Este documento presenta varios secretos para mejorar la salud y la felicidad. Algunos de los puntos clave incluyen que comer plátanos puede ayudar a aumentar los niveles de serotonina y mejorar el estado de ánimo, que una vida sexual activa puede mejorar la longevidad al liberar hormonas como la DHEA y la oxitocina, y que las personas tienden a ser más felices después de los 55 años cuando se enfocan menos en logros y más en disfrutar de la vida y las relaciones.
El documento proporciona consejos y estrategias para mejorar la apariencia juvenil y la vida sexual. Ofrece varias recomendaciones nutricionales y de estilo de vida como tomar suplementos de vitamina D, creatina y jengibre, comer chocolate negro, y realizar actividades creativas desafiantes para agregar años de calidad de vida.
Este documento contiene 13 preguntas sobre dinosaurios, que abarcan temas como el significado del término "dinosaurio", las pruebas de su existencia, las teorías sobre su aparición y desaparición según perspectivas evolucionista y creacionista, la evidencia de su muerte por el diluvio, por qué los reptiles marinos y voladores no se consideran dinosaurios, cómo nacían, cómo era su piel, la definición de diferentes grupos de dinosaurios, la cadena alimenticia de los dinosaurios, los sa
Este documento presenta información sobre temas de salud y bienestar para hombres y mujeres. Incluye consejos sobre alimentación antes y después del ejercicio, factores que afectan el trabajo de los cuidadores, recomendaciones para la salud de las mujeres, y los beneficios de beber una copa de vino al día. El editor invita a los lectores a disfrutar de la edición y aplicar los consejos para lograr el bienestar físico y emocional.
Este documento describe los beneficios de la hormona del crecimiento humano (HGH) para revertir los efectos del envejecimiento. Señala que estudios clínicos han demostrado que la terapia con HGH puede revertir parámetros biológicos equivalentes a 10-20 años de edad en solo 6 meses. También enumera una variedad de efectos positivos de la HGH como aumento de masa muscular, reducción de grasa corporal, engrosamiento de la piel y mejoría de funciones sexuales.
Herbalife es una compañía estadounidense de nutrición y cuidado personal fundada en 1980 que opera en más de 90 países. Se ha convertido en líder de su industria a nivel mundial con ventas anuales superiores a los 5,000 millones de dólares. Ofrece una variedad de productos nutricionales, de control de peso y oportunidades de negocio a través de una red de distribuidores independientes.
El documento proporciona consejos de salud e información nutricional. Algunos puntos clave incluyen: tomar dos vasos de agua tibia por la mañana antes de cepillarse los dientes puede ayudar a curar varias enfermedades; comer frutas y verduras proporciona numerosos beneficios para la salud; beber agua tibia en lugar de fría después de las comidas ayuda con la digestión; y los síntomas de un ataque al corazón en las mujeres pueden incluir náuseas y sudoración intensa.
El documento proporciona consejos de salud como contestar el teléfono con la oreja izquierda, no tomar café dos veces al día, tomar más agua por la mañana y menos por la noche, y dormir de 10pm a 6am. También recomienda jugos de frutas y verduras para la salud, beber agua en ayunas, y estar consciente de los síntomas de un ataque al corazón.
El documento proporciona consejos y estrategias para mejorar la apariencia juvenil y la vida sexual. Ofrece varias recomendaciones nutricionales y de estilo de vida como tomar suplementos de vitamina D, creatina y jengibre, comer chocolate negro, y realizar actividades creativas desafiantes para agregar años de calidad de vida.
Este documento contiene 13 preguntas sobre dinosaurios, que abarcan temas como el significado del término "dinosaurio", las pruebas de su existencia, las teorías sobre su aparición y desaparición según perspectivas evolucionista y creacionista, la evidencia de su muerte por el diluvio, por qué los reptiles marinos y voladores no se consideran dinosaurios, cómo nacían, cómo era su piel, la definición de diferentes grupos de dinosaurios, la cadena alimenticia de los dinosaurios, los sa
Este documento presenta información sobre temas de salud y bienestar para hombres y mujeres. Incluye consejos sobre alimentación antes y después del ejercicio, factores que afectan el trabajo de los cuidadores, recomendaciones para la salud de las mujeres, y los beneficios de beber una copa de vino al día. El editor invita a los lectores a disfrutar de la edición y aplicar los consejos para lograr el bienestar físico y emocional.
Este documento describe los beneficios de la hormona del crecimiento humano (HGH) para revertir los efectos del envejecimiento. Señala que estudios clínicos han demostrado que la terapia con HGH puede revertir parámetros biológicos equivalentes a 10-20 años de edad en solo 6 meses. También enumera una variedad de efectos positivos de la HGH como aumento de masa muscular, reducción de grasa corporal, engrosamiento de la piel y mejoría de funciones sexuales.
Herbalife es una compañía estadounidense de nutrición y cuidado personal fundada en 1980 que opera en más de 90 países. Se ha convertido en líder de su industria a nivel mundial con ventas anuales superiores a los 5,000 millones de dólares. Ofrece una variedad de productos nutricionales, de control de peso y oportunidades de negocio a través de una red de distribuidores independientes.
El documento proporciona consejos de salud e información nutricional. Algunos puntos clave incluyen: tomar dos vasos de agua tibia por la mañana antes de cepillarse los dientes puede ayudar a curar varias enfermedades; comer frutas y verduras proporciona numerosos beneficios para la salud; beber agua tibia en lugar de fría después de las comidas ayuda con la digestión; y los síntomas de un ataque al corazón en las mujeres pueden incluir náuseas y sudoración intensa.
El documento proporciona consejos de salud como contestar el teléfono con la oreja izquierda, no tomar café dos veces al día, tomar más agua por la mañana y menos por la noche, y dormir de 10pm a 6am. También recomienda jugos de frutas y verduras para la salud, beber agua en ayunas, y estar consciente de los síntomas de un ataque al corazón.
Mantener hábitos saludables como hacer ejercicio regularmente, desayunar todos los días y dormir suficiente horas ayudan a tener una vida saludable. Otras prácticas como respirar profundamente también traen beneficios para la salud física y mental al maximizar la absorción de oxígeno y reducir el estrés.
El documento presenta un suplemento alimenticio llamado Bazi, el cual contiene una mezcla de 8 frutas y bayas densas en nutrientes junto con vitaminas y minerales. Varias celebridades y profesionales de la salud comparten testimonios positivos sobre cómo Bazi les ha dado más energía y mejorado su salud y rendimiento. El documento también describe los beneficios nutricionales de cada ingrediente de Bazi y promueve los beneficios financieros de distribuir el producto.
El documento habla sobre la calidad de vida de las mujeres y los factores que la influyen. La calidad de vida se refiere a cómo una persona evalúa su propia existencia y está influenciada por la salud física y mental, la independencia, las relaciones sociales y el entorno. También señala que las mujeres deben cultivar hábitos de prevención y autocuidado para mantener una buena salud y calidad de vida.
El documento describe cinco beneficios de llevar una vida sana y un cuerpo sano: 1) Ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, 2) Previene la desnutrición, 3) Ayuda a alcalinizar el pH del cuerpo, 4) Ayuda a combatir el cansancio, 5) Promueve un mejor crecimiento y desarrollo mental. También incluye información sobre cómo solicitar un producto a través de una línea telefónica gratuita.
El documento habla sobre cómo superar el estrés. Explica que el estrés es causado por factores como el cambio rápido en la sociedad, la competencia y la pérdida de relaciones humanas cercanas. También enumera algunos de los eventos más estresantes como la muerte de un cónyuge o el divorcio. Luego, recomienda formas de reducir el estrés como dormir bien, comer saludablemente, hacer ejercicio, meditar y pasar tiempo con otros para recuperar el equilibrio. Finalmente, sugiere que aunque el desc
Este documento describe un programa de recuperación de la adicción basado en la Biblia llamado Un paso hacia la libertad. El programa se basa en las enseñanzas de la Biblia y examina los principios bíblicos para ayudar a las personas a obtener la victoria sobre la adicción a través de la restauración y la integridad. El programa contiene varios capítulos que cubren temas como la preparación para la victoria, la restauración inicial, el perdón, la obediencia a la Palabra de Dios y el conflicto espirit
(1) La temperancia se define como la abstinencia de lo malo y la moderación de lo bueno. Esto incluye evitar sustancias nocivas como el tabaco, el alcohol y las drogas, y consumir alimentos y bebidas saludables con moderación.
(2) Ejemplos de aplicar la temperancia incluyen consumir frutas y verduras con moderación para evitar excesos de vitaminas, beber de 1-3 litros de agua por día pero no 6 litros, y trabajar durante el día con descansos para evitar problemas de sal
Este documento proporciona varios consejos de salud e información nutricional. Algunos consejos clave incluyen beber más agua por la mañana y menos por la noche, mantener distancia de cargadores de teléfonos inalámbricos, y no consumir alimentos pesados después de las 5 pm. También incluye recetas de jugos saludables y los beneficios de varias frutas y verduras para la salud. Finalmente, discute los beneficios de beber agua inmediatamente después de despertarse.
El documento describe los beneficios de varios jugos de frutas y verduras para la salud. Algunos jugos mejoran el sistema inmunológico, previenen enfermedades como el cáncer y problemas estomacales, y mejoran la piel y digestión. Otros regulan la presión sanguínea, eliminan toxinas y son ricos en nutrientes. En general, los jugos de frutas y verduras ofrecen numerosos beneficios para la salud.
El documento discute la relación entre la salud física, mental y emocional. Explica que las emociones como el estrés, la tristeza y el enojo reprimidos pueden manifestarse como enfermedades físicas. Proporciona ejemplos de cómo el dolor estomacal, la hipertensión, la diabetes y el cáncer pueden ser causados por emociones negativas no resueltas. También ofrece consejos para mantener un estilo de vida saludable y controlar el estrés.
El documento habla sobre la importancia de la nutrición saludable para mejorar el bienestar y la calidad de vida. Explica que muchas personas no le dan suficiente importancia a la salud y la nutrición. También menciona datos alarmantes sobre la obesidad y enfermedades relacionadas con la mala alimentación en España y en el mundo. Finalmente, argumenta que una nutrición correcta puede prevenir muchas enfermedades.
El documento habla sobre una vida más larga, productiva y de excelente calidad a través de la salud y el bienestar. Aborda temas como la responsabilidad personal sobre la salud, los pilares fundamentales de la nutrición, el ejercicio y el equilibrio mental, y la importancia de reducir el estrés oxidativo a través de suplementos y terapias regenerativas.
This lesson is for week 1 of Introduction To Music Production at Coursera.org. I will show you type and usage of important studio cables.
The main idea behind this presentation is to show cable, and on which type of instrument/equipment/etc it can be plugged.
Este documento presenta varios secretos para mejorar la salud y la felicidad. Algunos de los puntos clave incluyen que comer plátanos puede ayudar a aumentar los niveles de serotonina y mejorar el estado de ánimo, que una vida sexual activa puede mejorar la longevidad al liberar hormonas beneficiosas, y que las personas tienden a ser más felices después de los 55 años cuando se enfocan menos en logros y más en disfrutar las relaciones.
This document summarizes different economic systems including capitalism, socialism, and communism. It discusses the factors of production in a capitalist system such as land, labor, management, and capital. It provides examples of a pizza shop to illustrate how these factors apply. It also describes characteristics of a capitalist free enterprise system such as private ownership, property rights, competition, and consumer choice. The document notes that the US has a mixed economy with roles for both private business and government.
Este documento presenta los elementos básicos de Excel, incluyendo cómo iniciar el programa, la pantalla inicial y sus componentes principales como la ficha Archivo, las barras de título, acceso rápido, opciones, fórmulas, etiquetas, desplazamiento y estado. También explica cómo obtener ayuda en Excel.
This document contains an assessment worksheet about important people with 4 activities. Activity 1 involves questions about Mozart. Activity 2 has true/false statements about Albert Einstein's life. Activity 3 prompts writing a 200-word paragraph about a famous person from one's country. Activity 4 asks about the most important event in one's life. The worksheet provides information to assess knowledge of details about Mozart and Einstein, and writing abilities around biographical paragraphs and life events.
Este documento describe varias tecnologías de seguridad aplicables al comercio electrónico, incluyendo protocolos de seguridad, criptografía, certificados digitales y aspectos jurídicos. Explica que la seguridad es crucial para proteger la información que viaja a través de portales web y bases de datos, y dar una experiencia segura a los clientes.
Los polímeros son moléculas gigantes formadas por la unión de cientos de miles de moléculas pequeñas llamadas monómeros. Constituyen la mayor parte de las cosas que nos rodean y nosotros mismos estamos compuestos principalmente de polímeros como proteínas. Existen polímeros naturales como la proteína y polímeros sintéticos como el polietileno. Si bien los polímeros tienen diversas propiedades útiles, su inadecuada eliminación contribuye a la degradación ambiental y algunos pueden ser peligrosos.
Este documento presenta un experimento para obtener etileno a partir de la combinación de alcohol etílico, sulfato de cobre y ácido sulfúrico a una temperatura de 100°C. El gas producido se comprobó que era etileno a través de su combustión y reacciones con pergamanato de potasio y agua de bromo que cambiaron de color. La hipótesis de obtener etileno en estas condiciones experimentales se comprobó.
This document discusses globalization and changes in global business, with a focus on the transportation sector and buses. It then discusses the author's proposed business project of establishing a factory in India to produce "Green Tires". Key points include:
1) Globalization has increased international integration through technologies like communications and transportation.
2) The author's proposed factory in India will produce "Green Tires", which are more environmentally friendly than traditional tires.
3) India was chosen over Bangladesh for the factory due to factors like market size, resources, and the business environment in India being more welcoming to foreign investment.
Mantener hábitos saludables como hacer ejercicio regularmente, desayunar todos los días y dormir suficiente horas ayudan a tener una vida saludable. Otras prácticas como respirar profundamente también traen beneficios para la salud física y mental al maximizar la absorción de oxígeno y reducir el estrés.
El documento presenta un suplemento alimenticio llamado Bazi, el cual contiene una mezcla de 8 frutas y bayas densas en nutrientes junto con vitaminas y minerales. Varias celebridades y profesionales de la salud comparten testimonios positivos sobre cómo Bazi les ha dado más energía y mejorado su salud y rendimiento. El documento también describe los beneficios nutricionales de cada ingrediente de Bazi y promueve los beneficios financieros de distribuir el producto.
El documento habla sobre la calidad de vida de las mujeres y los factores que la influyen. La calidad de vida se refiere a cómo una persona evalúa su propia existencia y está influenciada por la salud física y mental, la independencia, las relaciones sociales y el entorno. También señala que las mujeres deben cultivar hábitos de prevención y autocuidado para mantener una buena salud y calidad de vida.
El documento describe cinco beneficios de llevar una vida sana y un cuerpo sano: 1) Ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, 2) Previene la desnutrición, 3) Ayuda a alcalinizar el pH del cuerpo, 4) Ayuda a combatir el cansancio, 5) Promueve un mejor crecimiento y desarrollo mental. También incluye información sobre cómo solicitar un producto a través de una línea telefónica gratuita.
El documento habla sobre cómo superar el estrés. Explica que el estrés es causado por factores como el cambio rápido en la sociedad, la competencia y la pérdida de relaciones humanas cercanas. También enumera algunos de los eventos más estresantes como la muerte de un cónyuge o el divorcio. Luego, recomienda formas de reducir el estrés como dormir bien, comer saludablemente, hacer ejercicio, meditar y pasar tiempo con otros para recuperar el equilibrio. Finalmente, sugiere que aunque el desc
Este documento describe un programa de recuperación de la adicción basado en la Biblia llamado Un paso hacia la libertad. El programa se basa en las enseñanzas de la Biblia y examina los principios bíblicos para ayudar a las personas a obtener la victoria sobre la adicción a través de la restauración y la integridad. El programa contiene varios capítulos que cubren temas como la preparación para la victoria, la restauración inicial, el perdón, la obediencia a la Palabra de Dios y el conflicto espirit
(1) La temperancia se define como la abstinencia de lo malo y la moderación de lo bueno. Esto incluye evitar sustancias nocivas como el tabaco, el alcohol y las drogas, y consumir alimentos y bebidas saludables con moderación.
(2) Ejemplos de aplicar la temperancia incluyen consumir frutas y verduras con moderación para evitar excesos de vitaminas, beber de 1-3 litros de agua por día pero no 6 litros, y trabajar durante el día con descansos para evitar problemas de sal
Este documento proporciona varios consejos de salud e información nutricional. Algunos consejos clave incluyen beber más agua por la mañana y menos por la noche, mantener distancia de cargadores de teléfonos inalámbricos, y no consumir alimentos pesados después de las 5 pm. También incluye recetas de jugos saludables y los beneficios de varias frutas y verduras para la salud. Finalmente, discute los beneficios de beber agua inmediatamente después de despertarse.
El documento describe los beneficios de varios jugos de frutas y verduras para la salud. Algunos jugos mejoran el sistema inmunológico, previenen enfermedades como el cáncer y problemas estomacales, y mejoran la piel y digestión. Otros regulan la presión sanguínea, eliminan toxinas y son ricos en nutrientes. En general, los jugos de frutas y verduras ofrecen numerosos beneficios para la salud.
El documento discute la relación entre la salud física, mental y emocional. Explica que las emociones como el estrés, la tristeza y el enojo reprimidos pueden manifestarse como enfermedades físicas. Proporciona ejemplos de cómo el dolor estomacal, la hipertensión, la diabetes y el cáncer pueden ser causados por emociones negativas no resueltas. También ofrece consejos para mantener un estilo de vida saludable y controlar el estrés.
El documento habla sobre la importancia de la nutrición saludable para mejorar el bienestar y la calidad de vida. Explica que muchas personas no le dan suficiente importancia a la salud y la nutrición. También menciona datos alarmantes sobre la obesidad y enfermedades relacionadas con la mala alimentación en España y en el mundo. Finalmente, argumenta que una nutrición correcta puede prevenir muchas enfermedades.
El documento habla sobre una vida más larga, productiva y de excelente calidad a través de la salud y el bienestar. Aborda temas como la responsabilidad personal sobre la salud, los pilares fundamentales de la nutrición, el ejercicio y el equilibrio mental, y la importancia de reducir el estrés oxidativo a través de suplementos y terapias regenerativas.
This lesson is for week 1 of Introduction To Music Production at Coursera.org. I will show you type and usage of important studio cables.
The main idea behind this presentation is to show cable, and on which type of instrument/equipment/etc it can be plugged.
Este documento presenta varios secretos para mejorar la salud y la felicidad. Algunos de los puntos clave incluyen que comer plátanos puede ayudar a aumentar los niveles de serotonina y mejorar el estado de ánimo, que una vida sexual activa puede mejorar la longevidad al liberar hormonas beneficiosas, y que las personas tienden a ser más felices después de los 55 años cuando se enfocan menos en logros y más en disfrutar las relaciones.
This document summarizes different economic systems including capitalism, socialism, and communism. It discusses the factors of production in a capitalist system such as land, labor, management, and capital. It provides examples of a pizza shop to illustrate how these factors apply. It also describes characteristics of a capitalist free enterprise system such as private ownership, property rights, competition, and consumer choice. The document notes that the US has a mixed economy with roles for both private business and government.
Este documento presenta los elementos básicos de Excel, incluyendo cómo iniciar el programa, la pantalla inicial y sus componentes principales como la ficha Archivo, las barras de título, acceso rápido, opciones, fórmulas, etiquetas, desplazamiento y estado. También explica cómo obtener ayuda en Excel.
This document contains an assessment worksheet about important people with 4 activities. Activity 1 involves questions about Mozart. Activity 2 has true/false statements about Albert Einstein's life. Activity 3 prompts writing a 200-word paragraph about a famous person from one's country. Activity 4 asks about the most important event in one's life. The worksheet provides information to assess knowledge of details about Mozart and Einstein, and writing abilities around biographical paragraphs and life events.
Este documento describe varias tecnologías de seguridad aplicables al comercio electrónico, incluyendo protocolos de seguridad, criptografía, certificados digitales y aspectos jurídicos. Explica que la seguridad es crucial para proteger la información que viaja a través de portales web y bases de datos, y dar una experiencia segura a los clientes.
Los polímeros son moléculas gigantes formadas por la unión de cientos de miles de moléculas pequeñas llamadas monómeros. Constituyen la mayor parte de las cosas que nos rodean y nosotros mismos estamos compuestos principalmente de polímeros como proteínas. Existen polímeros naturales como la proteína y polímeros sintéticos como el polietileno. Si bien los polímeros tienen diversas propiedades útiles, su inadecuada eliminación contribuye a la degradación ambiental y algunos pueden ser peligrosos.
Este documento presenta un experimento para obtener etileno a partir de la combinación de alcohol etílico, sulfato de cobre y ácido sulfúrico a una temperatura de 100°C. El gas producido se comprobó que era etileno a través de su combustión y reacciones con pergamanato de potasio y agua de bromo que cambiaron de color. La hipótesis de obtener etileno en estas condiciones experimentales se comprobó.
This document discusses globalization and changes in global business, with a focus on the transportation sector and buses. It then discusses the author's proposed business project of establishing a factory in India to produce "Green Tires". Key points include:
1) Globalization has increased international integration through technologies like communications and transportation.
2) The author's proposed factory in India will produce "Green Tires", which are more environmentally friendly than traditional tires.
3) India was chosen over Bangladesh for the factory due to factors like market size, resources, and the business environment in India being more welcoming to foreign investment.
This is a review of "Bitter Lake", a documentary produced by Adam Curtis in 2015 where he talks about Afghanistan and its effect on countries are strongly related to its affairs.
Este documento presenta varios secretos para quemar grasa rápidamente, incluyendo comer más proteínas y menos carbohidratos, beber más agua, exponerse a temperaturas más cálidas, dormir desnudo para prevenir la celulitis, y comer más pequeñas porciones a lo largo del día en lugar de tres grandes comidas. El documento también discute los beneficios de ciertos nutrientes, ejercicios y hábitos para acelerar el metabolismo y quemar más grasa.
GPS tracking sheep in the Mallee
Why…
Can we quantify how sheep graze Mallee
landscapes?
Do sheep use different soil zones differently
across a field?
If there is differential grazing pressure, how does
that translate into an impact on ground cover,
biomass etc.?
What are the potential applications of this sort of
data?
El documento describe cómo las lombrices rojas californianas pueden reciclar nutrientes en el campo a través del proceso de compostaje. Explica que los residuos orgánicos de granjas como vacas, gallinas y conejos pueden ser descompuestos por las lombrices para producir humus rico en nitrógeno, fósforo, potasio y calcio. Este compost de lombriz es un excelente fertilizante para cultivos, viveros y la recuperación de suelos degradados.
Este documento contiene varias recetas de diferentes países como Francia, Bulgaria, España, Rumanía, Brasil, Marruecos y más. Cada receta incluye una lista de ingredientes y pasos para preparar platillos como macarons, banica, bizcocho de yogur, semilunas, brigadeiros, canapés de conejitos, cuscús y tajin.
Adiós verrugas y lunares pdf libro por marcelo reinoso « ✘revisión✘None
Este documento describe los diferentes tipos de verrugas, incluyendo verrugas plantares, verrugas planas, verrugas genitales y verrugas comunes. Explica las características de cada tipo de verruga, como su apariencia, ubicación y forma de transmisión. También menciona que existen más de 100 tipos de verrugas que pueden afectar a las personas.
Este documento presenta varios secretos para quemar grasa rápidamente, incluyendo comer más proteínas y menos carbohidratos, beber más agua, exponerse a temperaturas más cálidas, dormir desnudo para prevenir la celulitis, y comer más pequeñas porciones a lo largo del día en lugar de tres grandes comidas. El documento también discute los beneficios de ciertos nutrientes, ejercicios y hábitos para acelerar el metabolismo y quemar más grasa.
Conférence présentée le 20 mai 2015 dans le cadre de la Journée de la recherche et de l’innovation en éducation des sciences de la santé à l’Université de Montréal.
Conférencières:
Caroline Faucher et Julie Brûlé (optométrie)
Résumé:
Lors d’interventions à la Clinique universitaire de la vision, les étudiants de première et de deuxième année développent leurs aptitudes à communiquer avec des patients aux caractéristiques variées et sont initiés à l’inférence d’hypothèses précoces, à la présentation de cas réels à un superviseur et à la réflexion sur leurs apprentissages cliniques.
MESA semFYC: ¿Qué hay de nuevo en...?
La semFYC tiene dentro de su estructura numerosos grupos de trabajo (GdT) científicos que se encargan de recoger y canalizar las preocupaciones, demandas y aspiraciones de los asociados, la comunidad científica, los servicios sanitarios y la sociedad en general. La aportación de estos grupos es de suma importancia para enriquecer el perfil profesional de los médicos de familia, mejorar la calidad de su práctica y revalorizar el papel de la Atención Primaria.
En esta Mesa se recogen de forma sintética las actualizaciones y novedades en las áreas de trabajo de algunos GdT semFYC, y su repercusión en el quehacer diario de un médico de familia.
Una tierra física es un sistema formado por electrodos y líneas de conexión a tierra que conectan equipos eléctricos y electrónicos al suelo para disipar corrientes no deseadas y proteger personas y equipos. Consiste en conectar un cable de cobre u otro material conductor desde los equipos hasta una pieza metálica enterrada llamada electrodo.
Harvard y Cambridge (por: macarmengutiérrezgarcía / carlitosrangel)Carlos Rangel
(mar.09) recomendaciones de salud de acuerdo a las inventigaciones de las universidades de Harvad y Cambridge, investigaciones que a decir de algunos, no son verpidicas, pero las recomendaciones spi son efectivas.
Creación original: Ma. Carmen Gutiérrez García
Nuevo montaje gráfico: Carlos Rangel
Este documento presenta información sobre diferentes temas de bienestar, salud y estilo de vida. En la primera sección se habla sobre los beneficios de consumir frutas y verduras de diferentes colores debido a los nutrientes que aportan. Luego, se abordan mitos comunes sobre la sexualidad femenina y se explica que no son verdaderos. Por último, se resalta que la chía es un superalimento nutritivo y funcional.
El documento describe los resultados de un estudio sobre las prácticas de salud y su relación con la longevidad. El estudio encontró 7 prácticas clave relacionadas con una vida más larga: dormir suficiente, desayunar diario, comer a horas regulares, evitar el alcohol y el tabaco, mantener un peso saludable y hacer ejercicio diario. Las personas que siguieron 6-7 de estas prácticas vivieron 10-12 años más que aquellos con 0-3 prácticas saludables.
El documento presenta 20 consejos saludables para mejorar la salud y prolongar la vida, incluyendo tomar jugo de naranja diario, espolvorear canela en el café, comer pan integral en lugar de blanco, masticar los vegetales más tiempo, seguir la regla del 80% al comer, comer frutas cítricas y coloridas, usar hilo dental, reírse, llamar a familiares, beber té, tener una mascota, comer tomate y semillas, pensar positivamente y ser espiritual.
Este documento proporciona 20 consejos de salud, incluyendo beber jugo de naranja diario para aumentar el hierro, espolvorear canela en el café para mantener bajos los niveles de azúcar en la sangre, y masticar los vegetales más tiempo para liberar químicos anticancerígenos. También recomienda adoptar la regla del 80% para dejar comida en el plato, comer pizza con más salsa para mejor absorción del licopeno, y reírse para bajar el estrés y estimular las defensas natural
Este documento proporciona 20 consejos de salud, incluyendo beber jugo de naranja para aumentar el hierro, agregar canela al café para controlar el colesterol, comer pan integral en lugar de blanco, masticar vegetales más tiempo, adoptar la regla del 80% al comer, y comer una variedad de frutas y verduras de colores para obtener antioxidantes. También recomienda hacer actividades mentales como rompecabezas, usar hilo dental, reír, mantener contacto con seres queridos, beber té, tener una
Este documento ofrece consejos sobre estilos de vida saludables para prevenir enfermedades. Recomienda comer una dieta balanceada de frutas, verduras, granos integrales y proteínas vegetales, beber suficiente agua, limitar el azúcar y las grasas, hacer ejercicio, reducir el estrés y mantener una mente activa. También sugiere técnicas como masticar bien los alimentos, dormir adecuadamente y pasar tiempo con la familia para mejorar la salud y longevidad.
Este documento proporciona 20 consejos para llevar una vida más saludable de acuerdo a las universidades de Harvard y Cambridge. Algunos de los consejos incluyen comer una naranja al día para aumentar el hierro en el cuerpo, agregar canela al café para mantener bajos los niveles de colesterol y azúcar en la sangre, y cambiar el pan blanco por integral que tiene más fibra, zinc y hierro. Otro consejo es masticar los vegetales más tiempo para liberar químicos anticancerígenos y adoptar la regla
El documento proporciona 20 consejos para llevar una vida más saludable de acuerdo a las universidades de Harvard y Cambridge. Algunos de los consejos incluyen comer un vaso de jugo de naranja diario, espolvorear canela en el café, comer pan integral en lugar de blanco, masticar los vegetales más tiempo, adoptar la regla del 80% al comer, comer una variedad de frutas y verduras de colores, usar hilo dental en lugar de masticar chicle, reír con frecuencia, y beber té para reducir
Este documento proporciona 20 consejos para llevar una vida más saludable de acuerdo a las universidades de Harvard y Cambridge. Algunos de los consejos incluyen comer un vaso de jugo de naranja diario, espolvorear canela en el café, comer pan integral en lugar de blanco, masticar los vegetales más tiempo, adoptar la regla del 80% al comer, comer una variedad de frutas y verduras de colores, hacer ejercicios mentales como rompecabezas o aprender un idioma, usar hilo dental, re
Este documento proporciona 20 consejos para llevar una vida más saludable de acuerdo a las universidades de Harvard y Cambridge. Algunos de los consejos incluyen comer una naranja al día para aumentar el hierro en el cuerpo, espolvorear canela en el café para mantener bajo el colesterol, comer pan integral en lugar de blanco, masticar los vegetales más tiempo, adoptar la regla del 80% para dejar comida en el plato, y reírse para reducir el estrés.
Este documento proporciona 20 consejos para llevar una vida más saludable de acuerdo a las universidades de Harvard y Cambridge. Algunos de los consejos incluyen comer una naranja al día para aumentar el hierro en el cuerpo, agregar canela al café para mejorar el colesterol y los niveles de azúcar en la sangre, comer pan integral en lugar de blanco, masticar los vegetales más tiempo, adoptar la regla del 80% para no comer todo lo servido, y comer chocolate en moderación para extender la vida.
Ciencia y Arte 5 Amigos Presentacion Afiliadosjaimeclaudio
Este documento proporciona información sobre la longevidad y los hábitos de vida de personas centenarias. Describe a Emiliano Mercado del Toro, el hombre más longevo del mundo que vivió 115 años. También presenta una pirámide de longevidad con 9 hábitos que pueden agregar años de vida como el movimiento natural, una alimentación sabia y conexiones sociales. Finalmente, destaca la importancia de los servicios preventivos para las personas mayores.
Este documento proporciona 20 consejos saludables de las Universidades de Harvard y Cambridge. Algunos de los consejos principales incluyen comer una variedad de frutas y verduras para obtener una mezcla óptima de nutrientes; elegir pan integral en lugar de blanco; masticar los alimentos más tiempo para mejorar la absorción de nutrientes; y mantener una mente y cuerpo activos a través de actividades mentales como rompecabezas y aprendizaje de idiomas. También recomienda tener una actitud positiva y fuertes lazos sociales
Este documento proporciona 20 consejos saludables de las Universidades de Harvard y Cambridge. Algunos de los consejos principales incluyen comer una variedad de frutas y verduras para obtener una mezcla óptima de nutrientes; elegir pan integral en lugar de blanco; masticar los alimentos más tiempo para mejorar la absorción de nutrientes; y mantener una mente y cuerpo activos a través de actividades mentales como rompecabezas y aprendizaje de idiomas. También recomienda tener una actitud positiva y fuertes lazos sociales
Este documento proporciona 20 consejos saludables de las Universidades de Harvard y Cambridge. Algunos de los consejos principales incluyen comer al menos una naranja al día para aumentar el hierro, espolvorear canela en el café para mantener bajo el colesterol, cambiar el pan blanco por integral que tiene más fibra y nutrientes, y mascar los vegetales más tiempo para liberar más compuestos anticancerígenos. Otros consejos son adoptar la regla del 80% para no comer de más, comer una variedad de frutas y verduras
Este documento proporciona 20 consejos saludables de las Universidades de Harvard y Cambridge. Algunos de los consejos incluyen comer al menos una naranja al día para aumentar el hierro, espolvorear canela en el café para mantener bajo el colesterol, cambiar el pan blanco por integral que tiene más fibra y nutrientes, y mascar los vegetales más tiempo para liberar más compuestos anticancerígenos. Otros consejos son adoptar la regla del 80% para no comer de más, comer una variedad de frutas y verduras de col
Este documento proporciona 20 consejos saludables de las Universidades de Harvard y Cambridge. Algunos de los consejos incluyen comer al menos una naranja al día para aumentar el hierro, espolvorear canela en el café para mantener bajo el colesterol, cambiar el pan blanco por integral que tiene más fibra y nutrientes, y mascar los vegetales más tiempo para liberar más compuestos anticancerígenos. Otros consejos son adoptar la regla del 80% para no comer de más, comer una variedad de frutas y verduras de col
Consejos Saludables de Harvard Y Cambridgeguestfb715b
Este documento proporciona 20 consejos saludables de las Universidades de Harvard y Cambridge. Algunos de los consejos principales incluyen comer una variedad de frutas y verduras para obtener una mezcla óptima de nutrientes; elegir pan integral en lugar de blanco; masticar los alimentos más tiempo para mejorar la absorción de nutrientes; y mantener una mente y cuerpo activos a través de actividades mentales como rompecabezas y aprendizaje de idiomas. También recomienda tener una actitud positiva y fuertes lazos sociales
Este documento proporciona 20 consejos saludables de las Universidades de Harvard y Cambridge. Algunos de los consejos incluyen comer al menos una naranja al día para aumentar el hierro, espolvorear canela en el café para mantener bajo el colesterol, cambiar el pan blanco por integral que tiene más fibra y nutrientes, y mascar los vegetales más tiempo para liberar más compuestos anticancerígenos. Otros consejos son adoptar la regla del 80% para no comer de más, comer una variedad de frutas y verduras de col
1. Informe
Especial
de Steve y Becky
Holman
Los Mejores
3
Secretos de Salud y Felicidad
Sencillos Pasos para Una Vida Más Sana,
Llena de Energía y Felicidad
3. INTRODUCCIÓN
En un mundo plagado de horribles eventos diarios, junto con los
canales de información rápida y abundante, como la Internet, no
es de extrañar que tanta gente sea infeliz o esté deprimida.
Pero créelo o no, la felicidad es una opción. Tú eliges tu estado
mental, es así de simple. Depende de cómo mires las cosas, y
como interpretes el mundo. Pero, francamente, si quieres ser feliz,
solo hazlo.
Los Mejores Secretos de Salud y Felicidad
3
Y ¿sabías que después de los 55 años
en promedio, la gente es mucho más
feliz? Esa es una buena noticia si todavía
no has llegado a esa edad. Si es así,
tenemos consejos para mejorar tu salud y
longevidad para que las puedas disfrutar
mucho más tiempo.
Elaboramos este informe para ayudarte
en ese camino. Vas a encontrar muchos
consejos para modificar tu actitud y
ánimo y ayudarte a vivir más, con
más fortaleza.
¿Estás listo para ser feliz en tu madurez
y después? Seamos felices y sanos.
—Becky y Steve Holman
4. Ultimate Health
& Happiness Secrets
Probablemente sepas que los plátanos son una buena fuente de
potasio—uno aporta alrededor del 10 por ciento de tu requerimiento
diario.Ese mineral puede ayudar a prevenir los calambres musculares.
Pero ¿sabías que los plátanos también son una buena fuente de
triptofano, un aminoácido que ayuda a aumentar la serotonina,
un regulador del ánimo, en el cerebro? De hecho, muchas drogas
antidepresivas, como el Prozac, manipulan los niveles de serotonina.
Consejo: ¿Te sientes decaído? Come un plátano.
• Los frutos secos siguen demostrando su capacidad pulmonar.
Un estudio de Harvard demostró que comer unos 150 gramos
de frutos secos por semana redujo el riesgo cardiovascular nada
menos que un 35%.
Habrás leído que los vinos tintos son más saludables
para ti que los blancos, pero ¿sabes por qué? Ambos
tipos contienen polifenoles, pero los tintos tienen una
mayor concentración. Los tintos también contienen
de tres a diez veces más saponinas que los blancos.
Las saponinas inhiben la absorción de colesterol y la
inflamación que puede causar cardiopatía. Los tintos
son más potentes porque para hacer vinos tintos,
se colocan las uvas enteras en la tina—piel, semillas
y demás. Todo eso les da a los vinos tintos una
concentración mucho más alta de compuestos protectores, como
los polifenoles.
• Todos hemos leído que dos bebidas por noche para los hombres
y una para las mujeres puede ser bueno para la salud. Pero,
¿qué significa eso en realidad? Según los Dres. Roizen y Oz
en su columna CI de la Salud en la edición de octubre-06 del
Readers´Digest, «Se define como un trago 150 ml de vino, 45ml
Los Mejores Secretos de Salud y Felicidad
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5. de bebidas espirituosas o 350 ml de cerveza.» Cualquier cantidad
superior de cerveza a 2 1/2 tragos diarios para hombres y 1 1/2
para mujeres es excesivo, si te preocupa la salud. Por cierto, no
puedes «ahorrar» todos tus tragos diarios durante una semana y
tomártelos el sábado, cuando estás viendo el partido.
• Estudios recientes han demostrado que una vida sexual sana
puede mejorar la longevidad, y las razones se están haciendo
más evidentes:
1) El orgasmo libera la hormona DHEA, que en los hombres mayores
de 40 años puede reducir el riesgo de enfermedad cardiaca.
2) La excitación sexual y el orgasmo aumentan la hormona
oxitocina, que puede ayudar a prevenir el cáncer de mama. Un
estudio francés demostró que mujeres entre 25 y 40 años que
nunca tuvieron hijos y que tenían relaciones sexuales menos de
una vez al mes tenían mayor riesgo de cáncer de mama que las
mujeres que las tenían con más frecuencia.
El sexo más frecuente también puede causar menos depresión,
lo que también se puede relacionar con la liberación de
hormonas, sin mencionar la intimidad.
• Los frijoles tienen propiedades anti-cáncer debido a su contenido
de ácido fítico y saponinas, que reducen la capacidad de
multiplicación de las células cancerosas. También contienen
aminoácidos constructores de músculo. Combínalos con arroz para
completar el perfil de aminoácidos.
• Según una nota en la edición de noviembre ’06 de la revista
Prevención, envejecer puede hacer que estemos más contentos. Un
estudio de la Escuela de Medicina de la Universidad de Michigan de
542 adultos de varias edades encontró que los más felices estaban
entre los 60 y 86 años. Al parecer, a medida que envejecemos,
nos relajamos, «concentrándonos menos en los logros y más en
disfrutar de la vida y las relaciones.» Y tú pensabas que la edad te
haría más cascarrabias. Lo hará, pero sólo si lo permites.
• La mieles una buena fuente de antioxidantes, los cuales pueden
ayudar a reforzar tus defensas para la enfermedad. Cuanto más
oscura sea la miel, mayor es el contenido antioxidantes, así que
escoge el tipo más oscuro para poner en tu té verde en vez del
azúcar procesada.
Los Mejores Secretos de Salud y Felicidad
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Estudios
recientes
han
demostrado
que una vida
sexual sana
puede
mejorar la
longevidad.
6. • Según Penny Kris-Etherton, Ph.D., un profesor de nutrición de
la Universidad Estatal de Pennsylvania, hay mucha investigación
que demuestra «una relación dosis-respuesta del consumo de
frutos secos y riesgo reducido de enfermedad cardiovascular. De
Los Mejores Secretos de Salud y Felicidad
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hecho, consumir frutos secos y cacahuates
cinco veces por semana o más disminuye
el riesgo de ACV 40 a 50 por ciento. Los
que consumen muchos frutos secos y
cacahuates también tienen un índice más
bajo de masa corporal,
• La vitamina D podría ayudar a reducir el
riesgo de 16 tipos de cáncer entre 2 y
70 por ciento. Los investigadores de la
Universidad de California, en San Diego,
lo determinaron después de analizar
las muertes por cáncer y la exposición
al sol. La exposición al solsin pantalla
solar es necesaria para que el cuerpo
produzca vitamina D. Trata de exponerte
al sol algunos minutos cada día.
Eso puede ser imposible en el invierno, así que toma un suplemento
que contenga unas 1,500 unidades internacionales todos los días.
También tómalo en el verano, cuando no sales mucho.
• Los multivitamínicos se absorben mejor cuando los tomas con los
alimentos. Toma tu multivitamínico con una comida; si no, podrías
limitar su efectividad—y posiblemente tener malestar estomacal.
• Las manzanas contienen más fibra que muchas otras frutas. Una
manzana mediana tiene cinco gramos de fibra, y necesitamos unos
25 gramos por día. Así que una manzana te aporta 20 por ciento de
tu cuota diaria de fibra.
• Un estudio de seis años con más de 20,000 personas, de 53 años
promedio, encontró que una siesta de 30 minutos en medio del
día, al menos tres días por semana, reduce el estrés. De hecho,
lo reduce tanto que los que dormían siesta eran 37% menos
propensos a morir de una enfermedad cardiaca. Ahora, puede no
tener nada que ver con dormir y más que ver con la relajación, así
que si realmente no puedes dormir, prueba con un recreo rápido
para meditar.
7. Cómo Ser Feliz
La edición de febrero ’10 del Reader’s Digest presentó “Alegría,” por David
Hochman. Discutía las creencias de Daniel Gilbert, psicólogo de Harvard, cuya
provocativa investigación se hizo de público conocimiento por el best-seller
Stumblings on Happiness.(Tropiezos en la felicidad) Según Gilbert, los seres
humanos son pésimos predictores de lo que brinda alegría. Algunas cosas que
Gilbert encontró que pueden dar alegría:
1) Compromiso. «Las personas que se comprometen en sus
relaciones son mucho más felices que las que no. Por eso
los casados son más felices que las que solo viven juntos.
Cuando las personas se comprometen con algo que es caro
o difícil de salir de eso, informan que se sienten más felices.»
2) Las cosas pequeñas. «Preocúpate menos por las grandes
fuentes de alegría y encuentra un flujo constante de fuentes
pequeñas»— sal a caminar con tu esposo/a, pasa tiempo con
tus hijos, etc.
3) Sé paciente. «La gente es muy fuerte—más fuerte de lo que
cree. Un consejo que les doy a los que han experimentado
dificultades es que sean pacientes.»
4) Ve a la iglesia (o a alguna parte). «Los que van a la iglesia
son más felices que los que no, pero no por las razones
que se espera. No es la parte de la religión que hace feliz
a la gente; es la parte de ir a la iglesia. Es la parte de la
comunidad.» (Sí, el gimnasio también cuenta).
5) Dar. «[Las investigaciones demuestran]que cuando se le da
a la gente dinero para gastar, los que lo gastaron en otros
fueron los más felices. Dar es literalmente una alegría.»
6) Invierte en experiencia. «La experiencia casi siempre es un
mayor determinador de felicidad que las cosas.» (En otras
palabras, elige las vacaciones antes que las cosas materiales.)
Los Mejores Secretos de Salud y Felicidad
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8. • Más los frijoles: Mantienen las cosas en movimiento. Una taza
te aporta 13 gramos de fibra, alrededor de la mitad de lo que
necesitas por día. Los frijoles también tienen unos 15 gramos de
proteína por taza, pero cuidado con la cantidad de carbohidratos.
• ¿Es posible forzarte a sentirte más feliz? Sí, lo es, según una
investigación realizada en la Universidad Wake Forest de Carolina
del Norte. Los científicos encontraron que la actividad como cantar
y bailar, levanta el ánimo. Incluso reírse a carcajadas o simplemente
sonreír sin razón alguna puede mejorar muchísimo la actitud.
¿Estás viendo una conexión con la popularidad del karaoke aquí?
Cantar, bailar un poco y muchas carcajadas. Ahora que lo pienso,
reírse a carcajadas también es un gran ejercicio abdominal.
• La oxitocina es una hormona secretada por el cerebro que inducea
formar vínculos—como fortalecer las relaciones. Se ha demostrado
que reduce las hormonas del estrés como el cortisol, que puede
entorpecer la recuperación del ejercicio. También puede ayudar
a bajar la presión sanguínea y fortalecer el sistema inmunitario.
¿Cómo obtienes más oxitocina? Los abrazos ayudan a producirla,
y el sexo hace que se eleve. Así que si te sientes abatido,
encuentra a quien abrazar. Solo asegúrate de que el abrazado no
tenga inconveniente.
• El té puede ayudar a combatir el cáncer. Los científicos del Centro
Médico de la Universidad de Mississippi les dieron agua mezclada
con té verde EGCG a ratones que tenían cáncer de mama, y
después de cinco semanas sus tumores eran 66 por ciento más
chicos que los de los ratones que solo tomaron agua. Toma más té.
• Hacer las cosas aunque sea ligeramente diferente puede tener buenos
efectos en la agudeza mental. Por ejemplo, si te lavas los dientes
con la mano derecha, trata de hacerlo con la izquierda. Ese pequeño
cambio puede estimular la producción de factor neurotrófico derivado
del cerebro, o FNDC, que mejora el crecimiento de las neuronas
de la memoria de largo plazo. También puede mejorar el estado de
ánimo. Cuando estás deprimido o estresado, tu FNDC cae en picada.
Cualquier cosa inesperada puede activar el FNDC, incluso un cambio
en el gimnasio, como un ejercicio nuevo.
• El yogur puede ponerte de mejor ánimo. Nuevas investigaciones
sugieren que las bacterias buenas en el yogur mantienen el tracto
digestivo saludable, lo que afecta positivamente al sistema nervioso
central, levantando el ánimo.
Los Mejores Secretos de Salud y Felicidad
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Las bacterias
buenas del
yogur
mantienen
el tracto
digestivo
saludable, lo
que afecta
positivamente
al sistema
nervioso
central,
levantando el
ánimo.
9. • Una investigación de Japón sugiere que un paseo por un bosque
oun parque puede reducir los niveles de estrés y de cortisol.
Ese tipo de caminata en la naturaleza también mejoró el sistema
inmunológico, incluyendo el aumento de las proteínas de la sangre
que combaten el cáncer.
• Sugiere una investigación reciente del Reino Unido que se puede
aliviar el estrés moderado simplemente mascando chicle. En un
estudio reciente los que mascaron chicle tuvieron 12 por ciento
menos cortisol en la saliva que los que no.
• Los estudios muestran que enumerar algunos
de tus momentos más felices en la vida
pueden mejorar tu estado mental. Los sujetos
que cerraron los ojos y revivieron esos
eventos en sus mentes durante 10 minutos
dos veces al día mejoraron su cociente de
felicidad después de solo una semana.
• Para la mayoría de nosotros, gastar dinero en
nosotros nos da gusto. Adquirir algo nuevo
puede producir una liberación de endorfina
que te puede alegrar—al menos por un
rato. Nuevas investigaciones sugieren que
gastar dinero en recuerdos en vez de cosas
materiales te hace feliz más tiempo. Por
ejemplo, gastar en unas cortas vacaciones
o hasta en un día de playa o una salida con
amigos tiene un efecto más duradero en la
salud y la felicidad que gastarlo en zapatos
nuevos. La ropa nueva pierde su atractivo
más rápido que los recuerdos felices, que
pueden durar toda la vida.
• Mucha gente compra fruta fresca y verduras porque, bueno,
porque son frescas, así que son más sanas que las congeladas.
No tan rápido. Si lo piensas, los productos frescos se cosechan,
se empacan y se entregan. Eso lleva tiempo, y el tiempo afecta
los nutrientes. Cuanto más tiempo demoren en llegar a ti, serán
menos potentes para la salud. Por otra parte, las frutas y verduras
congeladas se cosechan en su mejor momento y se congelan
inmediatamente, lo que conserva la mayor y quizá toda, su potencia
nutritiva. Así que en muchos casos, los congelados son mejores
que los frescos.
Los Mejores Secretos de Salud y Felicidad
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Vacaciones en Yosemite.
10. • Según la edición de enero’10 de Prevention, comer algunos
espárragos antes de tomar alcohol puede reducir los dolores de
cabeza y otros síntomas de resaca al día siguiente. Aparentemente,
la hortaliza está repleta de aminoácidos que ayudan a metabolizar
el alcohol.
• Si estás buscando algo para darles a tus ensaladas un toque más
saludable, prueba los hongos. Un estudio publicado en el Journal
of Nutrition demostró que los ratones que comieron más hongos
desarrollaron más células asesinas naturales que liberan al cuerpo
de virus y cáncer. Estudios previos demostraron que las sustancias
en los hongos pueden obstruir los tumores - y además, son muy
bajos en calorías.
• Nuestro sistema linfático es una serie de conductos tubulares y
nodos en todo el cuerpo. Está diseñado para ayudar a limpiar
las toxinas, incluyendo las células cancerosas, bacterias y virus.
Por desgracia, no tiene bombas como el sistema circulatorio, así
que la única forma de deshacerse de la basura esa través de la
contracción muscular. Eso hace que el flujo de linfa aumente de
tres a 14 veces su frecuencia en reposo. Así que la próxima vez que
vayas al gimnasio, sabrás que no es solo para construir músculo
sino también para deshacerte de las toxinas.
• El aroma a limón puede reducir el estrés, según investigadores
japoneses—al menos lo hizo en ratas. El aroma a limón altera la
actividad de los genes y la química sanguínea, y produce un
efecto calmante.
• Un estudio holandés reciente encontró que las personas que
programaron unas vacaciones y pensaron en ellas con frecuencia
eran más felices que los que no tenían unas vacaciones inminentes.
Cuando los vacacionistas regresaron, sin embargo, su cociente
de felicidad volvió a la normalidad, igualando al de los que no
tenían unas vacaciones inminentes. Al parecer, anticipar las cosas
buenas que están por llegar aumentan la felicidad. Así que quizás
tener unas vacaciones más cortas durante todo el año o programar
algunos fines de semana largos pueden hacerte más feliz.
• Habrás escuchado que una de las claves de la felicidad es vivir
en el presente—relajarse y disfrutar el presente. Los científicos de
la Universidad de Pensilvania confirmaron que: Los sujetos que
se relajaban y hacían un esfuerzo para disfrutar de las cosas que
generalmente hacían a prisa como ir caminando a la tienda o comer
Los Mejores Secretos de Salud y Felicidad
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Los sujetos
que se relajaban
y hacían un
esfuerzo para
disfrutar las
cosas que
generalmente
hacían a prisa
eran más felices
Los Mejores
Secretos de
Salud y Felicidad
11. una comida sana—eran más felices y tenían menos emociones
negativas. Así que la próxima vez que estés viendo una película con
tu pareja o tus hijos, siéntate y presta atención—y saborea
el momento.
• Si no tienes tanta energía como deberías, sobre todo en invierno,
abre una ventana. Sí, aunque afuera haga frío. Si estás adentro
en un cuarto cerrado demasiado tiempo, empiezas a inhalar tu
propio anhídrido carbónico, y no obtienes suficiente oxígeno. Eso
puede ser cierto especialmente en tu dormitorio cuando duermes.
Necesitas aire fresco para permanecer, bueno, fresco.
Los Mejores Secretos de Salud y Felicidad
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• Si entras en tu casa o
apartamento y lo primero que
ves son periódicos viejos o
desorden te pondrás de mal
humor. Según la edición de
diciembre ’10 de Prevention,
«Lo primero que ves al entrar en
tu casa debe ser algo que
te guste, sea una obra de arte,
un jarrón de flores o un
recuerdo especial.»
• Probablemente veas gente infeliz
todos los días. Quizás seas una
de ellas; sin embargo, tal vez no
sepas que tu estado de ánimo
es tu decisión, tu reacción a
tu entorno y eventos. Según la
edición de marzo/abril ’11 del
Well Being Journal, «Tenemos
el poder de crear sentimientos
de felicidad, paz y relajación.
Podemos dejar que influyen
sobre la capacidad de nuestras
células de funcionar de forma óptima y reproducirse con precisión.
Es tentador pensar que otros pueden impedirnos tener sentimientos
de tranquilidad, pero en realidad es nuestra respuesta a los demás
lo que nos impide sentirnos bien.» Con un esfuerzo para reaccionar
más positivamentetendrás una vida más sana y feliz.