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La ingesta adecuada de hc en atletas 1-1
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Moisés Iturriaga
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20.
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21.
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22.
EN EJERCICIOS QUE
SE PROLONGUEN MÁS DE 45 MIN.
23.
24.
25.
26.
La fibra alimentaria
27.
EL ALMIDÓN SE
UTILIZA TAN EFICAZMENTE COMO LO HACE LA GLUCOSA LIBRE.
28.
FUENTES ÓPTIMAS DE
HC EN LAS COMPETICIONES
29.
LA INGESTA DE
HC ANTES DE LA COMPETICIÓN RESULTA BENEFICIOSA PARA RETARDAR LA APARICIÓN DE LA FATIGA.
30.
31.
32.
INGESTA DE HIDRATOS
DE CARBONO EN EL REPOSO
33.
34.
Para los ciclistas
que tienen competiciones que duran varios días:
35.
Para los ciclistas
que tienen competiciones que duran varios días:
36.
Metabolismo Energético
GLUCOSA glucolisis Glucógeno sintetasa GLUCÓGENO Glucógeno fosforilasa GLUCOSA glucolisis
37.
Metabolismo del Glucógeno
COMIDA glucosa glucógeno Insulina (+) Glucagón (-) Glucógeno --- sintetasa (-) Glucógeno --- fosforilasa (+) Glucógeno glucosa Glucógeno --- sintetasa (+) Glucógeno --- fosforilasa (-) Actividad física Estrés Insulina (-) Glucagón (+) Adrenalina (+) Noradrenalina (+) Cortisol (+)
38.
Metabolismo de la
glucosa Glucosa glucógeno Glucólisis Gluconeogénesis Fosfato-enol-piruvato Piruvato ácido láctico Ciclo del ácido cítrico CO2 O2 + H2O
39.
Bibliografía Brouns, Dr. Fred Necesidades
Nutricionales de los Atletas Editorial Paidotribo, 3a Edición Barcelona, España 2001 Págs. 25-40
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