El documento ofrece consejos para empezar el día con energía. Recomienda no prolongar el sueño después de sonar la alarma, ya que esto deja uno más cansado. Además, sugiere establecer una rutina de horarios fijos para levantarse, hacer ejercicio y desayunar, exponerse a la luz del día al despertar, realizar actividad física por la mañana, y tomar un desayuno con proteínas para mantener los niveles de energía a lo largo del día.

1. La alarma es tu mejor o tu peor aliado
En el momento en el que decides prolongar el sueño, aplazando el timbre del despertador y
regresas a dormir por unos minutos más, has perdido la batalla. Lo peor, según los expertos, es
que esos sueños intermitentes que vienen después de despertarse por primera vez van a dejarte
aún más cansado para empezar el día.

2. Definir horarios inquebrantables
Se recomienda levantarse, hacer ejercicios y desayunar a la misma hora todos los días. De esa
forma, el cuerpo lo convertirá en una rutina y en menos de dos semanas reaccionará
automáticamente a ella. | Fuente: Privada | Morguefile

3. Que entre la luz del día
La luz del día es fundamental porque le dice al cerebro que el día ha iniciado y envía señales al
cuerpo para que deje de producir melatonina, la hormona que ayuda a regular el sueño. | Fuente:
Privada | Morguefile

4. Hacer ejercicios
Realizar alguna actividad física en la mañana te ayudará a mantener energía en el cuerpo durante
del día. | Fuente: Privada | Morguefile

5. Toma un buen desayuno
Las proteínas te ayudarán a estar despierto, pues incrementan tus niveles de dopamina. Se
recomienda alimentarse de huevos y yogurt y dejar de lado las tostadas. | Fuente: Privada |
Morguefile

6. Toma un buen desayuno
Las proteínas te ayudarán a estar despierto, pues incrementan tus niveles de dopamina. Se
recomienda alimentarse de huevos y yogurt y dejar de lado las tostadas. | Fuente: Privada |
Morguefile