ABCD PARA RECUPERAR LAS ENERGIAS PERDIDAS GUIA PARA INCREMENTAR LAS ENERGIAS DISMINUIDAS

1. ABCD para recuperar las energías perdidas
Guía para recuperar energía en tiempos de pandemia
Un consejo
Ps. Luis Gonzales Chung
Anticipadamente planifica tus tareas y responsabilidades
Asearse la cara o tomar una ducha con agua fría
Aprender a disfrutar de los pequeños placeres
Aprender a decir No, sea una persona asertiva
Alimentarse de manera sana y completa
Acostumbrarse a tomar una siesta
Andar colores vitalista al vestir
Antes de actuar pensar
Administrar el tiempo
Autocuidarse
Consumir aguacate, te verde,huevos,frutos secos,citricos,cereales integrales,etc
Canalizar la energía emocional y física, a través del baile, deporte, pintura,etc
Consumir complementos vitamínicos, bajo supervisión medica
Comer porciones pequeñas de alimentos saludables
Camina durante 30 minutos todos los días
Cuidar la respiración
Disminuir el consumo de cafeína ,azúcar y alimentos procesados o chatarra
Dedicar tiempo a la pareja o familia
Distribuir bien las comidas
Dormir lo suficiente
Evitar el cigarro o el consumo d alcohol en exceso
Evitar el estrés, la ansiedad o la depresión
Evitar hacer ejercicios por las noches
Empezar o continuar un deporte
Evita los refrigerios rápidos
Ejercer o practicar el sexo
Evitar el sedentarismo
Escuchar música
Evitar el insomnio
Buscar tener un entorno energizante o relajante
Busca tener un estado de animo positivo
Buscar salir al campo de vez en cuanto
Beber agua lo que tu cuerpo necesite
Buscar hacer ejercicios de relajación
Buscar tener hobbies y amigos
Buscar una dieta equilibrada
El secreto de la salud física y mental no es llorar por el pasado, preocuparse por el futuro o anticipar problemas, sino
vivir el momento presente con sabiduría y seriedad