Este documento habla sobre el estrés, sus causas, síntomas y formas de manejarlo. Existen dos tipos de estrés, físico y mental, que pueden causar señales emocionales, conductuales y físicas. El estrés puede ser positivo o negativo y es causado por estresores como sucesos de la vida, presiones diarias o crónicas. Algunos trabajos son más estresantes que otros. Para manejar el estrés se recomiendan técnicas de relajación, actividad física, y evitar pens

1. MANEJOESTRéSdelPor: Grisel Rodríguez Núñez

2. EL ESTRÉSEstado mental y físicoque se presenta, en la mayoría de las personas, cuando debemos ajustarnos o adaptarnos a un entorno.La reacción al estrésinicia con la activación del sistema nervioso autónomo, que se produce durante la emoción.

3. Este puedegenerar dos resultados:Estréspositivo (eustrés) - Suministra energía.Estrésnegativo (estrés) - Produce daño a nuestro organismo.Existen dos tipos de estrés:EstrésFísicoEstrés Mental

4. SEÑALES DE ADVERTENCIASeñalesemocionales:

5. Ansiedad

6. Apatía

7. Irritabilidad

8. Fatiga mental

9. Señalesconductuales:

10. Evasión de responsabilidades y de relaciones

11. Conducta extrema o autodestructiva

12. Abandono de sí mismo

13. Juicio deficienteSEÑALES DE ADVERTENCIASeñalesfísicas:

14. Enfermedades frecuentes

15. Fatiga

16. Uso excesivo de medicamentos

17. Malestares y problemas físicosELEMENTOS DEL ESTRÉSLos estresores son estados o estímulosdel ambiente que plantean un problema o reto. Pueden ser positivos (desafío), negativos (daño, pérdida, amenaza) o irrelevantes, como por ejemplo:Sucesosvitalesintensos y extraordinariosSucesosdiariosestresantesSituaciones de tensióncrónicas

18. ELEMENTOS DEL ESTRÉSPresiónEstado estresante que surge cuando una persona debe responder a su máxima capacidad durante periodos largos. La presión es la resultante de todas las demandas que recaen sobre una persona y sobre este aspecto es necesario recordar que pueden ser múltiples demandas de diferente intensidad.

19. Los dieztrabajosmásestresantesFuente: krantz, 1995Serpresidente de un paísBomberoAlto ejecutivocorporativoConductor de autos de carrerasTaxistaCirujanoAstronautaPolicíaDeportista a nivelmundialControlador de tráficoaéreo

20. Los dieztrabajosmásricos en estrés y máspobres en pagaFuente: Periódico El Nuevo Día, 2010Trabajador socialCordinador de eventosPolicíaReportero de noticiasConsejero en rehabilitaciónEnfermero/aMaestro de escuela superiorAsistenteadministrativoAsistente en la bancaGerente en un “Fast Food”