Este documento proporciona información sobre la voz y su funcionamiento, incluyendo las cualidades de la voz, las fases de la respiración, los espacios de resonancia, patologías vocales comunes y ejercicios para mantener una voz sana. Explica conceptos como intensidad, tono y timbre vocal, y recomienda evitar el abuso y mal uso de la voz, fumar, beber alcohol y realizar ejercicios respiratorios y de relajación para cuidar los órganos fonadores.
En el marco del Día Mundial de la Voz, que se celebra el 16 de Abril, se brinda a los docentes de la Institución un taller teórico práctico “Higiene y Entrenamiento vocal”
Es importante que el docente conozca el mecanismo de la fonación y maneje perfectamente una técnica vocal y respiratoria adecuada que permita obtener una voz sin esfuerzo y que preserve la salud laríngea.
En el marco del Día Mundial de la Voz, que se celebra el 16 de Abril, se brinda a los docentes de la Institución un taller teórico práctico “Higiene y Entrenamiento vocal”
Es importante que el docente conozca el mecanismo de la fonación y maneje perfectamente una técnica vocal y respiratoria adecuada que permita obtener una voz sin esfuerzo y que preserve la salud laríngea.
Ejercicios sencillos de técnica vocal, para trabajar el diafragma y desarrollar así el apoyo de aire. También ejercicios para el reconocimiento de resonadores.
Nivel Inicial.
Ejercicios sencillos de técnica vocal, para trabajar el diafragma y desarrollar así el apoyo de aire. También ejercicios para el reconocimiento de resonadores.
Nivel Inicial.
La tecnica vocal hablada & cantada - Obra de dominio público. Eder Noriega
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La voz es “el otro reflejo del alma”. A través de estos materiales vamos a lograr construir una nueva voz e incorporar técnicas que nos faciliten una comunicación más armónica y saludable.
Un pequeño taller para entender como funciona esta herramienta de uso diario y tener en cuenta varios aspectos de cuidado que deberíamos tener en cuenta para conservarla
4. Las cualidades de
la voz son tres
(3) :
INTENSIDAD: Fuerza
con que el aire golpea
los P.V.
TONO: Número de
vibraciones en cada
emisión vocal (altura).
TIMBRE: Distinción
del sonido de la voz
para cada persona.
5. La respiración tiene como función el soporte vital y la producción de la
voz.
La respiración
tiene tres (3)
fases:
INSPIRACIÓN: Tomar
aire/oxigeno por nariz
- boca.
APNEA: Pausa
respiratoria.
ESPIRACION: Sale
el aire/ el diafragma
se relaja
6. En los espacios de resonancia se provoca el proceso de
calidad y amplificación de la voz.
Estos espacios son:
• LA FARINGE
• LA LARINGE
• LA CAVIDAD NASAL
• LA CAVIDAD ORAL
7. ABUSO VOCAL: Hábitos que ocasionan un efecto
traumatizante en los P.V., como enrojecimiento, inflamación,
dolor y cansancio vocal.
MAL USO VOCAL: Es el uso
incorrecto del tono y la intensidad
en la producción de la voz
8. NÓDULOS: Tumores benignos en los P.V. Producidos
por mal uso y abuso vocal. Son bilaterales.
PÓLIPOS: Tumores benignos en los P.V., por lo general
unilateral. A consecuencia de un sobreesfuerzo vocal,
laringitis crónica a por nódulos.
QUISTE INTRACORDAL: Son pequeños sacos llenos de
líquidos, que se pueden confundir con nódulos ubicados
en los P.V
ULCERA DE CONTACTO: Es resultado del abuso vocal
debido a un granuloma, es una lesión benigna que se
desarrolla en el nivel del cartílago aritenoides, puede ser
bilateral o unilateral
9. HIPERTROFIA DE BANDAS VENTRICULARES:
Los “falsos pliegues vocales” sustituyen a las
cuerdas vocales verdaderas.
DISFONIA: Es la alteración de la voz en cualquiera
de sus cualidades, pueden ser orgánicas y
funcionales.
AFONIA: Es la perdida total de la voz .
CANCER DE LARINGE: Son tumores malignos, que se
atribuyen
al consumo de tabaco y alcohol. El tratamiento es el
quirúrgico.
10. PATOLOGIAS DE VIA RESPIRATORIAS
LARINGITIS: Inflamación de la laringe y los pliegues
vocales, causas infección bacteriana, como parte de
infecciones respiratorias localizadas en la laringe.
AMIGDALITIS: Infección o inflamación de las amígdalas
ADENOIDITIS: Desarrollo inadecuado de los adenoides.
SINUSITIS: Inflamación de uno o más de los senos
paranasales. Puede ser una infección de vía
respiratoria
o tener un origen dental, o una alergia.
11. Síntomas que indican una alteración de la voz:
• Dolor de garganta
• Sensación de cuerpo extraño en la garganta
• Rápida fatiga vocal
• Ronquera
• Perdida repetida de la voz
• Debilitamiento de la voz
• Tos
• Sensación de que cuesta hablar
• Insuficiencia vocal después del uso
12. Son normas médicas que permiten
mantener los órganos fonadores
saludables.
Evitar fumar, puede ser una de las causas del cáncer de la laringe.
Evitar toser o carraspear para limpiar la laringe, puede
maltratar
los pliegues vocales.
Evitar el consumo de alcohol y café, ambos deshidratan los
P.V, lo que puede producir daños en los tejidos.
13. Evitar inhalar polvo.
Evitar gritar o reír exageradamente.
Evitar cambios bruscos de
temperatura.
Evitar el consumo de alimentos muy condimentados.
LO QUE DEBES HACER:
•Tomar agua, por lo menos de 8 a 10 vasos por día.
• Hablar con una intensidad adecuada.
• Controlar la voz cuando estés enojado.
• Hacer ejercicios respiratorios y de relajación.
• Descansar la voz lo más que pueda.
14. Aquí se les indican los ejercicios básicos que le permiten
obtener una voz sana. Actividades como: respiración
relajación relajación,
articulación articulación y fonación.
respiración fonación
Recomendaciones para hacer los ejercicios:
• Realice estos ejercicios en un espacio bien ventilado y libre
• Utilice ropa adecuada para que no impida el libre juego
de los movimientos torácicos y abdominales
• No realice estos ejercicios si tiene alguna enfermedad
respiratoria
• Los ejercicios no deben pasar de 7 a 5 minutos.
• Cuando persiga alguna dificultad especial, ansiedad o
falta de aire suspenda el ejercicio hasta recuperarse y
reinicie.
15. Reduce la tensión muscular y a su vez el
estrés.
•Lleve la cabeza tres veces a la derecha, tocando el
hombro
y tres veces a la izquierda tocando el hombro
•Lleve la cabeza tres veces adelante y tres veces detrás
•Gire la cabeza 3 veces a la derecha y tres veces
a la izquierda
•Mire al frente y después mirar tres veces a la
derecha
y tres veces a la izquierda
•Rotar los hombros tres veces adelante y
tres veces detrás
•Llevar los hombros arriba y abajo tres veces
16. Una respiración adecuada es la base de una buena voz
hablada y cantada. Es básico el entrenamiento de la
respiración en la voz normal.
EJERCICIO 1
• Inspire por la nariz en forma lenta profunda y regular, sostenga
el aire 2 segundos - espire por la nariz de la misma forma.
Repetir tres (3) veces.
• Inspire por la nariz en la misma forma anterior, retenga aire
2 segundos – espire por la nariz rápida y continua. Repetir 3
veces.
EJERCICIO 2
• Inspire por la nariz lenta total y regular, retenga 2 segundos;
espire por la boca. Repetir 3 veces
17. • Inspire por la nariz lenta total y regular, retenga 2 segundos
– espire por la boca de forma rápida. Repetir 3 veces .
EJERCICIO 3
• Inspire por la nariz en forma lenta regular y completa, retenga
aire 3 segundos – espire en 8 segundos silbando suavemente.
Repetir 2 veces.
• Inspire por la nariz en forma lenta regular y completa, retenga
aire 3 segundos – espire 4 segundos silbando fuerte. Repita 2
veces
EJERCICIO 4
Inspire levantando los brazos por los costados, hasta
ponerlos horizontal a la altura de los hombros,
bajándolos lentamente durante la espiración. Repetir 3
veces.
18. EJERCICIO 5
Realice el ejercicio 1, coloque las manos en la cintura,
pararse en las puntas de los pies al mismo tiempo que
inspira, vuelva a la posición normal mientras espira.
Repetir 3 veces.
Soplo.
Dan fuerza a la corriente de aire que sale de los pulmones.
• Soplar la llama de una vela que se coloca a una
distancia determinada que exija aire para
apagarla.
• Soplar la llama de una vela pero no apagarla.
19. Habilidades motoras de labios, lenguas y
paladar.
Realizarlos 5 veces
• Apretar y aflojar los labios sin abrir la
boca.
• Mascar 10 veces.
• Abrir y cerrar la boca rápido.
• Abrir y cerrar la boca
despacio.
• Abrir la boca, sacar la lengua y meterla cerrando la boca.
20. • Abrir la boca, sacar la lengua y llevarla hacia arriba y
hacia a bajo.
• Abrir la boca, sacar la lengua y llevarla de lado a lado
(horizontal).
• Poner la lengua entre los incisivos superiores y hacer vibrar
la lengua.
• Tocar con el dorso de la lengua el paladar duro, imitando
el paso de un caballo, pasar de ritmo lento a rápido
y viceversa.
• Dar 10 bostezos (movimiento de velo del paladar).
21. EJERCICIO 1 (3 a 4 Minutos)
• Con notas sostenidas, se toma aire y se emite de forma
suave de
la U a la O y a la A sin cortar.
• Haga lo mismo con las vocales E – I
• Haga lo mismo con toda la serie respetando su
orden
gramatical: A, E, I, O, U.
EJERCICIO 2 (Dos veces)
• Diga cada una de las vocales alargando su sonido, utilice
un volumen de bajo a medio y viceversa.
• Emita 5 veces cada vocal, con un volumen de bajo a alto y
viceversa.
23. ESTE TRABAJO CONSISTE
EN:
•Coordinación respiratoria durante la emisión
vocal.
•Eliminación de “vicios”
vocales.
Ataque vocal brusco del sonido
vocal.
Uso de la intensidad por encima o debajo de la
adecuada.
Forzamiento de la musculatura del cuello al hablar.
Desconocimiento del manejo diafragmático y
la falta de apoyo vocal respiratorio.
24. Cuál es el efecto que produce este proceso?
Colocar la voz en las cajas de
resonancia.
Pasos a Seguir:
•Control voluntario sobre la movilidad
velar.
•Aplanamiento de la lengua.
•Relajación y elasticidad en la
musculatura del maxilar inferior.
•Movilidad de la laringe. (movilidad en la
escala tonal).
ESQUEMA CORPORAL
VOCAL
25. EJERCICIOS PREVIOS A LA EMISIÓN
VOCAL
• RELAJACIÓN DE LA LENGUA .
• Abrir la boca simulando un bostezo.
• Apoyar el ápice de la lengua por detrás de los dientes
1 Inferiores.
• Aplanar la lengua hasta la línea media dentaria inferior.
• Mantener relajada el resto de la musculatura.
• Con la lengua aplanada, sin levantar el ápice,
2 levantar el dorso de ésta como si debiera salir de la
boca.
26. • RELAJACIÓN DE LOS MAXILARES .
• Abrir y cerrar la boca lentamente en tiempos paralelos.
1
• Variar velocidad y tiempos.
• Decir sin sonido “da – e”; durante la emisión de la “a”
2 aplanar la lengua; y en la “e” levantar el dorso(10 veces).
• Mantener relajada el resto de la musculatura.
27. VOCALIZACIÓN ÁFONA .
•Pasar de la emisión “a” a la emisión “u” sin cambiar la
1 apertura del maxilar y manteniendo la respiración normal.
normal
•Pasar por la emisión áfona de “a – o – u – o – a”.
• Emitir “o – a – o – u – a” / “i – o – e – e – u”
2 • Buscar lista de palabras que contengan “a – o”.
• Buscar lista de palabras que contengan “i – u – a”.
28. PRÁCTICA DE EMISIÓN VOCAL .
•Emitir el fonema “m” en el tono habitual manteniendo
1 la emisión.
emisión
•Seguir emitiendo el sonido “m” mientras se sube
la tonalidad.
•Ejercitar la variación de tonalidad también en graves.
•Emitir la sílaba “dom” alargando el fonema “m”
2 con los cambios de tonalidades propuestos en el
ejercicio anterior.
• Proyectar la emisión vocal teniendo en cuenta todos
3 los ejercicios anteriormente practicados.
29. “ TU VOZ ES UN TESORO;
¡CONSÉRVALA!. PUES ELLA ES
¡CONSÉRVAL
A TU TU VOZ
PRINCIPAL
INSTRUMENTO DE
¡CONSÉRVALA
COMUNICACIÓN Y DE
TRABAJO”
Dr. Daniel, QUIROZ ORIHUELA
OTORRINOLARINGÓLOGO
CIRUJANO PLASTICO FACIAL