El documento presenta una actividad sobre el control de emociones y su importancia para el cuidado de la salud. Propone tres estrategias para regular emociones: 1) desarrollar actividades alternativas, 2) usar la técnica del semáforo para asociar colores con emociones y conductas, 3) estar abierto a estados emocionales y pensamientos negativos. Además, ofrece recomendaciones para manejar emociones como la tristeza, alegría, enfado y miedo. Finalmente, pide elaborar recomendaciones que prom

1. EDA N°03 PROMOVEMOS EL CUIDADO DE LA SALUD Y EL AMBIENTE
ACTIVIDAD 4 PROPÓSITO COMPETENCIA CAPACIDAD
Aprendemos a controlar
nuestras emociones para
el cuidado de nuestra
salud
Propuseacciones para el manejo y control de
las emociones para el cuidado emocional en el
que viveel estudiante y su familia
Construye su
identidad
•Delibera sobre asuntos
públicos.
• Participa en accionesque
promuevenel bienestar común
14 al 18 /06/2021 Semana 10 DOCENTE Victoria Moscoso López
Aprendemos a controlar nuestras emocionespara el
cuidado de nuestra salud
Observa las siguientes imágenes y responde:
https://www.youtube.com/watch?v=cBvD-HyAIvs
¡Hola! En la actividad anterior,
hemosidentificadoy comprendido
las emocionesentodas sus
dimensiones.
Ahora vamos a aprender técnicas
para la regulaciónde emociones
Es importante que las personas aprendan una
serie de habilidades que les permitan regular y
controlar sus emociones sin exagerarlas o
evitarlas. Para ello, pueden desarrollarse
diferentes estrategias que permiten disminuir las
emociones intensas y sentirse más calmado:
Controlamos las emociones

2. https://www.youtube.com/watch?v=cBvD-HyAIvs&t=32s
Las emociones son reacciones que todos
experimentamos: alegría, tristeza, miedo, ira…
Son conocidas por todos nosotros, pero no por
ello dejan de tener complejidad. Aunque todos
hemos sentido la ansiedad o el nerviosismo, no
todos somos conscientes de que un mal manejo
de estas emociones puede acarrear un bloqueo
o incluso la enfermedad.
¿Todos somos conscientes de las emociones que
sentimos?
…………………………………………………..
…………………………………………………..

3. Hay muchas cosas que podemos hacer cuando
nos encontramos ante una emoción intensa, lo
importante es determinar cuáles de ellas son las
adecuadas para cada persona y para cada
situación.
2. 1.- Desarrollar actividades alternativas. 1. 2.- Técnica del
Otra forma de regulación emocional es la
técnica del semáforo, el objetivo es que se
aprenda a asociar los colores del semáforo con
las emociones y la conducta. A continuación, te
mostramos un ejemplo para facilitar el
aprendizaje de esta habilidad:
AMARILLO: PENSAR. Ahora es el momentode
pararse a pensar. Tenemos que averiguar cuáles el
problema ylo que estamos sintiendo. Cuando el
semáforo está en naranja los conductores piensan,
buscansolucionesyse preparanpara salir.
ROJO: PARARSE. Cuandosentimos mucha rabia nos
ponemos muynerviosos, queremos gritar y
patalear... ¡¡ALTO!! Es el momentode pararnos. Es
como si fueras el conductor de uncoche que se
encuentra conel semáforo conluz roja.
VERDE:SOLUCIONARLO. Vía libre para los vehículos.
Ahora, es el momentode circular de nuevo. Es la
hora de elegir la mejor solución yponerla en
marcha.
LUZ AMARILLA ¿Enqué debo pensar?
ANALIZA EL SIGUIENTE CASO: ME EMPUJARONY AL
CAER ME LASTIMÉ.
4. .
LUZ ROJA ¿Qué debo hacer?
LUZ VERDE Empiezo a solucionar.
3. para asociar las luces del semáforo con
las emociones, se puede realizar un dibujo o
prueba con un semáforo y los siguientes pasos:

4. 5. 3.- Habilidad para estar abierto a los estados emocionales y los
pensamientos negativos.
El objetivo es desdramatizar las situaciones que suelen provocar reacciones
negativas. Para ello, podemos poner en práctica con el estudiante las siguientes
actividades:
Actividade
Estrategia1:………………………………….
Estrategia2:…………………………………
Estrategia3:…………………………………..
Mencionamos 3 estrategias para regular
nuestras emociones con la finalidad de que
podamos estar saludables y explicamos
cuando la aplicamos:

5. Estos consejos te ayudarana manejar tus emociones:
Manejar la tristeza
Anímate a:
• Dibujar lo que sientes. Puedes dibujar, pintar, hacer un collage, escribir, etc. Es
importante que expreses tu tristeza de alguna manera. Esto te ayudará a sentirte mejor.
• Habla con otros de tu confianza, con tus abuelos, amigos o compañeros. Es necesario
que comprendas que no debes tener miedo a contar cómo te sientes y a comentar a los
demás cómo te pueden ayudar.
• Realiza una lista de las cosas buenas que tienes. Te ayudará a ver todo lo bueno que
tienes a tu alrededor.
Manejo de las emociones
No quiero estar
triste…debo hacer algo
Manejar la alegría
Anímale a:
• Contagiar su alegría. Los días que se sienta con ganas de reír, saltar y gritar
comparta su alegría con los demás, se sentirá aún mejor y ayudará a que las
personas de su alrededor también se sientan bien.
• Escribir cómo se siente en ese momento y a que lo conserve. Quizá le ayude
leerlo en otros momentos cuando se encuentre triste o sin ganas de nada.
• Sacarse una foto divertida. Guárdala, también le ayudará mirarla en los
momentos malos.
Manejar el enfado
Anímale a:
• Saber el motivo real de su enfado. No siempre es fácil saber porque estamos enfadados, a
veces la tomamos con nuestro hermano pequeño cuando con quien realmente estamos
enfados es con el compañero que nos fastidió en el recreo. Es necesario conocer las causas
que originan el enfado para buscar una solución.
• Pararse a pensar antes de actuar. Stop el semáforo está en rojo, esperar y contar hasta 10
le ayudará a no descargar su rabia y a pensar qué es lo mejor que puede decir o hacer.
• Hablar con la persona que le ha molestado. Es importante que comente con la persona qué
le ha hecho enfadar, cómo se siente y qué necesita. Eso sí, sin gritarle ni insultarle.
• Respirar tranquilamente e imaginarse que está en un lugar que le guste mucho (playa,
campo, en una nube, etc.), cualquier lugar sirve.
• Descargar su rabia. Si el enfado es muy grande, puede golpear un almohadón o almohada
hasta que su furia se haga más pequeña.
• Buscar ayuda en los adultos para solucionar la situación.
Me expreso de una manera que
se me nota y amo lo que hago, lo
que siento…
¿Qué me
miras? grrrrr

6. Manejar el miedo
Anímale a:
• Dibujar sus miedos. Si tiene miedo de los monstruos o a un animal que dibuje uno y que se
haga su amigo. Si tiene miedo a las tormentas que escriba un cuento sobre los rayos y los
truenos.
• Aceptar su miedo. Tiene derecho a sentir miedo, todos somos valientes para algunas cosas
y, al mismo tiempo, tenemos miedo a algo.
• Divertirse con su miedo. Si le asusta la oscuridad, puede usar una linterna y convertirse en
un intrépido explorador de la selva. Si lo que le da miedo es la sangre, puede imaginarse
cosas que sean de su mismo color pero que le gusten como tomates, globos, etc.
• Intentar que el miedo sea más pequeño. Da igual a lo que tenga miedo, ya sea algo real o
imaginario… puedes decirle “Hay mucha más gente que también ha tenido miedo a… y se
han dado cuenta de que no pasa nada. Seguro que tú también serás capaz de hacerlo”.
• Hablar sobre ello. Es importante que no lo mantenga en secreto. Si el miedo es muy
grande y le hace pasarlo muy mal que lo comente con vosotros. Así podréis ayudarle a
comprender lo que está pasando.
Yo tengo miedo
¿Pero a qué?
Actividad:
Elaborarecomendacionesque promuevanel
cuidadode la saludemocional atendiendola
problemáticaque vive el estudiante ysu
familia
En un videodramatiza una de las emociones,loque se
siente,cómolo expresay cómo se puede modificar
dicha emociónpara cuidar la salud emocional.

7. https://www.facebook.com/PsicologaMayumi/
Criterios de evaluación
Lo
logré
Estoy
en
proceso
de
lograrlo
¿Qué puedo
hacer para
mejorar mis
aprendizajes?
Identifique estrategias para regular las
emociones
Explica cómo aplicar adecuadamente
estrategias para regular nuestras emociones
Propone acciones que promueven el cuidado
de la salud emocional y de su familia
Evaluamos nuestros avances
¡Bien, hemos culminado la actividad!
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