EDUCACIÓN FÍSICA

1. UNIDAD EDUCATIVA
MARIANO NEGRETE
NOMBRE:PEDRO TOAPANTA
CURSO:TERCERO BGU
TRABAJO DE EDUCACION FISICA

2. QUE ES LA PREPARACIÓN FÍSICA?
• Es la parte del entrenamiento que busca poner en el mejor estado posible de forma
al deportista, mediante sus aptitudes naturales y desarrollando al máximo sus
cualidades físicas, por medio de ejercicios sistemáticos, graduales y progresivos,
que posibiliten la adaptación del cuerpo para el entrenamiento específico

3. QUE SON LOS EJERCICIOS
ABDOMINALES?
• los ejercicios abdominales son rutinas de actividades físicas que se realizan con el
objetivo de tonificar los músculos de la zona. Antes de la tonificación, es necesario
eliminar la grasa que recubre dichos músculos, a través del ejercicio aeróbico y de
una alimentación saludable.

4. PARA QUE SIRVEN LOS EJERCICIOS
ABDOMINALES?
• El objetivo de los abdominales es tonificar y mejorar la postura, que es lo que sigue
luego de la pérdida de grasa. Entonces, al momento de entrenar, primero
concéntrese en toda la zona media de su cuerpo, el “núcleo” o “Core”. Los
resultados: mejor salud, postura, menos grasa y mejor calidad muscular.

5. CUÁL ES LA IMPORTANCIA DE LOS
EJERCICIOS ABDOMINALES?
• Los músculos del abdomen juegan un rol esencial en el adecuado soporte de la
columna vertebral, por lo tanto, su ejercitación protege de los dolores de espalda al
facilitar la correcta postura que nos ahorrará muchos malestares al ejercitarnos o al
mantener una misma posición durante largo tiempo

6. CUANTOS TIPOS DE EJERCICIOS
ABDOMINALES EXISTEN?
• Se los divide en tres clases: los convencionales, los hipopresivos y los isométricos.
Aunque a rasgos generales cumplen la misma función, reducir y tonificar el vientre,
en concreto tienen una labor específica

7. QUE MÚSCULOS TRABAJAN CUANDO
HACEMOS EJERCICIOS ABDOMINALES?
• Principalmente trabaja el músculo recto abdominal y también trabaja los músculos
oblicuos. Este ejercicio abdominal comienza con la cara boca arriba descansando en
el suelo con las rodillas dobladas. El movimiento comienza moviendo los hombros
hacia la pelvis.

8. CUANTAS VECES AL DÍA PUEDES HACER
EJERCICIOS ABDOMINALES?
• No es necesario entrenar los músculos abdominales todos los días, mi
recomendación sería hacerlo 2 o 3 veces por semana", aconseja Gregorio Torres,
antes de explicarnos que un vientre liso requiere, además, "una correcta
alimentación y buenos hábitos, ya que para tener un abdomen definido
necesitamos tener un porcentaje de grasa bajo