Con este taller podrás tener una buena Autoestima que te ayudará a mejorar tu vida considerablemente ya que podrás hacer todo aquello que te propongas.

1. TALLER
AUTOESTIMA
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online-de-autoestima

2. Taller Autoestima
Puntos a tratar:
 Introducción a la Autoestima
 Auto-evaluación y Auto-imagen
 Diálogo Interno
 Personas tóxicas
 Enfrentar el miedo
 Tú. Responsable de tu vida
 Motivación

3. Introducción a la Autoestima:
 ¿Qué es la Autoestima?
La Autoestima No es una “cualidad” que recibimos a través de los
genes o cuando nacemos (como el color de los ojos o otra
característica), si no que es algo que se va formando y que vamos
a ir adquiriendo a lo largo de nuestra vida en función de nuestra
historia vital, esto es de los acontecimientos que nos han sucedido
y de la actitud que hemos tomado ante ellos.
 ¿De quién depende?
Traumas, defectos, complejos son adquiridos por experiencias.
Las etiquetas: En la infancia te han dicho “Que torpe eres” en lugar
de:
“Te has comportado torpemente”. Y por eso tu en la edad adulta lo
repites.
 Desaprender (Vaciar el vaso para volverlo a llenar)

4. Tipos de Autoestima
 Autoestima positiva
• Aumenta la capacidad de superar dificultades
personales.
• Fomenta la capacidad de adquirir compromisos.
• Potencia la creatividad.
• Fundamenta la autonomía personal y la
capacidad de emprender proyectos.
• Favorece la creación de relaciones sociales
más satisfactorias.

5. Tipos de Autoestima
 Autoestima negativa
• Disminuye nuestra calidad de vida.
• Falta de confianza personal.
• Evitación de compromisos.
• Actitudes sumisas o agresivas en las
relaciones.
• Búsqueda de aceptación o valoración ajena.
• Sentimientos de inferioridad.
• Timidez.
• Baja tolerancia a la Frustración.

6. Auto-evaluación
 La importancia de conocerse a una
misma (listado de fortalezas y
debilidades)
 Búsqueda del “Yo Real”

7. Auto-Imagen
 ¿Qué atención le damos al cuerpo?
• Alimentación
• Ejercicio
• Revisiones médicas

8. Diálogo Interno
 Calidad en nuestros pensamientos
• Pensamientos no realistas. A veces después de un
encuentro o situación donde ha habido tensión, nos
quedamos a disgusto y empezamos a especular sobre lo
que pensará y sentirá el otro. Es mejor preguntar. No somos
adivinos.
• “Todo me sale mal”. ¿Todo? ¿Realmente me sale Todo mal?
¿Crees que eres la única a la que la vida pone
impedimentos?
• “No valgo para nada” Recuerda eliminar las etiquetas.
Tratarnos con cariño como a una amiga
 Bajo nivel de crítica
 Premiarnos/elogiarnos

9. A B C de Ellis
 A: Cualquier Acontecimiento de nuestra vida.
 B: Pensamiento generado por ese acontecimiento.
 C: Consecuencia final de ese acontecimiento.
Ejemplo:
• A: Ana tiene una entrevista de trabajo.
• B: Se siente ansiosa e insegura. Piensa que no la va a superar porque
los demás van a estar más preparados que ella.
• C: Es probable que no supere la entrevista debido a su falta de
confianza
Conclusión:
B es un pensamiento erróneo que hemos generado a partir de A.
C es la consecuencia.

10. A B C de Ellis
Alternativa:
En vez de pensar que no tiene opción y que los demás van a
hacerlo mucho mejor que ella.
Piensa que va a hacerlo lo mejor posible independientemente
de los demás candidatos ella va a aportar lo mejor de si
misma.
Si cambio B automáticamente cambio C.
Ejemplo:
• A: Ana tiene una entrevista de trabajo.
• B: Decide concentrarse en la entrevista y dar lo mejor de si
misma.
• C: Se siente bien satisfecha de cómo ha ido la entrevista. Tiene
muchas posibilidades de ser una de las elegidas.

11. Auto-Respeto
 Alejarnos de la perfección
 Aprender a soltar
 Entender que somos merecedoras de cosas
buenas
 Aprender a decir No

12. Personas tóxicas
 Cómo nos afecta la opinión/crítica de los
demás
 Diferencia entre sensible y susceptible
 Dejar de buscar la aprobación de los
demás
 Tipos de personas tóxicas y cómo
deshacernos de ellas

13. Enfrentar el miedo
 Eliminar el No puedo
 Tipos de miedo:
• A tomar la decisión adecuada
• Al rechazo
• A fracasar
• A tener éxito y estar a la altura

14. Tú. Responsable de tu vida
 Relación deseo/obsesión/frustración
 Error parte del aprendizaje
 Salir de la zona de confort
 Gratitud

15. Motivación
 Tipo de necesidades (Piramide Maslow)
• Necesidades fisiológicas
• Necesidades de seguridad
• Necesidades sociales
• Necesidades de reconocimiento
• Necesidades de Auto-superación
 Encontrar la pasión
 Metas alcanzables

16. TALLER
AUTOESTIMA
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