Es la acción de pensar, ayuda a que podamos interpretar lo que nos rodea, crear ideas que definan situaciones, relaciones y problemas. El pensamiento da sentido al mundo a través de acciones, como, percibir, juzgar, determinar, analizar, entre otros

1. “AÑO DEL FORTALECIMIENTO DE LA SOBERANÍA NACIONAL”
FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUDESCUELA
PROFESIONAL DE PSICOLOGÍA
DOCENTE: PS. MGTR. CELIA M. ABAD NÚÑEZ
CURSO: PROGRAMAS PREVENTIVO PROMOCIONALES
TEMA: IDENTIFICAN PENSAMIENTOS QUE ANTECEDEN A LA IRA
CICLO:
VI SECCION: “B
CARRASCO FLORES, JAROL GIOVANNI
JARAMILLO AYALA, IBETH NANCY
MENDOZA CHOQUECAHUA JHOSELYN
NOVOA ORTIZ, ZETHLY
PEREZ MORAN JESUS
PAREDES PACOTAYPE, NILDA MARIORY
QUISPE SOLORZANO, JOANA
RAMOS LAIME, ALEJANDRINA
RIVERA QUISPE, MARY YULIANA
VILLAR JANAMPA, DANIELA
ZUÑIGA ROJAS, MICHELLE SOLANGE
INTEGRANTES: GRUPO Nº 1
1.
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10.
11.
AYACUCHO - 2021

2. SESIÓN N° 6
IDENTIFICAN PENSAMIENTOS
QUE ANTECEDEN A LA IRA

3. ¿Qué es el pensamiento?
Es la acción de pensar, ayuda a que
podamos interpretar lo que nos rodea,
crear ideas que definan situaciones,
relaciones y problemas. El pensamiento da
sentido al mundo a través de acciones,
como, percibir, juzgar, determinar,
analizar, entre otros.

4. Tipos de pensamiento
Pensamiento
analítico
Consiste en
desarrollar
capacidades para
descomponer un
problema e identificar
las características.
PENSAMIENTO
CRITICO
Pensamiento
inductivo
Es un tipo de
razonamiento que
analiza a través de
la observación.

5. Pensamiento
deductivo
Analiza situaciones
generales para que
pueda obtener
conclusiones
particulares.
Pensamiento
creativo
Las personas que adoptan
este tipo de pensamiento
creen que todo es posible,
por lo que no se limitan a
la hora de crear.
Pensamiento
histórico
Es un pensamiento
lineal que se basa en la
memoria

6. Características del
pensamiento
Permite crear ideas y
representaciones en la mente.
Es abstracto.
Es una capacidad que se puede
mejorar con la practica de
ejercicios mentales.
Es una capacidad
condicionada.

7. ¿Qué es la ira?
La ira surge cuando la
persona se ve sometida a
situaciones que le
producen la acción o que
le resultan aversivas.
Cuando nos sentimos
airosos se centra la
atención en el objeto o
persona que inspiró a este
sentimiento, y se activa el
sistema de defensa.

8. CARACTERISTICAS DE LA IRA
Descenso y contracción de las cejas.
Elevación del párpado superior.
Elevación del párpado inferior y
reducción de la apertura del mismo.
Labios en tensión (contraídos y
apretados).
Elevación del mentón.
Dilatación de los orificios nasales.
Descenso de la barbilla.
Son características que se expresa a través del resentimiento o de la
irritabilidad. Los efectos físicos de la ira incluyen aumento del ritmo
cardíaco, de la presión sanguínea y de los niveles de adrenalina y
noradrenalina.

9. ¿CUÁLES SON LOS PENSAMIENTOS
COMUNES ANTES A LA IRA?
Continuamente juzgamos el
comportamiento de los
demás, estos juicios se
basan en un conjunto de
reglas de cómo debería o no
debería actuar la gente.
LOS DEBERÍAS

10. LOS CONDICIONALES
Pensar de manera condicional
es: “Si me quisiera saldría conmigo
a pasear”, “Si fuera un buen amigo
me prestaría su coche”, “Si ellos
valorasen mi trabajo me darían un
sueldo mejor”, etc. Pero lo cierto es
que no siempre los demás van a
satisfacer nuestras necesidades
totalmente.

11. CULPABILIZADORES
Muy parecido al anterior,
cuando alguien nos ha hecho
daño y le echamos la culpa a
esa persona. La
culpabilización hace que nos
enfademos, que sintamos
“ira” porque el responsable
de nuestro sufrimiento es
otra persona.

12. Cuenta hasta diez.
Tomarte este tiempo te permite tomar el control de tus
emociones, no estar a merced de ellas..
Descubre tus detonantes: Conocerse y comprenderse a si mismo
ayuda a comprender mejor a los demás.
Expresa tus sentimientos: Al recuperar la calma y el equilibrio,
expresa tus sentimientos a la persona, de forma ecuánime, sin
acusaciones, piensa antes de hablar y si se suben nuevamente los
ánimos, pide un receso de tiempo para recuperar la calma.
Busca soluciones: Aprender a vivir con situaciones imperfectas y
ser tolerantes con personas o situaciones que nos irritan es
símbolo de madurez.
ACTIVIDADES PARA
COMBATIR LA IRA

13. ACTIVIDADES PARA
COMBATIR LA IRA
Usa el humor: Una buena alternativa es reír, tratar de
buscarle el lado chistoso a lo que te irrita y sácale la
lección a cada contratiempo o causa de irritación, así
iras adquiriendo sabiduría.
Muévete: Caminar, trotar, hacer cualquier clase de
ejercicio es fabuloso para reducir el estrés y descargar
la ira. Recuerda que la actividad física provoca en el
cerebro una descarga de endorfinas, las llamadas
hormonas del placer.
Haz ejercicios de relajamiento: Practicar yoga, meditar,
hacer ejercicios de respiración profunda, escuchar
música suave, escribir lo que te enoja, si ya te es
imposible controlarla busca ayuda con un psicólogo o
terapeuta

14. REFERENCIA BIBLIOGRÁFICA
Mata Mollejas, L. (2014). Estrategias de la ira. Caracas, Venezuela, D -
Fundación Alberto Adriani. Recuperado de
https://elibro.net/es/lc/uladech/titulos/112842.
Trujillo Mariel, P. R. L. (2008). Lo que la ira te hereda. México D.F,
Mexico: Editorial Alfil, S. A. de C. V. Recuperado de
https://elibro.net/es/lc/uladech/titulos/40570.
Nussbaum, M. C. (2018). La ira y el perdón: resentimiento,
generosidad, justicia. Fondo de Cultura Económica.