2. 4 TOMAS = 240mL/día
1L = 30g proteína de alta
calidad
1.250g calcio y 320Kcal
DESNATADA
640Kcal COMPLETA
60g queso ° 125g yogurt
RIVOFLAVINA
V. B12
V. A
V. D
2 o mas
porciones de
125-200g
(legumbres, f.
secos, huevo,
pescado y
mariscos)
v. Complejo B
Zinc
Carnes rojas e
hígado
(hierro)
4 porciones 100-200g
v. Hoja verde
Ac. Fólico
V.C
V.A
V.E
V.K
Productos ricos en
V.C
4 rebanadas
20-30g
Hierro
V.B
C. integrales

3. • Consumo de sal normal. (sal yodada)
• 6-8 vasos de agua (1-2L)
• Suplementos de hierro (sulfato ferroso)
• Acido fólico.