En esta presentación usted podrá ampliar sus conocimientos sobre la hipertensión y que medidas se deben seguir para prevenirla.

1. Como prevenir el aumento de
glucosa
(Hiperglucemia) en la diabetes.

2. Hiperglucemia
es el término técnico que utilizamos para referirnos a los altos
niveles de azúcar en la sangre. Aparece cuando el organismo
no cuenta con la suficiente cantidad de insulina o no tiene las
herramientas necesarias para utilizarla.

3. Medidas preventivas
• Para evitar otros síntomas de la hiperglucemia es necesario
que controle y trate los altos niveles de azúcar en la sangre sin
perder tiempo, una de las medidas preventivas que puede
tomar para mantener la diabetes bajo control es medir con
frecuencia el nivel de azúcar en la sangre.

4. Mantente activo
• Practique actividad física durante 30 minutos por lo menos 5 días a la
semana, esto le ayudara a disminuir los niveles de glucemia. Además las
personas obesas con incidencia a padecer diabetes, al bajar de 5 a 7 por
ciento de su peso total, pueden retrasar y posiblemente prevenir la
diabetes tipo 2. esto lo puede lograr con actividades simples como:
• Jugar con los niños.
• Saque a pasear al perro.
• Limpie la casa.
• Lave el coche.

5. Come bien
• La alimentación es uno de los factores clave en el tratamiento de la
hiperglucemia, una dieta adecuada no significa falta de sabor, sino
un plan alimenticio con variedad y moderación, es decir, comer más
frutas, verduras y granos que sean ricos en nutrientes y bajos en
grasas y calorías.

6. Féculas
el pan, los granos
como trigo, arroz,
avena y maíz, los
cereales y las pastas.
Frutas
Manzanas, fresas
frutas secas, pomelos/toronjas
Bayas, uvas pasas
Naranjas, sandías.
Vegetales
Lechuga, brócoli, Espinaca,
jugo de vegetales, Pimientos,
zanahorias.
Grasas y dulces
Limite la cantidad de
grasas y dulces que
consume

7. Tamaño de las porciones

8. Que debe hacer
• Reduzca la ingesta de productos de origen
animal y de dulces.
• Tome mucha agua.
• Reemplace los bocaditos que tengan mucha
grasa por frutas o vegetales
• En lugar de sal, dele sabor a los alimentos
añadiendo salsa picante o pimienta roja.
• Trate de limitar la cantidad de bebidas
alcohólicas que toma.

9. Tome el medicamento
• tome medicinas (si las necesita), algunas se deben tomar según un
horario determinado, otras se pueden tomar según un horario
flexible.
• Muchas personas con hiperglucemia no necesitan insulina ni
pastillas. Pueden controlar la diabetes con un plan de comidas y
haciendo ejercicio con regularidad.

10. Adicionalmente
• Evita el ejercicio de alta
intensidad
• De esa manera, evitarás que se
eleven en sangre unos
neurotransmisores llamados
catecolaminas que ocasionan un
incremento en la producción de
glucosa
Evita el estrés y aprende a
manejarlo
Según diversos estudios, el estrés
puede provocar hiperglucemia e
incluso bloquear, en pacientes
diabéticos tipo 2, la liberación de
insulina.

12. Webgrafia
• http://www.abbottdiabetescare.com.mx/html
/diabA-importancia.html
• http://diabetes.niddk.nih.gov/spanish/pubs/ty
pe1and2/daily.aspx
• http://ndep.nih.gov/publications/publicationd
etail.aspx?pubid=148#page3