.

1. ALUMNO/A: Beatriz Almarcha Jaime
HOJA DE REGISTRO
EVALUACIÓN INICIAL

2. Lo que desde el Departamento de Educación Física pretendemos es que conozcas a que nivel están tus cualidades físicas si
las comparas con deportistas de elite y con un deportista aficionado.
Nota: Como no vamos a calificar tus resultados lo único que te pedimos es sinceridad para que tomes
conciencia sobre tu estado de salud física.
TEST DE COOPER
Malo
Medio
Bueno
Excelente
1.600 m.2.100 m.
1.900 m.2.500 m.
2.100 m.2.750 m.
2.450 m.3.000 m.
FUERZA
LANZAMIETO DE BALÓN MEDICINAL DE 3 KG
METROS LANZADOS
Malo= 2 . ; Medio=3,5 ; Bueno= 5; Excelente: 7
Malo= 3 . ; Medio= 5 ; Bueno= 7 ; Excelente: 8
SALTO VERTICAL
4.5
CENTRIMETROS SALTADOS
Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=30 ; Excelente: 40
Malo=25 . ; Medio=35 ; Bueno= 40 ; Excelente:55
FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS
12
FLEXIONES REALIZADAS
Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=23 ; Excelente:25
Malo=18 . ; Medio=23 ; Bueno=28 ; Excelente:32

Malo= 9,5 . ; Medio= 9 ; Bueno= 8,5 ; Excelente: 8
Malo= 9 . ; Medio= 8; Bueno= 7,5; Excelente: 7
VELOCIDAD
50 metros lisos
SPAGAT
Malo=40 . ; Medio=30 ; Bueno=20 ; Excelente: 10
Malo=50 . ; Medio= 40 ; Bueno= 30 ; Excelente: 20
FLEXIÓN PROFUNDA DE TROCO
15
TIEMPO
9.89
CENTÍMETROS.
34
CENTÍMETROS

3. Malo= 17 . ; Medio= 25 ; Bueno= 35 ; Excelente 45:
Malo= 15 . ; Medio= 22; Bueno= 30 ; Excelente: 40
28
HOJA DE REGISTRO
CARRERA CONTINUA
5 MINUTOS
CCL
140-150 PULSACIONES POR MINUTO
Sensaciones personales
baja
Fatiga
general
Dolor de
piernas
MIS
PULSACIONES
Media, me duelen un poco
Frecuencia
Respiratoria
normal
Temperatura
un poco alta
Motivación
quiero seguir corriendo
Sentirme
bien o mal
bien
Fatiga local
¿Dónde?
5 MINUTOS
CCM
Fatiga
general
Dolor de
piernas
no noto ninguna sensacion desagradable.
150-160 PULSACIONES POR MINUTO.Sensaciones personales
MIS
PULSACIONES
Un poco alta
Me pesan un poco mas que antes
Frecuencia
Respiratoria
alta
Temperatura
alta
Motivación
quiero seguir corriendo, porque se que puedo
Sentirme
bien o mal
regular, aguantaré con dificultad
Fatiga local
¿Dónde?
5 MINUTOS
CCR
he empezado a sudar, se me a secado la garganta y necesito agua
160-170 PULSACIONES POR MINUTO
Sensaciones personales
MIS
PULSACIONES

4. Fatiga
general
Muy alta
Dolor de
piernas
muy cargadas
Frecuencia
Respiratoria
muy alta
Temperatura
muy alta
Motivación
no correria hasta mañana, si eso
Sentirme
bien o mal
con muchos dolores
Fatiga local
¿Dónde?
sequedad de garganta, tengo sed y me duelen los gemelos
HOJA DE REGISTRO
FARLEK
Vuelta completa y se hacen 10 diagonales
PULSACIONES POR MINUTO
DIAGONALES
ALUMNO:Beatriz Almarcha Jaime
1º
150
2º
210
3º
170
4º
160
5º
150
6º
130
7º
150
8º
130
9º
130
10º
150
RECUPERACIÓN AL MINUTO: 130
RECUPERACIÓN AL LOS 2 MINUTOS: 100
HOJA DE REGISTRO 5º
INTERVAL TRAINING

5. REP
Fc Inicial
Fc Final
1º
110
170
2º
150
170
3º
140
180
4º
160
170
5º
150
180
6º
170
190
7º
160
200
8º
170
200
9º
160
190
10º
180
190
HOJA DE REGISTRO
VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO
10-20-30 y 50 METROS
DISTANCIA
TIEMPO
1º INTENTO
TIEMPO
2º INTENTO
10 METROS
3.58
3.88

6. 20 METROS
30 METROS
50 METROS
MARCAS DE LA CLASE
10 METROS
20 METROS
30 METROS
40 METROS
5.3
7.29
10.55
5.81
8.9
12.3
CHICO -CHICA
ALUMNO-ALUMNA
Chica
chica
Chica
Chica
Ángela garcia-cervigón-2,10
Miriam Jiménez-3,78
Ángela garcia-cervigón
Miriam Jiménez-12,3

7. 20 METROS
30 METROS
50 METROS
MARCAS DE LA CLASE
10 METROS
20 METROS
30 METROS
40 METROS
5.3
7.29
10.55
5.81
8.9
12.3
CHICO -CHICA
ALUMNO-ALUMNA
Chica
chica
Chica
Chica
Ángela garcia-cervigón-2,10
Miriam Jiménez-3,78
Ángela garcia-cervigón
Miriam Jiménez-12,3