El documento describe el estrés y sus formas de prevención y afrontamiento. Explica el modelo transaccional del estrés de Lazarus y Folkman, los signos y síntomas del estrés, y los factores que lo causan o reducen. También cubre diferentes estrategias para afrontar el estrés como técnicas cognitivas, conductuales o fisiológicas, y formas de prevenirlo a través de un estilo de vida saludable, apoyo social, y entrenamiento en habilidades de afrontamiento.

1. ESTRÉS:
PREVENCIÓN Y
AFRONTAMIENTO
TALLER EMOCIONAL DE LA
ASIGNATURA PSICOLOGÍA DEL
CUIDADO Y COMPETENCIAS
EMOCIONALES EN EL PROFESIONAL
DE ENFERMERÍA

2. MODELO TRANSACCIONAL DEL ESTRÉS
○ Lazarus y Folkman
○ Estrés = desequilibrio entre demandas
○ Depende de los recursos personales
○ Valoración cognitiva del agente estresante

3. Signos y síntomas
○ Aumento del ritmo cardiaco
○ Inhibición de la digestión
○ Dilatación pupilar
○ Secreción adrenalina y noradrenalina,
prolactina.
○ Inhibición de las glándulas sexuales ,
hormona del crecimiento, insulina.

4. Signos y síntomas
○ Subjetivos
-Cansancio y/o dificultad para dormir
-Tensión muscular (particularmente en cuello y hombros)
-Estreñimiento/diarrea
-Dolor de cabeza
-Dificultad para concentrarse
○ Conductuales:
-Aumento del consumo de alcohol, tabaco, fármacos, alimentos…
-Pérdida de apetito o comer en exceso-Pérdida de interés sexual
-Tartamudeo
-Actividad física exagerada

5. Factores estresantes
Psicológicos
○ Salidas a la frustración: distracción y
positividad, pagarlo con otra persona
○ Apoyo social: reduce la respuesta de estrés
cardiovascular
○ Capacidad de predecir: información sobre el
agente estresante disminuye las
consecuencias del estrés
○ Control: poseerlo y ejercitarlo
○ Percepción

6. AFRONTAMIENTO
○ Conductas de la persona en una situación
estresante para:
○ Manejarla
○ Neutralizarla
○ Reducir aspectos negativos

7. ○ Según el tipo de proceso:
○ Estrategias cognitivas: Minimización, Distracción,
Comparaciones sociales
○ Reestructuración
○ Realce de la eficacia
○ Fuerza de voluntad
○ Aceptación o resignación
○ Estrategias conductuales o comportamentales:
○ Solución de problemas
○ Acción directa
○ Retirada o escape
○ Conducta asertiva
○ Búsqueda de apoyo social
○ Conducta alternativa
○ Relajación
○ Búsqueda de placer

8. PREVENCIÓN
○ Generales
○ Buen estado físico
○ Dieta adecuada
○ Apoyo social
○ Distracción
○ Buen humor

9. PREVENCIÓN
○ Cognitivas
○ Reorganización cognitiva
○ Desensibilización sistemática
○ Inoculación de estrés
○ Detención del pensamiento

10. PREVENCIÓN
○ Fisiológicas
○ Técnicas de relajación física
○ Técnicas de control de respiración
○ Técnicas de relajación mental
○ Biofeedback

11. PREVENCIÓN
○ Conductuales
○ Entrenamiento asertivo
○ Entrenamiento en habilidades sociales
○ Técnicas de resolución de problemas
○ Modelamiento encubierto
○ Técnicas de autocontrol