1. ERGONOMÍA<br />CANSANCIO Y DESCANSO<br />PRESENTADO POR:<br />NATALIA ALEJANDRA JARAMILLO CAICEDO<br />YANNETH DALILA GÓMEZ<br />DIANA MARCELA ÁLVAREZ GÓMEZ<br />VÍCTOR ALFONSO RAMÍREZ<br />PRESENTADO A:<br />JENNY CATHERINE SUAREZ ROJAS<br />UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA<br />ECAH<br />PSICOLOGIA<br />2011<br />INTRODUCCION<br />Con el presente trabajo se pretende profundizar acerca del cansancio y sus estados similares, el cansancio es cuando se nota que falta energía para hacer un trabajo, a pesar de que exista voluntad de hacerlo, es cuando se siente que el cuerpo no responde, este se produce por un problema del sistema muscular, cuando el cansancio aparece al comienzo del día, y en el que la persona se encuentra agotada antes de lo normal es lo que puede sugerir alguna enfermedad subyacente. El cansancio desde la mañana incluso ya al despertarse puede indicar una depresión psíquica. Hay que tener en cuenta que el cansancio se suele presentar en situaciones normales de la vida por causa de aburrimiento, infelicidad, desilusión, carencia de sueño, o trabajo duro.<br />De igual manera el cansancio consiste en la falta de fuerzas generalizadas que resultan después de haberse fatigado realizando un trabajo intenso. En este caso se trata del cansancio considerado normal y desaparece después de un periodo adecuado de descanso. También se puede definir como una sensación subjetiva de falta de energía física o intelectual o de ambas. El cansancio es una respuesta importante y normal tras un esfuerzo físico, o tensión emocional.<br />CONCEPTOS BÁSICOS<br />SATURACIÓN PSÍQUICA: es la presión mental es el total de todas las influencias valorables que inciden en un ser humano. Es el efecto inmediato de la presión mental en el individuo, que depende de las condiciones previas habituales y actuales, incluido los estilos individuales de afrontamiento. Esta tensión es la que conocemos como saturación psíquica.<br />INDIGNACIÓN: enojo, ira, enfado vehemente contra una persona o contra sus actos, sentimiento grande de enojo que genera un acto ofensivo o injusto.<br />AGOTAMIENTO: Típicamente ocurre cuando la gente hace demasiado ejercicio o trabaja en un lugar caliente y húmedo donde el cuerpo pierde líquidos a través del sudor abundante. El flujo de sangre a la piel aumenta, causando que la irrigación sanguínea disminuya en los órganos vitales. <br />CANSANCIO BIOLOGICO: El cansancio, antes de transformarse en un síntoma es un signo o señal de algún tipo de exceso en la actividad, ya sea física o mental.<br />TRABAJO: como fuente de riesgos, limita la salud, incidiendo en ella de una forma violenta a través de los accidentes de trabajo, o provocando enfermedades somáticas o psíquicas, o bien siendo un generador de fatiga muscular o nerviosa que conlleva la alteración de la salud.<br />INACTIVIDAD: es una forma general que hace referencia a toda situación caracterizada por la falta de acción o de actividad, ya sea por disponer de tiempo libre (como en ocio y descanso), ya sea por dedicar el tiempo libre a descansar (como se indicaría con las voces quietud y reposo), o ya sea por falta de ganas para trabajar (como en pereza o indolencia).<br />CANSANCIO LABORAL<br />Según Heider quot;
El cansancio laboral comprende todos los cambios de una actividad que aparece en forma inmediata o retardada y que son atribuibles a la ejecución continua de esta actividad.<br />quot;
La medición del cansancio laboral es posible a través de la medición de la capacidad funcional de un órgano o de todo el organismo. Esta medición es posible si durante el trabajo se supera el límite de trabajo continuo. Se manifiesta por una muy alta frecuencia cardíaca, una elevada suma de pulsos de reposo o por una alta velocidad del potencial de reacción del músculoquot;
.<br />PROBLEMAS GENERADOS POR EL CANSANCIO<br />1) Burnout<br />El también llamado quot;
Síndrome de Estar Quemadoquot;
es un trastorno psicológico que afecta a trabajadores de cualquier profesión. Habitualmente se relaciona con problemas como el cansancio (físico) laboral, frustración profesional, poco reconocimiento en el trabajo, etc.<br />Los síntomas observados pueden evidenciarse como: <br />1. Físicos: fatiga, problemas del sueño, dolores de cabeza, impotencia, gastrointestinales, etc. 2. Emocionales: irritabilidad, ansiedad, depresión, desesperanza, etc. 3. Conductuales: agresión, actitud defensiva, cinismo, abuso de sustancias, etc. 4. Relacionados con el trabajo: ausentismo, falta de rendimiento, robos, etc. 5. Interpersonales: pobre comunicación, falta de concentración, aislamiento, etc. <br />Solución; <br />Es recomendable dentro del trabajo hacer actividades lúdicas que alejen un poco al trabajador de su rutina laboral, tratar de crear un ambiente armónico entre el empleador y los empleados, para que el trabajo tenga un tinte menos esclavizante y obligatorio y se vea algo mas llevadero e incluso se llegue a gustar lo que se hace. Es fundamental que el trabajo no se vea como algo agobiante y que por el contrario se le encuentre el agrado, por eso es recomendable algunos espacios de esparcimiento dentro del mismo trabajo, que haya un trato cordial entre los trabajores, y que los jefes no vean al trabajor solo como una máquina de hacer dinero.<br />2) Efectos del cambio de turnos.<br />A menudo, los trabajadores por turnos y los trabajadores de noche están cansados por causa de su calendario de trabajo. Es difícil concentrarse cuando una persona está demasiado cansada y eso aumenta la posibilidad de errores o accidentes. Esta situación podría constituir un riesgo para el trabajador y el público. <br />El estrés del trabajo por turnos también puede agravar las afecciones de salud, como las enfermedades del corazón o las afecciones digestivas.<br /> <br />Soluciones;<br />Es conveniente para un trabajador que solo tenga un turno de trabajo, por decir algo en la noche donde se desgasta mas la persona, que el empleador la rote al menos una semana, para que el organismo descanse y no siga esta rutina desgastante constantemente. También el trabajador debe alimentarse muy adecuadamente y procurar descansar lo mas que se pueda mientras pueda, de cierta forma hacer que el día se la noche y pueda dormir lo requerido.<br />3) Stress<br />Si se aplica el concepto de estrés al ámbito del trabajo, este se puede ajustar como un desequilibrio percibido entre las demandas profesionales y la capacidad de la persona para llevarlas a cabo, el cual es generado por una serie de fenómenos que suceden en el organismo del trabajador con la participación de algunos estresores los cuales pueden llegar hasta afectar la salud del trabajador.<br /> <br />A continuación se presenta principales efectos negativos del estrés laboral según (Doval et al. 2004, Efectos negativos del estrés en el trabajador):<br />Aumento de la tasa cardíaca<br />tensión muscular<br />Dificultad para respirar<br />Efectos Fisiológicos:<br />Efectos Cognitivos:<br />Preocupaciones<br />Dificultad para la toma de decisiones<br />Sensación de confusión<br />Efectos Motores:<br />Hablar rápido<br />Temblores<br />Tartamudeo<br />Los efectos cognitivos y motores son muy importantes cuando se habla de efectos del estrés en los trabajadores, ya que están íntimamente relacionados y podría decirse que muchas veces estos efectos se presentan en forma simultánea, ya que una persona preocupada puede presentar signos como temblores en las manos o hablar muy rápido, también la dificultad para la toma de decisiones y la sensación de confusión pueden presentar características como tartamudeo o voz entre cortada<br />solución<br />La mejor técnica para evitar caer en situaciones estresantes es evitar de manera eficaz todo aquello que nos conlleva a desequilibrios emocionales o laborales con el fin de prevenir los efectos agudos ocasionados por el estrés.<br />quot;
La manera en que cada individuo, cada sector y en general la sociedad responde ante el estrés, identifica la complejidad del fenómeno y la necesidad de , plantear ante sus efectos estrategias de confrontación en las diversas instancias <br />Existen diferentes formas de prevenir el estrés pero estas pueden ser aplicadas de diferente manera a cada individuo, hay un aspecto muy importarte que es necesario mencionar y es la necesidad de cambiar los estilos de vida rutinarios y la de incorporar nuevos hábitos, que muchas veces son muy sencillos pero pueden dar solución a importantes problemas de salud física y mental originados por el estrés, sin embargo estos hábitos deben realizarse de manera recurrente para obtener buenos resultados.<br />El tratamiento de las enfermedades por estrés laboral deberá ser preventivo y lograrse ejerciendo acciones necesarias para modificar los procesos causales utilizando criterios organizacionales y personales. <br />Hay un viejo adagio que dice: quot;
más vale prevenir que lamentarquot;
, por lo que es mejor afrontar con valor día a día aquellas situaciones que nos generan estrés en el área laboral para evitar caer en el círculo vicioso originado por el estrés y evitar sufrir los penosos efectos que este trastorno desencadena en los individuos<br />SOLUCIÓN AL INSOMNIO, DESGANO Y CANSANCIO<br /> <br />Causas del problema de stress: <br />Enfermedades físicas: como dolores crónicos, operaciones, infecciones debilitantes, enfermedades crónicas, cansancio crónico, depresión, desgano, incluso pérdida de peso brusca pueden ser las causa físicas de stress y problemas al dormir. <br />Factores hormonales: cambios de la adolescencia y pubertad, embarazo, menopausia, andropausia o climaterio masculino, hiper o hipotiroidismo, problemas ováricos en general, son posibles generadores de problemas de estres. <br />Emocionales: Conflictos familiares, situaciones o problemas que cambian la configuracion del ámbito familiar o ambiental por ejemplo, casamiento o ida de los hijos. Situaciones de violencia y agresividad en la pareja o con los hijos, también producen stress que con un tratamiento adecuado puede brindarse una solución. <br />Sociales en general: en los jóvenes puede estar referido a la exigencia muy frecuente hoy en día de tener que estudiar y trabajar e incluso viajar muchas horas por día y en malas condiciones, van minando la salud produciéndoles stress, depresión y problema de insomnio o al dormir. La inseguridad en que se vive en las ciudades, genera fobias y ansiedad ya a la larga la consecuencia es un problema de estres crónico. <br />También puede ser causa del problema de estres el no tener trabajo, como el cansancio o desgano que produce el exceso del mismo.<br />Las personas que son muy exigidas en horarios o excelencia de su trabajo sufren habitualmente de stress por cansancio o depresión. Igualmente pueden padecer de estres aquellas personas que realizan trabajos rutinarios y monótonos, provocando problemas de insomnio, al dormir y desgano. Debemos en primer término detectar las causas del stress y depresión para tratarlo adecuadamente y brindar una solución definitiva, ya que además del tratamiento médico y psicológico que corresponda, a veces es necesario alejarse por un tiempo del factor que origino el problema del estres, cansancio, insomnio y desgano, sobretodo en el caso de que sea un trabajo insalubre o que produzca stress, ya sea con una licencia o cambio de tareas.Por todo lo anterior podemos decir que el tratamiento para la solución del estres, insomnio, desgano, depresión y problemas al dormir debe ser multifocal y completo, abarcando los aspectos, médicos, psicológicos y laborales y/o ambientales.<br /> <br />CONCLUSIONES<br />1. Conocimos los conceptos básicos que se desarrollaron en el trascurso del caso, la importancia de estos para comprender y definir de manera detallada las implicaciones del cansancio laboral.<br />2. Analizamos cada uno de los problemas que acarrea el cansancio laboral como lo es: Burnout, efectos de los cambios de turnos, el stress, desde la sintomatología física, emocional y psíquica.<br />3. Comprendimos la importancia en la búsqueda de las soluciones para que el trabajador cree un ambiente armónico, fortaleciendo las técnicas que permiten evitar el cansancio laboral.<br />4. Identificamos el objetivo que implica dentro de la ergonomía en el mejoramiento de los procesos industriales, centrado en los hombres (trabajadores) que aseguren su funcionamiento, humanizando el trabajo y brindándole a la empresa una real rentabilidad al prevenir y manejar a tiempo el cansancio laboral.<br /> <br />BIBLIOGRAFÍA<br />http://www.monografias.com/trabajos34/causas-estres-laboral/causas-estres-laboral.shtml<br />http://www.saludmental.info/Secciones/Trabajo/delaaalaz.htm<br />http://www.problemasycrisis.com.ar/distressdormira.htm<br />