El documento habla sobre diferentes tipos de ejercicios y actividades que se pueden realizar en un gimnasio. Describe ejercicios de pesas, aeróbicos, yoga y otros para trabajar diferentes partes del cuerpo. También menciona los beneficios de mantenerse activo para la salud física y mental.

1. • Se utiliza el término gimnasio para designar a
aquellos espacios especialmente creados para
que se realicen en ellos diversos tipos
de actividad física.
• Hoy en día, la palabra gimnasio es más que
nada utilizada para clubes o centros de
deporte y diferentes lugares de
ejercitación.

2. MANTÉNGASE ACTIVO
Ir al Gimnasio toma parte de una actividad física que
regularmente ayuda a su cerebro a liberar las llamadas
hormonas de la felicidad (endorfinas), que ayudan a mejorar
el sensación de bienestar le ayudará a sentirse mejor. Trate
de estar activo en todo momento.

3.  Uno de los pilares fundamentales en la práctica del
culturismo o de ejercicios de musculación, es la
nutrición adecuada. Sólo una alimentación equilibrada
con un porcentaje suficiente de proteínas y una
suplementación apropiada, podrán aumentar nuestra
musculatura y nos permitirá estar en forma .

4. • Hay gimnasios especializados en
ejercicios terapéutico para
ayudar a desarrollar, mejorar y
restablecer el movimiento y la
funcionalidad normal. Su objetivo
es fortalecer grupos de músculos;
así como mejorar la capacidad
muscular para producir tensión y
fuerza.

5. • Es una clase muy entretenida y amena donde
las personas se concentran en la realización de
pasos que forman una coreografía.
• El factor principal es la
liberación de estrés.

6. • La práctica del método proporciona
beneficios para la salud, además de
estéticos logrando a través de variadas
rutinas la estilización de la figura,
flexibilidad, fuerza, resistencia física y
una sensación general de bienestar.
• Mejora la circulación y la oxigenación.

7. Tae Bo es una rutina
de ejercicios principalmente asociados
al boxeo y al Taekwondo combinando
la música con los ejercicios de
entrenamiento desarrollando un régimen
intensivo de trabajo.

8. • El Spinning es un ejercicio aeróbico y
de piernas principalmente, pero el
monitor o profesor puede mediante el
cambio de la frecuencia de pedaleo y
de la resistencia al movimiento,
realizar todo tipo de intensidades.
• Es una gimnasia muy adaptable.

9. • El Yoga, es antigua forma de terapia para
muchas enfermedades y problemas del
cuerpo humano, es también una práctica
afectiva en la terapia de pérdida de peso y
para todos los que se preguntan como
adelgazar

11. Acostado en una banca plana inicia la flexión de
ambos miembros superiores acercando el
peso a tu pecho, cuando hayas tocado o casi
tocado tu pecho, inmediatamente extenderás los
brazos para llegar a la posición con que iniciaste.
Press de banca:

12. Colocado en una banca inclinada inicia la flexión de ambos brazos acercando
el peso a tu pecho. Cuando hayas tocado o casi tocado tu pecho,
inmediatamente subes a tu posición inicial, siempre conservando una línea
recta al bajar y subir. De todos los ejercicios para pecho, este
es uno de los que más te hará resaltar tus pectorales, ya que se
trabaja principalmente, la región superior del pectoral mayor.
Press en banca inclinada

13. Para su ejecución comenzaremos sentados en un banco, con la espalda
bien recta y tomaremos en ambas manos una mancuerna. Llevaremos
las mismas a la altura de los hombros por los laterales del cuerpo
mientras flexionamos los codos y las palmas de la mano miran hacia
adelante.
Press de hombros con mancuernas:

14. De pie con las rodillas ligeramente dobladas y, con los pies
separados a la altura de los hombros. Con los brazos a los lados
(también puedes poner los brazos enfrente de los muslos) coge
un par de mancuernas con las palmas mirándose (agarre
neutral).
ELEVACIÓN LATERAL

15. De pie y de cara al aparato, manos en el mango y los codos pegados al
cuerpo, efectuar una extensión de los codos sin separarlos del tronco. En
el artículo Extensiones de tríceps en polea alta
Al realizar el ejercicio con una carga pesada es necesario inclinar
ligeramente el tronco hacia delante para mejorar la estabilidad.
TIRON DE POLEA:

16. Inicia el movimiento colgándote a la barra de dominadas, puedes variar la
separación entre cada mano, y el agarre puede ser pronado (o sea que las
palmas de tus manos se dirijan hacia ti) o supinado (que las palmas vean
hacia afuera), de esta forma proporcionas estímulos diferentes a los
músculos de la espalda
Dominadas

17. De pie, con los pies separados a la altura de los hombros, coge una barra con
un agarre mayor que la anchura de los hombros y las palmas mirando hacia el
cuerpo. Con los brazos extendidos regresa a la posición erguida.
REMO INCLINADO CON BARRA

18. Estos ejercicios se lleva a cabo por
diferentes razones como el
fortalecimiento muscular, mejora
del sistema cardiovascular,
desarrollar habilidades
atléticas, deporte, pérdida de
grasa o mantenimiento, así como
actividad recreativa