DORMIR: taza de leche de alpiste o una manzana fresca.
Hemos dicho que esta dieta es de purificación, por lo que no debes seguirla por más de 5
días. Sin embargo, si deseas seguir otra dieta después de esta para seguir bajando de peso o
mantenerte en forma, con un abdomen plano, puedes seguir las mismas recomendaciones pero
incluyendo pescado, yogurt casero, panadería y pastas integrales.
Si no deseas volver a ganar peso, es necesario que evites en verdad las harinas y pastas blancas
o refinadas así como azúcares procesados como sodas, galletas, dulces, etc., que son los
principales causantes del sobrepeso.
Mantente tomando el te verde con limón en ayunas y la leche de alpiste para ayudar a tu cuerpo
a depurar y remover grasas y toxinas acumuladas responsables del sobrepeso.
Si realizas una rutina de abdominales cada día, te sorprendderas como tu abdomen se reduce
considerablemente.
Celulitis
La celulitis aparece cuando las
células adipositos que se
encargan de almacenar la grasa
que demanda nuestro cuerpo

3. crecen de manera anormal, lo
cual obstruye la circulación
sanguínea, dificulta la
oxigenación de los tejidos y la
eliminación de toxinas.
Debido a ello aparece en el tejido
subcutáneo superficial
laconocida "piel de naranja" la
cual es fácil de ubicar (sólo se
debe palpar y pellizcar
suavemente la zona que se
considera afectada) y de
identificar (piel con
irregularidades y depresiones).
Es importante observar que la celulitis sólo afecta a la mujer: el hombre puede ser muy obeso, pero
nunca celulítico. Esto induce a pensar que esté relacionada con las hormonas femeninas como la
progesterona (potencia la acumulación de grasas) y los estrógenos (aumenta la retención de
líquidos). Por esa razón, aparece o aumenta significativamente en la pubertad, embarazo y en la
menopausia. Además de lo anterior, la celulitis se ve beneficiada por las características propias del
tejido adiposo femenino y su disposición vertical.
Existen tres tipos de celulitis:
 La incipiente, que realmente es muy superficial y que puede ser combatida con fácil.
 La blanda o flácida que puede presentar un poco más de resistencia.
 La edematosa, que suele causar dolor y cierta hinchazón y la cual debe ser combatida de
inmediato.
Las áreas donde usualmente aparece la celulitis son las rodillas, piernas, tobillos, en el interior de
los brazos, cintura, cadera, nalgas, cuello y nuca.
Sus causas son diversas entre los cuales podemos mencionar:
 Factor hereditario.
 Deficiencias en los órganos que purifican la sangre (ríñones y pulmones)
 Deficiencias en la nutrición
 Problemas circulatiorios
 Problemas relacionados con el sistema endocrino
 Ansiedad
 Depresión
Si se identifica que la celulitis es causada por la alimentación, es necesario adoptar una dieta basada
en la selección de alimentos que produzcan la menor cantidad de toxinas posibles.
En otras palabras, se requiere una dieta atóxica lo cual incluye tisanas, jugos de frutas hechos en la
casa, verduras y hortalizas y elimina las bebidas alcohólicas y de gas carbónico, jugos de frutas
artificiales, café, condimentos picantes y productos en conservas que contienen aditivos químicos y
sodio para su preservación. Igualmente, se debe evitar el consumo de pan blanco, mariscos y
pescados con mucha grasa; manteca y el queso.

4. Remedios populares
Remedio para la celulitis #1: Para ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo y así combatir la
celulitis, se debe preparar una infusión de cola de caballo o esquilo para lo cual requerirá5
gramosde cola de caballo seca y 1/2 litro de agua. En un recipiente se coloca la planta triturada y
se vierte el agua hirviendo y se deja en reposo durante 15 minutos. Se filtra y endulza. Se toma
todas las noches 1 taza de esta infusión.
Remedio para la celulitis #2: Otra remedio para desintoxicar el organismo consiste en la
elaboración de una tisana de ulmaria. Requería 25 gramos de ulmaria (hojas, flores y raíces) u
1/2 litro de agua. Es preferible utilizar la planta fresca, pero también puede utilizarse seca. En un
recipiente con se vierte el agua bien caliente (pero aún sin hervir) a la ulmaria. Se tapa por 10
minutos. Se filtra y toma un poco de esta tisana, dos o tres veces al día durante 10 días seguidos.
Remedio para la celulitis #3: Se puede hacer compresas anticelulíticas mediante2 litros de
agua. Luego se deja macerar durante 24 horas dos puñados grandes de hiedra trepadora y dos de
salvia. Se filtra y después se empapa con el líquido una toalla de algodón y aplicar en la parte
afectada.
Remedio para la celulitis #4: Para bañarse, se puede mezclar a partes iguales celidonia, erica,
grama y añadir una cebolla grande en rodajas. Preparar una infusión con2 litros de agua, dejarla
enfriar y filtrar. Volver a calentar el líquido para tomar el baño.
Remedio para la celulitis #5: Para masajear las zonas afectadas de celulitis, se puede preparar
una loción de la siguiente manera: En un mortero, se debe machacar hojas de hiedra hasta que
suelten un poco de jugo. Después se coloca este jugo en un tarro de cristal con aceite de
almendra. Se le añade fucus (es un alga que se halla ya seca en los herbolarios). Después de 40
días, se filtra y se puede utilizar de inmediato.
Remedio para la celulitis #6: Otra
receta de uso externo para combatir
la celulitis consiste en preparar un
ungüento con 2 partes de aceite de
fucus, 2 partes de aceite de
consuelda, 1 parte de aceite
decaléndula,1 parte de aceite de
hipérico y cera de abejas.
Cuandoesté frío, se le agrega 10
gotas de esencia de geranio, 10
gotas de esencia de enebro y 10
gotas de esencia de salvia. Si
desea, se puede aplicar dos veces
al día
Remedio para la celulitis #7: Mezclar 14 gotas de esencia de limón, 3 de cedro de Atlas, 5 de
pino ponderosa y 3 de ciprés con una cucharada sopera de aceite de rosa mosqueta. Luego, se
debe dar masajes en el área de las piernas y abdomen donde se presenten la "piel de naranja". Es
ideal acompañar estos masajes con una dieta adecuada y desintoxicante. Además de tomarmucha
agua mineral. (remedio de aromaterapia)

5. Remedio para la celulitis #8: Tomar, a media mañana, tres cucharadas de vinagre de manzana
diluidas en medio vaso de agua. También es recomendable comer cítricos en abundancia y reducir
el consumo de sal.
Remedio para la celulitis #9: Consumir cerezas y calabacines, ya que tienen propiedades
diuréticas y deslntoxlcantes.
Remedio para la celulitis #10: Tomar piña fresca por la mañana y por la noche, ya que tiene
pocas calorías y es muy rica en bromelina, una enzima que favorece la absorción de las proteínas
evitando la formación de la celulitis.
Remedio para la celulitis #11: Añadir a dos tazas de agua hirviendo 1 pizca de flores de malva, 1
de verbena y 1 de abedul. Dejar reposar cinco minutos y no la edulcore. Tomar esta infusión por la
mañana en ayunas.
Remedio para la celulitis #12: Verter 1 litro de agua hirviendo sobre 50 g de hojas de romero y
dejar reposar, tapado, durante 30 minutos. Efectuar masajes sobre las zonas afectadas.
Remedio para la celulitis #13: Mezclar un puñado de salvia, otro de eucalipto, ½ litro de aceite
de oliva y un poco de zumo de limón. Dejar macerar durante 9 días y colar pasado ese tiempo.
Aplicar, mediante masajes circulares sobre la piel afectada por celulitis después de un baño
caliente.
Remedio para la celulitis #14: Mezclar 7 cucharadas de aceite de coco, 7 gotas de esencia de
limón y 1 cucharada de zumo de pomelo. Aplicar sobre la zona con celulitis mediante masajes.
Remedio para la celulitis #15: Cortar una cebolla grande en láminas y aplicar,durante media
hora, sobre las zonas donde existe celulitis. Después lavar con agua bien fría para activar la
circulación, y aplicar un vigoroso masaje con zumo de limón, lavar el área nuevamente y aplicar
agua de colonia mediante otro masaje ascendente.
Remedio para la celulitis #16: Colocar un puñado de pétalos frescos de árnica y otro de
caléndula junto con una cáscara de limón rallado en un recipiente de cristal y mezclar con las
manos. Añadir 2 cucharadas de aceite de oliva y volver a mezclar. Dejar la mezcla al sol durante
28 días agitándola a diario. Colar y guardar en un frasco de cristal oscuro. Aplicar la loción después
del baño sobre las zonas afectadas.
Remedio para la celulitis #17 Cocer la pulpa de un puñado de frutos de castaña de Indias en
agua hasta reducir la pasta fluida. Luego, realizar masajes circulares con esa pasta en las áreas
con celulitis.
Remedio para la celulitis #18 Mezclar 1 y 1/2 litro de alcohol de 40o, 3 cucharadas de rosas, 6
cucharadas de hierba cola de caballo, 2 cucharadas de alga laminaria y 1/2 cucharadita de alga
fucus vesiculoso. Dejar macerar en el alcohol durante un mes, en un lugar que la temperatura
ambiente sea menos a 18 grados. Colar el preparado, diluir a 50% con agua y masajear la zona
afectada dos veces al día.
Remedio para la celulitis #19 Verter 1 litro de agua hirviendo sobre 1 taza de alga fucus
vesiculoso y1 taza de hojas frescas de hiedra. Dejar reposar durante dos horas. Después calentar
nuevamente, y triturar toda la preparación. Aplicar, mediante compresas, sobre las zonas
afectadas. Dejar puesta por 20 minutos y enjuagar con agua fresca.

6. Remedio para la celulitis #20 Verter 1 cucharada de conos de lúpulo y otra de menta en 1 taza de
agua que esté hirviendo. Colar, tapar y dejar refrescar. Tomar 1 taza de esta infusión a diario con
el fin de desintoxicar el organismo y facilitar la eliminación de la celulitis.
Recomendaciones
No usar ropas muy ajustadas ni fajas elásticas. La ropa apretada dificulta la circulación
sanguinea haciendo que aparezcan más fácilmente los depósitos de grasa que se convierten en
celulitis.
Evitar cruzar las piernas al estar sentada. Esta acción también dificulta la circulación lo que
propicia la aparición de celulitis en las áreas de la cadera y los muslos
Hacer ejercicios. Hacer ejercicios aeróbicos durante 30 minutos por lo menos tres veces a la
semana, de preferencia un día sí y un día no. Se aconseja también correr, nadar, andar en bicicleta
o incluso caminar a paso ligero lo cual acelera el metabolismo, o sea, el mecanismo por medio del
cual su cuerpo quema las calorías y entre más calorías queme su cuerpo, menos guardará en forma
de grasa.
Hacer pesas Se aconseja que los días en que no le toca aeróbicos, haga ejercicios de
fortalecimiento con pesas lo cual ayuda a reemplazar la grasa corporal por músculos lo que hace
que la celulitis se note menos. Para combatir la celulitis, se recomiendan los ejercicios que ocupan
al cuerpo de la cintura para abajo, como las sentadillas (cuclillas) e incluso las abdominales.
Tomar agua. Se recomienda tomar, por lo menos, 8 vasos de agua al día.
Rebajar de peso. Debido a que la celulitis es grasa, si la persona rebaja de peso le resulta más
fácil deshacerse de ella. Por esa razón, se recomienda comer bastante frutas y verduras frescas
que son bajas en calorías, pero ricas en nutrientes.
Combatir el estreñimiento Si la persona puede evacuar rápidamente los residuos, elimina las
toxinas que pueden contribuir a la formación de celulitis.
Alejarse de la sal. Ésta hace que el organismo retenga líquidos lo que empeora los problemas de
celulitis.
Cepillarse la piel en seco. Esta acción favorece la circulación de la sangre dificultando que la grasa
se deposite debajo de la piel. Si se usa un cepillo de cerdas suaves y se pasa por las áreas afectadas
con suaves movimientos circulares, estará ayudando a combatir el problema de la celulitis.
Eliminar el café y el cigarrillo. Estas sustancias comprimen los vasos sangríneos empeorando la
celulitis.
ieta sana y barata para adelgazar el vientre
Es aconsejable no saltearse las comidas para no tener mucha hambre mas tarde.

7. Desayuno
* 1 taza de té ó mate cocido con 1 chorro de leche (puede ser entera) sin azúcar + 2 tostadas
de pan frances (2 rodajas) + 1 huevo duro + 1 fruta de estación.
* 1 taza o 1 vaso de leche descremada con infusión preferida (cafe, te, malta) en esta dieta
economica sugerimos con un saquito de mate cocido (el mate cocido no contiene cafeina ni
teina), sin azucar. 2 galletitas integrales de salvadocon 1 trozo de queso descremado (5 cm x 5
cm y 0,5 cm de grosor) o queso untable descremado.
Media mañana
Una fruta citrica de estacion. Los citricos le ayudan al organismo a absorber mejor el calcio y el
hierro que consumimos en el desayuno.
Tomar agua toda la que se desee hasta el almuerzo.
Almuerzo
3 cucharadas soperas de sardinas escurridas, 2 huevos duros cortados en tajadas, 1 zanahoria
rallada, tomate cortado en cubitos y aros de cebolla. Aderezar con 1 cucharita de aceite de
girasol, una pizca de pimienta o jugo de limon.
Media tarde
1 yogurt descremado o 1 vaso de leche descremada o 1 porcion de gelatina diet.
Merienda
Infusion preferida sin azucar, 2 piezas de frutas de estacion. Tomar agua toda la que se desee
hasta la cena.
Cena
1 choclo + tortilla de acelga chica realizada con medio paquete de acelga hervida y 2 claras de
huevo, nuez moscada y pimienta. Utilizar sarten de teflon con 1 cucharada de aceite, si no se
tiene sarten de teflon hacer un revuelto de acelga+ ensalada de tomate o lechuga.
Se le puede incorporar rodajas finas de cebolla en crudo. 1 galletita de salvado.

8. Consejos para Adelgazar el Vientre
* No abusar de los chicles: masticar chicle puede hacer que traguemos aire y producir
hinchazón. Si se tiene ese hábito, conviene alternar el mascar chicle con chupar un trozo de
caramelo duro o comer un aperitivo saludable rico en fibra, como la fruta, los vegetales o el maíz
bajo en grasa.
* Elegir alimentos sin azúcar: mucha gente padece hinchazón porque consumen demasiados
alcoholes azucarados en alimentos y bebidas edulcoradas artificialmente. Los expertos
recomiendan no tomar más de 2-3 raciones de este tipo.
* Reducir el sodio: los alimentos altamente procesados tienden a ser ricos en sodio y en fibra;
esos dos elementos pueden contribuir a esa sensación de hinchazón. Debemos habituarnos a
leer las etiquetas de los alimentos y asegurarnos de que cuando compramos alimentos en lata
o congelados, ninguno de ellos contiene más de 500mg de sodio por parte, y que no estamos
tomando más de un total de 2.300mg al día de sodio.
* Tener cuidado con las habas y los vegetales que producen gases: si no se está
acostumbrado a su consumo pueden producir gases. Lo mismo sucede con los vegetales de la
familia de los crucíferos, como el brécol, las coles de Bruselas y la coliflor. Pero esto no significa
que haya que eliminar de la dieta estos alimentos ricos en fibra y muy nutritivos; se trata de
incorporarlos poco a poco para que el cuerpo se vaya acostumbrando a los compuestos que
producen los gases. También se puede tomar un producto enzimático que ayude a reducir los
gases.

9. CREMA REDUCTORA:
La siguiente receta casera de crema reductora para el abdomen actúa por
efecto frío calor, es decir tiene un efecto productor de termogénesis, que
estimula la producción de calor a nivel local, favoreciendo la circulación y la
eliminación de toxinas, grasas e impurezas de tu barriga.
Crema reductora casera para un vientre plano
Ingredientes
 crema efecto frío (de la empleada para dolores musculares y torceduras)
 alcanfor (¡OJO puede ser tóxico!)
 crema reafirmante
 taza de alcohol
 recipiente con tapa (para guardar la crema preparada)
Preparación
 Desintegra el alcanfor y colócalo en el recipiente destinado a guardar la
crema.
 Añade la crema de efecto frío.
 Agrega el alcohol.
 Por último, añade la crema reafirmante y mezcla bien todos los ingredientes
para que se integren completamente.
 Guarda el recipiente tapado.

10. En el siguiente video, Andreína de Remedios caseros, te muestra el paso a paso
de esta receta casera, para que puedas lucir un vientre plano en tus próximas
vacaciones en la playa:
http://belleza.innatia.com/c-cremas-y-lociones/a-crema-reductora-casera-para-un-vientre-plano-
9220.html
Cómo hacer la Dieta Relámpago para bajar de peso
Mientras se sigue la dieta relámpago se recomiendabeber por lo menos docevasos de agua al día,aliñar todas
las ensaladas con jugo de limón y vinagre y hacer media hora de ejercicio físico al día.
 Desayuno:
1. Una naranja,un huevo cocido, una tostada de pan negro con una raja de queso blanco descremado yuna
taza de té sin azúcar.
2. Dos huevos cocidos y una taza de té sin azúcar.
3. Una tostada de pan integral con mermelada diet y una infusión sin azúcar.
 Comida:
1. Una ración de pollo asado sin piel con dos tomates y una manzana
2. Una taza de caldo de verduras, un bistec magro a la plancha acompañado de una ensalada de tomate,
lechuga, cebolla y un huevo duro y una manzana al horno.
3. Una ensalada de lechuga, perejil, pepino y rábano y de postre una naranja.
 Cena
1. Un filete pequeño de carne roja a la brasa acompañado de brócoli al vapor y una rodaja de melón.
2. Un plato de sopa de verduras, una ensalada de verduras cocidas y una manzana.
3. Un filete de salmónacompañado de una ensalada pequeña de lechuga ytomates yde postre una manzana.