Control de emociones

1. UNIVERSIDAD FERMÍN TORO
VICERECTORADO ACADÉMICO
FACULTAD DE CIENCIAS JURÍDICAS Y POLÍTICAS
ESCUELA DE CIENCIA POLÍTICA
Inteligencia Emocional
Participante. Luis Cuevas CI: 5.364.56

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La inteligencia emocional, es la
capacidad de reconocer los
sentimientos propios y los de los
demás, para así manejar bien las
emociones y tener relaciones más
productivas con quienes nos rodean.
Goleman(2019)
Fernández (2013) la inteligencia
emocional es una nueva inteligencia
conformada por la habilidad para
utilizar de forma adecuada nuestras
emociones.
Las personas con una alta inteligencia emocional no necesariamente tienen menos emociones
negativas, sino que, cuando aparecen, saben manejarlas mejor. Tienen también una mayor
capacidad para identificarlas y saber qué es exactamente lo que están sintiendo y también
una alta capacidad para identificar qué sienten los demás.

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El autoconocimiento
significa, comprender
nuestra capacidad de
introspección. Es decir, de
qué manera la persona
puede conocerse como un
individuo único y, al
mismo tiempo,
diferenciarse de los demás.
Es clave para el bienestar psicológico de las
personas, porque aquellas que se conocen
mejor saben lo que quieren en la vida, no solo
en los grandes proyectos sino en las cosas
cotidianas de la vida.
las personas que se conocen bien saben gestionar
mejor sus emociones incluso en los momentos de
mayor dificultad. El mundo que les rodea puede
desestabilizarse, pero no así su mundo interior.
Al identificar y entender mejor las emociones, son capaces de
utilizarlas para relacionarse mejor con los demás, tener más
éxito en su trabajo y llevar vidas más satisfactorias.

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Como mejorar el
autoconocimiento
Escribir un diario que se llama “diario emocional”, que está
destinado precisamente a mejorar el autoconocimiento de
nuestras emociones.
Anota sus virtudes y tus defectos
Aplicar “la rueda de la vida”. Es una técnica de desarrollo personal
que consiste hacer un círculo y elegir 10 áreas de tu vida que
quieras cambiar o mejorar. La rueda de la vida te invita a reflexionar
sobre los diferentes aspectos que forman parte de tu vida: tus
amistades, familia, trabajo, ocio, etc.
La Inteligencia Emocional, es uno de los paradigmas más importantes de la psicología en los
últimos tiempos, y la gestión de las emociones es importante no solo para la higiene mental
de las personas, sino también para intervenir sobre el rendimiento y el éxito en la vida.

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Conocer las propias emociones: se refiere a esta pieza clave de la
inteligencia emocional:
Tener conciencia de las propias emociones;
Reconocer un sentimiento en el momento en que ocurre.
Una incapacidad en este sentido nos deja a merced de las emociones
incontroladas.
El principio de Sócrates «conócete a ti mismo»

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El manejo emocional es la habilidad de una persona a la hora de gestionar y
canalizar los distintos tipos de emociones, ya sean positivas o negativas.
Pérez(2018)
Claves para gestionar las emociones Háblate mejor y de una manera más positiva
Sí, está comprobado que mi pensamiento y mi diálogo interno, eso que me
digo a mí mismo/a y eso que me repito constantemente, influye de manera
directa y muy potente en cómo me siento después.
Detención del pensamiento
Es un trabajo de observación e identificación de los pensamientos
negativos. De esta forma, cuando tengas un pensamiento negativo
detectado e identificarlo.
Ensayo mental. Proyectarse en un presente

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El sentido del humor es un rasgo positivo porque hace que la persona que lo
tiene puede experimentar la risa, el placer subjetivo asociado a ella, los diversos
beneficios psico-físicos que puedan derivarse de ella, y la gratificación de hacer
reír a los demás, más frecuentemente

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