Un breve informe de los 5 pasos para la salud escolar

1. 5 Pasos para la salud escolar
PASO 1: Activate
La actividad física es una excelente forma para mantener y
mejorar tu salud, con 60 minutos al día, puedes lograr que la
activación favorezca a un buen funcionamiento de tu cuerpo y
que te sientas muy bien. Si todavía no eres una persona activa
toma la delantera y empieza a moverte con tus amigos y
familia y camina hacia una vida más saludable.
Paso 2: Toma Agua
El agua es un elemento esencial para que tu cuerpo
funcione bien y mantenga un adecuado estado de
hidratación. ¿Sabías que alrededor de 60% de tu cuerpo es
agua? Por eso es importante que diariamente tomes de 6 a
8 vasos de agua simple potable. ¡El agua es rica,
refrescante y saludable, empieza hoy a beberla!
Paso 3: Come verduras y frutas
Las verduras y frutas son alimentos muy saludables que dan a nuestros platillos
color, sabor y diferentes texturas, también aportan vitaminas y minerales que
ayudan a prevenir enfermedades. Tú y todos los integrantes de la familia deben
consumirlas, por lo menos 5 al día, que podrás comer
cuando más se te antojen.

2. Paso 4: Midete
El medirte te permite conocerte más a ti mismo y valorar tu salud. También te
ayuda a detectar cuáles son los problemas o conductas de riesgo que pueden
lastimarte. Mídete busca que
puedas tener control de ti mismo,
especialmente en las decisiones
que tomes, como cuánto comer,
quienes son tus amigos, que
límites vas a poner. Te ayuda a
aprender a moderarte en
conductas de riesgo para tu salud
como son el sedentarismo, comer
en exceso o muy poco, el
consumo excesivo de bebidas azucaradas, la violencia, el tabaquismo, el
alcoholismo, la drogadicción y otros aspectos importantes. Aprende a medir e
identificar tus emociones. Recuerda… ¡Medirte es cuidarte!
Paso 5: Comparte
Compartir con tu familia y amigos ayuda a mantener un buen estado de salud
física y emocional, los pasos anteriores se facilitan si los compartes y buscas
cómo incluirlos en tu vida diaria llevándolos a cabo con la gente que te rodea. Es
más divertido realizar actividad física en grupo, practicando algún deporte, brindar
apoyo a los que están junto a ti, comer acompañado y disfrutar de tus alimentos
comiendo con tranquilidad. Otro beneficio de compartir es que puedes recibir
apoyo de otras personas. ¡Empieza y comparte con la gente que te rodea!