Programa de Reducción del Estrés basado en Mindfulness. Taller presencial basado en el Programa MBSR de la Universidad de Massachusetts.

1. Basado en el Programa MBSR Mindfulness-
Based Stress Reduction, Massachusetts
University!
MINDFULNESS
MBSRPROGRAMA DE REDUCCIÓN DEL ESTRÉS
BASADO EN
Para Empresas !
UN PROGRAMA DIRIGIDO A EMPRESAS, PARA ENCONTRAR FOCO EN UNA CULTURA DE MULTITAREA Y ESTRÉS

2. Las personas en sus trabajos hoy viven bajo mucha
presión. Cientos de tareas y decisiones para tomar
diariamente en contextos de gran complejidad a
nivel personal y laboral. La pregunta es: ¿Cómo
hacer para estar fuertes internamente y con la
claridad mental suficiente para responder sin perder
nuestra paz?
¿QUÉ ES
EL MINDFULNESS?
“Mindfulness es la práctica de prestar atención al momento
presente para vivirlo plenamente, sin juzgarlo y poder
influenciarlo positivamente.”
Jon Kabat Zin
¿POR QUÉ
EL MINDFULNESS?

3. ¿DE QUÉ SE TRATA?
Es la práctica de prestar atención al
momento presente para vivirlo
plenamente y poder influenciarlo
positivamente. Nos enseña a respirar
conscientemente, observar nuestros
pensamientos sin juzgarlos y
enfocarnos en lo que más importa.
Se hace cargo de: !
Entrenar la mente para aprender a concentrarse
Reducir los niveles de ansiedad
Aumentar los niveles de energía y resistencia al
stress físico y mental
Se basa en 3 grandes áreas

4. ¿QUÉ BENEFICIOS
OBTENDRÁ?
Aprender técnicas para reducir el estrés físico y mental, "
y salir del modo “piloto automático”.
"
Desarrollar la capacidad de la escucha atenta y la
comunicación empática dentro y fuera de la empresa.
"
Educar la mente para pensar de manera proactiva y
optimista.
"
Entrenar las habilidades emocionales para responder
adecuadamente a los desafios diarios.
"
Aprender a hacer pausas para estar en el presente, y
meditar en la acción durante la jornada.
Generar hábitos de vida saludables que le permitan sentirse
motivado y feliz.

5. SOBRE LA METODOLOGÍA
Es un Programa vivencial y práctico, basado en el
Programa Mindfulness Based Stressed Reduction de
la Universidad de Massachusetts, guiado por un
facilitador certificado.
Los participantes aprenderán los principios básicos
del Mindfulness, sus posturas, técnicas y actitudes,
para poder integrarlo a sus rutinas laborales.
Incluye prácticas como: Body Scan, Caminata
Mindful, Mindful Eating, Ejercicios básicos de Yoga,
Escucha atenta y conversaciones conscientes.

6. LOS 8 TEMAS A DESARROLLAR
Definición del Mindfulness!
Definiciónes, posiciones, prácticas formales
e informales.
Vivir el Presente!
Los beneficios de vivir el aquí y ahora a nivel
personal, familiar y laboral.
Body Scan!
Reconocer y conectar con nuestro cuerpo,
sensaciones, pensamientos y emociones.
Respirar!
La respiración como ancla emocional.
Mindful Eating/Walking!
Experimentar la atención mental en movimiento
Inteligencia Emocional !
Entrenar las habilidades emocionales para
aprender a responder en vez de reaccionar
Gestión de pensamientos !
Aprender a manejar los pensamientos para
nuestro propio beneficio.
Compasión!
Acompañar a otros en su sufirimiento y tener
buenos deseos por ellos y por nosotros mismos.
.

7. ¿QUIÉN LO ESTÁ APLICANDO?
A nivel mundial:!
Google
General Mills
Facebook
Intel
Aetna
Goldman Sachs
Twitter
Deutsche Bank
Yahoo
Apple
Nike
Time Warner
McKinsey
Microsoft
Procter & Gamble
HBO
Harvard University
UCLA
Oxford University
En Uruguay:!
Banco Itaú
Urufarma
3M
Solaris
Montes del Plata
Hotel Sofitel
Hotel Cottage
Futsal
Celae

8. FORMATO
El Programa MBSR comprende 16hs. de formación básica
y puede aplicarse en diferentes formatos según las
necesidades de cada Organización.
Formato extenso 16hs:!
8 sesiones de 2hs. De duración durante 8 semanas o 16
sesiones de 1h. De duración.
Formato compacto 8hs:!
2 jornadas de 4hs. O una jornada completa de 8hs.
Formato Conferencia 3hs: !
1 charla/taller presentando la temática, de 3hs.
Para grupos de 30 personas máximo.
Y MATERIALES

9. SOBRE SILVIO RAIJ
Director de su propia consultora “Coaching, Liderazgo y
Mindfulness” www.silvioraij.com
Profesor de Mindfulness certificado en Mindfulness Tools y
Practicum MBSR, por la Universidad de Massachusetts USA.
Consultor certificado en Self Management Leadership por
Oxford Leadership Consulting, UK. www.oxfordleadership.com
Coach Ontológico certificado por Newfield Network Chile
www.newfield.cl
Autor de los libros: “Coaching para el Alma – Descubrí el sentido "
de tu vida” y “Full Stop – Hacer una pausa puede cambiar tu
vida” Editorial Planeta Argentina.
Silvio Raij
Cel. (598) 99 656 141
silvio@silvioraij.com
www.silvioraij.com

10. SOBRE GUSTAVO
RODRIGUEZ BALTAR
Director Ejecutivo y Consultor de Advanced Human Systems Ltd.
"
Partner de la Oxford Leadership, www.oxfordleadership.com
"
Consultor certificado en Self Management Leadership (Autogestión
& Liderazgo) por Oxford Leadership, en Oxford, UK y New York.
"
Consultor certificado en Strategic Focusing por Oxford Leadership,
UK
"
Coach Ontológico certificado por Newfield Network Chile
www.newfield.cl
"
Consultor certificado en el Programa Viviendo Valores en
Organizaciones VIVO por el Instituto Vivendo Valores de San Pablo,
Brasil.
Gustavo R. Baltar
Cel. (598) 96 686 316
gustavorodriguez@ahs.com.uy
www.ahs.com.uy