Este documento contiene consejos para mejorar la salud y la alimentación. Recomienda realizar caminatas de 30 minutos para mejorar la circulación, desayunar completamente para enfrentar el día con energía, y consumir frutos secos y vino en moderación por sus beneficios. También aconseja controlar la sal, evitar comer de más y comprar solo los alimentos de una lista detallada.

3. Caminatas de 30 minutos te pueden ayudar a la
circulación de la sangre en nuestro cuerpo

4. 1 Controla la cantidad de sal en tus comidas. Sustitúyela por hierbas
aromáticas, limón o especias que aporten un toque de sabor a tus
platillos.

5. No salgas sin desayunar. Quince minutos son más que
suficientes. Recargarás tu organismo de energía para
afrontar el día de la mejor manera física y psicológica. Un
desayuno completo debe estar compuesto por lácteos,
cereales y fruta.

6. No guardes en tu casa alimentos tentadores. Te evitarás
problemas graves.

7. Si tienes tendencia a comer entre comidas, opta por
tomar una pieza de fruta o un té

8. Si te gustan los aguacates, consúmelos con
moderación, ya que tienen un alto contenido graso.

9. Para mejorar la salud cardiovascular es recomendable
consumir habitualmente un puñado de frutos secos,
como nueces o almendras.

10. No olvides que, si quieres llegar a viejo, mucho trigo y
poco puerco.

11. Dos copas de vino al día otorgan grandes beneficios a
tu salud, pero tómalas siempre en la comida o durante
la cena.

12. Recuerda que el exceso de peso perjudica el sueño y es
frecuente que provoque insomnio

13. Oblíguese a comer sentado. Cuando lo hace de pie
o caminando de prisa, se ingiere mayor cantidad
de alimentos.

14. Antes de comprar alimentos haga una lista
detallada de las cosas que necesita y no se salga de
ella.