1. GUIONES PARA DIFUSIÓN 2014
Estilos de vida saludable
GOBERNACIÓN DE ANTIOQUIA
GERENCIA DE SEGURIDAD ALIMENTARIA Y NUTRICIONAL MANÁ
UNIVERSIDAD DE ANTIOQUIA - ESCUELA DE NUTRICIÓN Y
DIETÉTICA
CONTRATO 4600000584
Tema: estilos de vida saludable Medio de comunicación: prensa/web
Contenido
ESTILOS DE VIDA SALUDABLES PARA LA CALIDAD DE VIDA
Pensar en calidad de vida, necesariamente nos remite a considerar qué cosas
dentro de nuestro entorno más cercano, permiten que pase de ser un ideal a una
realidad. Es importante considerar que la calidad de vida es un compromiso
consigo mismo y en consecuencia, con los demás. Por eso en Antioquia la más
educada, MANÁ comparte con toda la comunidad la siguiente información acerca
de los estilos de vida saludable.
Cuando hablamos de estilos de vida saludable, nos estamos refiriendo a las
conductas o formas en las que proceden las personas en su rutina diaria y que
son adecuadas para su bienestar, es decir, se ven reflejadas en su salud física y
mental.
Adquirimos estilos de vida saludables cuando:
 Tenemos una dieta sana.
 Realizamos alguna actividad física ya sea lúdico-recreativa o deportiva.
 Tenemos buenos hábitos de higiene corporal e higiene oral.
 Tenemos sexo sano.
 Consultamos los programas de prevención y promoción.
 Tenemos cuidado con los horarios para ir a dormir.
 Procuramos tener una actitud positiva frente a la vida.

2. GUIONES PARA DIFUSIÓN 2014
Estilos de vida saludable
GOBERNACIÓN DE ANTIOQUIA
GERENCIA DE SEGURIDAD ALIMENTARIA Y NUTRICIONAL MANÁ
UNIVERSIDAD DE ANTIOQUIA - ESCUELA DE NUTRICIÓN Y
DIETÉTICA
CONTRATO 4600000584
¿Qué significa tener una alimentación sana?
Una alimentación sana es “aquella que permite alcanzar y mantener un
funcionamiento óptimo del organismo, conservar o restablecer la salud, disminuir
el riesgo de padecer enfermedades, asegurar la reproducción, la gestación y la
lactancia, y que promueve un crecimiento y desarrollo óptimos. Debe ser
satisfactoria, suficiente, completa, equilibrada, armónica, segura, adaptada,
sostenible y asequible.
¿Qué aspectos es importante tener en cuenta al realizar actividad física?
Al realizar actividad física ya sea lúdico-recreativa o deportiva, es importante
tener en cuenta los lineamientos de la Organización Mundial de la Salud, que
indican una práctica de mínimo cinco (5) días a la semana con una duración de 45
minutos, en especial en los adultos. Cuando la actividad física se convierte en un
deporte por competencia, este requiere de un soporte nutricional dirigido por un
nutricionista- dietista, de una buena hidratación, además debe estar dirigida por un
profesional en deporte. Es muy importante propiciar la práctica de actividad física
entre los niños y las niñas, la cual se constituye en una estrategia fundamental
para el fomento de hábitos de vida saludables y de una vida activa.
La higiene corporal y oral, también aportan lo suyo a la salud
Cuando hablamos de hábitos de higiene corporal esto incluye el baño diario,
lavarse las manos antes y después de comer, después de hacer uso del servicio
sanitario y usar ropa limpia; y cuando hablamos de higiene oral, nos referimos a
lavarse los dientes, utilizar la ceda dental y consultar al odontólogo al menos una
vez al año.

3. GUIONES PARA DIFUSIÓN 2014
Estilos de vida saludable
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GERENCIA DE SEGURIDAD ALIMENTARIA Y NUTRICIONAL MANÁ
UNIVERSIDAD DE ANTIOQUIA - ESCUELA DE NUTRICIÓN Y
DIETÉTICA
CONTRATO 4600000584
El autocuidado y la interacción social
La sexualidad y la reproducción están íntimamente ligadas a la calidad de vida,
tanto en el ámbito de lo individual como de lo social. La salud sexual y
reproductiva se refiere a un estado general de bienestar físico, mental y social, y
entraña la posibilidad de ejercer los derechos sexuales y reproductivos.
Un buen estado de salud sexual y reproductiva implica la capacidad de disfrutar de
una vida sexual satisfactoria y sin riesgos, la posibilidad de ejercer el derecho a
procrear o no, la libertad para decidir el número y espaciamiento de los hijos, el
derecho a obtener información que posibilite la toma de decisiones libres e
informadas y sin sufrir discriminación, coerción ni violencia, el acceso y la
posibilidad de elección de métodos de regulación de la fecundidad seguros,
eficaces, aceptables y asequibles, la eliminación de la violencia doméstica y
sexual que afecta la integridad y la salud, así como el derecho a recibir servicios
adecuados de atención a la salud.
Finalmente, para tener un estilo de vida saludable debemos procurar vivir en
armonía y construir la paz. Debemos practicar la tolerancia y solidaridad todos los
días y tener una actitud positiva.