Conoce los principales consejos para tener un embarazo saludable. Conoce qué es el ácido fólico, signos y síntomas que no son normales y pueden indicar enfermedades como preeclampsia o infecciones, beneficio de la lactancia materna y todo lo que debes hacer durante el embarazo.

6. ÁCIDO FÓLICO Ácido fólic
Embarazada o no yo lo tomo
¿Que es el Acido Fólico?
• El Acido Fólico es una vitamina del complejo B que • Terapéutica: Mujeres con antecedentes de haber
ayuda a proteger al bebé desde el momento que lo tenido hijos con algún defecto del cierre del tubo
concibes contra serios defectos al nacimiento que af- neural, deben tomar una pastilla de 4 mg. diaria-
ectan la columna vertebral, el cerebro y defectos oro mente, 3 meses antes de embarazarse, 3 meses
faciales como labio y paladar hendido. despues del parto y durante la Lactancia Materna.
• Es una vitamina fundamental para el organismo pues Fuente: NOM-034-SSA.2-2000
interviene en el funcionmamiento de muchos órganos
y sistemas de nuestro cuerpo, ya que es un nutriente El ácido fólico es fácil absorción en el sistema gas-
básico que favorece la multiplicaión de las células. trointestinal y llevado por la sangre a los tejidos, se
almacena principalmente por el hígado y se excreta
¿ De dónde se obtiene el Ácido Fólico? por la orina y heces fecales.
• Se encuentra en varios alimentos como el cereal
“fortificado”, el jugo de naranja, los frijoles y los veg- ¿En que te beneficia tomar Acido Fólico?
etales de hoja verde, en la verduras y hortalizas. Por
su alto contenido destacan las acelgas, espinacas, • Evita la anemia que produce alteraciones de
betabel, coles, chicharos, garbanzos y frutas frescas memoria, demencia, irritabilidad, caída de cabello,
como naranja, melón, plátano, frutos secos, algunos agotamiento físico etc...
cereales, leche y derivados lácteos.
• Disminuye el riesgo de alteraciones en la for-
• Pero recuerda que por muy sana y equilibrada que mación del cerebro del feto durante el embarazo,
sea tu dieta es díficil obtener de los alimentos la can- como malformaciones de la columna vertebral¸
tidad suficiente de ácido fólico para que se beneficien la medula espinal, problemas de locomoción, así
tanto tu futuro bebe y tú, ya que sus propiedades se como labio y paladar hendido.
pueden perder con la cocción de los alimentos por lo
que se recomienda el ingerir la tableta de ácido fólico. • Es un factor de prevención de determinados ti-
pos de cáncer: cervico uterino, cáncer mamario,
de estomago, cáncer de colon y de prostata en los
¿ Cuanto Acido Fólico debe consumir una mujer? hombres, así como de enfermedades del corazón.
• Preventiva: A toda mujer en edad reproductiva (
de 12 a 45 años) se le recomienda tomar una pastilla
de 400 mcg (0.4 mg) diariamente; especialmente du-
rante la etapa periconcepcional. (3 meses previos al
embarazo y los 3 primeros meses del mismo)

8. ¡FELICIDADES ESTÁS EMBARAZADA!
En cuanto sospeches o confirmes que estás embaraz-
ada, ve a tu hospital o centro de salud. ¡Será la primera
visita para cuidar tu salud y la de tu bebé! El embarazo
Segundo trimestre
sigue sin problema para la mayoría de las mujeres. Sin
embargo, debes estar alerta porque pueden presen-
tarse problemas. Tu médico y el personal de salud te • Aumentas de peso
• Aumenta tu apetito
orientarán para que los puedas reconocer.
• Aumenta el flujo vaginal
• Tus pechos pueden aumentar de tamaño
¿Cuándo debo ir a mis controles prenatales?
• Van desapareciendo las náuseas y la fatiga
Tendrás que asistir a tu consulta prenatal cada mes. • Puedes presentar estreñimiento, indigestión o
Casi al final del embarazo, es necesario que las citas acidez
sean más frecuentes. Si tienes alguna situación espe- • Puedes desarrollar varices y hemorroides
cial o tu embarazo es de alto riesgo, tal vez necesites • Puedes presentar dolor de espalda o calam-
mayor número de consultas. Pregunta a tu médico o bres en las piernas
enfermera cuándo debes volver. • Tus pies pueden hincharse
• En estos meses todo va mejor.
Los nueve meses del embarazo se dividen en tres tri- • Ya no hay náuseas.
mestres. • Crece mucho más el abdomen.
• Sientes los primeros movimientos de tu bebé.
En cada trimestre notarás cambios en tu cuerpo. Pre- • Puede aumentar el estreñimiento.
gunta a tu médico cómo aliviar las molestias que pu-
edas presentar. Te aconsejamos que hagas una lista Tercer trimestre
con tus preguntas antes de ir a consulta para que no
olvides preguntarlo todo. • Sentirás varias contracciones o que se aprieta
el abdomen y que generalmente son espaciadas
Primer trimestre y no dolorosas
• Tu menstruación se suspendió. •Tendrás ganas de orinar frecuentemente
• Tus pechos pueden estar sensibles. • Sentirás cansancio y falta de aire
• Orinas con mayor frecuencia. • Puedes presentar dolor en la espalda
• Sientes fatiga, náuseas, mareos y puedes presentar • Posiblemente tengas problemas para dormir
vómito. • Tus sentimientos cambiarán y te sentirás emo-
cionada por la llegada de tu bebé
• Pierdes el apetito.
• Tus emociones cambiarán y en ocasiones puedes
estar de mal humor, ansiosa o con ganas de llorar.
• Es posible que tu piel cambie y aparezca una línea
de color oscuro desde tu ombligo hasta el vello púbico.

9. ¿Qué hacer durante el embarazo?
A lo largo del embarazo, el médico o enfermera te
pedirán estudios para vigilar tu salud y la de tu bebé.
Pregunta cada cuanto tiempo debes realizarlos y
dónde te los hacen. Cuando lleves los resultados,
pide a tu médico que te los explique. Esta es una
lista de algunos de ellos:
• Exámenes de orina: sirven para buscar azúcares,
proteínas y bacterias
• Pruebas de sangre: son para detectar anemia, iden-
tificar tu tipo de sangre y buscar posibles infecciones
• Tamizaje de glucosa o prueba de azúcar en sangre:
para detectar si tienes diabetes gestacional
• Estreptococo del grupo B: para buscar la presencia
de esta bacteria que puede transmitirse al bebé du-
rante el nacimiento
• VIH/SIDA: para detectar si la madre tiene la infec-
ción y tomar medidas para prevenir que se transmita
al bebé al nacimiento o en la lactancia
• Ultrasonido: permite examinar las estructuras in-
ternas del bebé. Normalmente se solicita tres veces
en el embarazo: entre la semana 11 a 13, entre la
semana 18 a 20 y entre la semana 28 a 30.
• Monitoreo electrónico fetal: para medir la frecuen-
cia cardiaca del bebé y las contracciones del útero
• Tamizaje del primer trimestre, triple o cuádruple
marcador: son pruebas para detectar problemas del
bebé como síndrome de Down o defectos del cierre
del tubo neural
¡Invita a tu pareja o algún familiar a tus consultas
prenatales!

11. DERECHOS Y OBLIGACIONES
Si estás embarazada, es tu obligación:
• Asistir puntualmente a todas tus consultas • Ser escuchada y expresar tus dudas
• Seguir las indicaciones del médico y la enfermera • Saber por qué te harán análisis de laboratorio
y otros exámenes
• Realizar los exámenes que te soliciten y preguntar
para qué son • Conocer los resultados de los análisis y
exámenes
• Dar al médico toda la información sobre tu estado
de salud y contestara sus preguntas con detalle. La • Ser tratada con respeto
información que le des al médico o enfermera es con-
fidencial. • Un trato libre de discriminación y abuso, tanto
físico como verbal
• Expresar todas las dudas que tengas sobre tu salud
y la de tu bebé durante el embarazo, el parto y la lac- • Recibir atención de forma continua
tancia
• Conocer los signos y síntomas de peligro durante el Toda mujer embarazada tiene derecho a
embarazo y la cuarentena. recibir atención de urgencia en cualquier
hospital del IMSS, ISSSTE o Secretaría de
• Decidir con anticipación dónde y con qué médico te Salud, sin importar si tiene seguro o no.
vas atender durante el embarazo y el parto
• Conocer el lugar adónde tendrás tu parto y saber
cómo llegar
Y también tienes derecho a que se consideren tus
necesidades y preferencias en los cuidados que ob-
tengas durante el embarazo, el parto y después del
parto.
Tú tienes derecho a:
• Recibir información de forma clara y todas las veces
quela necesites
• Conocer la información sobre las diferentes formas
de cuidarte y evitar riesgos
• Decidir libremente y cambiar de opinión

13. VIOLENCIA A LA MUJER EMBARAZADA
Muchas mujeres son sometidas a abuso físico, sexual
o emocional; esto es Violencia. Durante el embarazo,
la violencia es más frecuente. Ser víctima de violencia - Te ha forzado a hacer cosas que no quieres
durante el embarazo te pone en riesgo a ti y a tu bebé. hacer?
¿Cómo sé si soy víctima de cualquier tipo de vio- - Te ha forzado a tener relaciones sexuales?
lencia?
Si contestaste que sí a alguna de estas pregun-
Es difícil saber si estás en una relación de abuso. A tas es muy posible que seas víctima de abuso.
veces se piensa que la violencia se presenta con un Pregunta a tu médico, enfermera o trabajadora
golpe o una cachetada pero también puede ser de social sobre cómo contactar redes de apoyo y
forma emocional. Contesta a este cuestionario de vio- recuerda que también puedes pedir ayuda a tus
lencia para saber si estás en una relación de abuso. amigos cercanos.
¿Tu pareja o alguien de tu familia… ¡Existe ayuda específica para mujeres en tu
situación!
- ¿Ha tratado de impedirte que veas a tus amigos
o familiares?
- ¿Te ha prohibido ir a trabajar o estudiar?
- ¿Te espía o te sigue adonde vayas?
- ¿Te acusa injustamente de infidelidad?
- ¿Te humilla o hace de menos?
- ¿Te critica o insulta frente a otros?
- ¿Te da miedo?
- ¿Te hace sentir en peligro?
- ¿Te ha destruido tus cosas?
- ¿Te ha hecho daño o le ha hecho daño a tus hijos?
- ¿Te ha amenazado con lastimarte o con lastimar a
tus hijos?
- ¿Te ha limitado el dinero para comprar cosas indis-
pensables como comida?

15. RECOMENDACIONES PARA MEJORAR TU ESTILO
DE VIDA
¿Qué debo hacer para cuidar mi salud en el em-
barazo?
Medicamentos
Cuando estés embarazada algunos aspectos de tu
vida cambiarán. Te sugerimos informarte para decidir
Durante el embarazo, algunas medicinas pu-
las mejores formas de adaptarte y proteger tu cuerpo
eden ocasionar problemas graves a tu bebé pero
y el de tu bebé.
muchas no. Siempre pregunta a tu médico los
medicamentos que puedes tomar. Durante tus
Ejercicio
controles prenatales, aprovecha para aclarar qué
puedes tomar en situaciones comunes como do-
A lo largo del embarazo un ejercicio moderado te
lor, estreñimiento o resfriado.
ayudará a sentirte bien. El tipo de ejercicio debe ir de
acuerdo con el que realizabas antes de embarazarte.
Durante el embarazo, el médico te recetará ácido
fólico, vitaminas, calcio y hierro. ¡Sigue sus indi-
La natación, el yoga, caminar y las clases de ejercicios
caciones!
prenatales, que te preparan para el momento del par-
to, son especialmente recomendables durante el em-
Alcohol, tabaco y otras drogas
barazo. Será mejor evitar algunas actividades como
los deportes de contacto (karate, taekwondo, futbol,
El alcohol puede dañar a tu bebé y debes evitarlo
boxeo) y aquellos que tienen riesgo de caídas o que
durante el embarazo, especialmente durante los
requieren de esfuerzo en las articulaciones (gimnasia
primeros tres meses. El síndrome feto-alcohol se
olímpica).
ocurre en bebés cuyas madres ingirieron alcohol y
puede incluir retraso mental, defectos del corazón
¡Avisa a tu instructor de deportes que estás em-
y defectos en los brazos y piernas.
barazada!
Las mujeres que fuman durante el embarazo
Actividad sexual
tienen mayor posibilidad de presentar complica-
ciones como sangrado vaginal, bebés pequeños o
En un embarazo normal, tener relaciones sexuales no
muerte del bebé. Si fumas, ahora es un buen mo-
afecta al bebé. Puedes continuar con tu vida sexual
mento para dejar el cigarro. Si las personas a tu
durante el embarazo si así lo deseas. Existen casos
alrededor fuman, el humo de sus cigarros también
especiales en los que el médico te dirá que no ten-
los afecta a ti y a tu bebé.
gas relaciones sexuales. ¡Pregunta a tu doctor! El em-
barazo es una etapa de cambio físico y emocional que
Otras drogas como la marihuana, la cocaína y
puede influir sobre tus necesidades sexuales. Habla
la heroína causan graves complicaciones en la
con tu pareja sobre lo que sientes y permítele hacer lo
madre y el feto durante el embarazo. Usar drogas
mismo.
durante el embarazo puede causar adicción en el
recién nacido. ¡Habla con tu médico si consumes
La violencia sexual es más común en mujeres em-
drogas!
barazadas. Si tu pareja o alguien más te ha forzado
a tener relaciones sexuales, es muy posible que seas
víctima de abuso. ¡Existe ayuda específica para mu-
jeres como tú!

16. Trabajo
En la mayoría de los casos podrás seguir con tu
trabajo durante todo el embarazo si estás sana y no
has tenido complicaciones.
Habla con tu doctor sobre el tipo de trabajo que re-
alizas tanto dentro como fuera de la casa. Tu trabajo
podría ser peligroso para tu salud y la de tu bebé si:
• Estás expuesta a químicos, gases, polvos, humos
o radiación
• Debes cargar objetos muy pesados, trabajas en
las alturas o utilizas máquinas de alta velocidad
• Estás de pie la mayor parte del día
Recuerda que legalmente tienes derecho a un des-
canso pagado durante las seis semanas anteriores
y las seis posteriores al parto. Además, durante la
lactancia tienes derecho a dos reposos cada día (de
media hora cada uno) para alimentar a tu bebé.
Dentista
Es recomendable que durante el embarazo acudas
a una revisión con el dentista ya que tienes may-
or posibilidad de presentar caries y problemas de
encías. Cuando vayas al dentista, recuerda infor-
marle que estás embarazada. Tu dentista podrá
decidir cuáles medicamentos puedes utilizar y pro-
teger a tu bebé si necesitas radiografías.
Otras
Durante tu embarazo es mejor que utilices ropa hol-
gada, que no lleves tacones muy altos y que siem-
pre te coloques el cinturón de seguridad al conducir.

18. SIGNOS Y SÍNTOMAS DE ALARMA EN EL
EMBARAZO
Algunos síntomas NO son normales y pueden indi-
car que tienes alguna enfermedad grave como pre-
eclampsia, infección o hemorragia; o que tu bebé
está en riesgo. Ve al hospital inmediatamente si:
• Tu bebé se mueve menos de lo habitual.
• Sientes una contracción cada 15 minutos.
• Hay salida de sangre por la vagina, sin acompa-
ñarse de otro líquido.
• Notas Salida de líquido por la vagina.
• Tienes dolor de cabeza.
• Presentas hinchazón de tobillos, cara o manos.
•Tienes visión borrosa o ves lucecitas.
• Tienes zumbido de oídos.
• Presentas dolor en la boca del estómago.
• Padeces de dolor o ardor al orinar.
• Tienes fiebre.
• Notas flujo vaginal que arde, produce comezón o
mancha la pantaleta.
¡Ir al hospital ante la primera señal de estas
complicaciones puede salvarte la vida!
Toda mujer embarazada tiene derecho a recibir
atención de urgencia en CUALQUIER hospital
del IMSS, ISSSTE o Secretaría de Salud, sin im-
portar si tiene seguro o no.

20. CONSEJOS DE NUTRICIÓN
¿Qué debo hacer para cuidar mi alimentación?
Tu alimentación es la fuente de nutrientes para tu • Come más leguminosas como frijoles, lentejas,
bebé durante el embarazo. Debes tener una dieta habas y garbanzo, además de avena y arroz inte-
variada; conocer los beneficios de algunos alimen- gral
tos te ayudará a elegir mejor.
• Evita aderezos de ensaladas, chocolates, frituras,
El apetito durante el embarazo cambia. Durante pasteles, helados, refrescos y café.
el primer trimestre probablemente te sentirás con
menos hambre de la habitual y puede que cam- • Evita comer mariscos y pescados crudos.
bie tu gusto por algunos alimentos. En ocasiones
podrás tener náuseas o vómito. Frecuentemente a • Toma abundantes líquidos
partir del segundo trimestre aumentará tu apetito. A
pesar de que tu cuerpo te pide que comas más, no • Siempre recuerda que el “antojo” se quita con una
es necesario “comer por dos.” probadita… ¡No comiéndote todo el pastel!
Se sugiere no aumentar más de12 kg durante todo Durante el embarazo, podrías sentir una urgencia
el embarazo. Gran parte de esta ganancia es por el por comer hielo, almidón o tierra. Esta es un sín-
crecimiento del bebé. Aumentar de peso en exceso toma llamado pica y debes consultar a tu médico si
puede tener consecuencias graves en tu salud. El lo experimentas, no es grave y significa que segu-
ejercicio te ayudará a controlar el aumento de peso. ramente te falta algún mineral.
Es importante comer sanamente y consultar con tu
médico o enfermera antes de hacer cambios drásti-
cos en tu dieta.
Consejos para una mejor alimentación durante
el embarazo:
• Come la mayor variedad de frutas y verduras de
estación, de preferencia crudas o poco cocidas;
pero bien lavadas y desinfectadas.
• Asegúrate de cocinar bien huevos, pollo, cerdo,
carne molida y salchichas.
• Consume dos o tres porciones de lácteos, como
queso, leche y yogurt, de preferencia bajos en gra-
sas. ¡Revisa las etiquetas y asegúrate siempre que
estén elaborados con leche pasteurizada!
• Si puedes, come dos porciones de pescado a la
semana.

22. EL PARTO
¿Cómo saber cuándo es el momento del parto?
Cuando sea el momento del parto, sin duda recon-
ocerás que es tiempo que nazca tu bebé. Ten con- En las consultas,casi al final del embarazo, pregun-
fianza en ti misma. Algunas de las señales que indi- ta a tu medico qué debes hacer cuando comiencen
can que tu parto está por iniciar son: las contracciones o se rompa la fuente. Investiga
cuándo te aconseja que llegues al hospital y cuáles
Contracciones o dolores de parto: son las señales normales de que tu trabajo de parto
ha comenzado.
Hacia el final del embarazo es normal que tengas
dolores o contracciones que pueden ser incómo- El parto es un proceso que puede durar muchas
das. ¿Cómo sabes si ya son dolores de parto?el horas, sobre todo si es tu primer bebé. No debes
trabajo de parto comienza con contracciones que apurarte para ir al hospital. Confía en tu sabiduría
duran más de 40 segundos, suceden cada 10 minu- interior y no tengas miedo de esperar en tu casa
tos y cada vez son más fuertes y frecuentes. Los un rato más. Ve al hospital hasta que tengas con-
dolores del trabajo de parto no se te quitarán ni cu- tracciones cada diez minutos. Consulta con otras
ando te recuestes para descansar. mujeres de tu familia que hayan tenido partos nor-
males. Pero si hay sangrado o sientes que algo no
Dolor de cintura o cadera: va bien, ¡Acude de inmediato al hospital!
Algunos consejos para cuando se acerque el mo-
Se siente como la presión o dolor durante la men- mento del parto:
struación, tal cual como que “se te abre la cadera”.
• Haz una lista con teléfonos que puedas necesitar
Se rompe la fuente: como el de tu pareja o familiares y el de taxistas
disponibles las 24 horas.
La bolsa de agua que rodea a tu bebé puede romp-
erse antes de comenzar el trabajo de parto. Puedes • Pregunta a tu médico o trabajadora social adónde
sentir que sale mucho líquido caliente por tu vagina te debes presentar y qué debes llevar.
sin que hayas tenido ganas de orinar o quizás ape-
nas gotea. Avisa a tu médico cuando esto suceda o • Prepara una maleta con ropa holgada y cómoda
acude de inmediato a un hospital. para tí y con ropa, pañales y una cobija para tu bebé
para cuando te den de alta. Deja tus joyas y cosas
Salida del tapón mucoso: de valor en casa. De preferencia, llega al hospital
sin maquillaje y con las uñas despintadas. Necesi-
Una pequeña cantidad de moco, a veces mezclado tarás artículos de higiene personal como cepillo y
con sangre, se libera por tu vagina antes del parto. pasta de dientes.
Avisa a tu médico inmediatamente si pierdes san-
gre en mayor cantidad porque puede indicar algún • Planea la forma en que irás al hospital y considera
problema. que puede ser en horas de tráfico o durante la
noche. Investiga rutas alternas, prepara dinero y si
tienes otros hijos, haz un plan para su cuidado.

23. • Deja tu casa organizada y con suficiente comida
que no se eche a perder, como frijoles y pasta, para
que puedas cocinar a tu regreso del hospital. Si
tienes congelador, prepara algunos alimentos con
anticipación.
¿Qué es la cesárea?
La cesárea es una cirugía mayor que debe ser
utilizada solo cuando hay una verdadera nece-
sidad, ya sea por salud de la madre o del bebé.
Si el médico sugiere una cesárea, te debe expli-
car las razones y los riesgos que existen. ¡Antes
de tomar una decisión, recuerda preguntar al
médico el motivo y las posibles consecuencias
de este tipo de nacimiento!
Puedes tener la opción de un parto normal aún
cuando antes hayas tenido una cesárea.

25. YA TUVE A MI BEBÉ, ¿QUÉ SIGUE?
Acude a tu centro de salud u hospital a los siete
días después del nacimiento de tu bebé para que
el médico te revise. En esta consulta sabrás cómo
va la recuperación después del parto y el médico te
hará preguntas para identificar problemas de salud Planificación familiar después del parto:
que son frecuentes en esta etapa. Es importante
que vayas preparada a esta cita con una lista de tus Pide información acerca de las opciones que tienes
propias preguntas. Algunas de tus inquietudes po- para evitar que te embaraces nuevamente. Quizás
drán ser sobre la lactancia, cómo espaciar o preve- inmediatamente después del nacimiento de tu bebé
nir un nuevo embarazo, control de peso y actividad te pregunten si quieres que te coloquen el DIU, o
sexual. Esta consulta también te dará la oportuni- dispositivo intrauterino, o te hagan una ligadura de
dad para hablar de tus emociones, sobre cómo te trompas. Tú eres quién decide y necesitas tener
va con la maternidad y tus nuevos planes de vida. claros tus planes y pedir información. ¡No dejes que
Después del parto debes estar pendiente si presen- nadie te presione ni elija por tí!
tas síntomas que NO son normales como:
Si no has decidido cómo cuidarte de otro embarazo,
• Sangrado repentino o abundante con mareo, lati- puedes hacerlo al regresar a tu consulta de revisión
dos rápidos del corazón o palpitaciones a los siete días. Es importante que cuando tu bebé
haya cumplido 21 días ya estés usando un método
• dolor abdominal anticonceptivo, porque, desde ese momento es po-
sible que quedes embarazada nuevamente.
• Fiebre o calentura, escalofríos o flujo vaginal ma-
loliente Al elegir un método anticonceptivo habla con el doc-
tor o la enfermera sobre:
• Dolor, hinchazón o enrojecimiento de una pierna
• Qué tan efectivo es
• Dificultad para respirar, falta de aire o dolor en el • Cuáles son los riesgos y efectos secundarios que
pecho puede tener
• Si es temporal o definitivo
Tampoco es normal que durante las primeras 72 • Si se puede combinar con la lactancia
horas después del parto tengas dolor de cabeza y • Tus planes para embarazarte nuevamente
problemas en la visión o nausea y vómito. • Tus preferencias
• Si tienes alguna enfermedad
No esperes si presentas cualquiera de estos sínto-
mas ya que pueden indicar enfermedades graves y ¿Puedo quedar embarazada si estoy
que pueden llevar a la muerte. ¡Acude al hospital amamantando?
inmediatamente!
Sí, mientras amamantas puedes quedar embaraza-
Después del parto puedes sentirte ansiosa, triste y da. En los primeros meses de amamantar al bebé de
con ganas de llorar. Estos sentimientos son nor- forma exclusiva, sin darle otros alimentos, es menos
males y desaparecen solos. Si notas que duran probable que quedes embarazada. Pregúntale a tu
más de dos semanas, pide ayuda al médico, pu- médico o enfermera qué opciones tienes para cuid-
edes tener una enfermedad llamada depresión po- arte si das pecho.
sparto.

27. CUIDADOS PARA TU RECIÉN NACIDO
¿Cómo cuido la salud de mi bebe?
Debes llevar a tu bebé a tu centro de salud u hospi-
tal a la semana de nacido y después cada mes para
que vigilen su salud y respondan a tus preguntas ¿Cómo debe dormir mi bebé?
sobre su crecimiento y desarrollo. También le apli-
carán las primeras vacunas durante las consultas • SIEMPRE acuesta a tu bebé boca arriba. Acostarlo
de vigilancia. Recuerda preguntar si la vacuna pu- de lado es menos seguro.
ede causar reacciones como fiebre u otros efectos • Utiliza un colchón duro y nunca uses almohadas ni
secundarios y qué puedes hacer si tu bebé los pre- cobijas acolchadas
senta. • Evita abrigarlo excesivamente y mantén su cabeza
descubierta para dormir
El tamiz neonatales un examen que se realiza aTO- • Nunca te duermas con tu bebé en sillones o sillas
DOS los recién nacidos para prevenir enfermedades • Acuéstalo con los pies tocando un extremo de la
graves como el hipotiroidismo congénito. Para hacer cuna
la prueba se obtiene una gotita de sangre del talón- Durante los primeros seis meses de vida, el mejor
del tercero al quinto día de vida. ¡Asegúrate de que lugar para dormir a tu bebé es dentro de una cuna
realicen el tamiz neonatal a tu bebé en el hospital! y en el mismo cuarto adónde duermas tú. Nunca
fumes ni permitas que otros lo hagan en el mismo
cuarto donde duerme tu bebé.
¿Por qué llora mi bebé?
Los recién nacidos usan el llanto para comunicarse ¿Cómo uso el chupón?
con nosotros. En ocasiones es muy fácil saber la
causa: es por hambre; tiene calor, frío o está incó- Es mejor utilizar chupones cuando tu bebé haya
modo; se siente cansado o no puede dormirse; qui- aprendido a amamantarse, quizás a las dos o tres
ere estar acompañado o jugar. Otras veces lloran semanas de vida. Cada vez que uses un chupón,
porque su pañal está sucio o quizás por un cólico. esterilízalo en agua hirviendo durante 10 minutos. Es
mejor que no utilices chupones con miel o azúcar.
Sin embargo, en otras ocasiones no sabemos la
razón del llanto y cuando no para puede ser deses- ¿Qué hacer si mi bebé tiene rozadura del pañal?
perante. Recuerda que el llanto pasará en un tiem-
po. Si sientes que ya no puedes más, pide ayuda La piel de los bebés es delicada y puede dañarse con
a tu pareja o a una amiga. También puedes dejar el contacto de su orina o excremento. Para ayudarlo,
a tu bebé un rato en su cuna y alejarte unos minu- cambia su pañal más frecuentemente. También evita
tos para que retomes fuerzas. ¡Nunca sacudas a tu utilizar lociones o toallitas perfumadas y límpialo con
bebé! Esto hace que su cabeza se mueva violenta- algodón y agua tibia. Deja que se seque bien antes
mente y puede ocasionarle daños graves como de poner un pañal limpio.
sangrado cerebral.

28. Si no mejora en uno o dos días, quizás tenga una
infección que debe ser revisada por el doctor.
¿Cómo le cuido el cordón umbilical a mi bebé?
Después del nacimiento, el cordón umbilical de tu
bebé quedará colgando de su ombligo. Tardará al-
rededor de una semana para secarse por completo
y caerse. Mantén su ombligo limpio y seco hasta
que esto suceda. No debes usar fajas ni vendas
para el cordón umbilical. Si el ombligo sangra, le
sale líquido o la piel alrededor del ombligo se pone
roja o hinchada, lleva a tu bebé con un médico.
Algunos síntomas NO son normales y pueden in-
dicar que tu bebé tiene alguna enfermedad grave.
Lleva a tu bebé al hospital inmediatamente si:
• Se pone azuloso o muy pálido
• Respira de forma muy rápida, con dificultad o si
deja de respirar por periodos de 20 segundos
• Despierta con dificultad o parece demasiado som-
noliento
• Su temperatura es muy alta o muy baja
• Llora de forma muy aguda y constante y no para
aunque lo cargues
• Sangra del cordón umbilical, de la nariz o apare-
cen moretones
• No come
• Vomita con frecuencia o vomita y tiene diarrea
• Se pone amarillo después de una semana de nac-
ido
• Su ombligo huele mal o tiene pus o si la piel alred-
edor del ombligo se pone roja o hinchada

30. ME SIENTO TRISTE, ¿ES SÓLO ESO O TENGO
DEPRESIÓN POSTPARTO?
Después del parto, es común que te sientas triste
aún si todo salió muy bien. Sentirse deprimida, con
ganas de llorar sin ninguna razón, molesta o preo-
cupada son sentimientos normales y que desapare-
cen en pocos días. Tu vida es muy diferente ahora
que tienes un bebé y tomará un tiempo acostum-
brarte a esta nueva etapa.
Si estos sentimientos continúan por más tiempo,
puede ser que tengas una enfermedad llamada
depresión posparto. Si notas que has estado triste
o deprimida durante más de dos semanas, pide
ayuda al médico. Existe remedio para la depresión.
¿Cómo sé si tengo depresión posparto?
Algunas señales que indican que puedes tener
depresión posparto son:
- Sentirte triste
- Llorar de tristeza
- Dejar de disfrutar lo que normalmente te gustan
- Culparte sin razón cuando algo sale mal
- Sentirte ansiosa o preocupada sin motivo alguno
- Tener miedo o pánico sin causa aparente
- Sentirte agobiada
- Dificultad para dormir o querer dormir todo el día
- Sentirte enojada
- Pensar en hacerte daño o hacerle daño a tu bebé
A veces es difícil darte cuenta que tienes depresión
posparto y puede ser que un amigo o familiar lo no-
ten antes que tú. Habla con ellos y no tengas miedo
de pedir ayuda.

32. BENEFICIOS DE LA LACTANCIA MATERNA
Dale a tu bebé la mejor alimentación: sólo tu leche
durante los primeros seis meses de vida.
Es recomendable iniciarla lactancia inmediatamente ¿Sabías que además de los beneficios para tu
después del parto. Amamanta a tu bebé”a libre de- hijo, la lactancia materna también te favorece a
manda.” Esto quiere decir que lo amamantes cada ti?
vez que te lo pida, sea de día o de noche.En poco
tiempo tu bebé adoptará un ritmo y te pedirá ama- • Amamantar te ayuda a recobrar tu figura. Pierdes
mantar menos frecuentemente. A los seis meses, peso más fácilmente y el útero regresa más rápida-
podrás agregar otros alimentos para complemen- mente a su tamaño normal.
tar tu leche. Puedes continuar así mientras tú y tu
bebé se sientan cómodos. • Tu leche siempre está lista: no necesitas tener
agua limpia ni mezclar, medir o calentar. Tampoco
La leche materna beneficia a tu hijo ya que... hay que esterilizar ni refrigerar.
• Tiene todos los nutrientes que necesita el bebé • Amamantar es económico.
para su desarrollo.
• Dar de mamar te da un momento de cercanía con
• Cambia para adaptarse a las necesidades de tu tu bebé.
bebé en crecimiento y ninguna otra leche puede
hacer esto. • Amamantar te dará confianza y seguridad como
mamá.• La lactancia te protege del cáncer de mama
• Es la mejor para el estómago del bebé ya que es y del cáncer de ovario.
muy fácil de digerir.
No es necesario que decidas cuánto tiempo
• Es la mejor también para un bebé prematuro. amamantarás a tu bebé, solo recuerda que cada
día que reciba tu leche será una diferencia para
• Protege a tu bebé contra muchas enfermedades; tí y para él.
tendrá menos cólicos, estreñimiento, diarreas y
alergias. Pide información a otras mujeres que hayan
amamantado a sus bebés ya tu médico o enfer-
• Siempre estálimpia y libre de bacterias. mera
• Está siempre disponible, a la temperatura y en la
cantidad correcta
• Permite a tu bebé estar cerca de tí

34. LACTANCIA MATERNA: PREGUNTAS Y RESPU-
ESTAS A SITUACIONES FRECUENTES
¿Cómo saber si el bebé tiene hambre?
Dale de comer a tu bebé cuando te muestre las
primeras señales de hambre: si voltea la cabeza de libre demanda” o tantas veces como quiera. Los
un lado a otro con la boca abierta, agita sus manos bebés no se “empachan” de leche materna. Entre
o se chupa su puño. No necesitas esperar a que más lo amamantes, mas leche producirás y con el
llore para darle de comer. tiempo lograrás que tu bebé se quede dormido tres
o cuatro horas seguidas.
¿Como amamantar a tu bebé?
¿Cómo sé si mi bebé está comiendo suficiente?
Si cargas a tu bebé, podrá pegarse mejor a tu
pecho. Puedes hacerlo sentada, sólo coloca un co- Puedes estar tranquila si en las primeras tres sema-
jín sobre tus piernas para que tu bebé quede cerca nas tu bebé:
de tu pecho y no tengas que inclinarte hacia él. Su
pancita deberá quedar sobre la tuya y su cabeza • Come entre ocho y 12 veces al día
alineada con el resto de su cuerpo. Espera a que • Se queda dormido después de recibir el pecho
abra la boca, como si fuera a bostezar, y acércalo • Moja cinco o más pañales en 24 horas
rápidamente a tu pecho. Así le ayudarás a prender- • Tiene de dos a cinco evacuaciones al día
se de la aréola y no solo al pezón. Recuerda que
tu bebé sabe como prenderse al pecho y mamar. Consejos para tu cuidado mientras estés ama-
Para retirar a tu bebé del pecho, introduce tu dedo mantando
suavemente entre su labio y tu pezón. Así soltará el
pezón sin lastimarte. Al bañarte, puedes lavarte los pechos igual que el
resto del cuerpo, no utilices jabones, cremas, ni
(incluir ilustración de amamantamiento) otros productos sobre tus pezones.
Después de alimentarlo con cada pecho, es im- Mientras estés amamantando, debes comer bien y
portante que pongas a tu bebé en posición verti- tomar muchos líquidos. Tu médico te recomendará
cal o paradito, sobre tu hombro, para que saque el continuar con algunas de las vitaminas y minerales
aire. La siguiente vez que amamantes, inicia con el que tomaste durante el embarazo, ¡Pregúntale!
pecho que terminaste la vez anterior. Si tu bebé se
queda dormido comiendo, cámbialo de pecho para Recuerda que lo que ingieres pasa por tu leche al
mantenerlo despierto. También te sentirás más có- bebé. Consulta con tu médico antes de tomar cu-
moda si vacía tus dos pechos en cada ocasión. alquier medicamento. Evita fumar y tomar alcohol.
¿Cuánto tiempo se debe amamantar al bebé?
Al principio, tu bebé tardará unos 10 a 15 minutos en
cada pecho. Espera a que termine un pecho, saca
el aire, y continúa con el otro pecho. Si antes de dos
horas pide de comer, vuelve a ofrecerle el pecho “a

35. Solución a situaciones difíciles
Algunas mujeres pueden tener:
• Congestión o sentir muy llenos los pechos
• Pezón sensible, dolor y grietas
• Pezones planos que dificultan la lactancia ¿Qué puedo hacer si no logro amamantar?
• Señales de infección en los senos como enrojeci-
miento y dolor continuo y fiebre Algunas circunstancias no permiten una lactancia
materna exitosa y las fórmulas o leche en polvo
Si tienes alguna de estas dificultades, pregunta en para bebé son el sustituto ideal. Prepara la formula
el hospital o en tu centro de salud. También pregun- con agua hervida o embotellada y siempre esteriliza
ta de qué otra forma puedes alimentar a tu bebe si biberones y chupones. La leche de vaca y de otros
no vas a darle pecho o si nació con algún problema animales no es apropiada para bebés y debe darse
que requiera atención especial. solamente después de que tu bebé cumpla un año
de vida. ¡Tu médico te sugerirá la mejor fórmula
¿Duele amamantar? para tu bebé!
Amamantar no debe de doler. Tanto tu bebé como
tú deben aprender cómo hacerlo. Desprende a tu
bebé del pecho y vuelve a intentarlo, puede llegar a
tomar unos días hasta que aprendan a amamantar.
¿Qué hago si tengo enrojecimiento de los
pechos y dolor constante?
Esto no es normal y debes acudir al médico, puedes
tener una infección.
Sí, mientras amamantas puedes quedar embaraza-
da. En los primeros meses de amamantar al bebé
de forma exclusiva, sin darle otros alimentos, es
menos probable que quedes embarazada. Pregún-
tale a tu médico o enfermera qué opciones tienes
para cuidarte si das pecho.

37. LACTANCIA MATERNA: PUEDO SACARME LA
LECHE Y ALMACENARLA; ¿CÓMO LO HAGO?
Será útil sacar la leche de tus pechos si se sienten
muy llenos, para continuar lactando cuando tu bebé
no ha aprendido a mamar bien o cuando tengas que
separarte de tu bebé (si está enfermo o es prema-
turo, para ir a trabajar o si quieres que alguien más
lo alimente).
Puedes sacarte la leche de forma manual o con
ayuda de un tira leche. Si eliges el tira leche, de-
berás asegurarte de que esté limpio y estéril cada
vez que lo utilices.
Técnica manual para extraer la leche:
En los primeros días de amamantar, es más fácil
extraer la leche de forma manual.

38. 1. Lava tus manos con agua y jabón
2. Busca un sitio tranquilo y relájate
3. Hazte un masaje suave en los pechos
4. Toma uno de tus pechos con las dos manos ¿La leche materna dura?
(como se muestra en este dibujo) y lleva tus manos
desde el final del pezón hacia el resto del pecho y -Hasta cinco días en un refrigerador a temperatura
detente donde cambia la textura del pecho de 4°C ó menor
5. Utiliza el pulgar para colocar tu mano en forma de -Hasta cuatro meses en un congelador a tempera-
“C”, a unos 3 a 6 cm de distancia del pezón. Exprime tura de -18° C ó menor
suavemente (como se muestra en diagrama)
Descongela la leche en el refrigerador y utilízala
6. Libera la presión y repite varias veces con mov- inmediatamente. No debes volver a congelarla.
imientos lentos y rítmicos. Para calentarla un poco y dársela a tu bebé sólo
Evita deslizar tus dedos sobre la piel del pecho. No- usa baño el baño maría, no el micro ondas.
tarás que cada vez que exprimes saldrá más leche.
7. Cuando deje de salir leche, mueve tus dedos
para presionar otra sección del pecho y repite los
pasos 5 y 6.
8. Si disminuye el flujo de leche, haz lo mismo con
el otro pecho. Alterna así hasta que se pare de salir
la leche en ambos pechos.
9. Si la leche no fluye, coloca tus dedos más cerca
del pezón (o alejándolos de la posición original) y da
un masaje delicado.
Puedes crear tu propio banco de leche. ¿Cómo
guardar la leche?
Recolecta y almacena la leche en un envase es-
terilizado y con tapa que selle de forma hermética.
Puedes esterilizar tus envases hirviéndolos en agua
durante 10 minutos. Coloca una etiqueta en el en-
vase con la fecha en que recolectaste la leche.

40. LACTANCIA MATERNA Y ALIMENTACIÓN COM-
PLEMENTARIA
¿Cómo alimentar a mi hijo?
La alimentación del niño desde su nacimiento hasta
los seis meses debe ser única y exclusivamente con ¿Cómo debe ser la alimentación a partir de los seis
leche materna. No debe darse ningún otro alimento meses de vida?
ni bebida (ni siquiera agua).
Desde los seis meses de vida, la Organización Mun-
Lo recomendable es dar el pecho en la primera hora dial de la Salud recomienda que, además de leche
de vida del nacimiento, para que el recién nacido materna, el niño(a) coma 2-3 veces al día; entre los 9
reciba el calostro (primera leche). a los 11 meses 3 veces al día más un refrigerio nutri-
Al respecto cabe indicar que la leche materna brin- tivo; y entre los 12 y los 24 meses tres comidas y dos
da una protección especial debido a que contiene refrigerios nutritivos.
células vivas (anticuerpos o defensas para el organ-
ismo). El calostro concentra una mayor cantidad de El cambio de alimentación debe iniciarse con prepara-
ellas, por eso lo llaman “la primera vacuna”. Estos ciones espesas (purés) pues el estómago de los niños
anticuerpos son capaces de unirse a los microbios es pequeño y debe concentrarse los nutrientes en
e impedir que causen daño al bebé. porciones chicas (media taza).
Algunos componentes de la leche materna (lipasa) Los ingredientes de las preparaciones pueden obten-
tienen la propiedad de inactivar algunos parásitos, erse de la olla familiar. En tal sentido se recomienda
favorecer la flora del intestino (lactosa) y promover escoger uno o dos alimentos energéticos principal-
la absorción del calcio. mente cereales y tubérculos (aproveche los productos
de la región), un alimento de origen animal que brinde
Los niños alimentados sólo con leche materna du- el aporte de proteínas de alta calidad (hígado de pollo,
rante este periodo de su vida, presentan un menor res, cordero, huevo, pescado, etc.) y dos a tres ver-
riesgo de enfermedades infecciosas, menor fre- duras ó frutas que aporten vitaminas y minerales (de
cuencia de alergias durante el primer año de vida y preferencia verdes y amarillas).
en su vida adulta tienen menor riesgo de desarrollar
obesidad, diabetes y otras enfermedades crónicas. Es recomendable adicionar una cucharadita de aceite
a las comidas principales (desayuno, almuerzo y cena)
También, presentan mejores patrones afectivos y con el objeto de brindarle un mayor aporte energético
emocionales. a la preparación. Cabe asimismo agregar sobre la im-
portancia estimular al niño mientras se le da de comer,
Las madres a no tener suficiente leche da lugar en ningún caso se le debe forzar. En tal sentido tenga
a que recurran a otras leches, pensando que así en consideración que no es suficiente darle al niño ali-
mejoran la alimentación de sus hijos, práctica que mentos nutritivos sino que éstos deben ser brindados
limita los beneficios incomparables de la leche ma- en un entorno agradable y darle de comer con pacien-
terna. Existen técnicas que facilitan el amamanta- cia y buen humor.
miento y logran una lactancia exitosa.
“Recuerda que los niños y las niñas son nuestro futuro.
Cuídalos, quiérelos, nútrelos”

42. ¿Qué es la vasectomía?
• La vasectomía es un método seguro y permanente
de anticoncepción que se le practica al hombre.
• En una vasectomía, el médico cierra los conductos • Si tú y tu pareja tienen inquietudes acerca de los
que transportan el esperma. Con la vasectomía, la efectos secundarios de otros métodos anticoncepti-
eyaculación ya no contiene espermatozoides y no se vos;
produce el embarazo.
• Si tú y tu pareja están de acuerdo en que no desean
• La operación que realiza el médico es muy sencilla más hijos.
y normalmente dura menos de una hora. La recuper-
ación es en un par de días. La vasectomía es muy segura. Las complicaciones
serias de la vasectomía son muy poco frecuentes.
¿Cuáles son las ventajas de la vasectomía?
Consulta a tu médico y pregúntale si la vasec-
• La vasectomía es segura y permite disfrutar del sexo tomía puede ser una buena opción para ti.
sin preocuparse por un embarazo.
¡Importante para tomar en cuenta!
• La vasectomía NO afecta la capacidad de erección
• La vasectomía no te protegerá de las infecciones
• La vasectomía NO afecta los órganos sexuales, ni la de transmisión sexual, por lo que debes de usar con-
sexualidad, ni el placer sexual. dones.
• El aspecto y la cantidad de la eyaculación son los • La vasectomía es mucho más segura, barata y fácil
mismos después de la vasectomía. que la esterilización o ligadura para las mujeres.
¿Qué tan efectiva es la vasectomía? • La vasectomía es permanente, eso quiere decir,
para siempre. No es una buena opción si existe la
• La vasectomía es efectiva hasta 3 meses después menor posibilidad de que quieras tener un hijo bi-
de la operación ya que pueden quedar algunos espe- ológico en el futuro.
rmatozoides en el semen. Por esto debes utilizar otro
método anticonceptivo, como el condón, durante 3 • La vasectomía no causa cáncer.
meses después de la operación.
• Después de una vasectomía, solamente 1 de cada
1,000 hombres causan embarazo.
La vasectomía es el método indicado para ti, si:
• Deseas disfrutar del sexo sin provocar un embarazo;
• Si piensas que la salud de tu pareja se vería amen-
azada por un futuro embarazo;