Trabajo practico estres

PABLO FERNANDO MURÙA
VICTOR HUGO VILLARRUEL
ERIC GOMEZ ALCARAZ Página 1
Estrés
NOMBRE Y APELLIDO: MURÙA PABLO FERNANDO,
VICTOR HUGO VILLARRUEL,
ERIC GOMEZ ALCARAZ
AULA: I TURNO: MAÑANA
MATERIA: INFORMATICA
PROFEROR: SONIA CADAMURO
ESCUELA: CABORAÙL REMBERTO CUELLO
AÑO: 2014

CONTENIDO PAGINAS
ESTRÉS – CONCEPTO 1
DIFERENTES TIPOSDE ESTRES 1 - 2
TECNOLOGIA Y ESTRÉS 4 – 5
AMBITO LABORAL,SOCIAL,FISICO 5 – 6
CAUSAS 7
TECNOLOGIA QUE AYUDAN A REDUCIR
ESTRÉS
8
ADICCION – FATIGA 9
INTRODUCCION: en lo siguiente daremos a conocer lo que es el estrés, las causas que lo provocan, los
efectos que causan y como uno llega a caer en un mundo en el que es difícil de salir. Las formas de prevenirlo junto
con la ayuda tecnológica.

El estrés
Concepto
El estrés (del inglés stress, ‘tensión’) es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos
mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada,
es el resultado de la adaptación de nuestro cuerpo y de nuestro espíritu al cambio que exige un esfuerzo físico,
psicológico y emocional. Aun los acontecimientos positivos pueden generar un cierto grado de estrés cuando
requieren cambios y adaptaciones. El cambio en sí mismo no es una novedad. De hecho, constituy e el pilar de la
evolución de la humanidad. La innovación consiste precisamente en el ritmo sin precedentes en que se producen los
cambios y que inevitablemente repercute en forma significativa sobre la sociedad, la cual no está preparada para
enfrentar semejantes cambios en esta secuencia y, por lo tanto, se encuentra entonces a menudo desarmada.
LOS DIFERENTES TIPOS DE ESTRÉS
“El tratamiento del estrés puede ser complicado y difícil porque existen diferentes tipos de estrés:
 Estrés agudo.
 Estrés agudo episódico y
 Estrés crónico.
Cada uno con sus propias características, síntomas, duración y distinto tratamiento. Veamos cada uno de
ellos.
Estrés Agudo
El estrés agudo es la forma de estrés más común. Proviene de las demandas y las presiones del pasado
inmediato y se anticipa a las demandas y presiones del próximo futuro. El estrés agudo es estimulante y excitante a
pequeñas dosis, pero demasiado es agotador. Por ejemplo, un descenso rápido por una pista de esquí de alta
dificultad por la mañana temprano puede ser muy estimulante; por la tarde puede añadir tensión a la acumulada
durante el día; esquiar por encima de las posibilidades puede conducir a accidentes, caídas y sus lesiones. De la
misma forma un elevado nivel de estrés agudo puede producir molestias psicológicas, cefaleas de tensión, dolor de
estómago y otros muchos síntomas.
Puesto que es breve, el estrés agudo no tiene tiempo suficiente para producir las grandes lesiones asociadas
con el estrés crónico. Los síntomas más comunes son:

 Desequilibrio emocional: una combinación de ira o irritabilidad, ansiedad y depresión, las tres emociones del
estrés.
 Problemas musculares entre los que se encuentra el dolor de cabeza tensional, el dolor de espalda, el dolor
en la mandíbula y las tensiones musculares que producen contracturas y lesiones en tendones y ligamento.
 Problemas digestivos con molestias en el estómago o en el intestino, como acidez, flatulencia, diarrea,
estreñimiento y síndrome del intestino irritable.
 Manifestaciones generales transitorias como elevación de la presión arterial, taquicardia, sudoración de las
palmas de las manos, palpitaciones cardíacas, mareos, migrañas, manos o pies fríos, dificultad respiratoria y
dolor torácico.
Estrés agudo episódico
Es común q las personas con reacciones de estrés agudo estén demasiado agitadas, tengan más carácter, sean
irritables, ansiosas y estén tensas. Suelen describirse como personas con “mucha energía nerviosa”. Siempre
apuradas, tienden a ser cortantes y a veces su irritabilidad se transmite como hostilidad. Las relaciones
interpersonales se deterioran con rapidez cuando otros responden con hostilidad real. El trabajo se vuelve un lugar
muy estresantes para ellas.
Otras formas de estrés agudo episódico surge de la preocupación incesante. Los “doña o don angustia” ven el
desastre a la vuelta de la esquina y preveén con pesimismo una catástrofe en cada situación. El mundo es un lugar
peligroso, poco gratificante y punitivo en donde lo peor siempre está por suceder. Los q ven todos mal también
tienden a agitarse demasiado y a estar tensos, pero están más ansiosos y deprimidos q enojados y hostiles. Los
síntomas del estrés agudo episódico son los síntomas de una sobre agitación prolongada: dolores de cabeza tensos y
persistentes, migrañas, hipertensión, dolor en el pecho y enfermedad cardiaca.
Estrés crónico
Este es el estrés agotador que desgasta a las personas días tras días, año tras año. El estrés crónica destruye al
cuerpo, la mente y la vida. Hace estragos mediante el desgaste a largo plazo. Es el estrés de la pobreza, las familias
disfuncionales, de verse atrapados en un matrimonio infeliz o en un empleo o carrera que se detesta.
El estrés crónico surge cuando una persona nunca ve una salida a una situación deprimente. Es el estrés de las
exigencias y presiones implacable durante periodos aparentemente interminables. Sin esperanzas, la persona
abandona la búsqueda de soluciones.
Tecnologíay estrés:

En Tecnología y estrés hablaremos de como la tecnología puede funcionar como un arma de doble filo, donde nos
puede ayudar a evitar que nuestro ritmo de vida nos lleve al estrés, pero también nos puede llevar hacia ella.
Como con la mayoría de las herramientas que el hombre ha creado, las repercusiones negativas no son inherentes a
la herramienta misma, sino al uso que le damos a dichos instrumentos. Así pues, no es que la estrés sea
consecuencia del uso de la tecnología, si no que dependiendo del uso que le demos a la misma, esta puede o no
causar estrés.
En Tecnología y estrés analizaremos tres situaciones en las cuales el estrés causado por la tecnología se presenta. El
ámbito laboral, el ámbito social y el ámbito físico-corporal.
El ámbito laboral:
Este es siempre una de los lugares que presentan más circunstancias o acontecimientos más estresantes en la vida
de cualquier ser humano, por sí mismo. Pero en los tiempos actuales, a los ambientes laborales, siempre cargados
de estrés, se les suma el uso de las tecnologías como aspectos estresantes en la vida del trabajador.
Y es que aquellos que han entrado al mundo laboral recientemente, tienen un entrenamiento más práctico y reforzado
en el uso de tecnologías de la información y comunicación (internet, computadoras, tecnologías digitales, etc.), pero
aquellos que entraron hace 20 o 30 años, han visto como estas tecnologías han cambiado y evolucionado de una
manera vertiginosa, en la cual algunos se han quedado atrás.
Los trabajos que antes eran hecho a manos o con el simple uso de la mente, ahora deben de ser respaldados por el
uso de programas especializados, ya sea porque son más efectivos o simplemente porque son más rápidos. Y
aunque las empresas invierten en muchos recursos, en mantener a sus empleados a la vanguardia en el uso de las
nuevas tecnologías de la información y comunicación, en muchos casos los trabajadores más antiguos, simplemente
ven el uso de estas herramientas como una complicación innecesaria. Esto les reportan un aumento en sus esfuerzos,
para hacer un trabajo que antes lo hacían con la mitad de los recursos, que ahora deben de ocupar.
Sin embargo, aunque las personas con más experiencia laboral, son los más afectados ante la evolución rápida de
las tecnologías de la información y comunicación, la verdad es que aun los más recientemente ingresados al mundo
laboral, también pueden desarrollar estrés por la tecnología, aunque estén más acostumbrados a ellas.
Y es que, las computadoras y los programas especializados han creado una carga extra a los trabajadores, ya que las
empresas entienden que las tareas pueden ser entregadas de forma más rápida y efectiva, sin errores, aunque esto
no siempre es necesariamente cierto. Así pues, ante la idea de que las maquinas son rápidas y no se equivocan, el
trabajador encuentra que las fechas de entrega son más cortas, mientras que la carga de trabajo se hace cada vez
mayor.
Un último factor, que podemos mencionar en el estrés causado por las tecnologías en el ámbito laboral, es la
accesibilidad universal al trabajador. Mientras antes, ciertos horarios se respetaban como tiempo del trabajador,
debido a que la falta de comunicación efectiva era una barrera que no permitía trabajar más, ahora estos tiempos se
han perdido. Las empresas ahora pueden encontrar a sus trabajadores a la hora que sea y estén donde estén, gracias
a la tecnología celular, el internet, y si, el cada vez menos utilizado teléfono convencional. Así pues, en muchos

trabajos, el que labora esta “al llamado”, en cualquier momento. Y aunque esto es un trato a veces no escrito y a
veces si especificado, el hecho es que esto crea un estrés en el trabajador.
En el ámbito social:
Las tecnologías de la información y comunicación vuelven a ser el centro del estrés en este ámbito. Y es que es
innegable que las TIC-tecnologías de la información y comunicación- han cambiado de manera impensable la forma
en como nos comunicamos y sociabilizamos en la sociedad moderna.
Y aunque esto nos ha ayudado a conectarnos con otros, sin importar lo lejos que estemos o lo remoto que sea el
lugar, también ha traído consigo nuevas formas de estresarnos.
Primeramente existe el gran problema de la creciente falta de privacidad. Y por supuesto, aquí caemos en lo que
mencionábamos anteriormente, en el mal uso de la tecnología. Las recientemente creadas, redes sociales, están
llenas de personas que comparten a diestra y siniestra su vida, en un foro que, a todas luces, es público. Sin embargo
nadie obliga a estas personas a hacerlo, excepto la misma idea de que esta es la nueva forma de socializar.
Por supuesto esto acarrea problemas, pues prácticamente cualquier persona tiene acceso a datos importantes, de las
personas que comparten sin hacer uso de los filtros de seguridad que muchas de estas redes han fabricado para
proteger a sus usuarios. El robo de identidad puede ser altamente perjudicial, pero lo más estresante de estas
situaciones es el llamado ciberbullying. En este caso, la persona es víctima de ataques morales y hacia su reputación
por parte de terceros, a través de estas redes. Esto puede llegar hasta a la creación de perfiles, utilizando fotografías
–que están al acceso público en estas redes sociales- y haciendo cosas en estas redes en nombre de la víctima. Esto
no es distinto al estrés que puede acarrear un bullying normal, excepto que en este caso, el bochorno creado está a la
vista de miles de personas. .
Una forma de crear estrés a través de la tecnología, está relacionado con el consumismo inherente en las culturas
occidentales. Un ejemplo de esto es con la creación de los teléfonos inteligentes, cuya dinámica de mercadeo y
evolución no es distinta a la de otras TIC, pero al ser un instrumento tan portátil, se ha convertido casi en un artículo
no solo de comunicación si no en un accesorio para estar “a la moda”.
De esta forma, si no tienes el ultimo teléfono inteligente, es como si estuvieras socialmente en un escalón inferior, a
los que sí lo tienen. Por lo que, la presión para conseguir estos accesorio y poder así sentirse aceptado por círculos
populares, puede acarrear estrés en muchas personas, sin contar con los problemas adyacentes, como la creación de
deudas innecesarias, por artículos que no son de primera necesidad.
Una última mención en este ámbito, es el aislamiento. Si bien es cierto las redes sociales, los juegos en línea y los
foros de discusión han creado nuevas formas de relacionarse, la realidad de las cosas es que ninguna de ellas puede
sustituir el contacto humano que existe en las formas tradicionales de socialización. Y si bien la persona se encuentra
acompañada virtualmente, en este mundo tecnológico, por miles de personas, en el mundo real, encontraremos que
está aislada. Por supuesto, esto crea problemas en la psicología de la persona, puesto que la idea que tiene de ser
sociable-en estas redes-, se ve fuertemente desacreditada cuando la contrasta con la realidad. Y la sensación de
soledad lleva indudablemente al estrés.

Ámbito físico-corporal:
El ser humano está formado para moverse. Pero con las nuevas tecnologías, el ser humano a “facilitado” tanto su
vida, que ya el movimiento se ha reservado solo para esas tareas en las que aún no se ha inventado un aparato que
ayude a hacerlo. En este caso el sedentarismo es uno de los peores enemigos para la salud física y uno de los
acumuladores de estrés también.
Otro de los problemas recurrentes, en cuanto al ámbito físico-corporal es la mecánica utilizada al momento de utilizar
el ordenador. El hecho, es que ahora pasamos la mitad del día al lado de un ordenador, por lo cual la dinámica del
movimiento durante su uso, toman vital importancia. Y esto lo podemos ver, con los problemas que puede ocasionar
una mala dinámica de movimiento. Problemas como dolores de cabeza recurrentes, ardor en los ojos, mala postura y
problemas subsecuentes, síndrome del túnel carpiano, entre otras afecciones, forman parte de una serie de
problemas relacionados a esta mala dinámica. No hace falta mencionar que estos problemas sirven también para
acumular estrés.
CAUSAS
Cualquier suceso que genere una respuesta emocional, puede causar estrés. Esto incluye tanto situaciones positivas
(el nacimiento de un hijo, matrimonio) como negativas (pérdida del empleo, muerte de un familiar). El estrés también
surge por irritaciones menores, como esperar demasiado en una cola o en tráfico. Situaciones que provoc an estrés en
una persona pueden ser insignificantes para otra.
Las consecuencias, por ende, terminan siendo fisiológicas, psicológicas y conductuales. Estas generan daños en el
cuerpo que afectan la calidad de vida de las personas. A continuación se presenta una lista de los estragos más
comunes causados por el estrés:
 Obesidad y sobrepeso
 Pérdida del cabello
 Depresión
 Reducción del deseo sexual
 Menstruación irregular
 Acné
 Úlceras
 Insomnio
 Disminución de fertilidad

 Enfermedades cardíacas
Tecnologíaque nos pueden ayudar a reducir el estrés
Tecnología sin embargo, tiene un número de maneras en que puede reducir el estrés, la misma tecnología que
pueden ser suma a nuestros niveles de estrés actualmente se puede utilizar para reducir también
Teléfonos móviles
Por lejos, uno de los mayores avances en la tecnología es que tenemos este pequeño teléfono en el bolsillo, que no
sólo se nos permitirá hacer llamadas sino también para descargar elementos a través de Internet, consultar los
correos electrónicos y obtener direcciones
E-mail
Esta forma de comunicación puede ser un área difícil, para algunas personas, es un medio formal de comunicación
como una carta, para otros es tan informal como un mensaje de texto, con el beneficio de una comunicación rápida y
fácil.
Programas de Messenger e IRC
Muchas organizaciones han prohibido el uso de estos en el lugar de trabajo debido al hecho de que muchos
empleados se distraen de su trabajo y la productividad se ha reducido significativamente.
Tecnología de la Información
TI se puede utilizar en una variedad de maneras de hacer su vida más fácil ... sin embargo, sólo si utiliza las
herramientas adecuadas para el trabajo. Es inútil tratar de clavar un clavo en una pared con la pluma. Las
herramientas adecuadas para el trabajo puede hacer la vida más fácil. Por ejemplo, los procesadores de texto pueden
utilizar una función de combinación de correspondencia, lo que significa que una carta sólo necesita ser escrita una

vez y se puede enviar a muchas personas. Si usted tiene que hacer cálculos, una hoja de cálculo puede ser la
herramienta que le ayudará. No hace falta decir que se le debe dar una formación adecuada para el software.
Reproductores de MP3
Estos pueden ser utilizados para reducir el estrés, el ejercicio de las tareas que puede reproducir música - esto puede
reducir las distracciones del lugar de trabajo - también es increíble la cantidad de gente no va a molestar a una
persona que parece estar escuchando música.
Televisión
Sí, esto puede ser una distracción ... pero también puede ser una buena manera de aliviar el estrés! ¿Con qué
frecuencia encuentra viendo un programa favorito de televisión o una buena película puede tener un efecto sobre su
estado de ánimo? Del mismo modo, se puede utilizar para ayudarle a relajarse al final del día, para que el humor, o
simplemente disfrute.
Estrés y adicción
Muchas son las causas que pueden llevar a un sujeto a experimentar con el uso de sustancias psicoactivas y a la
adicción. En la medida que fallan los esfuerzos de afrontamiento constructivo del individuo para el manejo del estrés,
la persona se puede ver impulsada a utilizar estrategias que resultan peligrosas, como el uso del tabaco (nicotina), el
alcohol y otras sustancias (drogas), con la q paradójicamente se expone a mayores tensiones.
Estrés y Fatiga
La fatiga, podemos definirla como el agotamiento corporal o mental que se produce como consecuencia de un trabajo
o de un esfuerzo y que se caracteriza por la incapacidad para realizar tareas físicas con el ritmo o con las fuerzas
habituales, y por una mayor lentitud de los procesos racionales que pueden ocasionar un fallo de memoria.
También se utiliza el termino fatiga para describir la menor sensibilidad para las sensaciones de un receptor sensorial,
como puede ser el ojo. Cuando se hace resaltar de forma continua una superficie de color rojo, la retina se fatiga
debido a la prolongada exposición al color rojo y la superficie se vuelve gris. Ocurre lo mismo con los oídos. Un ruido
prolongado, que se escucha de forma continua se hace menos intenso a causa de la fatiga de los procesos que tienen
lugar en el oído interno. Un esfuerzo mental continuo produce lo que se denomina fatiga mental; esto ocurre cuando
se trabaja sobre un problema determinado durante mucho tiempo.

CONCLUCION: El estrés es el resultado de la adaptación de nuestro cuerpo y de nuestro espíritu al cambio
que exige un esfuerzo físico, psicológico y emocional. Aun los acontecimientos positivos pueden generar un cierto
grado de estrés cuando requieren cambios y adaptaciones.
El cambio en sí mismo no es una novedad. De hecho, constituye el pilar de la evolución de la humanidad. La
innovación consiste precisamente en el ritmo sin precedentes en que se producen los cambios y que inevitablemente
repercute en forma significativa sobre la sociedad, la cual no está preparada para enfrentar semejantes cambios en
esta secuencia y, por lo tanto, se encuentra entonces a menudo desarmada.
El cambio está en todos lados. Afecta profundamente la tecnología, la ciencia, la medicina, las condiciones de
trabajo y las estructuras de las empresas, los valores y las costumbres de la sociedad, la filosofía y aún la religión. En
realidad, la única constante que sigue persistiendo es, precisamente, el "cambio". Como vivimos en la era del cambio,
se denomine "el siglo del estrés", lo cual exige una adaptación sin precedentes, tanto por parte de la generación
mayor como de la joven.
Cabe mencionar que dentro del documento hay un tema que obtuve directamente “el estrés en el trabajo”
que para mí en lo personal fue muy motivador cuando lo iba leyendo y rescribiendo al documento, y seguramente para
todo aquel que lo leo será muy motivador para el buen desarrollo en su trabajo y no estar estresado cuando éste lo
realice.
Por último este tema fue muy interesante, los conocimientos nuevos que adquirido acerca del estrés
realmente los aplicare a mi vida diaria los tratamientos que se llevan a cabo cuando uno está estresado, también eh
aprendido como evitar el estrés y lo que es más importante ayudar a las personas estresadas por cualquier motivo a
salir adelante.

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