Presentación en Power Point sobre la capacidad cardiovascular y aeróbicos. Educación Física.

1. CAPACIDAD CARDIOVASCULAR
Y AEROBICOS

2. ¿QUÉ ES LA CAPACIDAD CARDIOVASCULAR?
Es cualquier, ejercicio aeróbico, cardio o anaeróbico, que ayude a
quemar grasa y optimizar el funcionamiento del cuerpo e incrementar
el desgaste físico, mientras aumenta la fuerza en brazos y piernas, la
flexibilidad por el constante movimiento y mejora la coordinación y el
equilibrio.

3. • Mejorar el funcionamiento del corazón
• Reducir la tensión arterial
• Reducir los niveles de colesterol
• Aumentar los niveles de lipoproteínas de alta densidad (HDL), el colesterol
“bueno”
• Proteger los huesos y reducir el impacto de la osteoporosis
• Adelgazar
• Reducir las cardiopatías
• Reducir el estrés y la ansiedad
• Reducir el riesgo o la progresión de la diabetes
• Aumentar la capacidad de trabajo aeróbico
• Aumentar la fuerza muscular
BENEFICIOS DE UNA BUENA CAPACIDAD
CARDIOVASCULAR

4. Es una combinación de ejercicios físicos con la alegría que produce
el baile, el ritmo y la música, ejercitando todos los órganos y sistemas
del organismo humano, ayuda a evitar el sedentarismo.
se puede correr , fuerza en brazos, correr ,etc.
EJERCICIOS REFERENTE A LOS
AEROBICOS

5. Los aeróbicos son un tipo deporte que se engloba en la categoría de
ejercicios aeróbicos; de hecho, la palabra aeróbico significa “con
oxígeno”. Estos ejercicios utilizan el oxígeno para quemar grasas y
glucosa.
¿QUÉ SON LOS AEROBICOS?

6. De una manera muy dinámica y divertida conseguimos varios objetivos:
• Trabajamos la tensión muscular.
• Mejoramos los reflejos y la coordinación.
• Aumenta la respuesta cardíaca.
• Quemamos grasas.
Además de estos beneficios físicos, el aerobic, como otros deportes, nos
ayuda a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Es un
hecho, además, que después de practicar ejercicio aeróbico el cerebro
segrega hormonas del placer como la serotonina y las enforfinas, estas
hacen que nos sintamos felices y satisfechos.
Aún hay más, las clases de aeróbic son grupales y van acompañadas de
música muy estimulante. La clase de aeróbic, pues, será un buen lugar
para conocer gente, relacionarse, divertirse y dejarse llevar por la música.
BENEFICIOS DE LOS AEROBICOS

7. TIPOS DE AEROBICOS
1. CARDIO FUNK:
• El cardio funk Es un ejercicio aeróbic que se apoya en los ritmos y los
estilos del funky.
• Una clase de cardio funk es una sesión de trabajo cardiovascular que utiliza
como base los pasos propios del aeróbic y combina con estilos y música
funky.
• Las clases de cardio funk son parecidas a las clases de aeróbic, aunque los
movimientos son más enérgicos e intensos, con más fuerza y
velocidad. El cardio funk es una manera divertida de quemar calorías
bailando música funky.

8. 2. AEROBIC DIGITAL:
• El aeróbic digital es un tipo de ejercicio físico eficaz que se realiza al son de
la música, sobre unas plataformas de baile y siguiendo las indicaciones de
un programa informático. Se considera una mezcla entre el step, el aeróbic
y los videojuegos, y, al igual que éstos, se realiza generalmente con música
disco, aunque admite cualquier música preparada para funcionar en el
sistema. Esta es la manera ideal de hacer aeróbic en casa.
• El aeróbic digital ofrece la posibilidad de ser combinado con cualquiera de
las modalidades de aeróbic y step, por lo que comprende un ejercicio
variado y completo que permite alternar entre los distintos estilos o
combinarlos simultáneamente (siguiendo las flechas de la pantalla al tiempo
que se realizan otros ejercicios aeróbicos).

9. 3. AQUAEROBIC:
• El aquaeróbic es uno de los tipos de aeróbic y combina los beneficios del
aerobic y de la natación. Debe practicarse en agua templada: si el agua está
fría puede provocar dificultades respiratorias y si está caliente puede causar
mareos y agotamiento.
• El aerobic es un deporte que requiere bastante esfuerzo físico y a largo
plazo puede afectar a las articulaciones y a la columna vertebral, esto se
debe al impacto de los giros, saltos y rebotes. Para que estos movimientos
no fueran tan bruscos el aerobic se llevó al medio acuático; ahora sabemos
que en el agua los huesos y las articulaciones sufren menos. Por eso, el
aquaeróbic es adecuado incluso para personas mayores.

10. 4. AEROBIC STEP:
• El step es uno de los diferentes tipos de aeróbic que existen. Es un
programa dinámico que consiste subir y bajar de un plataforma combinando
pasos al ritmo de la música de aerobic. Incluye una amplia variedad de
patrones o ejercicios que se desarrollan con la música.
• La clase de step es un ejercicio aeróbico principalmente y puede realizarse
con la intensidad de una clase aeróbica de alto impacto. También le permite
a las personas de diferente peso y nivel de entrenamiento a hacerlo a su
propio ritmo, al mismo tiempo y en el mismo ambiente. El step
es, también, un ejercicio cardiovascular combinado simultáneamente con
los beneficios de acondicionamiento de un programa de entrenamiento con
carga.