Presentación PDF ilustrada sobre las 7 nuevas conductas de bienestar personal en confinamiento originadas por la pandemia del COVID-19, desde el punto de vista de la conducta del consumidor, la estrategia y el marketing.
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Para aprovechar al máximo el tiempo cuando trabajamos como freelancers, tenemos que entender que cada trabajo requiere de ciertas horas ideales para ejecutarlo.
Nos obsesionamos con ser más creativos, más productivos, hacer más, todo más, más, más... cuando, simplemente no hacer nada, desconectarnos, nos puede recargar las pilas, atraer a las musas y retomar con nuevos focos... L
La importancia de la desconexión digital y del no-corre-corre ya la conocen nuestros vecinos de Europa, y para ello han utilizado diferentes palabras. ¿Cómo lo llamarías tú?
Conforme pasan los años, conseguir que nuestra mente siga siendo ÁGIL y DESPIERTA es una conquista que nos mantiene vivos y dueños de nosotros mismos.
Antes de continuar, tres premisas:
Sabemos que con la edad se producen cambios en nuestra actividad mental: necesitamos más tiempo para aprender cosas nuevas y nuestra memoria es más frágil.
Sabemos que lo que no se usa se “oxida”, se estropea. Por lo tanto si no utilizamos y ENTRENAMOS nuestras CAPACIDADES, estas se reducirán.
La más importante: podemos asegurarte que con un entrenamiento y uso adecuado, tus capacidades se mantendrán en forma.
Para aprovechar al máximo el tiempo cuando trabajamos como freelancers, tenemos que entender que cada trabajo requiere de ciertas horas ideales para ejecutarlo.
Nos obsesionamos con ser más creativos, más productivos, hacer más, todo más, más, más... cuando, simplemente no hacer nada, desconectarnos, nos puede recargar las pilas, atraer a las musas y retomar con nuevos focos... L
La importancia de la desconexión digital y del no-corre-corre ya la conocen nuestros vecinos de Europa, y para ello han utilizado diferentes palabras. ¿Cómo lo llamarías tú?
Conforme pasan los años, conseguir que nuestra mente siga siendo ÁGIL y DESPIERTA es una conquista que nos mantiene vivos y dueños de nosotros mismos.
Antes de continuar, tres premisas:
Sabemos que con la edad se producen cambios en nuestra actividad mental: necesitamos más tiempo para aprender cosas nuevas y nuestra memoria es más frágil.
Sabemos que lo que no se usa se “oxida”, se estropea. Por lo tanto si no utilizamos y ENTRENAMOS nuestras CAPACIDADES, estas se reducirán.
La más importante: podemos asegurarte que con un entrenamiento y uso adecuado, tus capacidades se mantendrán en forma.
Artículo en Revista Emprendedores sobre el síndrome denominado FOBO (Fear of Becoming Obsolete) o miedo a que tu trabajo se quede obsoleto.
Un estudio reciente de la empresa d análisis Gallup de manifiesto que el 22% de los trabajadores estadounidenses
están preocupados por quedarse obsoletos y ser suplantados por la tecnología.
AS: Sin arrepentimiento: La comunicacion no verbal sobre Dani Alves a su sali...Francisco Torreblanca
Artículo en Diario AS sobre la salida de Dani Alves de prisión.
Destaca un gesto por encima de
todo, nada más salir, una mirada cortante al cielo, para después bajarla y focalizarla en línea recta hacia la
ansiada libertad que le ofrece el coche que le está esperando. Pero lo cierto es que hay poca gestualidad de
arrepentimiento, algo que le acerca al Dani Alves que todos hemos conocido siempre, con ciertas dosis de
ego.
Artículo en Diario AS en el que se analiza el vídeo en en que Kate Middleton comunica públicamente su enfermedad.
“Sin abandonar su gesto triste, busca cierta comprensión acerca de algo muy valioso para el ser
humano: el tiempo”.
AS: Dani Alves envió un mensaje al tribunal a través de su ropaFrancisco Torreblanca
Artículo en el diario deportivo As, en el que se trata el juicio a Dani Alves y se comentan aspectos psicológicos acerca de su vestimenta y el mensaje que parece transmitir al ir de blanco, un color que proyecta sinceridad, pureza, honestidad, transparencia e inocencia.
CINCO DIAS: ¿Perjudica la relación con Arabia Saudí la imagen de los deportis...Francisco Torreblanca
Artículo en el diario económico Cinco Días en el que reflexionamos sobre si perjudica la relación con Arabia Saudí la imagen de los deportistas, tras el reciente acuerdo de Rafa Nadal.
Artículo en Diario ABC que pone el foco en las nuevas reglas de la publicidad exterior, que juega con el data, la IA, la publicidad programática y otras tecnologías y estrategias que buscan captar a atención del consumidor.
ABC: Agroinfluencers, el escaparate de futuro del campo españolFrancisco Torreblanca
Artículo en Diario ABC en el que hablamos sobre cómo cada vez más jóvenes agricultores y ganaderos entienden la importancia de sembrar semillas de comunicación para poner en valor sus negocios y la vida rural.
Artículo en Diario ABC, sección Empresa, sobre cómo las marcas utilizan el marketing sensorial y, en concreto, la música para generar vínculos emocionales con el consumidor.
Relevancia de la marca personal como herramienta de comunicacion emocionalFrancisco Torreblanca
Este artículo de investigación se titula “Relevancia de la marca personal como herramienta de comunicación emocional”. Forma parte del Cuaderno del Centro de Estudios en Diseño y Comunicación número 188 de la Facultad de Diseño y Comunicación de la Universidad de Palermo (Buenos Aires, Argentina).
ABC: Las marcas intentan aprender el lenguaje de la Generacion ZFrancisco Torreblanca
Artículo en Diario ABC, sección Empresa, sobre cómo las marcas intentan aprender el lenguaje de la Generación Z, dadas sus singulares características que les diferencian de otras generaciones a nivel conductual.
CINCO DIAS: 'AIR', lo que la alianza de Jordan y Nike puede enseñarFrancisco Torreblanca
Artículo en el diario económico Cinco Días sobre la fortaleza de la relación entre dos marcas muy poderosas, la de Nike (como marca empresarial) y la de Jordan (como marca personal).
Diseño de producto y packaging con criterio ecológico y sostenibleFrancisco Torreblanca
Este artículo de investigación se titula “Diseño de producto y packaging con criterio ecológico y sostenible”. Forma parte del Cuaderno del Centro de Estudios en Diseño y Comunicación número 181 de la Facultad de Diseño y Comunicación de la Universidad de Palermo (Buenos Aires, Argentina).
EXPANSION: El estilo clásico y minimalista que los líderes deberían imitarFrancisco Torreblanca
Artículo en diario Expansión sobre algunas claves de la influencia de la vestimenta en los líderes empresariales. En este caso, destacando el estilo clásico y minimalista que los jefes deberían imitar.
EXPANSION: Por qué los líderes deben posar siempre con la mejor caraFrancisco Torreblanca
Artículo en diario Expansión sobre marca personal e imagen personal, titulado "Por qué los jefes deben posar siempre con la mejor cara". En él, se destaca la importancia del cuidado de la imagen personal y de la percepción que se genera en la primera impresión. Una imagen vale más que mil palabras.
Artículo en el periódico El País sobre Fritz-Kola, el refresco alemán que desafía a Coca-Cola. Un producto con origen, con un poderoso storytelling, que está logrando introducirse en países como España y ser una alternativa a las marcas tradicionales de refrescos de cola.
Artículo en Diario ABC, titulado "Growth Hackers, los nuevos magos digitales del crecimiento empresarial". En él, se pone de manifiesto la relevancia de este perfil profesional encargado de llevar a cabo las estrategias de crecimiento explosivo al menor coste posible, denominada Growth Hacking.
Artículo en Diario MARCA sobre marcas personales del mundo del fútbol que no cumplieron sus expectativas al fichar por grandes clubes y no alcanzar el nivel esperado de ellos.
ABC: ASMR, la millonaria revolucion silenciosa del neuromarketingFrancisco Torreblanca
Artículo en el Diario ABC sobre un mundo por descubrir llamado ASMR (Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma) que ofrece unas posibilidades ilimitadas para que las marcas puedan seducir al consumidor.
2. franciscotorreblanca.es 7 NUEVAS CONDUCTAS DE BIENESTAR PERSONAL EN CONFINAMIENTO
PRIMERA CONDUCTA: Lectura
Independientemente de que ya las desarrolláramos o no, son conductas
que hayan podido estar dándose en esta compleja etapa.
La lectura es una actividad muy interesante para con nosotros mismos,
ya que aporta multitud de beneficios. La falta de tiempo por nuestro
ritmo de vida habitual ha afectado a esta dedicación.
Entre sus muchos beneficios a nivel personal, podemos destacar:
• Agudiza la astucia, nos hace estar más despiertos, estimula al cerebro
• Provoca intercambio de información y conocimiento
• Estimula notablemente la percepción, nos aporta puntos de vista
• Favorece la concentración, ya que te centras en la historia o narración
• Propicia el arranque de procesos de imaginación
Físico o digital, cualquier libro importa. Lo importante es que elijas leer.
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SEGUNDA CONDUCTA: Alimentación
Al permanecer tanto tiempo en casa, el gasto energético de nuestro
cuerpo es menor y es importante no abusar de ciertos alimentos.
Además, justo antes de esta extraña situación estábamos en plena
revolución healthy, donde los alimentos saludables han ganado terreno.
Ahora, con tiempo, podemos informarnos y descubrir alimentos que
hasta ahora no consumíamos por desconocimiento o atrevimiento.
Algunas recomendaciones son:
• Planificar la compra con los alimentos que necesitamos
• Obviar alimentos procesado o carente de nutrientes saludables
• Mantener un horario de ingesta de alimentos, adquiriendo una rutina
• Verdura, hortaliza, fruta, huevo, pescado, marisco, carne blanca, frutos
secos, semillas, legumbres, yogur o chocolate negro, son TOP.
• Importante: Asumir que esta situación tiene un final
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TERCERA CONDUCTA: Cocinar
En confinamiento vemos como uno de los sectores más golpeados por la
pandemia se lanza a los canales digitales para compartirnos recetas.
Es un buen momento para coger el hábito, ya que nuestro estilo de vida
hasta antes de esta situación hacía que dispusiéramos poco tiempo.
Algunos consejos para disfrutar de la cocina en casa, son:
• Analizar, investigar y definir, qué alimentos son saludables y nos
pueden apetecer, para diseñar menús variados y divertidos
• Es bueno empezar por lo fácil, para ir incrementando gradualmente
con pequeñas dificultades, para que el descubrimiento sea asumible
• Disfrutar mucho, tanto de la compra, como de la preparación y, sobre
todo, de la degustación (gran momento para instagramear)
• No obsesionarnos si algún día no nos es posible dedicarle tiempo
Cocinar es divertido y estimula la creatividad individual y en equipo.
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CUARTA CONDUCTA: Teletrabajo
En la realidad, no es un proceso fácil, ya que te topas con algunas
dificultades que impiden un óptimo trabajo de tu desempeño.
Ventajas del teletrabajo:
• Internet nos aporta un gran escenario de conectividad y oportunidades
• Puedes compatibilizar rutinas personales y profesionales
• No tienes que salir de casa para desarrollar el trabajo
Inconvenientes del teletrabajo:
• No tenemos los equipamientos o la información que dispone la oficina
• Es mucho más complejo el trabajo en equipo, no siendo tan eficiente
• Las distracciones en casa, que no deja de ser tu entorno y hábitat
• Puede que no tengamos la suficiente destreza para manejar alguna
herramienta online o que los interlocutores o aquello que tenemos
planteado hacer no esté preparado o adecuado para lo digital
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QUINTA CONDUCTA: Ejercicio
Hacer ejercicio, si no tienes el hábito, da bastante pereza. Nadie nos
obliga a hacerlo, ya que es algo para nosotros mismos.
Resultado probable: la procrastinación.
Quienes sí tenían el hábito de hacer deporte o algo de ejercicio, pronto
han encontrado la manera de adaptarse a las nuevas circunstancias.
Pero para quienes no lo han tenido, coger el hábito no es nada sencillo y
menos en tu casa, aunque ha habido un auténtico boom digital y
televisivo que nos han animado a ello.
Lo ideal es ser progresivo, conocer las nuevas rutinas y sentirte cómodo
con ellas para adquirir el hábito Recuerda, menos es más.
Sea como sea, hacer algo de ejercicio es fundamental siempre y más
en esta etapa tan compleja que nos ha tocado vivir.
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7. franciscotorreblanca.es 7 NUEVAS CONDUCTAS DE BIENESTAR PERSONAL EN CONFINAMIENTO
SEXTA CONDUCTA: Meditación
En los últimos años la meditación ha venido cogiendo fuerza, con
disciplinas como el yoga o el pilates, entre otros.
Una de las corrientes más interesantes es el mindfulness, concepto que
alude a la concentración de la atención y la conciencia plena de la
meditación budista.
La conciencia plena consiste en prestar atención, momento a
momento, a pensamientos, emociones, sensaciones corporales y
ambiente que nos rodea, sin juzgar.
Nuestro cerebro se enfoca en las percepciones que siente cada
momento, en el ahora, sin dejar espacio a pasado y futuro.
Dada la ansiedad que nos provoca esta situación de confinamiento, la
alternativa de la meditación puede resultar tremendamente valiosa, ya
que ayuda a asimilar mejor todo lo extraño de esta situación.
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8. franciscotorreblanca.es 7 NUEVAS CONDUCTAS DE BIENESTAR PERSONAL EN CONFINAMIENTO
SÉPTIMA CONDUCTA: Información
La información es vital. Pero es tan mala la carencia como el exceso.
En esta difícil situación debemos de informarnos, pero sin infoxicarnos.
Queramos o no, la información nos llega por innumerables vías, sobre
todo digitales, de forma inmediata, que hace que a veces no
contrastemos las fuentes fiables, pudiendo creer cosas que no son.
Es importante mantenernos muy alerta en estos momentos, ya que los
denominados 'bulos' o 'fake news' pueden distorsionar la realidad.
Internet y las herramientas de conectividad digital son un cajón
desastre, para lo bueno y lo malo. Cautela es el mejor de los consejos.
No te olvides de buscar buenas noticias, que también las hay. De
hecho, en este periodo de confinamiento la búsqueda de buenas noticias,
según Google, se ha disparado.
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