Vídeo Orientador https://www.youtube.com/watch?v=UappDafansA Familia Orux esto es lo más lindo del entrenamiento, todos los días tienes la oportunidad de mejorar lo que hiciste el día anterior, que solo pudiste hacer una ronda, no importa hoy vamos por la otra, Que fue muy difícil, con toda seguridad hoy no lo será tanto. Familia esto es un proceso de adaptación, con cada entrenamiento logramos que nuestro cuerpo se fortalezca y nos permita esforzarnos un poco más en el siguiente. Para el día de hoy les tenemos otro entrenamiento sencillo, sin dejar de ser exigente la idea es que cada día, logremos mejorar un poco hasta encontrarnos en forma y poder realizar rutinas de entrenamiento más exigentes. Los invitamos para que realicen el entrenamiento y no esta de más decir que los esperamos mañana para el día 3 ! Recuerden que paso a paso se llega a donde nos propongamos

1. INSTITUCIÓN EDUCATIVA N° 5123
Francisco Bolognesi Cervantes
Las Lomas-Ventanilla-Callao
ÁREA/CURSO: EDUCACION FISICA.
Actividad N° 02 ejercicios de coordinación para la casa “día dos”.
Fecha: 13 de Abril de 2020
I. DATOS INFORMATIVOS:
GRADO/SECCIÓN/NIVEL : 3° / A, B y C / Secundaria.
DOCENTE : Santos Contreras Castillo.
PROPÓSITO O LOGRO DE LA SESIÓN:
El alumno será capaz de realizar individualmente ejercicios coordinados en casa, según lo indica el
video. Con más carga de ejercicios dos veces.
II. Teorización del tema.
Ejercicios para desarrollar de manera individual en pequeños espacios (desde casa). Los ejercicios
son prácticos y teóricos en el cuaderno tercer año hará el doble de ejercicios para su desarrollo
corporal.
III. Practica dirigida
A continuación, presento los diferentes ejercicios a desarrollarse durante la clase, para visualizar
ingresar al siguiente link: https://www.youtube.com/watch?v=UappDafansA
Recomendación:
Flexión de Rodilla
Posterior (Taloneo)

2. INSTITUCIÓN EDUCATIVA N° 5123
Francisco Bolognesi Cervantes
Las Lomas-Ventanilla-Callao
Recomendación:
Avanzada Individual
Recomendación:
Abducción y Aducción
De Hombros y cadera

3. INSTITUCIÓN EDUCATIVA N° 5123
Francisco Bolognesi Cervantes
Las Lomas-Ventanilla-Callao
Abdominal
Crunch
Recomendación:
Corredores
Recomendación:

4. INSTITUCIÓN EDUCATIVA N° 5123
Francisco Bolognesi Cervantes
Las Lomas-Ventanilla-Callao
IV. Actividades de extensión:
Todos estos ejercicios corporales serán calificados y desarrollados en casa, los alumnos deberán de
seguir las indicaciones que se da en el video, no extralimitarse con las rutinas.
Cualquier duda o consulta insitu comunicarse al celular 999574350 con el docente (tomarlo con la
seriedad del caso).
Nota Importante: Alumnos con problemas de salud deben realizarlo de acuerdo a su capacidad
y ciudadano su salud física.
Recomendación:
Sentadilla 2x2
Braceo más
desplazamiento de las
Piernas adelante y atrás (cortico)
Recomendación: