1. VALORACIÓN
¿Como obtengo
los resultados que
deseo?
Cartagena, 2009

4. ?

5. VALORACION
Examen físico que se
realiza al ingreso o como
control a los usuarios.
¿Para qué?

6. VALORACION
Propósito:
 - Establecer los Objetivos
 - Medir el Estado físico actual
 - Hacer la Prescripción de
ejercicio

7. VALORACION
 ¿Quién hace la
Valoración?

8. CLASIFICACIÓN DE POBLACIÓN
Se determina si es:
 - Cita Médica o
 - Valoración Clínica

9. Clasificación
de Población

10. Programa de Ejercicio

11. VALORACION
Formato
 Datos generales
¿COMO SE  Antecedentes
clínicos
REALIZA?  Antecedentes
deportivos
 Examen clínico*
 Conclusiones
 Prescripción

12. VALORACION
Examen clínico
 Signos vitales y antropometría
 Valoración postural
 Rangos de movilidad-stiffnes
 Trofismo
 Estabilidad Core..

13. VALORACION
Antropometría
 Pliegues: ¡Para la
Tríceps, Subescapular, Suprailíaco
Interpretación,
Abdomen, Muslo, Pierna
 Método Yuhasz: varones: %MG= 3,64+(Σ 6 pliegues (mm) x 0,097)‫‏‬
hay que
mujeres: %MG= 4,56+(Σ 6 pliegues (mm) x 0,1429)‫‏‬
 Perímetros (cm.): analizar todas
Hombros, Pecho, BC, BR, Cintura,
estas medidas
Abdomen, Cadera, Muslo Sup, Pierna
 Estatura y Peso juntas!
 IMC..

14. ÍNDICE DE MASA CORPORAL
(IMC)‫‏‬
VALOR INTERPRETACIÓN
18,5 Bajo Peso
18,5 – 24,9 Adecuado
25 - 29.9 Sobrepeso
30 – 34.9 Obesidad grado 1
35 – 39.9 Obesidad grado 2
40 > Obesidad grado 3

15. Distribución Grasa
Abdomen

16. Otras Medidas Importantes
Perímetro Abdominal Porcentaje de grasa
Mujeres Hombres Mujeres Hombres
10-15% Tipo 5-10% Tipo
Óptimo <64 <80 paciente paciente
15-19% Normal 10-15% Normal
Riesgo 64-75 80-84
Bajo 20-25% Aumentado 15-19% Aumento
Riesgo 76-80 85-90 25-30% Riesgo 20-25% Riesgo
Medio
Riesgo >80 >90
> 30% Obesidad  25% Obesidad
Alto

17. Pruebas de Estabilidad Core
1. Activación
abdominal
 ¡Son útiles
2. Core cuadrúpedo
para evaluar la
3. Coordinación estabilidad y la
lumbopélvica activación de
4. Core unipodal los músculos
5. Pasaje en valla centrales!
6. Sentadilla
Squat..

18. Clasificación del nivel
 Principiantes No experiencia deportiva.
Última exp. >2 años
 Intermedio de inicio Inicio reciente <2m
Cumplió fase de Condicionamiento
 Intermedio adelantado De 2m a 6m
Alcanza forma física adecuada
 Avanzado Forma física óptima
Mantiene y aumenta cualidades

19. ¿Cuál es el
contenido de un
programa de
ejercicio?

20. Lo primero es…
 CONSIDERAR LOS SIGUIENTES
PARÁMETROS:
 a) Frecuencia
 b) Duración
 c) Intensidad
 d) Densidad
 e) Progresión.

21. …y luego:
 Escoger los tipos de Ejercicio:
 1. Cardiovascular
 2. Entrenamiento de fuerza
 3. Ejercicios de estabilidad Core
 4. Clases grupales
 5. Estiramientos y Flexibilidad
 6. Zonas Húmedas.

22. Recomendaciones
1. Aprenda a manejar su programa (frecuencia cardiaca,
intensidad y carga, circuitos, respetar los Arcos de
movilidad durante los ejercicios. etc)‫‏‬
2. Siempre mantener su Hidratación
3. Usar la Ropa adecuada en cada caso
4. Preguntar por los Ejercicios contraindicados
5. Controles especiales (toma de TA, control de peso, etc.)‫‏‬
¿Requiere mayor apoyo o tiene alguna condición especial?
¡Puede optar por un Entrenador Personal o un
Rehabilitador Funcional!

23. Entonces…
¿De qué depende el éxito
del programa de ejercicio?
 No importa
la cantidad,
sino la
calidad

24. Ahora…
¡A cumplir los Objetivos!
¿Preguntas?