El documento describe los beneficios del método Pilates para la salud de la columna vertebral y las articulaciones. Pilates ayuda a fortalecer y tonificar la musculatura sin aumentar volumen, mejorando la postura y movilidad. Los ejercicios de Pilates pueden ayudar a corregir problemas de espalda, escoliosis, artrosis y cifosis al fortalecer la columna y articulaciones.

2. • Es un conjunto de ejercicios físicos para fortalecer y
tonificar los músculos sin aumentar su volumen.
• Esta disciplina permite estilizar la figura a través de la
realización de una secuencia fluida de movimientos con
escasas repeticiones.

3. • Todos los ejercicios están hechos de forma que el
abdomen sea el centro muscular del cuerpo, dando
como resultado la fortaleza y tonificación de la columna a
nivel lumbar.
• No trabaja la resistencia de media o larga duración, por
lo que a nivel cardio-respiratorio sus beneficios son
pobres.
• Su consumo calórico es bueno pero no es comparable a
algunos deportes aeróbicos como el spinning o el
aeróbic.

4. • Afecta a la forma de la columna vertebral. Aquellas
personas que padecen escoliosis poseen una desviación
en ella, que se puede notar si se observa de frente y
puede aparecer una ‘joroba’.
• Para corregir problemas de escoliosis, se realizan
ejercicios de estiramientos, estabilización y
fortalecimiento de los músculos de la columna, para
reequilibrar el cuerpo y hacer desaparecer las
contracturas musculares, los dolores y las molestias.

5. • Es un trastorno del sistema esquelético que provoca de
manera paulatina el desgaste de los cartílagos
articulares, que afecta tanto a jóvenes como a ancianos.
• En pilates, se realizan ejercicios para favorecer el
movimiento articular, así se logra mejorar la estructura
de sostén de la articulación, fortaleciendo y flexibilizando
todos los grupos musculares y así aliviar los dolores,
mejorar la movilidad de la articulación afectada e,
incluso, revertir el curso deformante de la enfermedad.

6. • La causa más frecuente de los dolores de espalda es la
falta de acondicionamiento físico para que la columna
pueda soportar la actividad física cotidiana: levantarse,
caminar, flexionarse, rotarse o saltar.
• El método pilates, ayuda a mantener una correcta
postura, por lo tanto curar y prevenir todos los dolores. El
trabajo físico con ejercicios específicos ayudará a
devolver estabilidad a la columna, eliminando dolor;
mejorando su funcionalidad y deteniendo el progreso del
proceso degenerativo.

7. • Se produce una curvatura exagerada a nivel dorsal, las
vértebras de ese sector se van para adelante.
• Los que padecen este problema, deben realizar
ejercicios cuyos movimientos que tengan como objetivo
la elongación de la columna y la reeducación postural.

8. • Emilia Ascúa
• Luciana E. Gimenez
• Guillermina Barbis