Este documento proporciona información sobre cómo consumir Moringa, incluyendo las dosis recomendadas, formas de consumo, recetas y posibles efectos secundarios. Se recomienda empezar con media cucharadita de Moringa al día y aumentar gradualmente la dosis. La Moringa se puede agregar a jugos, ensaladas, licuados y otras comidas. Algunos posibles efectos secundarios incluyen náuseas, diarrea o insomnio, pero generalmente ocurren cuando se consume una dosis excesiva.

1. Como tomar la Moringa
Las preguntas mas comunes que se hacen las personas respecto al consumo de Moringa se
resuelven en este articulo, y son las siguientes:
 ¿Cuánta Moringa se debe de consumir?
 ¿Cómo debería de tomarse la Moringa?
 ¿Cuáles son las diferentes formas en como se puede consumir?
 ¿Existen efectos secundarios al consumir Moringa?
Introduciendo la Moringa a tu dieta.
1. Empieza con media cucharadita cafetera por dia los primeros 3 - 5 días. De
preferencia con el desayuno (Mas información abajo) y SIEMPRE acompañada de
alimentos. El polvo de Moringa es fuerte y puede manifestar efectos secundarios si se
toman grandes dosis de esta.
2. Después de los 3 - 5 Días, incrementa tu consumo. Una cucharadita al día es suficiente
para una persona saludable. Si te estas recuperando de algún padecimiento o estas
sufriendo de alguna condición crónica que afecte tu estado físico, dos cucharaditas al dia
serian lo ideal, pero, si tu estomago esta delicado y se necesita recuperar de los
medicamentos, es mejor disminuir el consumo. Si estas saludable y tienes actividades
físicas, tres cucharaditas al día es posible. A menos de que seas fisicoconstructivista, mas
porciones serian un desperdicio.
3. Después de 2 semanas, vas a querer tomar Moringa cada hora del día por un buen
tiempo. Escucha a tu cuerpo. Notaras cuando tus dosis sean muy altas. Simplemente toma
menos o bríncate un día o dos. Tu cuerpo es único, al igual que sus necesidades. Después
de las dos semanas de uso regular puedes empezar a hacer cambios en cuando y cuanta
Moringa tomar.
Recuerda, no puedes forzar los procesos de tu cuerpo, así que no tomes Moringa a manera de
querer reparar tu organismo de manera rápida. Tómala regularmente como parte de tu dieta y
deberías obtener los grandiosos beneficios que provee la Moringa.
Como tomar la Moringa en polvo
La mayoría de las personas que solo toman una cucharadita cafetera diaria, acostumbran
consumirla durante los desayunos. Aquellos que sufren de tentaciones a media tarde, toman su
moringa en la comida. Aquellos que quieren mejorar su digestión o sueño, la toman durante la
noche.
La regla de los 3 días: Vas a tener que ver lo que mejor te funcione. Un régimen de tres días
tomando Moringa a una hora en específico va a decirte cuales son los resultados que buscas
cuando hagas las pruebas en los horarios elegidos.
No todos toman Moringa a diario. Algunos toman menos proporciones al día, otros toman una o
dos cucharaditas cada dos o tres días. Recuerda que la Moringa es para todo el cuerpo, no solo la
lengua.
Recetas con Moringa en polvo
Desayuno
Toma moringa en un jugo, mezclalo en tu desayuno. Se pondrá verde! La miel funciona bien para

2. mejorar el sabor. Puedes tomar media cucharadita con cereal o avena para disimular el sabor.
Ensalada
Espolvorea tu polvo de Moringa sobre ensalada - Ni siquiera lo notaras, y aumentaras las
propiedades nutrimentales de tu alimento.
Comidas cocinadas
Espolvorea tu polvo de Moringa sobre la comida justo después de servida. Puedes revolverla con
tus alimentos, pero solo después de servidos, NO COCINES el polvo de Moringa, o podrías disminuir
sus valores nutrimentales.
Licuados y smoothies
¡Un súper alimento! agrega limón, miel o dátiles a tus licuados. Una cucharada grande puede
afectar el sabor, así que intenta mejor con media cucharada.
Jugos
Agrega solo media cucharada cafetera de polvo de Moringa para prevenir arruinar el sabor.
Respecto al sabor, uno puede fácilmente ocultar el sabor de la Moringa, aunque su sabor no es
muy fuerte, mas de media cucharada puede arruinar el sabor de tus alimentos, ademas, no se
necesita mas de media cucharada al día para darle los nutrientes necesarios al cuerpo. Si bebes
smoothies por la mañana, puedes usar una cucharadita. Si el sabor es un problema para ti,
necesitaras ponerle menos a tus alimentos. De nuevo, debido a los beneficios de consumir Moringa
regularmente, ¿debería tu lengua decidir por tu cuerpo?
Como tomar Té de Moringa
Si lo que tienes es polvo de Moringa o hojas, puedes agregarlo a agua caliente para crear Té.
Obviamente vas a tener que colar el polvo a través de una tela. No hiervas la Moringa, agrégala al
agua caliente y déjala reposar unos 3 - 5 minutos. Hay que notar que el Té de Moringa tiene menos
nutrientes que tomar el polvo de manera normal.
Si agregamos los Si's y No's de como consumir tu Té no te puedes equivocar.
No
 No cocines el polvo de Moringa. El calor arriba de 47 grados disminuye los nutrientes a
la comida cruda. Los minerales sobreviven, pero muchos fito-nutrientes incluyendo las
vitaminas pueden disminuir.
 No Tomes mucha Moringa muy pronto. Ver el siguiente punto.
 No tomes Moringa con el estomago vació. La Moringa es un excelente laxante natural.
En un inicio, de una a dos cucharaditas en un estomago vació puede ayudarte.
Si
 Mantén tu polvo seco. La Moringa puede fermentarse muy rápidamente.
 Mantén tu polvo lejos del sol. La clorofila en la Moringa es magnifica.
 Toma Moringa regularmente. Moringa es un alimento, no un medicamento. Funciona
mejor de manera preventiva.

3. Como tomar las Capsulas de Moringa
Las Capsulas de polvo de hoja de Moringa son lo mas practico de consumir, además de tener
mayor concentrado de nutrientes que el té y hojas de moringa, por la razon de ser un comprimido
de polvo. La forma de consumirlas son de la siguiente manera:
 3 capsulas de moringa al día.
 1 Capsulas antes de cada comida. Es decir, desayuno, comida y cena.
 Si se pierde el sueño por la noche, cambiar la capsula de la cena a el desayuno, es decir, 2
capsulas en el desayuno y 1 para la comida.
Efectos secundarios de la Moringa (¿Serán realmente?)
Los efectos secundarios de la Moringa son raros e indican que es muy probable que se haya
consumido mal. Primero que nada, ya nos la sabemos: Las personas obtienen la Moringa e
inmediatamente toman demasiada... DETENTE. La Moringa no es mágica, es un alimento, y es muy
potente. Dale a tu cuerpo el tiempo necesario para adaptarlo y ganar sus beneficios. No puedes
apresurar a tu sistema, pero si puedes incomodarlo al bombardearlo con algo que de un inicio es
muy fuerte.
Nauseas
Si la Moringa te hace tener nauseas es porque estas tomando demasiada... reduce tu consumo
y aumenta lentamente, o divide el consumo en las tres comidas del día. Hacer esto durante tres
días debe de lograrlo.
Pancita suelta o Laxante
La Moringa contiene mucha fibra. Una persona promedio puede tomar de 2 a 3 cucharadas en un
estomago vació con agua para usarse como una rápida solución y laxante natural. Recuerda que las
personas difieren entre si, de igual manera el impacto de cuanto debes de tomar.
Muchos usan la Moringa diluida en agua para regular la digestión, aunque no necesariamente se
requiere tomarla con el estomago vació. Si se te suelta el estomago por Moringa, solo reduce la
dosis, o tómala cuando tu estomago tenga comida en el.
Acidez
Si tomas Moringa pura con agua, o muy poca mezclada con tus alimentos, esta puede causar una
sensación de acidez. Si esto te sucede o te incomoda, solo mézclala con algo espeso, o ingiérela
con comida.
Perdida de sueño
La moringa te va a dar energía, eso es garantía. Si la llegas a consumir por la noche y eres de las
personas que pierden el sueño con facilidad, se recomienda mejor tomar la moringa por la mañana.
Advertencias sobre la Moringa
Hipoglucemico
La moringa es hipoglucemiante (no confundir con hiperglucemiante), es decir, puede reducir los
niveles de azúcar en la sangre de manera increíble, muchas personas toman ventaja de esta
propiedad, sin embargo, hay que decir que hay que tener precaución y medirse los niveles de
azúcar constantemente si se quiere usar esta característica de la moringa. Y a diferencia de otros
herbolarios hipoglucemicos, como beneficio extra la moringa aporta una gran cantidad de
nutrientes al cuerpo.
Sangre espesa

4. Como todos los alimentos de color verde obscuro, como las espinacas, la Moringa hace la sangre
mas espesa. Si estas en un tratamiento médico para adelgazar la sangre, consulta a tu medico
antes de consumir Moringa.
Mujeres embarazadas
De la misma manera, las mujeres embarazadas deberían consultar con su médico antes de
consumir Moringa. La Moringa es abundante en vitamina A y el exceso de esta vitamina se
contraindica durante el embarazo. La vitamina A es esencial para el cuerpo humano, pero se
recomienda moderación en el consumo de Moringa para mujeres embarazadas.
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