¡Es fundamental conocer el ritmo biológico personal y aprovecharlo para el mejor desempeño académico! Además, de otros aspectos que urge sincronizar / armonizar para el mismo fin.

1. Ciclo biológico
rítmico
Biorritmo y
aprendizaje
gloriaegarciar@gmail.com

2. Biorritmo personal -1
HORARIO (horas, días semana):
De mayor actividad física:
¿Mañanas? ¿Tardes? ¿Noches?
¿Lunes? ¿Martes? ¿Miércoles?
¿Jueves? ¿Viernes? ¿Sábados?
¿Domingos?

3. Biorritmo personal -2
HORARIO (horas, días semana):
De mayor disposición anímica:
¿Mañanas? ¿Tardes? ¿Noches?
¿Lunes? ¿Martes? ¿Miércoles?
¿Jueves? ¿Viernes? ¿Sábados?
¿Domingos?

4. Biorritmo personal -3
HORARIO (horas, días semana):
De mayor disposición mental:
¿Mañanas? ¿Tardes? ¿Noches?
¿Lunes? ¿Martes? ¿Miércoles?
¿Jueves? ¿Viernes? ¿Sábados?
¿Domingos?

6. Administración del
tiempo

7. Ejercicio práctico
I Identifique sus campos / espacios
para:
a. Descansar
b. Actividades
-tenga en cuenta su ritmo biológico-

8. Dormir suficiente
6-8 horas
Duerme insuficiente si:
Le cuesta mucho levantarse por las
mañanas
Tiene grandes dificultades para
concentrarse
Se queda dormido en clase
Permanece ‘bajo de nota’: triste,
deprimido…

10. Ejercicio práctico
II Identifique sus campos de
actividad. Por ejemplo:
Hogar
Trabajo
Estudio
Iglesia
Familia…

11. Ejercicio práctico
III En cada campo de actividad,
mencione las tareas que realiza. Por
ejemplo:
Hogar: aseo, cocinar, lavar loza,
tareas hijo/a, mercar…

12. Ejercicio práctico
IV Revise cada campo y tarea: señale
lo no negociable y lo negociable (se
puede delegar, aplazar, modificar)...
Por ejemplo:
Tareas estudio – no negociable
Aseo – negociable (delegable)
Mercar – negociable (lunes >> sábado)…
Cocinar / lavar loza – negociable (algunos
días)

13. Ejercicio práctico
V Con base en sus campos y tareas no
negociables:
a. Señale en el horario los espacios
fijos.
Por ejemplo:
Horario de trabajo, de clases…

14. Ejercicio práctico
VI Ahora ubique las tareas que
puede realizar en horario flexible.
Por ejemplo:
Preparar una enseñanza, mercar,
leer…

15. Un lugar para cada cosa y
cada cosa en su lugar

16. SINCRONIZAR AGENDA
1. Inventariar las actividades

17. SINCRONIZAR AGENDA
2. Priorizarlas

18. SINCRONIZAR AGENDA
3. Inventariar recursos necesarios

19. SINCRONIZAR LUGAR
Ambiente general: ORDEN

20. SINCRONIZAR LUGAR
ESTABLE + COMODO + RECURSOS
NECESARIOS

21. SINCRONIZAR LUGAR
Corporal: VESTUARIO CÓMODO

22. SINCRONIZAR AMBIENTE
Temperatura corporal: VENTILACIÓN

23. SINCRONIZAR AMBIENTE
Visual: LUZ

24. SINCRONIZAR AMBIENTE
Auditiva: SONIDO /RUIDO

26. SINCRONIZAR
ESTADO EMOCIONAL
¿Conflictos
internos?
¿Conflictos
interpersonales?

27. SINCRONIZAR
ESTADO EMOCIONAL
Transformar
conflictos
Negociar
Definir límites:
tiempo, lugar

28. EVALÚA
Tus fortalezas y debilidades
Planea y realiza los ajustes
necesarios
"Te repito: sé fuerte y valiente. No tengas
miedo ni te desanimes porque el SEÑOR tu
Dios estará contigo donde quiera que
vayas». (Jos 1:9, PDT).