En este libro descubrirás cómo trabajar en equipo y con inteligencia emocional en esa empresa que tienes en tu interior, donde hay trabajadores con un gran potencial.

2. Lourdes Garrido Mayo
La metáfora de la gran empresa. Existe una gran empresa en nuestro interior,
diferentes departamentos con diferentes funciones adaptativas contienen
un gran potencial.
Conocer esta empresa y sus trabajadores, con todas sus emociones y aspectos
nos dará la clave para tener bienestar y éxito en nuestros objetivos.
Desarrollar tu inteligencia emocional
supone gestionar tu vida.

3. Inteligencia Emocional
• Conocimiento de las propias emociones.
• Capacidad para controlarlas.
• Capacidad para automotivarse.
• Capacidad para reconocer las emociones de
los demás.
• Capacidad de control de las relaciones.
Lourdes Garrido Mayo

4. La voluntad es la facultad que permite al ser humano
gobernar sus actos, decidir con libertad y optar por un tipo
de conducta determinado.
¿Qué necesitamos para desarrollar la voluntad? Saber
gestionar nuestras emociones.
Se utilizan los mismos circuitos cerebrales para estas dos
funciones:
•La atención y concentración
•La gestión de emociones estresantes
Lourdes Garrido Mayo

5. • Que una emoción me haga sentir mal no quiere decir que sea
mala, puede estar siendo muy adaptativa.
• Gestionar las emociones no es reprimirlas, es asistirlas,
escuchar lo que nos están diciendo y solucionar algo o cubrir
las necesidades que existan.
• Tenemos que conocerlas más y saber cuál es la función de
cada una.
• El pensamiento no es suficiente para gestionarlas.
• Una condición necesaria para su gestión es experimentarlas,
sentirlas.
Lourdes Garrido Mayo
Cuestiones a tener en cuenta:

6. Dónde pongo el foco de mi atención será
la clave para gestionar mi vida
Lourdes Garrido Mayo

7. Lourdes Garrido Mayo
Entrenando la atención por medio de
un programa de relajación estamos trabajando:
• La focalización de nuestros objetivos en la vida.
• La focalización y visualización de las metas a conseguir para llegar a los objetivos.
• La capacidad de resolver los obstáculos hacia los objetivos.
• La toma de conciencia de las emociones.
• La capacidad de aprovechar el potencial de las emociones para los objetivos.
• La capacidad de automotivación y monitorización del plan.
• La capacidad de valorar y reforzarse con cada meta conseguida.
• La capacidad de guardar el logro conseguido en el currículum positivo de nuestra mente.

8. Este libro es una guía para tu
propio bienestar, eminéntemente
práctico, trata de dar herramientas
psicológicas para aprender a
gestionar tu propia salud, tanto
física como psicológica, evitando la
dependencia a los medicamentos
cuando ya no son necesarios y
afrontando mejor los conflictos
con los demás y contigo mismos.

9. Emociones con mala prensa
Lourdes Garrido Mayo
Aprendemos a rechazar las emociones

10. En qué se convierten las emociones según se rechacen o se asistan:
Lourdes Garrido Mayo

11. • El enfado es irritabilidad frecuente y/o ira
• El miedo bloquea
• La envidia quema y oculta los deseos
• La culpa inhibe la responsabilidad
• La duda lo llena todo impidiendo la acción y el sano
escepticismo
• La tristeza inunda dejando negatividad y pesimismo
Lourdes Garrido Mayo
El baúl cerrado que guarda las emociones rechazadas

12. • El enfado es energía para hacer y decir lo que realmente
quieres
• El miedo es prudencia y tener en cuenta todas las
posibilidades, apertura para buena toma de decisiones
• La envidia descubre tus deseos
• La culpa señala tu responsabilidad real
• La duda despierta tu sano escepticismo
• La tristeza te conecta contigo y con los demás
Lourdes Garrido Mayo
El baúl abierto cuando se asiste e integra las funciones de todas
las emociones, sentimientos o aspectos de nuestra personalidad

13. Conocernos más significará tener menos puntos ciegos y gestionar más
departamentos de la empresa interior
Vemos el mundo como somos
Lourdes Garrido Mayo

14. ÍNDICE
Parte I: Introducción
Capítulo 1. La inteligencia emocional……………………………. 11
Capítulo 2. Comprendiendo nuestras emociones…………. 21
Capítulo 3. Qué es la sombra………………………….……………… 31
Capítulo 4. Me divorcio de mí……………………………………….. 45
Capítulo 5. Camino de vuelta a casa.
Trabajo con la sombra………………………………..………………. 51
Parte II: La gran empresa interior
Capítulo 6. El funcionamiento de la empresa interior..… 63
El equipo protector
Capítulo 7. Cómo nos protegemos………………………………. 75
Capítulo 8. El protector………………………………………………… 81
Capítulo 9. El controlador……………………..…...................... 85
Capítulo 10. El miedo…………………………............................ 87
Capítulo 11. El juez…………………………………………….............. 95
El equipo conector
Capítulo 12. El cableado……………………………………………….. 103
Capítulo 13. La tristeza…..………………………………………….… 111
Capítulo 14. El yo herido………………………………………………. 119
Lourdes Garrido Mayo

15. Capítulo 15. El niño inocente y vulnerable…………………. 123
Capítulo 16. La víctima………………………………………………… 129
Capítulo 17. El celoso…………………………………………………. 133
El equipo creador
Capítulo 18. Creación y destrucción……………………………. 137
Capítulo 19. El escéptico…………………………………………….. 145
Capítulo 20. El enfado…………………………………………………. 151
Capítulo 21. La envidia………………………………………………… 155
Capítulo 22. La mente pensante ………………………………… 159
Capítulo 23. El crítico……………….…………………………………. 163
Capítulo 24. La responsabilidad………………………………..… 165
Parte III: Encajando las piezas del puzle
Capítulo 25. El truco de la gran empresa………….………… 169
Epílogo………………………………………………………………………… 179
Apéndice: Ejercicios prácticos para las emociones……… 181
Ejercicio para el enfado………………………………………………. 183
Ejercicio para el miedo………………………………………..………. 185
Ejercicio para la tristeza……………………………………..……….. 187
Ejercicio para la alegría……………………………………..……..….. 189
Lourdes Garrido Mayo