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AUTOESTIMA
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online-de-autoestima
Taller Autoestima
Puntos a tratar:
 Introducción a la Autoestima
 Auto-evaluación y Auto-imagen
 Diálogo Interno
 Personas tóxicas
 Enfrentar el miedo
 Tú. Responsable de tu vida
 Motivación
Introducción a la Autoestima:
 ¿Qué es la Autoestima?
La Autoestima No es una “cualidad” que recibimos a través de los
genes o cuando nacemos (como el color de los ojos o otra
característica), si no que es algo que se va formando y que vamos
a ir adquiriendo a lo largo de nuestra vida en función de nuestra
historia vital, esto es de los acontecimientos que nos han sucedido
y de la actitud que hemos tomado ante ellos.
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Traumas, defectos, complejos son adquiridos por experiencias.
Las etiquetas: En la infancia te han dicho “Que torpe eres” en lugar
de:
“Te has comportado torpemente”. Y por eso tu en la edad adulta lo
repites.
 Desaprender (Vaciar el vaso para volverlo a llenar)
Tipos de Autoestima
 Autoestima positiva
• Aumenta la capacidad de superar dificultades
personales.
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capacidad de emprender proyectos.
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más satisfactorias.
Tipos de Autoestima
 Autoestima negativa
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relaciones.
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Auto-evaluación
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Auto-Imagen
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Diálogo Interno
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Ejemplo:
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En vez de pensar que no tiene opción y que los demás van a
hacerlo mucho mejor que ella.
Piensa que va a hacerlo lo mejor posible independientemente
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Ejemplo:
• A: Ana tiene una entrevista de trabajo.
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demás
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deshacernos de ellas
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 Tipos de miedo:
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Tú. Responsable de tu vida
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Motivación
 Tipo de necesidades (Piramide Maslow)
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AUTOESTIMA
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  • 2. Taller Autoestima Puntos a tratar:  Introducción a la Autoestima  Auto-evaluación y Auto-imagen  Diálogo Interno  Personas tóxicas  Enfrentar el miedo  Tú. Responsable de tu vida  Motivación
  • 3. Introducción a la Autoestima:  ¿Qué es la Autoestima? La Autoestima No es una “cualidad” que recibimos a través de los genes o cuando nacemos (como el color de los ojos o otra característica), si no que es algo que se va formando y que vamos a ir adquiriendo a lo largo de nuestra vida en función de nuestra historia vital, esto es de los acontecimientos que nos han sucedido y de la actitud que hemos tomado ante ellos.  ¿De quién depende? Traumas, defectos, complejos son adquiridos por experiencias. Las etiquetas: En la infancia te han dicho “Que torpe eres” en lugar de: “Te has comportado torpemente”. Y por eso tu en la edad adulta lo repites.  Desaprender (Vaciar el vaso para volverlo a llenar)
  • 4. Tipos de Autoestima  Autoestima positiva • Aumenta la capacidad de superar dificultades personales. • Fomenta la capacidad de adquirir compromisos. • Potencia la creatividad. • Fundamenta la autonomía personal y la capacidad de emprender proyectos. • Favorece la creación de relaciones sociales más satisfactorias.
  • 5. Tipos de Autoestima  Autoestima negativa • Disminuye nuestra calidad de vida. • Falta de confianza personal. • Evitación de compromisos. • Actitudes sumisas o agresivas en las relaciones. • Búsqueda de aceptación o valoración ajena. • Sentimientos de inferioridad. • Timidez. • Baja tolerancia a la Frustración.
  • 6. Auto-evaluación  La importancia de conocerse a una misma (listado de fortalezas y debilidades)  Búsqueda del “Yo Real”
  • 7. Auto-Imagen  ¿Qué atención le damos al cuerpo? • Alimentación • Ejercicio • Revisiones médicas
  • 8. Diálogo Interno  Calidad en nuestros pensamientos • Pensamientos no realistas. A veces después de un encuentro o situación donde ha habido tensión, nos quedamos a disgusto y empezamos a especular sobre lo que pensará y sentirá el otro. Es mejor preguntar. No somos adivinos. • “Todo me sale mal”. ¿Todo? ¿Realmente me sale Todo mal? ¿Crees que eres la única a la que la vida pone impedimentos? • “No valgo para nada” Recuerda eliminar las etiquetas. Tratarnos con cariño como a una amiga  Bajo nivel de crítica  Premiarnos/elogiarnos
  • 9. A B C de Ellis  A: Cualquier Acontecimiento de nuestra vida.  B: Pensamiento generado por ese acontecimiento.  C: Consecuencia final de ese acontecimiento. Ejemplo: • A: Ana tiene una entrevista de trabajo. • B: Se siente ansiosa e insegura. Piensa que no la va a superar porque los demás van a estar más preparados que ella. • C: Es probable que no supere la entrevista debido a su falta de confianza Conclusión: B es un pensamiento erróneo que hemos generado a partir de A. C es la consecuencia.
  • 10. A B C de Ellis Alternativa: En vez de pensar que no tiene opción y que los demás van a hacerlo mucho mejor que ella. Piensa que va a hacerlo lo mejor posible independientemente de los demás candidatos ella va a aportar lo mejor de si misma. Si cambio B automáticamente cambio C. Ejemplo: • A: Ana tiene una entrevista de trabajo. • B: Decide concentrarse en la entrevista y dar lo mejor de si misma. • C: Se siente bien satisfecha de cómo ha ido la entrevista. Tiene muchas posibilidades de ser una de las elegidas.
  • 11. Auto-Respeto  Alejarnos de la perfección  Aprender a soltar  Entender que somos merecedoras de cosas buenas  Aprender a decir No
  • 12. Personas tóxicas  Cómo nos afecta la opinión/crítica de los demás  Diferencia entre sensible y susceptible  Dejar de buscar la aprobación de los demás  Tipos de personas tóxicas y cómo deshacernos de ellas
  • 13. Enfrentar el miedo  Eliminar el No puedo  Tipos de miedo: • A tomar la decisión adecuada • Al rechazo • A fracasar • A tener éxito y estar a la altura
  • 14. Tú. Responsable de tu vida  Relación deseo/obsesión/frustración  Error parte del aprendizaje  Salir de la zona de confort  Gratitud
  • 15. Motivación  Tipo de necesidades (Piramide Maslow) • Necesidades fisiológicas • Necesidades de seguridad • Necesidades sociales • Necesidades de reconocimiento • Necesidades de Auto-superación  Encontrar la pasión  Metas alcanzables