2. ¿QUÉ ES EL ESTRÉS?
Termino Físico

3.  Termino fisiológicas y psicológicas

4. ¿Cómo se pueden manifestar estas reacciones?

5. ¿Estrés, de
dónde viene?
• se deriva del griego
– STRINGERE
provocar tensión
• “…el conjunto de
reacciones
fisiológicas que
prepara al organismo
para la acción.”
(OMS)

6. ¿Sabías que sólo pensar en el
tigre te afecta igual que si lo
tuvieras enfrente?

7. Estrés
Distrés
Eutrés
• El prefijo (dis =
imperfección, dificultad)
• Es un estrés que
ocasiona un exceso de
esfuerzo en relación a la
carga
• El prefijo (eu = bien,
bueno)
• Emoción y sensación
parecen organizarse para
proporcionar un efecto
general de alegría,
satisfacción y energía

8. ¿Por qué tanto distrés?
Tanto que hacer - tan poco
tiempo para hacerlo. Las
exigencias en el trabajo
aumentan - ¿puedo
manejarlo?
“A nadie le importa.
¡Me siento solo!
Necesitamos
apoyo en el
trabajo.
Mi descripción de trabajo
cambió. Hago muchas
cosas a la vez. ¿Cuál es
mi rol?
Unidad de Salud Ocupacional
Hampshire, Reino Unido
EXIGENCIAS
APOYO
ROLES

9. Componentes del Estrés
Los agentes estresantes o estresores
La respuesta al estrés

10. Factores Estresantes
Ambientales
Sociales
Alimentarios
Manejo
patológico
individuales

11. Algunos culpables
Pendiente
Descanso inadecuado
(largas horas de trabajo
y recesos poco
frecuentes)
Uso de
estimulantes
(café, té,
chocolate)
Consumo de
drogas, alcohol,
cigarrillos
Interrupciones
frecuentes:
llamadas,
reuniones, visitas
Falta de
organización
del trabajo
Poco ejercicio
físico

12. Fases del Estrés
 Fase de Alarma
 Fase de resistencia
 Fase de agotamiento

13. ESTRÉS LABORAL Y LAS CARACTERÍSTICAS
INDIVIDUALES
 El estrés laboral es uno de los problemas de salud más grave que en la
actualidad afecta a la sociedad en general, debido a que no sólo
perjudica a los trabajadores al provocarles incapacidad física o mental en
el desarrollo de sus actividades laborales, sino también a los
empleadores y a los gobiernos, ya que muchos investigadores al estudiar
esta problemática han podido comprobar los efectos en la economía que
causa el estrés.

14. Tipos de estrés laboral
Ambiente laboral inadecuado
Sobrecarga de trabajo.

15. Alteración de ritmos biológicos.
Responsabilidades y decisiones muy importantes

16. CAUSAS DEL ESTRÉS LABORAL
Factores intrínsecos al propio trabajo
Factores relacionados con las relaciones interpersonales
Factores relacionados con el desarrollo de la carrera profesional
Factores relacionados con la estructura y el clima organizacional

17. Qué es lo que te causa

18.  Falta de claridad en las
metas y objetivos
 Carga de trabajo (mucha o
muy poca)
 Riesgos físicos (ruído,
vibración e iluminación,
polvo y partículas
suspendidas)

19.  Conflicto con colegas
 Falta de oportunidad para
promoverse o subir
 Aislamiento (falta de
oportunidad de trabajar con
otras personas)
 Ritmo de trabajo

20.  Contenido limitado del trabajo
(monótono, repetitivo)
 Trabajar largas horas
 Saltarse las comidas
 No tomar descansos o vacaciones

21. Condiciones
laborales que
causan distrés
 Ausencia de
comunicación
efectiva.
 Tiempo excesivo lejos
del hogar y la familia.
 Sentimientos de que
las recompensas no
están a la par con las
responsabilidades.

22. PRINCIPALES EFECTOS DEL ESTRÉS LABORAL

23. Efectos del estrés laboral sobre la salud

24. Cuáles son algunos de
los síntomas del distrés

25. Síntomas del distrés
 Sentirse agobiado o ansioso
 Agotado y cansado, con problemas para
dormir
 Mal genio, explosiones emocionales

26. “REALMENTE, HAY QUIENES NO PUEDEN LIDIAR CON SITUACIONES
DEMASIADO TENSAS, ASÍ QUE LO MÁS SANO EN ESOS CASOS ES EVALUAR
Y VER SI EL TRABAJO ES EL CULPABLE.”
“Si es así, lo mejor es optar por
un cambio de trabajo. Siempre
hay que poner en primera
instancia la salud”.

27. Síntomas de distrés
 Insatisfacción con el trabajo
 Baja moral
 Pobre concentración o memoria
 Errores no característicos

28. Efectos del estrés laboral sobre la organización
Disminución del
rendimiento
físico.
Absentismo.

29. Rachel Yehuda,
Directora de la División de
Estudios
del Estrés Post-Traumático
Mount Sinai School of Medicine
“EL ESTRÉS LABORAL SE
MANIFIESTA DEPENDIENDO
DEL TIPO DE TRABAJO QUE
CADA PERSONA HAGA, Y
TAMBIÉN SEGÚN LA MANERA
EN QUE EL INDIVIDUO SEA
CAPAZ O NO DE
AFRONTARLO.”

30. PREVENCIÓN Y MANEJO DEL ESTRÉS LABORAL
 Contar con una buena forma física
 Llevar un ritmo de sueño y descanso adecuados
 Tener tiempo de ocio y horarios de trabajo
flexibles
 Aprender técnicas de relajación

31. Existen tipos de técnicas para
combatir el estrés
Tratamiento de la
fuente: Se elimina
la fuente del estrés
Planificación y
análisis: Se
organiza y crea
planes para el futuro
Relajación
Tratamiento de las
ideas: Se
coordinan/controlan
las ideas para
reducir el estrés

32. Cápsula No. 1: Ejercitarse
• Muchos saben que
ejercitarse es bueno,
pero no lo practican.
• Tomar un receso y estirar
los músculos es muy
saludable.

33. Cápsula No. 2: Conociendo mi Nirvana
• Principio de la irritación
• Principio de la tranquilidad
• Principio de la sobre-estimulación
• Principio de los mínimos
• Principio del color

34. Cápsula No. 2: Conociendo mi Nirvana
• ¿Algunos colores, texturas o diseños te hacen sentir
estresados? ¿Relajados?
• ¿Qué sonidos te provocan estrés? ¿Cuáles te relajan?
• ¿Qué cambios se pueden dar en tu entorno para que te
sientas más relajado?
http://www.youtube.com/watch?v=dPrCck-wqt8&feature=related

35. Cápsula No. 3:
Respiración
controlada
• Muchos no saben respirar.
• La respiración controlada ayuda a reducir el
impulso fisiológico relacionado con nuestra
respuesta al distrés. Es importante respirar desde
el diafragma.

36. Cápsula
No. 4:

37. Cápsula No. 5: Relajación de los
músculos
• Muchos se mantienen en estado
tenso por períodos prolongados y no
están conscientes de ello.
• Esta técnica enseña al cuerpo a
prever las señales de tensión y
reconocer cuando los niveles van
aumentando.

38. Cápsula No. 6 : Escuchar música
estimulante y estar en contacto
con la naturaleza
http://www.youtube.com/watch?v=PEulyxBCA6c&feature=related

39. Cápsula No. 8:
Tómate un descanso placentero
 Crea una zona libre de
preocupaciones
 Apague su celular
 Practique 15 minutos
de silencio
 Planee divertirse
http://www.youtube.com/watch?v=dPrC
ck-wqt8&feature=related

40. Conclusión