1. BIOENERGÉTICA
RECUPERACIÓN
DE
INICIAR

2. BIOENERGÉTICA DE RECUPERACIÓN
¿Qué es? La Bioenergética es la parte de la biología que estudia las
transformaciones y cambios de energía en los organismos y sistemas vivos,
donde se estudiara el fenómeno del sobre entrenamiento en el deporte, un tema
al que los especialistas hoy día dedican un espacio especial en virtud de la
complejidad de los procesos que participan en la adaptación biológica y como se
modifican cuando los procesos de asimilación rompen los umbrales fisiológicos.
Dirigidos a entrenadores, médicos, fisiólogos del ejercicio, profesores de
educación física deporte y recreación.
Estrategia de Evaluación: Fortalecimiento de saberes a través de una pregunta,
créditos

3. BIOENERGÉTICA DE RECUPERACIÓN
MENU
1. Restauración de las reservas
musculares de los fosfágenos.
2. Reabastecimiento de la
mioglobina con oxigeno.
3. Restauración de las reservas
musculares de glucógeno.
4. “Eliminación del acido láctico de los
músculos y sangre.
EVALUACIÓN

4. BIOENERGÉTICA DE RECUPERACIÓN
1. Restauración de las reservas
musculares de los fosfágenos.
Las reservas musculares de ATP y PC representan fuentes inmediatas
de energía. El reabastecimiento de las reservas de fosfágeno es
rápido, las estimaciones del periodo medio de reposición de fosfágeno
van de 20 a 30 segundos.

5. BIOENERGÉTICA DE RECUPERACIÓN
2. Reabastecimiento de la mioglobina con
oxigeno.
La cantidad de oxigeno almacenado por la mioglobina es aproximadamente de
11ml/kg de tejido muscular. Suponiendo 30kg de peso muscular en una persona
de 70kg; las reservas totales de oxigeno combinado con la mioglobina seria de
330ml (30kg de peso muscular X 11ml de O2 por kg de musculo).
Las reservas de O2 mioglobina desempeñan un papel importante durante el
ejercicio en general y durante un ejercicio intermitente en especial.
Suministran una fuente muy rápida de oxigeno para los músculos, por lo que
contribuye a demorar la acumulación de acido láctico en los músculos.

6. BIOENERGÉTICA DE RECUPERACIÓN
3. Restauración de las reservas musculares de
glucógeno.
El glucógeno es importante en su calidad de combustible para
los sistemas aeróbico y el del acido láctico, así como factor en
la demora de la fatiga muscular durante un ejercicio
prolongado. Entre los factores que afectan la velocidad y la
cantidad de la síntesis del glucógeno muscular se encuentran: a)
La dieta y b) La intensidad y duración del ejercicio realizado.
Según Bowers y Fox (1995), la reposición completa requiere una
dieta rica en hidratos de carbono. Aun con una dieta rica en
hidratos de carbono se requieren 46 horas para reponer por
completo el glucógeno muscular.

7. BIOENERGÉTICA DE RECUPERACIÓN
4. “Eliminación del acido láctico de los músculos y
sangre.
El ácido láctico origina una fatiga muscular transitoria. “Su eliminación”
(es el termino usado comúnmente , pero lo que ocurre realmente es una
transformación del acido láctico en el tejido hepático) de los músculos y
la sangre es fundamental para una recuperación completa de las pruebas
atléticas que dependen del sistema de acido láctico para el suministro de
energía. 1 hora o mas para que los niveles de acido láctico, tanto en
sangre como en los músculos, se aproximen a los valores de reposo.
Experimentalmente se ha demostrado que después de un ejercicio
agotador es posible eliminar con mayor rapidez el acido láctico de la
sangre si se hacen ejercicios livianos (caminar ó trotar) que si se descansa
durante el periodo de recuperación (Bowers y Fox, 1995).

8. BIOENERGÉTICA DE RECUPERACIÓN
Glosario de términos

9. BIOENERGÉTICA DE RECUPERACIÓN
1.Calcule la cantidad de oxigeno almacenado por la
mioglobina, suponiendo 47,5kg de peso muscular en una
persona de 92,400kg.
700kg
800kg/ml
522.5ml

10. BIOENERGÉTICA DE RECUPERACIÓN
VUELVE A INTENTARLO

11. BIOENERGÉTICA DE RECUPERACIÓN
CORRECTO

12. BIOENERGÉTICA DE RECUPERACIÓN
Conclusiones
Como se señalo al comienzo, el propósito de este material
educativo consistió en destacar de que manera el participante ya
sea en su calidad de entrenador, medico, fisiólogo, profesor de
educación física deporte y recreación aplique los tiempos
recomendados para la recuperación; ojo tan solo son limites
sugeridos que se presentan el material. Podrán modificar cualquier
aspecto que se adapte mejor a sus necesidades especificas;
recordando que la fatiga es enemiga del rendimiento y puede
generar sobre entrenamiento.

13. BIOENERGÉTICA DE RECUPERACIÓN
Referencias Bibliográficas
Libro: Fisiología del Ejercicio. Teoría y Practica.
Autor: Luis. R Guerrero M.
Universidad de los Andes. Consejo de Publicaciones (2012).

14. BIOENERGÉTICA DE RECUPERACIÓN
Titulo: Bioenergética de Recuperación.
Diseño y Diagramación: Carlos Porte
Tutor de Contenido: Manuel Baldayo
Tutor de Diseño: Manuel Baldayo
Música: Soundtrack “Dangerous” Autor: David
Guetta.
Imágenes tomadas de www.google.com.ve
Créditos
ENERO, 2015
créditos
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