El documento describe diferentes materiales didácticos utilizados en educación física adaptada, incluyendo bandas elásticas, Bosu, pesas rusas, TRX, bastones, fisiobalones, foam roller, colchonetas y mancuernas. Cada material se utiliza para desarrollar la fuerza, mejorar el equilibrio, aumentar la flexibilidad y tratar problemas musculares, y el documento proporciona ejemplos de ejercicios para cada uno.

1. Educación Física
Adaptada
Tema: Materiales Didácticos
Integrantes del grupo : Jorge Barrientos
Jessica Bancoff
Fabricio García
Juan Manuel Nicolas
Rocio Ugolino
Año:2020

3. Bandas elásticas
Las bandas elásticas sirven para:
• Desarrollar la fuerza
• Aliviar algunos dolores por sobrecarga
• Sirve para mejorar la fuerza y resistencia,
Ejercicios:
Espalda Tríceps Sentadilla

5. Bosu
• Tiene como fin desarrollar el equilibrio del cuerpo
• Permite fortalecer la musculatura
• Al realizar los ejercicios sobre una plataforma inestable, se implica a
todos los músculos del cuerpo para mantener la postura
• El bosu pone a prueba tu equilibrio con ejercicios de fuerza,
estabilización y flexibilidad.
Ejercicios:
• El Bosu tono: Un ejercicio completo de trabajo muscular que
consiste en formar el cuerpo y otorgar fuerza.
• El Bosu Balance: Son ejercicios suaves, destinada a mejorar el
equilibrio, la elasticidad del cuerpo y dar mejor postura.
• El Bosu Sports: Ideal para deportes que requieren mejor
coordinación, asimismo mejora el rendimiento en actividad física.
• El Bosu Express: Es un entrenamiento de 30 minutos que
combinan ejercicios aeróbicos y de tonificación, para quienes
dispongan de muy poco tiempo.

8. Pesas Rusas
• Ayudan a mejorar la fuerza
• Desarrolla la fuerza
• Fortalecen los tendones y los ligamentos
Ejercicios:
Oscilación con ambos
brazos
Giro ruso Sentadilla

10. TRX
• Permite entrenar todo el cuerpo y aunque su principal finalidad es
potenciar la fuerza muscular
• Sirve para mejorar la movilidad, la coordinación y la flexibilidad.
Ejercicios:
Encogimiento
abdominal en
suspensión
Zancadas en
suspensión
Press de pecho
en suspensión

12. Bastones
• El bastón es una ayuda técnica para la movilidad.
• Sirve para facilitar la marcha
Ejercicios:

14. Fisiobalones
• Reduce el dolor lumbar
• Fexibilizar la columna lumbar
• Activar y fortalecer los músculos del Core Stability
• Mejorar la estabilidad y el equilibro
• Mejorar la postura.
Ejercicios para la estabilidad
lumbar

16. Foam roller
• Genera alivio
• Permite aumentar el rango de movimiento
• Sirve para tratar problemas de movilidad.
• Ayuda a mejorar la circulación en músculos y también en
órganos
• Resulta benéfico para tratar la fatiga
• Permite liberar estrés y generar una sensación de bienestar
Ejercicios:
• Foam roller gemelos
• Isquiotibiales
• Cuadriceps
• Foam roller para lumbar
• Foam roller espalda

18. Colchoneta
• Sirven para absorber energía y con esto reducir el impacto. Por esta
razón se utiliza en sitios donde se hacen ejercicios aéreos, ya que
al estar a cierta altura aumentan su energía potencial.

20. Mancuernas
• Nos permiten aumentar de peso en las cargas progresivamente
• Mantener un mayor equilibrio entre las partes del cuerpo
• Tener una mayor ergonomía
Ejercicios: