Consejos para dormir bien...

2. Nunca dormir ha
tenido tantos
beneficios

3. Nunca dormir ha tenido tantos beneficios
Completa tu descanso con Magnesalud.
Un complemento perfecto que ayuda a mejorar los resultados
con mayor rapidez durante las horas de descanso es la Magnesalud, su
funcionamiento se basa en someter a la zona afectada de nuestro
cuerpo a un campo magnético.

4. Nunca dormir ha tenido tantos beneficios
Posee tres funciones principales:
• Estimula la circulación sanguínea, sus bandas magnéticas distribuyen el
efecto de forma homogénea sobre toda la superficie, estimulando más
eficientemente nuestra circulación sanguínea. Proporcionándonos un
descanso placentero.
• Protección mientras dormimos, su tejido técnico de cobre, plata y fibra de
carbono y su zona de ampliación nos protege de la contaminación
electromagnética de nuestro entorno. Equilibra nuestro magnetismo natural
mejorando el sistema inmunológico.
• Descarga de contaminación electromagnética, está compuesto por bolitas de
descarga que liberan de la carga electromagnética. Además evita el retorno
de esta energía, de nuevo al dispositivo.

5. Nunca dormir ha tenido tantos beneficios
Por otro lado, los beneficios esenciales que posee Magnesalud son:
• Reactiva la circulación.
• Equilibra el magnetismo natural, mejorando nuestro sistema
inmunológico.
• Aumenta las defensas y evita desgastes.
• Nos protege de la contaminación electromagnética mientras
descansamos.
• Descarga la electricidad estática acumulada en nuestro cuerpo durante el
día.
• Reduce significativamente las rampas o calambres de las piernas.
• Nos proporciona un mayor descanso.

6. Conseguir un descanso
profundo en 5 pasos

7. Conseguir un descanso profundo en 5
pasos
“Para dormir bien, primero hay que proponerse dormir y poder
dormir”, señala Antonio Vela, pionero en el estudio sobre el sueño en
España.
A continuación se detallan algunos consejos para mejorar el
sueño diario y conseguir un descanso profundo, para así levantarse al
día siguiente como nuevo.

8. Conseguir un descanso profundo en 5
pasos
1. Comida y bebida
Los expertos recomiendan cenar al menos 90 minutos antes de ir a dormir, una
comida que no provoque una digestión pesada. Igualmente aconsejan no acostarse
con hambre ya que tampoco le ayudaría en el descanso. Al cenar, mejor alimentos que
cumplan la doble condición de ligeros y ricos en triptófano, un aminoácido asociado a la
producción de la melatonina y los dulces mejor evitarlos ya que no permiten descansar
bien si son tomados antes de ir a dormir. Por otra parte también se recomienda evitar las
bebidas excitantes, como los refrescos de cola, el café y el té.
2. Hacer deporte
Hacer ejercicio de forma regular es bueno, pero no antes de acostarse (excepto los
ejercicios de relajamiento), que puede actuar como un excitante dado que estimula el
organismo. Idealmente el ejercicio se debería realizar a media tarde. Además, puede
convertirse en una buena herramienta para lograr eliminar el estrés tras el trabajo.

9. Conseguir un descanso profundo en 5
pasos
3. Acostarse a la misma hora
Si se acuesta y despierta a la misma hora, le ayudará a que su cuerpo asuma un ritmo
de sueño y le haga más fácil quedarse dormido y levantarse por la mañana.
4. Activarse
Mantenerse activo es una buena forma de no dormir durante el día. Por la mañana se
recomienda no permanecer en la cama si no puede dormir, no importa el sueño que tenga,
es mejor levantarse y activarse para que al día siguiente pueda mejorar su descanso.
5. No utilizar alarmas ruidosas
Evite utilizar relojes de alarma ruidosos. Es muy estresante para su cuerpo levantarse
de esa forma. Si ha dormido lo suficiente y de forma regular, podría incluso no necesitar una
alarma para despertarse.

10. Carlotta Digital TM