La voz se produce en la laringe, donde las cuerdas vocales vibran al pasar el aire. Los docentes usan su voz frecuentemente por horas en condiciones no ideales, lo que puede dañar las cuerdas vocales. La higiene vocal y la técnica vocal adecuadas son pilares para cuidar la voz, e incluyen tomar agua, evitar el humo y ruido, y respirar con el diafragma.

1. HIGIENE VOCAL
María Isabel Sánchez García
Terapeuta del Lenguaje y la Voz

2. ¿CÓMO SE PRODUCE LA VOZ?
• La voz se produce en la laringe, que contiene las
cuerdas vocales, por las que pasa el aire
provocando vibración y generando ese sonido
único en cada persona que llamamos voz.

3. ¿PORQUÉ SE DAÑA LA VOZ?
• L o s d o c e n t e s s o n
“profesionales de la voz”
• Utilizan su voz con frecuencia
d u r a n t e muchas h o r a s
seguidas, en condiciones
acústicas no siempre idóneas
y a veces posterior a otra
jornada laboral.
• Si todo esto se realiza sin una
adecuada “higiene vocal” y
“técnica vocal”, puede
provocar molestias en la
laringe y trastornos de la voz.

4. PILARES DEL CUIDADO DE LA VOZ
Higiene vocal
• Son todas aquellas
acciones de caracter
profiláctico e
interventivo para evitar
dañar las cuerdas
vocales o empeorar un
trastorno vocal
Técnica Vocal
• Es la forma correcta de
emitir la voz para que
las cuerdas vocales no
sufran lesiones

5. HIGIENE VOCAL
• No fumar.
• Aplicarse la vacuna de la gripe salvo contra indicación
médica.
• Tomar mucha agua a temperatura ambiente durante
todo el día y durante las clases.
• No tomar bebidas muy frías o muy calientes.
• No consumir confites tipo “halls” o chicles para refrescar
la garganta.

6. HIGIENE VOCAL
• Si padece reflujo gastroesofágico (asociado con sensación
de acidez estomacal y gastritis) esto puede ser factor de
riesgo para las laringitis a repetición, por lo que requiere
control médico.
• Para quienes padecen reflujo gastroesofágico, deben evitar
las comidas abundantes antes de acostarse.
• No ingerir bebidas alcohólicas antes de periodos largos de
uso de la voz, debido a que son deshidratantes.
• Evitar alimentos muy condimentados o picantes.
• Tener adecuada higiene del sueño: dormir en un cuarto
ventilado durante un mínimo de ocho horas.

7. HIGIENE VOCAL
• No auto medicarse. El uso de fármacos para el dolor sin
atender la verdadera causa de los problemas vocales
puede enmascarar la sintomatología y empeorarla.
• Si sufre disfonía a repetición debe consultar con un
otorrinolaringólogo.
• Si sufre disfonía y debe dar clase, buscar una técnica no
magistral para evitar agotarse vocalmente.
• Si sufre disfonía debe reposar la voz: no hablar.
• Controlar el ruido ambiental durante la clase para no
competir con él

8. MEDIDAS AMBIENTALES
• Evitar el polvo, el humo, el aire acondicionado, los
cambios súbitos de temperatura y los olores fuertes.
• Si acaba de dar clase, evitar las corrientes de aire frío al
salir de la Universidad.
• Si el aula es muy grande o un auditorio, utilice
amplificación.
• Solicite a sus alumnos sentarse cerca durante la clase.
Acostúmbrelos a una voz suave y ellos harán silencio
para no perder la información.

9. TÉCNICA VOCAL
• Postura: erguido

10. TÉCNICA VOCAL
• Respiración diafragmática: consiste en utilizar el
diafragma para impulsar el aire y favorecer la
emisión de la voz.
• Al tomar el aire el diafragma se ensancha y al
exhalarlo se contrae.

11. TÉCNICA VOCAL
• Tomar el aire siempre por la nariz: la nariz tiene un
mecanismo natural para que el aire ingrese limpio,
húmedo y tibio, por lo que cuida las cuerdas
vocales.
• Si tiene su nariz “tapada” (poca permeabilidad
nasal) con mucha frecuencia y sin cuadros
gripales, debe consultar con un médico, porque
tomar el aire por la boca produce ronquidos, riesgo
de trastornos de voz, malformaciones dentales,
entre otros.

12. TÉCNICA VOCAL
• Nunca gritar.
• No carraspear. Si siente necesidad de aclarar la
garganta, tosa con suavidad o tome agua a
temperatura ambiente.
• Procure hablar de frente a los estudiantes, colocarse
cerca de ellos y articular abriendo bien la boca para
que el sonido sea más claro.
• Si tiene un trastorno de la voz, consulte con su terapeuta
del lenguaje y voz.