El documento describe los beneficios de la práctica deportiva para niños y mayores. Para los niños, el deporte ayuda a mantener un peso saludable, mejora la autoestima y reduce la ansiedad. Para los mayores, el deporte mejora la calidad ósea, la fuerza muscular y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas. Se recomienda realizar al menos 60 minutos de actividad física diaria para niños y 15 minutos todos los días para mayores.

1. Beneficios de la práctica del
deporte

2. ¿Qué es?
Es un método para poner más años en su
vida y más vida en sus años.

3. El desinterés por los beneficios del
“Deportes”

4. Tipos de beneficio de la practica
del deporte
• Beneficios de la práctica deportiva para
niños.
• Beneficios de la práctica deportiva para
mayores.
Beneficios de
la práctica
deportiva
para niños
Beneficios de
la práctica
deportiva
para mayores

5. Beneficios de la práctica deportiva
para niños
Beneficios de la práctica deportiva:
- Colabora en el mantenimiento del peso ideal y previene la
obesidad.
- Baja las cifras la tensión arterial.
- Ayuda a tomar conciencia del cuerpo y de su cuidado.
- Reduce la ansiedad
y la depresión,
y aumenta
la autoestima.etc…

6. el ejercicio ideal
• Detallamos las actividades según la edad:
Hasta los 8 años. Juegos, ejercicios de psicomotricidad,
coordinación y equilibrio,
Desde los 8 a los 12 años. Ejercicios
que contribuyan al crecimiento
y desarrollo general
Entre los 12 y 14 años. Aumentar el
entrenamiento de la técnica de cada
movimiento deportivo
A partir de los 14 años. Se debe
comenzar el entrenamiento
más especializado

7. ¿Cuánto tiempo debe hacerse?
Concluyó que lo más recomendable son
sesiones diarias de al menos 60 minutos.

8. ¿Cómo motivarlos a la práctica
deportiva?
- Buscar actividades que le gusten al niño y
ejercicios relacionados con ellas.
- Que no parezca algo programado sino juegos
y actividades divertidas.
- Plantear actividades familiares que incluyan
la actividad física como elemento central:
patinaje, baile, paseos en bicicleta, rutas a pie.

9. Consejos y precauciones
• Antes iniciar cualquier práctica deportiva se
recomienda un examen médico para evaluar
la condición del niño o adolescente.
• El ejercicio debe comenzar siempre de forma
moderada, para intensificarse poco a
poco,etc..

10. Beneficios de la práctica deportiva
para mayores
El grupo de edad más numeroso en
siglo XXI será el de los mayores de 65 años,
personas cuya capacidad
disminuye a medida que
decae su actividad física
diaria.

11. Beneficios de la práctica deportiva
• Tanto la calidad del hueso como la fuerza
muscular, la elasticidad, el sistema
inmunológico o la eficacia cardiorrespiratoria
mejoran considerablemente.
• Aumenta la memoria y reduce el riesgo de
padecer depresión, ansiedad y estrés.
• Puede reducir hasta en un 40 por ciento el
riesgo de mortalidad por enfermedad
cardiovascular,etc..

12. Ejercicio ideal
• La marcha, en todas sus modalidades (paseo,
senderismo, etc.)
• La caza y la pesca.
• El ciclismo en circuitos seguros o en bicicleta
estática.
• La natación.
• El golf.
• Numerosos tipos de gimnasia (mantenimiento,
aeróbic o bailes de salón).

13. Cuánto tiempo debe hacerse
A medida que aumenta la edad, sin embargo,
hay que incrementar la frecuencia semanal y
disminuir el tiempo por sesión hasta realizar
una actividad física de 15 minutos todos los
días.

14. Consejos y precauciones
• Realizar siempre ejercicios de calentamiento.
• No hacer deporte a última hora de la tarde
porque podría dificultar el sueño etc..

15. Deportes que no deben practicarse
• De alta intensidad, como el squash o las
carreras de velocidad.
• Con alto componente de fuerza, como el judo,
la lucha, la gimnasia con aparatos o los
lanzamientos.
• De gran contacto, como el hockey, el rugby o
el balonmano.
• Con alto riesgo de accidente, como el esquí
acuático o el submarinismo.