Este documento proporciona consejos para el cuidado vocal correcto, incluyendo mantener una alimentación y hidratación saludables, realizar ejercicios de relajación y respiración, evitar el tabaco, cuidar la voz durante enfermedades y fatiga, y buscar tratamiento logopédico si es necesario.

1. Consejospara una CorrectaHigiene VocalGaspar González Rus

2. Tendentes al correcto funcionamiento:Contacto perfecto del borde libre.

3. Adecuada elasticidad y simetría de las cuerdas.

4. Una perfecta hidratación de la mucosa laríngea y del epitelio glótico. “Consejos o recomendaciones encaminadas a lareducción de la irritación, al uso indebido e inútil de la voz una vez esté fatigada”. (Peña Casanova).

5. ComidaAlimentación SanaFrugal, sin bebidas alcoholicas.Caramelos cítricos, malvavisco, regaliz o miel natural.Chicles neutros  salivación.Comida copiosaLimitar las comidas picantes.Caramelos de menta

6. BebidaAlimentación SanaExcesivamente frías o calientes(Durante las actuaciones se eliminan)Ingestion de liquidos con gas. Bebidas alcohólicas: disminuye la potencia vocálica, flemas, atrofia de la mucosa.Pequeños sorbos de té tibio con limón y azucar antes de la emision vocal profesional.

7. AguaAlimentación SanaLleva contigo una botellita.Lubricante para las cuerdas vocales.Normal: 2 litros diarios.Sorbitos a lo largo del día o cada media hora.Tíbia o temperatura ambiente.

8. TabacoAlimentación SanaNo fumesNingún cantante profesionales fumador.Agente muy nocivo para la mucosa de la laringe:inflama las cuerdas vocalespierden movilidad.produce molestias en los órganos de la vozpueden hacerse crónicas.

9. Relajación-RespiraciónEjercicio FísicoPráctica ejercicios respiratorios y musculatura defonación.F El sonido se apoya en los abdominales. FInspiración nasal y espiración simultánea a la emisión fónica.La fonación en posición supina fortalece las cuerdas.Control constante y periódico de:FPosición corporal adecuada.FRelajación bucal, mandibulary cervical.FTono, volumen y articulación correctos. FFlexiones de cuello.Respiración costo-diafragmática-abdominal.

10. Relajación-RespiraciónEjercicio FísicoNo tenses la parte superior del tórax, hombros, cuello y garganta.No contenga la respiración mientras piensa. Evite los «ataques glóticos».

11. Control Postural y DeporteEjercicio FísicoNo ande con el cuerpo encorvado ni adopte posturas poco equilibradas.Contraindicados los deportes muy violentos.

12. La ropaEl ambienteUso de pañuelos de cuello al salir de ambientes cargados.Las ropas permiten la traspiración. No opriman el cuello ni impedanla respiración.

13. El hogarEl ambienteHumidifica el ambiente (30 %)recipiente sobre el radiadorrecipiente en cada rincón de la habitación.vapores húmedos alcalinosuntar la mucosa nasal con glicerina mentolada.La cabeza y los pies secosNo inhales olores fuertesIrritan la mucosa del aparato respiratorioResequedad de varios dias.La excesiva calefacción seca la mucosa.

14. Ambientes CargadosEl ambienteSon irritativos y producen sequedad.Aire acondicionado afecta a las mucosasLas corrientes de aire frío son peligrosas.

15. Con gripeEnfermedadesMedicación del especialista:Además vahos, líquido, descansa voz ycuerpo.Evita tos brusca, carraspeo, llanto-risa exagerada.Prevenir contra el resfriado.Infecciones de vías respiratorias altasel timbre vocal.

16. Con gripeEnfermedadesNo utilices la voz ante laringitis (lo más efectivo para curar una faringitis o laringitis es el silencio, los medicamentos la alivian).Las infecciones de las vías respiratorias altas modifican el timbre vocal.Cuerdas enrojecidas, más volumen y defecto de cierre.Ojo:Ronqueras de más de 15 días.

17. MedicamentosEnfermedadesNo uses inhaladores mentolados(prescripción médica). FUsa lavados de suero fisiológico o agua salina.FInhalaciones naturales de tomillo, ajedrea, salvia canela y limón (4-6 gotas).Ojo: Flos antistamímicos secan la laringe.Fla aspirina: hemorrágias de las cuerdas.

18. QuirófanoEnfermedadesVegetaciones adenoideas Operado de pólipos: reposo vocal selectivo.

19. Mal funcionamientoCuidados de la VozNo hay tratamientos milagrososNo es la fuerza ni el uso sino el esfuerzo inadecuado. -- Perdida de intensidad o potencia en la emisión.-- Quiebros de voz.-- Ensombrecimiento del timbre. Reflujo gastroesofágico. Aclarar la garganta y toser con frecuencia.FBostezos.FTraga y bebe un poco de agua.FZumbido.

20. Voz FatigadaCuidados de la VozNo haga uso de la voz ante agotamiento físico.No utilice la voz cuando la note tensa.No grites en ninguna situación.

21. ProfesoradoEl uso de la VozTizas redondas.Explica a tus alumnos tu proceso vocal.FColaboración. F No grites habitualmente.FAcompaña al grito con contracción del cuerpo.FSonidos no vocales para llamar la atención.No hables a larga distancia: patio del recreo.Técnicas «distractivas»:El silencio, Golpes melódicos - Habla sin voz – campanillaLa enseñanza no son clases magistrales:FUsa sistemas alternativos: cassettes, videos, transparencias.FUn alumnoesta más atento a una “voz que se mueve”, que ....FUsa momentos de distracción en la clase.

22. La voz y la mujerEl uso de la VozMenstruación la calidad de la voz disminuye.Las píldoras anticonceptivas (progesterona)«gravizan». Embarazo: («disphonía gravidarum»)Desaparece tras el parto.